Sunnymoon-Yoga - Katharina Middendorf - E-Book

Sunnymoon-Yoga E-Book

Katharina Middendorf

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Beschreibung

Den Sonnengruß kennt jeder, der sich mit Yoga beschäftigt hat. Der Mondgruß fristet dagegen bisher ein Schattendasein, obwohl er eine wunderbare Ergänzung zum Sonnengruß darstellt. Stärkt er doch den weiblichen, eher introvertierten und entspannten Teil in uns, während der Sonnengruß extrovertierte Qualitäten wie Zielstrebigkeit und Dynamik fördert. Das Buch regt dazu an, die Polarität von Sonnen- und Mondenergie in unserem Alltag, seien es nun Beruf oder Partnerschaft, zu leben. Meist definieren wir uns hauptsächlich über eine der Qualitäten und vernachlässigen die andere. Der Ratgeber unterstützt uns dabei, ganz zu werden, also beide Pole zu integrieren. Jede einzelne Position des Sonnen- und Mondgrußes wird ausführlich erklärt. Bei jeder Übung wird beschrieben, worauf der Leser dabei seinen Geist richten kann und welche Variationen bei körperlichen Beschwerden möglich sind. Die ganzseitigen, wunderschönen Übungsbilder machen das Buch darüber hinaus auch zu einem idealen Geschenk.

Das E-Book können Sie in Legimi-Apps oder einer beliebigen App lesen, die das folgende Format unterstützen:

EPUB
MOBI

Seitenzahl: 94

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Im Land der Gegensätze

Jedes Menschenleben beginnt mit der Frage: »Ist es ein Junge oder ein Mädchen?« Unser Einstieg ins Dasein beginnt also mit der Einordnung ins Entweder-oder. Und genauso geht es weiter: groß oder klein, schnell oder langsam, gut oder schlecht … Und dabei wollen wir doch nur das eine: Einssein. Yoga mit seiner Sonnen- und Mondseite lässt diese zwei grundlegenden Gegensätze in uns spürbar werden, auf dass wir sie sehen, zulassen und leben und zu dem gelangen, was wir uns wünschen und was Yoga bedeutet: Einheit.

Zwei Seelen wohnen, ach, in meiner Brust! Hat Goethe recht?

Mondgruß

Sonnengruß

Der Sonnengruß ist eine Hommage an unsere männliche Kraft. Eine Kraft, die in sich fokussiert ist und uns in die pure Aktivität des Voranschreitens führt.

Tadasana

Palmenhaltung

SO FÜHREN SIE DAS ASANA AUS

Stellen Sie sich an den vorderen Mattenrand. Ihre großen Zehen berühren sich und die Fersen sind leicht ausgestellt, sodass die Fußaußenkanten parallel zur Matte stehen. Heben Sie die Zehen an, fächern Sie sie weit auseinander und legen Sie sie wellenförmig von außen nach innen am Boden ab.

Richten Sie den Oberkörper vom Becken her auf, indem Sie das Schambein nach innen bewegen, das Becken leicht nach vorn kippen und den Bauchnabel wahrnehmen. Schieben Sie das Brustbein nach vorn, sodass sich die Schulterblätter sanft an den Rücken legen.

Lassen Sie Ihre Schultern von selbst mit der Aufrichtung mitwandern und sich dann wieder nach unten entspannen. Ihr Kopf befindet sich in Verlängerung der Wirbelsäule und Sie neigen das Kinn unmerklich zum Brustbein, sodass der Kronenpunkt (Kronenchakra) den höchsten Punkt bildet. Ihre Arme halten Sie in einer natürlichen Grundspannung neben dem Körper, die Handflächen leicht nach vorn gerichtet, die Finger gespreizt.