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- Herausgeber: Ullstein eBooks
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2020
Kann ein Buch ein gebrochenes Herz heilen? Kann es dir Liebe, Hoffnung, Zuversicht und Kraft für dein zukünftiges Leben geben? Ja, das ist möglich! Keff Vidala hatte schlimmen Liebeskummer, doch er kämpfte sich zurück ins Leben und entwickelte auf seinem Weg das System der 5 Räume: darin erklärt er, wie negative Gefühle entstehen und warum eine Trennung von einem geliebten Menschen trotz des Schmerzes manchmal das Beste ist, was dir passieren konnte. In gefühlvollen und poetischen Texten gibt er Ratschläge zum Thema Liebeskummer, depressive Verstimmungen und gewährt emotionale Einblicke in seine Vergangenheit. Aktualisierte Neuausgabe
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Das Buch
Dieses Buch wird dir Kraft geben, deine Tränen trocknen, deinen Herzschmerz lindern und deinen Hass auf Vergangenes verschwinden lassen. Es wird dir zeigen, wie du wieder Vertrauen zu Menschen aufbauen und dich von deinen Schuldgefühlen befreien kannst, und warum eine Trennung manchmal kein Ende, sondern der Anfang für ein besseres Leben ist. Du wirst wieder Freude am Leben entwickeln. Glücklich werden, mehr lachen, mehr strahlen. Und dann, wenn deine Tränen getrocknet sind, wirst du die Wahrheit erkennen und bereit sein für ein neues Ich.
Der Autor
KEFF VIDALA wurde 1989 in Kinshasa (Demokratische Republik Kongo) geboren und kam mit neun Jahren nach Deutschland. An seinem Traum vom Schreiben hielt er sein Leben lang fest und schrieb insgesamt drei Romane, die allesamt Bestseller sind. Seit 2019 hat er seinen eigenen Podcast KeffTV. 5 RÄUME ist sein erster Ratgeber.
KEFF VIDALA
5 RÄUME
Die Reise zu dir selbst
Ullstein
Wichtiger Hinweis
Die Ratschläge in diesem Buch sind vom Autor und dem Verlag sorgfältig erwogen und geprüft. Sie bieten jedoch keinen Ersatz für kompetenten medizinischen Rat oder psychologische Hilfe. Jeder Leser ist für sein eigenes Handeln selbst verantwortlich. Alle Angaben in diesem Buch erfolgen daher ohne jegliche Gewährleistung oder Garantie seitens des Verlages. Eine Haftung des Autors bzw. des Verlages und seiner Beauftragen für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ist ausgeschlossen. Zum Schutz von Personen wurden Namen verändert und Handlungen, Ereignisse und Situationen abgewandelt.
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ISBN 978-3-8437-2214-8
Aktualisierte und erweiterte Neuausgabe im Ullstein Taschenbuch
1. Auflage April 2020
© Ullstein Buchverlage GmbH, Berlin 2020
Umschlaggestaltung: zero-media.net, München nach einer Vorlage von Buchgewand Coverdesign | Torsten Sohrmann | www.buch-gewand.de
Titelabbildung: © silvae / depositphotos.com
Illustrationen im Innenteil: shutterstock
E-Book: LVD GmbH, Berlin
Alle Rechte vorbehalten.
VORWORT
Es ist ein Ratgeber.
Komisch, diese erste Formulierung zu verfassen. Hätte mir jemand vor Jahren erzählt, dass ich einmal einen Ratgeber schreiben werde, hätte ich die Person wohl für verrückt erklärt.
Wer bin ich oder was macht mich so besonders, dass ich glaube, durch mein Buch könnte ich Menschen heilen?
Diese Frage ist durchaus berechtigt, weil ich weder Psychologe bin noch etwas in der Richtung studiert habe. Um ehrlich zu sein, habe ich überhaupt nicht studiert. Ich habe eine trockene Ausbildung als Kaufmann gemacht und sie mit einer 3,0 abgeschlossen. Ja, du hast recht, da muss man jetzt nicht laut applaudieren.
Also stellt sich die Frage immer noch: Wie kann ich es mir herausnehmen, zu behaupten, dass meine Methode unter einer Vielzahl an Ratgebern und hochwertigen wissenschaftlichen Büchern am besten funktioniert?
Ich bin davon überzeugt, dass ich mit meiner Art zu schreiben und zu denken und mit dem System, das ich entwickelt habe, der nachwachsenden Generation und jungen Paaren besser helfen kann als jedes Buch in dieser Kategorie. Warum ist das so?
Es fängt schon damit an, dass Jugendliche mit einem seelischen Problem selten möchten, dass andere es wissen. Deshalb gestaltete ich mein Cover so, dass man denken könnte, es handele sich um einen Roman. Denn das Letzte, was viele möchten, ist, dass jeder im Bus oder im Zug weiß, was bei ihr oder ihm abgeht. Deshalb verzichtete ich auch auf Titel wie Besiege deinen Herzschmerz! oder So wirst du deinen Liebeskummer los!
Ich habe diese schwere Zeit, über die ich schreibe, selbst durchlebt. Und wir reden nicht von dem Meine-Freundin-hat-mich-belogen-und-ich-war-so-traurig-darüber-Schmerz. Ich habe als kleines Kind traumatische Erfahrungen gemacht, die mich jahrelang verfolgten. Meine erste große Liebe betrog mich, als ich 18 Jahre alt war. Ich war völlig gebrochen und Partys, Alkohol und Frauen wurden zum Mittelpunkt meines Lebens. In dieser Zeit lernte ich dann eine neue Frau kennen, und ich schöpfte wieder etwas Hoffnung. Ihr Name war Sophie. Einige Tage nach unserem ersten Date wurde sie von ihrem Ex-Freund aus krankhafter Eifersucht umgebracht.
Ich konnte diesen schlimmen Schicksalsschlag nicht verkraften: Ich erkrankte danach an Depressionen. Selbstmordgedanken kreisten wie schwarze Raben durch meinen Kopf. Ich empfand das Leben als ungerecht und liebte mich selbst nicht mehr. All meine folgenden Bekanntschaften zu Frauen waren nur noch oberflächlich, und ich bekam das Gefühl, dass die Frauen von heute Attraktivität nur noch nach der Dicke des Portemonnaies und danach, welchen Style oder welche Reputation du hast, definieren. Ich fiel in ein noch tieferes Loch.
Ein langer, tiefer Riss durchzog mein Herz in dieser Zeit. Ich habe nur deshalb noch gelebt, weil ich es gerade noch schaffte, zu essen und zu atmen. Als ob das nicht schon genug war, lernte ich in meiner depressiven Phase eine Frau kennen. Ich verliebte mich neu, doch sie trug ein schreckliches Geheimnis mit sich, das mir am Ende fast mein Leben nahm. Dies alles verarbeitete ich in meinen Romanen Bis die Liebe uns findet.
Doch trotz all dieser schrecklichen Dinge, die mir passiert sind, habe ich es geschafft, mich aus diesem Abgrund des Schmerzes und der Trauer, in dem ich mich befand, wieder hinauszuziehen. Ich griff nach dem Seil, und mit aller Kraft und unter Qualen zog ich mich langsam nach oben, bis ich mit Dreck am ganzen Körper das Licht und den Weg nach draußen sah. Es wird Zeit, euch Stück für Stück zu offenbaren, wie ich das geschafft habe. Ich gebe offen zu, es war ein harter Kampf. Es war sogar ein sehr harter Kampf. Er dauerte ganze vier Jahre. Wenn du jetzt wegen der »vier Jahre« schockiert bist, lass dir gesagt sein, dass ich dir in meinem Buch klares, sauberes Wasser einschenken möchte, nichts Gekünsteltes, nichts, das süß gemacht wurde, um besser zu schmecken. Denn nur mit der Wahrheit kannst du dich selbst von diesem Schmerz befreien. Dir zu sagen, in zwei Wochen gehe es dir wieder gut oder besser, wäre Bullshit. Das wäre eine Lüge.
Um ehrlich zu sein, würde ich das Ganze hier als einen speziellen persönlichen Ratgeber bezeichnen, als tiefe poetische Seelenheilung (ja, es klingt sehr kitschig, I know). Dieses Buch erklärt nicht nur, warum du dich so fühlst, wie du dich fühlst, und was du dagegen tun kannst. Nein, dieses Buch ist auch mit schönen, bewegenden Gedichten, Zitaten und tiefer Poesie ausgestattet, die allesamt zu einhundert Prozent von mir verfasst wurden.
Ich erkannte, dass das Nachempfinden eines seelischen Schmerzes und das Wissen darüber ein wirksamer Heilungsprozess für die Seele und den Körper sind. Also entwickelte ich ein neues System – das System der tiefen Poesie, verbunden mit ein bisschen Psychologie. Diesen Prozess nenne ich die »Reinigung«.
Dein Schmerz und die Leere, die du jetzt empfindest, sind keine Katastrophen. Sie sind eine Chance – eine große Chance –, dich ab heute besser kennenzulernen, stärker und reifer zu werden. Deine Leere und dein Schmerz sind keine Schande, sie sind Türöffner zu deinem Herzen. Es ist der Beginn einer wunderschönen und vor allem starken Liebe zu dir selbst.
Wenn du dich gerade in einer Phase des Herzschmerzes, der Hoffnungslosigkeit oder sogar der Depression befindest, dann klingt das alles sehr unglaubwürdig, wie eine Lüge. Es ist okay, so zu denken, denn auch das gehört zur Heilung dazu. Du hast dir aber dieses Buch gekauft, weil du bereit bist, dein Leben wieder in die richtige Richtung zu bringen. Für diese Stärke bewundere ich dich jetzt schon.
Es ist dein Recht, glücklich zu werden. Ich will, dass du diesen Weg freiwillig mit mir gehst. Wenn du dich jetzt noch nicht bereit fühlst, ist es okay. Wenn du jetzt weinen musst, ist es auch okay. Lege das Buch kurz weg, wenn du noch etwas Zeit brauchst. Du kannst in ein paar Minuten wieder anfangen zu lesen, in ein paar Stunden oder auch erst in ein paar Tagen.
Dieser Weg wird hart sein, und er wird dich wahrscheinlich, je nachdem, wie viel Leid du im Herzen hast, viele Tränen kosten. Er wird dir wie ein Hochhaus mit 25 Stockwerken vorkommen, in dem leider der Fahrstuhl kaputt ist. Es wird eine mühselige und schmerzhafte Erfahrung sein.
Aber weißt du was?
Ich glaube an dich, denn du hast den ersten Schritt, die Tür zu diesem Hochhaus zu öffnen, gemacht, und jetzt werde ich gemeinsam mit dir die Treppen hochsteigen. Vergiss aber nicht: Ich bin nur dein Begleiter. Die Schritte nach oben musst du selbst machen. Du wirst dir selbst die Fähigkeit verleihen, mit Schmerz, Wut, Trauer, Schuldgefühlen und Angst umzugehen.
Vergiss auch nicht: Wenn du aktuell sehr stark leidest, bitte habe keine Angst, ärztliche Hilfe einzuholen. Dies sind die Fälle, in denen ein Arzt oder ein Psychologe dir zur Seite stehen sollte:
■ wenn du Selbstmordgedanken hast
■ wenn du so am Ende bist, dass du dauerhaft vom Arzt krankgeschrieben bist
■ wenn du absolut niemanden hast, mit dem du über deine Probleme reden kannst, also quasi einsam und alleine bist.
Alles, was ich schreibe, sind Erfahrungen aus meinem Leben. Es sind Ideen, Inspirationen und Recherchen. Wir sind alle einzigartig. Es könnte sicherlich sein, dass meine Methode und die Art meines Schreibens dir gar nicht gefallen, du sogar bis hierhin gelesen hast und definitiv nicht weiterlesen wirst. Und das ist völlig okay. Es ist unmöglich, dass jeder Mensch auf dieser Welt von meinem Buch geheilt wird. Vielleicht ist dieses Konzept einfach nichts für dich. Ich würde dich trotzdem bitten, dieses Buch nicht verstauben zu lassen. Schenke es jemandem, der gerade schweren Liebeskummer hat, denn vielleicht werden diese Räume dieser Person mehr helfen als dir. Oder genieß einfach die wunderschönen Gedichte und die Poesie in diesem Buch.
Sehr wichtig, solltest du ein Mann sein und dies lesen: Ich werde meine Worte in diesem Buch vor allem an Frauen richten. Jedoch nicht, weil diese Lektüre nur für Frauen geeignet ist. Die meisten Leserinnen sind Frauen, und es ist gut, wenn man beim Schreiben eine Linie verfolgt. Lass dich davon nicht irritieren, meine Worte gelten für alle Menschen.
Doch jetzt genug mit den einleitenden Worten. Es kann beginnen! Es ist ein neues Kapitel, ein neues Leben!
Vorbei mit Herzschmerz, Liebeskummer und Selbstmitleid, du wurdest geboren, um das Leben in seiner schönsten Art zu erleben und glücklich zu sein.
Und jetzt beginnt diese Zeit …
DIE FÜNF RÄUME
Du wirst in diesem Buch fünf Räume betreten. Diese fünf Räume symbolisieren jeweils die Phase, in der du dich gerade befindest.
In einigen dieser Räume wirst du schnell zum nächsten Bereich kommen. Bei bestimmten wirst du länger verweilen, je nachdem, wie stark du dich mit dem Raum identifizieren kannst. Es kann aber auch passieren, dass du von Raum 3 zurück zu Raum 2 kehrst, weil du für Raum 3 noch nicht bereit warst. Es ist okay, auch das gehört dazu.
Wenn du aktuell unter Liebeskummer oder Depressionen leidest, verursacht durch einen Mann oder wegen der Liebe zu einer Frau, dann solltest du definitiv in Raum 1 beginnen.
In diesem Buch werden spezielle Briefe an dich gerichtet sein, lass dich überraschen. Unter anderem beinhaltet dieses Buch, wie schon im Vorwort erwähnt, Gedichte, Poesie und Zitate. Es sind Texte, die ich mit 15 Jahren bis zum heutigen Datum geschrieben habe, viele unveröffentlichte, viele private an Aaliyah, Isabella, Johanna und Alexandra, also einige sehr intime, schmerzerfüllte Briefe. Alle Texte sind zu 100 Prozent von mir.
In diesen Räumen wirst du langsam dein eigenes ICH kennenlernen. Du wirst Erkenntnis darüber erlangen, wie Leid sich im Herzen entwickelt und warum.
Fragen wie »Wieso ist es so schwer loszulassen?«, »Wie überwinde ich Herzschmerz?« oder »Wie werde ich im Leben wieder glücklich?« werden nach und nach beantwortet.
Ich weiß, dass du im Moment keine Lust auf diese Anstrengung hast, aber um deinen Schmerz zu bewältigen, musst du wissen, wie Schmerz entsteht und warum er bei manchen schnell vorübergeht und bei anderen länger andauert. So wirst du dich selbst verstehen und auch anderen vielleicht besser helfen können.
Ich stelle dir nun die Räume vor.
Raum 1
Seelenschmerz – Als er kam, brannte dein Herz.
Dies ist der erste Raum und gleichzeitig der härteste. In dieser Zone wirst du dich mit deinem Schmerz, deiner Wut und den Schuldgefühlen konfrontieren müssen. Du wirst in Raum 1 viele Tränen vergießen. Aber dieser Bereich wird dir helfen, dich erst mal oberflächlich zu reinigen, bevor wir dann im zweiten Raum tiefer in die Seelenarbeit einsteigen werden. In diesem Raum hast dich von jemandem getrennt, den du über alles geliebt hast. Du willst es nicht akzeptieren und hoffst immer noch, dass es eine Chance gibt, wieder zusammenzukommen. An manchen Orten in der Stadt hoffst du, dass die Person dich zufällig sieht. Du folgst ihm auf Instagram und Facebook, schaust, wer bei seinen Bildern den Gefällt-mir-Button klickt, um irgendwie zu erfahren, mit wem er jetzt liiert ist.
Du traust dich nicht, deinen Freunden zu erzählen, dass es zu Ende ist. Du hast immer noch Hoffnung, dass er endlich erkennt, dass ihr zusammengehört, nicht wahr? An manchen Tagen empfindest du Hass für ihn, an anderen Tagen bist du unendlich traurig. Du denkst, das Einzige, was dich noch retten kann, ist, wieder mit deinem Freund zusammenzukommen.
Das ist Raum 1.
Raum 2
Gefühlsleere – Als er ging, wurde dein Herz zu Asche.
Nachdem du Raum 1 überwunden hast, kommen wir zu Raum 2. In dieser Zone wirst du unter schweren Stimmungsschwankungen leiden.
Du fühlst dich inzwischen hilflos und leer in der Seele. Du hast den Glauben an Männer und auch an die Liebe komplett verloren. Du denkst dir die ganze Zeit, dass es nur noch falsche Kerle gibt und du in deinem Leben nie wieder glücklich werden wirst.
Du gibst dir selbst die Schuld. Vielleicht warst du nicht hübsch genug? Vielleicht hättest du mehr tun sollen?
Zweifel an dir selbst kommen hoch, und du denkst: Ich bin nicht gut genug für einen Mann.
Angstgefühle keimen immer wieder auf. Angst, das Leben alleine nicht mehr meistern zu können.
Dann steigen diese unglaublichen Hassgefühle in dir auf. Du wünschst dir so sehr, er soll genauso leiden wie du, und in manchen Momenten malst du dir schlimmere Dinge aus, zum Beispiel einen Autounfall. Selbst den Tod wünschst du ihm.
Und dann versuchst du es wieder, ein letztes Mal noch. Du schreibst ihn an, weil diese kleine Hoffnung noch da ist, doch auch das scheitert. Und du denkst dir: Was denkt sich dieser Penner, wer er ist? So einen dummen Typen brauche ich nicht.
Du verlierst dich selbst, deine Gefühle machen dich böse und krank, elend vor Rache, schwach vor Leid: Ich werde dir das Leben zu Hölle machen, keiner lässt mich so fallen!
Diese Phase ist mit viel Wut und Rache getränkt.
Raum 3
Seelenheilung – Jemand findet dein Herz.
Du hast die Hoffnung aufgegeben, jemals wieder mit ihm zusammenzukommen. Nach dem Leiden, der Wut und der Verzweiflung merkst du langsam, dass das Leben mehr zu bieten hat als eine Beziehung mit deinem Ex. Rachegefühle verlieren ihren Wert, die Wut hat sich langsam gelegt.
Nun fängst du an, das Leben Stück für Stück zu genießen. Du gehst wieder öfter raus, holst dir neue Styling-Tipps, meldest dich in einem Fitnessstudio an. Du machst zum ersten Mal wieder Urlaub; mit Freunden oder alleine. Die frische, warme Luft umarmt dich.
Langsam beginnst du, dich wieder selbst zu lieben, auch wenn dich ab und zu noch die Gedanken an deinen Ex überrumpeln. Der Heilungsprozess ist in vollem Gange.
Raum 4
Gefühlstiefe – Jemand repariert dein Herz, gibt ihm Wärme und die rote Farbe zurück.
Du erkennst jetzt, dass die Trennung von deinem Ex die richtige Entscheidung war. Du begreifst, dass er es nicht wert war und du ohne ihn definitiv glücklicher sein wirst. Die Trennung gab dir Stärke und Mut. Du bist gereift, verstehst vieles jetzt anders. Du weißt jetzt, was dir in einer Beziehung wichtig ist und was nicht. Dir ist nun bewusst, was für eine Art Mann du suchst. Du bist bereit, selbst zu entscheiden, ob du noch Single bleiben möchtest oder jemand Neues kennenlernen willst.
Du bist wieder glücklich. Jetzt bist du bereit für den letzten Raum.
Raum 5
Seelenfrieden – dein Herz schlägt und strahlt wieder, und das in einer Art, die du niemals für möglich gehalten hast. Und die, die es reparierte, warst du selbst.
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