Cómo crecer una relación E-Book

Alejandro Vallejo

• Herausgeber: Alejandro Vallejo
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Spanisch

Veröffentlichungsjahr: 2020

Beschreibung

¿Alguna vez has sentido que tu relación está pasando por una mala racha? ¿Alguna vez te has sentido “atascado” y listo para darla por terminada?
 
Ya sea que estés en una nueva relación o hayas estado casado por varios años, puede haber días en los que te preguntes cómo mantener viva la llama.
 
Esta guía te ayudará a descubrir algunas cosas increíblemente simples que tu pareja y tú pueden hacer, incluso si tienen vidas muy ocupadas, para mantener y cultivar el amor, la comunicación y la conexión especial que tienen el uno con el otro.
 
 
Aquí hay algo de lo que puedes esperar aprender con esta guía:
 
·         Descubre las formas más efectivas de comunicarte con tu pareja para que él o ella preste atención a tus sentimientos y necesidades adecuadamente.
·         Cómo tener límites saludables que fortalezcan el vínculo con tu pareja.
·         Cómo evitar los errores más comunes que impiden que las relaciones duren.
·         La manera correcta de manejar los conflictos y las discusiones para que las soluciones se encuentren rápida y eficazmente.
·         ¡Y mucho más!
 
Incluso si actualmente te sientes completamente “atascado” y sin esperanza, casi siempre hay una solución que está más cerca de lo que piensas.
 
 
Las relaciones adultas reales no son solo sentimientos y emociones: requieren un poco de esfuerzo y el deseo constante de crecer con nuestras parejas incluso en las malas rachas.
 
Aprende secretos prácticos para lograr un amor duradero y una relación feliz incluso si no eres súper creativo o todo un romántico.
 
 
Las soluciones para hacer que las relaciones funcionen no caerán mágicamente del cielo. Pero hoy, debido a que estás interesado en esta guía, te has acercado a convertirte en una persona a la que vale la pena mantener cerca, o lo que es lo mismo, en la pareja ideal. ¡Comienza a mejorar tu relación hoy mismo!

Leseprobe

Cómo Crecer una Relación

Guía para Crecer en Pareja y Transformar una Relación Positivamente

Tabla de Contenido

Título

Cómo crecer una relación: Guía para crecer en pareja y transformar una relación positivamente

Introducción

Capítulo 1: La comunicación

Capítulo 2: La sensación de inseguridad en las relaciones

Capítulo 3: La importancia de la validación

Capítulo 4: Los conflictos y desacuerdos

Capítulo 5: Cercanía e intimidad

Capítulo 6: Los ingredientes para tener un matrimonio feliz

Capítulo 7: ¿Cómo comprender los conflictos maritales?

Capítulo 8: Hábitos para el crecimiento de relaciones saludables

Conclusión

© Copyright 2019 – Alejandro Vallejo- Todos los derechos reservados.

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Introducción

¿Qué hace buena a una relación?

Como seres humanos, todos tenemos ese deseo natural de conectarnos con los demás y sentirnos aceptados. Basicamente, se puede decir que de esta manera estamos programados para comportarnos. Nos entusiasma saber que los demás estarán allí para nosotros incluso en las situaciones más difíciles y, por esta razón, sentimos una conexión casí instantánea con quienes saben relacionarse con nosotros. Incluso, se produce una especie de delite cuando compartimos con una persona que parece entender todas  nuestras alegrías y penas.

Es importante mencionar que el  fomento de este tipo de conexión es uno de los ingredientes clave para mantener buena relación. No obstante, seguimos preguntandonos, ¿qué es exactamente una "buena relación" entre adultos? En nuestra vida diaria, inevitablemente desempeñamos diversos roles y en consecuencia tenemos diferentes tipos de relaciones. Con todo, este libro se enfocará en la relación que posiblemente sea la más importante en nuestra sociedad: la relación de parejas. Esta es la relación adulta más importante que las personas tendrán en sus vidas pues, después de todo, es la que origina a la familia –– la unidad básica que conforma nuestra sociedad––.

Las buenas relaciones comienzan en casa

El nucleo familiar es normalmente la principal fuente socialización que tienen  los niños ya que es el primer lugar donde aprenden a tratar a los demás de manera justa y respetuosa, a interactuar de manera considerada y, a asumir responsabilidades cuando las cosas no salen como se desean.

Sin embargo,el seno familiar también puede ser el lugar donde se aprende a hacer todo lo contrario a lo indicado.De allí que la vida familiar tiene mucho que ver con la forma en que nos relacionamos románticamente.

Además, debido a que todos tenemos diferentes origenes, nuestras expectativas sobre lo qué es una "buena relación" posiblemente difieran bastante. En cualquier caso, todas las buenas relaciones generalmente se basan en una comunicación clara, el respeto mutuo y la confianza. Se trata de saber permanecer fieles a nosotros mismos mientras procuramos un crecimiento personal y mutuo; cada relación nos empuja a aprender cómo podemos ser abiertos y vulnerables frente a alguien sin temer a que nuestro orgullo y nuestra autoestima sean pisoteados.

Aprende a convertirte en un guardián

Mantener una buena dinámica con tu pareja no es tan fácil como enamorarse y entablar la relación amorosa. Es más, el hecho de que estés loco de amor por esta persona no significa que ese sentimiento sea suficiente para que la relación perdure puesto que en realidad, el verdadero reto radica en mantenernos interesados por el otro una vez que la fase de la luna de miel haya pasado.

En el mundo real, las relaciones de los adultos no se tratan sólo de sentimientos y emociones, más bien requieren de mucho trabajo y el deseo constante de crecer junto con nuestras parejas incluso en los momentos difíciles; y, si bien no existe una estrategia única que funcione para todas las parejas, el amor que se comparte entre ellas se basa principalmente en aprender a darse cada uno oportunidades iguales, responsabilidades iguales y derechos iguales.

Por último, lo que hace que una relación sea "buena" es que esta sea profundamente personal y que suponga principalmente reconocer las necesidades del otro y tener disposición para encontrar un punto medio que beneficie a ambas partes. Así mismo, también reconocemos que esto algunas veces  se vuelve cuesta arriba debido a que tú y tu pareja  no están en la misma página.

Ten en cuenta que la solución para hacer que las relaciones funcionen no caerán mágicamente sobre ti. Ahora bien, debido a que hoy comenzaste a leer este libro, quiero decirte que estás más cerca de convertirte en un verdadero guardián –– o un amante de ensueño si es así quieres llamarlo––. Ya sea que estés en una relación romántica o no, el contenido de este libro te puede dar la oportunidad de mejorar y ser el tipo de persona con la que a otros les encantaría compartir su vida. 

Capítulo 1: La comunicación

La comunicación es clave para mantener cualquier relación a flote. Expresar tus pensamientos y sentimientos de la manera más clara y saludable posible es extremadamente importante para  tu pareja, familia, amigos o colegas porque lo que digas nunca regresará vacio. Expresarte y escuchar es esencial para mantener la paz, la satisfacción y la transparencia dentro de la relación.

Por otra parte, no comunicarse de forma efectiva siempre resultará en problemas no deseados. A veces, una mala comunicación puede incluso ser un síntoma de un problema mayor que ambas partes se niegan a resolver. Cuando no hablas con tu pareja sobre las cosas que te están molestando en la relación, la causa principal del problema suele revelarse de la manera más desagradable posible cuando llegue el momento.

Expon tus sentimientos

Exponer tus sentimientos puede ser quizás una de las cosas más difíciles que tendrás que hacer cuando estés en una relación romántica o en cualquier tipo de relación; probablemente haya algo en la forma en que has aprendido acerca de los sentimientos que te produce miedo admitirlos frente a la otra persona.

Si creciste creyendo que debes  dejar de sentirte mal inmediatamente después de que algo salga mal o que simplemente debes "aguantar" cuando te sientas herido, es probable que así sea como te comportes con la gente. Aguantar o ignorar los sentimientos sin discutirlos con la persona involucrada es la única manera en que sabes responder cuando ocurre un problema.

Estos detalles se convertirán en un gran obstáculo para construir una relación romántica exitosa. Si no puedes expresar abiertamente tus sentimientos o si tu pareja no puede darse el lujo de expresarte sus sentimientos, ¿cómo se supone que van a enfrentar problemas mucho más complejos en la vida? Rehusarte a revelar tus verdaderos pensamientos y sentimientos sobre un determinado tema sólo puede causar frustración, estrés innecesario y, en el peor de los casos, problemas de confianza.

Quizás pueda ser muy difícil desaprender la costumbre de no hablar acerca de lo que te molesta, especialmente si así como has sido programado para comportarte. No obstante, el hecho de que estés acostumbrado a tener este tipo de respuesta a los problemas, no significa que nunca puedas volverte bueno en comunicar cómo te sientes.

El primer paso para superar este obstáculo es aceptar que tienes derecho a sentir cosas a tener sentimientos. Recuerda que tienes derecho a tus sentimientos de enojo, decepción, frustración o culpa y que también es esencial expresarlos sin "quemar la casa".

La mejor manera de comunicar nuestros sentimientos es acordar tener  una comunicación no violenta (NVC), el cual es un sistema desarrollado por el psicólogo Marshall B. Rosenberg para ayudar a cualquiera a reconocer sus sentimientos y comunicarlos de una manera que no transmitan hostilidad y juicio. A continuación te presento los 4 principios de la comunicación no violenta del Dr. Rosenberg:

La observación

Cuando nos enfrentamos a una situación que nos causa molestia, primero debemos enfocarnos en los hechos.Luego, por más tentador que sea, debemos evitar juzgar esos hechos o asignarles un significado de inmediato debido a que sólo nos haremos daño si dejamos que estos pensamientos tomen la delantera.

Por ejemplo, si alguien no se aparece en la fecha acordada, ese es el único hecho que puedes observar por ahora. Cuando empiezas a pensar que la persona no tiene modales o que posiblemente  te odia en secreto, estás añadiendo juicios de valor y significado a tus observaciones. Estas suposiciones pueden o no ser ciertas del todo, pero no hay forma de confirmarlo ahora. Es mejor retener el juicio y atenerse a los hechos si planeas tener una discusión honesta al respecto con la persona involucrada.

Los sentimientos

Tenemos que reconocer nuestros sentimientos y ser honestos cuando los expresemos sin juzgar a los demás. Si tomas en cuenta el ejemplo anterior, es totalmente comprensible que te sientas irrespetado por haber sido plantado. Sin embargo, decirle a la otra persona que no tiene modales por no presentarse a la cita lo pondrá inmediatamente a la defensiva, se sentirá juzgado.

En este escenario, es más apropiado enfocarte en tus sentimientos y usar frases como:  "Me siento _____, porque ______". Esto te permitirá comunicar con énfasis  tus emociones sin contaminarlas con juicios innecesarios hacia la otra persona.

Las necesidades

Es importante darte cuenta de que, en última instancia, los sentimientos provienen de necesidades no satisfechas. Para asegurarte de que realmente tendrás la oportunidad de satisfacer esas necesidades, debes ser directo cuando te comuniques con la persona involucrada.