Schnelligkeitstraining für den Angriff durch Wurfserien mit Sprintelementen (TE 193) E-Book

Jörg Madinger

• Herausgeber: DV Concept
• Kategorie: Lebensstil
• Serie: Trainingseinheiten
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2014

Seitenzahl: 16

Beschreibung

Die vorliegende Trainingseinheit verbindet Wurftraining mit Sprintelementen mit dem Ziel, die Schnelligkeit des Angriffsspiels zu verbessern. Nach der Erwärmung und einer Laufkoordination, in der das Reaktionsvermögen geschult wird, folgt die Ballgewöhnung und das Torhüter einwerfen. In beiden Übungen ist intensive Beinarbeit gefordert. Zwei Wurfserien folgen, verbunden mit Sprintelementen, die zudem gutes Timing und exaktes Zusammenspiel erfordern. Das Abschlussspiel fordert im hohen Maße das schnelle Umschalten und intensive Sprints. Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten - Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten) - Laufkoordination (15/25) - Ballgewöhnung (10/35) - Torhüter einwerfen (10/45) - Angriff/individuell (15/60) - Angriff/individuell (15/75) - Abschlusssprint (15/90) Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten Schwierigkeit: Intensive Anforderung (geeignet für Leistungsbereiche)

Leseprobe

Schnelligkeitstraining für den Angriff durch Wurfserien mit Sprintelementen (TE 193)

Beschreibung:

Die vorliegende Trainingseinheit verbindet Wurftraining mit Sprintelementen mit dem Ziel, die Schnelligkeit des Angriffsspiels zu verbessern. Nach der Erwärmung und einer Laufkoordination, in der das Reaktionsvermögen geschult wird, folgt die Ballgewöhnung und das Torhüter einwerfen. In beiden Übungen ist intensive Beinarbeit gefordert. Zwei Wurfserien folgen, verbunden mit Sprintelementen, die zudem gutes Timing und exaktes Zusammenspiel erfordern. Das Abschlussspiel fordert im hohen Maße das schnelle Umschalten und intensive Sprints.

Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten

- Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten)

- Laufkoordination (15/25)

- Ballgewöhnung (10/35)

- Torhüter einwerfen (10/45)

- Angriff/individuell (15/60)

- Angriff/individuell (15/75)

- Abschlusssprint (15/90)

Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten

Schwierigkeit:

 Intensive Anforderung (geeignet für Leistungsbereiche)

1. Auflage

© 2014 by Jörg Madinger, Elke Lackner

Nachdruck, fotomechanische Vervielfältigung jeder Art, Einspeicherung bzw. Verarbeitung in elektronischen Systemen bedarf des schriftlichen Einverständnisses des Autors.

Legende

 Hütchen

 Angreifer

 Abwehrspieler

 Ballkiste

 Pfeife

 kleine Turnkiste

Benötigt:

- 4 Hütchen

- 1 Pfeife

- 3 kleine Turnkisten

- 2 Ballkisten mit ausreichend Bällen

193-1 Einlaufen/Dehnen (10/10)

Ablauf:

- Immer vier Spieler laufen kreuz und quer durch die Halle und passen sich dabei einen Ball zu. Die Passreihenfolge zwischen den vier Spielern ist dabei immer gleich

- Auf Pfiff des Trainers muss die Passreihenfolge komplett geändert werden. Es ändert sich ebenfalls die Passart (Bodenpass, Sprungwurf, Pass mit der „falschen“ Hand), wobei immer alle vier Spieler die geänderte Passart anwenden müssen (ein Spieler der 4er-Gruppe gibt die neue Passart vor)

Gemeinsames Dehnen in der Gruppe

193-2 Laufkoordination (15/25)

Ablauf:

- , und stellen sich jeweils auf die kleine Turnkiste

- Auf Pfiff von (A) springen sie sofort geradeaus vor die Kiste auf den Boden (B)