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- Herausgeber: GRIN Verlag
- Sprache: Deutsch
Studienarbeit aus dem Jahr 2004 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,0, , Sprache: Deutsch, Abstract: Zur Planung einer Aerobicstunde müssen interne sowie externe Voraussetzungen überprüft und bestimmt werden. Externe Bedingungen dieser Stunde: - Trainingsraum: Der Trainingsraum sollte groß genug sein, so dass alle Teilnehmer genügend Bewegungsfreiraum haben, an der Frontseite sollte sich eine Spiegelfläche befinden, damit sich jeder Teilnehmer im Spiegel beobachten und der Trainer die gesamte Gruppe im Blick halten kann. Zudem muss darauf geachtet werden, dass der Trainingsraum hell ist, zur dunklen Tageszeit muss Beleuchtung eingesetzt werden, damit alle Teilnehmer optimal sehen können. Vor einer Trainingsstunde ist der Trainingsraum gut zu lüften. - Tageszeit: Die Tageszeit hat große Auswirkungen auf die Konzentrationsfähigkeit, Verfassung sowie Kreislaufbefindlichkeit innerhalb des Tagesverlaufs der Teilnehmer. Plant man beispielsweise eine Unterrichtsstunde für 18.00 Uhr, so haben viele Teilnehmer einen Arbeitstag hinter sich, sind u.U. müde und möchten nun geistig abschalten können. Auf solche Aspekte muß bei einer Stundenplanung geachtet werden. Der exemplarische Stundenablauf ist für eine Trainingsstunde in der frühen Abendzeit - also 18.00 Uhr gedacht. - Klima: Jahreszeitliche Extremtemperaturen müssen unbedingt beachtet werden. Trainingsstunden im Hochsommer zur Mittagszeit sind sehr umstritten, hier werden sehr viele Trainingsstunden sicher in die kühleren Abendstunden verlegt werden. Parallel ist bei solch einer klimatischen Wettersituation während der Trainingsstunde verstärkt auf das regelmäßige Trinken der Teilnehmer zu achten. Bei extremen Wintertemperaturen muss der Zeitpunkt der Raumlüftung bedacht werden, so dass die Teilnehmer nicht in einem völlig unterkühlten Trainingsraum mit dem warm up beginnen müssen. Dazu sollte berücksichtigt werden, dass im Winter die Trainierenden häufig „durchgefroren“ zur Trainingsstunde erscheinen und erst einmal gründlich aufgewärmt werden müssen. Die exemplarische Stunde dieser Ausarbeitung wird bei klimatisch für unsere Breitengrade normalen Verhältnissen stattfinden: 20 Grad Celsius durchschnittliche Tagestemperatur. [...]
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Veröffentlichungsjahr: 2004
Ähnliche
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Group-Trainer B- Lizenz
Teil I:
Unterrichtsablauf für: 1.)STEP- Low impact
Zur Planung einer Aerobicstunde müssen interne sowie externe Voraussetzungen überprüft und bestimmt werden.
Externe Bedingungen dieser Stunde:
ØTrainingsraum:
Der Trainingsraum sollte groß genug sein, so dass alle Teilnehmer genügend Bewegungsfreiraum haben, an der Frontseite sollte sich eine Spiegelfläche befinden, damit sich jeder Teilnehmer im Spiegel beobachten und der Trainer die gesamte Gruppe im Blick halten kann. Zudem muss darauf geachtet werden, dass der Trainingsraum hell ist, zur dunklen Tageszeit muss Beleuchtung eingesetzt werden, damit alle Teilnehmer optimal sehen können.
Vor einer Trainingsstunde ist der Trainingsraum gut zu lüften.ØTageszeit:
Die Tageszeit hat große Auswirkungen auf die Konzentrationsfähigkeit, Verfassung sowie Kreislaufbefindlichkeit innerhalb des Tagesverlaufs der Teilnehmer.
Plant man beispielsweise eine Unterrichtsstunde für 18.00 Uhr, so haben viele Teilnehmer einen Arbeitstag hinter sich, sind u.U. müde und möchten nun geistig abschalten können. Auf solche Aspekte muß bei einer Stundenplanung geachtet werden.
Der exemplarische Stundenablauf ist für eine Trainingsstunde in der frühen Abendzeit - also 18.00 Uhr gedacht.ØKlima:
Jahreszeitliche Extremtemperaturen müssen unbedingt beachtet werden. Trainingsstunden im Hochsommer zur Mittagszeit sind sehr umstritten, hier werden sehr viele Trainingsstunden sicher in die kühleren Abendstunden verlegt werden.
Parallel ist bei solch einer klimatischen Wettersituation während der Trainingsstunde verstärkt auf das regelmäßige Trinken der Teilne hmer zu achten.
Bei extremen Wintertemperaturen muss der Zeitpunkt der Raumlüftung bedacht werden, so dass die Teilnehmer nicht in einem völlig unterkühlten
Trainingsraum mit dem warm up beginnen müssen.
Dazu sollte berücksichtigt werden, dass im Winter die Trainierenden häufig „durchgefroren“ zur Trainingsstunde erscheinen und erst einmal gründlich aufgewärmt werden müssen.
Die exemplarische Stunde dieser Ausarbeitung wird bei klimatisch für unsere Breitengrade normalen Verhältnissen stattfinden: 20 Grad Celsius durchschnittliche Tagestemperatur.
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Group-Trainer B- Lizenz
ØTrainingsmethode:
Die Trainingsstunde wird, da sie sich an Anfänger richtet, im Frontalunterricht stattfinden, damit der Trainer von allen Teilnehmern gut gesehen und der Trainer einen guten Überblick über die Gruppe halten kann.1
Es wird keine Choreografie aufgebaut sondern nach der linearen Progression unterrichtet werden. Das bedeutet, es werden die Schritte aus dem Step aneinandergereiht und nicht in Kombinationen wiederholt. Leichte Variationen der Grundschritte sind möglich und von den Teilnehmern beherrschbar. Die Wiederholungen der einzelnen Schritte werden häufig genug vorkommen, um Hinweise zur Technik geben und Fehler korrigieren zu können.
Grundsätzlich werden in der Trainingsstunde die methodischen Grundprinzipen beachtet: Vom Leichten zum Schweren Vom Bekannten zum Unbekannten Vom Einfachen zum Zusammengesetzten (komplex)2
ØMedien:
Es steht ein CD- Player zum Abspielen von CDs zur Verfügung. Das Tempo der Musik darf nur 118 bis 123 beats per minute aufweisen, damit die Schritte auf dem Step in Ruhe und korrekt ausgeführt werden können.3ØGeräteauswahl:
Jeder Teilnehmer wird einen höhenverstellbaren STEP verwenden, wobei bei der exemplarisch vorgestellten Stunde alle auf der kleinsten Stufe trainieren.ØZielgruppe:
