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Das von Zora Gienger entwickelte Aphrodite-Training enthält 122 Übungen, die in die drei Teile "Liebe", "Schönheit" und "Begierde" gegliedert sind. Das Programm hat sich in der Praxis längst bewährt: Einzelne Muskelgruppen werden gestrafft, der Körper wird sanfter und geschmeidiger. Extra: Die Schauspielerin Daniela Ziegler führt durch die Übungen des Aphrodite-Trainings und zeigt, wie frau mit jeder Übungseinheit noch schöner, attraktiver und begehrenswerter wird.
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Seitenzahl: 153
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Zora Gienger ist Bewegungspädagogin, Yogalehrerin und Atemtherapeutin. In Ostfildern bei Stuttgart betreibt sie ein eigenes Yoga-Studio, außerdem arbeitet sie begleitend in der Praxis ihres Mannes. Dort ist ihr aufgefallen, dass Frauen ab 50, die sonst gut im Leben stehen, besonders nach Lebenskrisen unsicher werden und ihren Stand im Leben verlieren. Für sie hat Zora Gienger das Aphrodite-Training entwickelt. Wenn Sie mehr über Zora Gienger erfahren wollen, besuchen Sie ihre Homepages unter → www.zora-gienger.de und → www.vivabel.info
Daniela Ziegler ist einem breiten Publikum vor allem durch ihre zahlreichen Rollen in Fernsehfilmen und -serien bekannt wie Dr. Schwarz und Dr. Martin, Tatort, Rosamunde Pilcher, Der Fürst und das Mädchen, aber ebenso zu Hause ist sie auf der Theater- und Musicalbühne. Sie war zudem in internationalen Film- und TV-Produktionen zu sehen und hat die großen Frauenfiguren auch im Musical gespielt, beispielsweise Evita, Victor/Victoria oder Norma Desmond in Sunset Boulevard. Auch als Chansonsängerin hat sie einen Namen.
Das Programm von Zora Gienger hat sie zufällig kennengelernt und war davon begeistert. „Endlich etwas“, sagt sie, „das die Seele wieder ins Lot bringt, den Körper wieder spürbar macht. Man hat doch gleich ein anderes Auftreten und fühlt sich durch und durch weiblich.“
Frauen heute
Frauen sind vielseitiger denn je. Anders als in früheren Zeiten sind ihre Aufgaben breit gefächert und geben ihrem Leben auf ganz individuelle Art und Weise Form und Struktur. Dennoch: Ganz so einfach ist es nicht immer.
Frauen befinden sich heute mehr denn je im Spannungsfeld zwischen individuellen Bedürfnissen und gesellschaftlichen Rahmenbedingungen, denn die Normen haben sich nicht wirklich geändert. Dies trifft vor allem für die Frau ab 50 zu. Während man ältere Männer meist als erfolgreich und sexy ansieht, werden gleichaltrige Frauen langsam unsichtbar.
Schauspielerinnen wie Daniela Ziegler, Iris Berben, Senta Berger, Hannelore Elsner, Hannelore Hoger genießen hohe Wertschätzung und werden gefeiert. Gleichzeitig würden sechs von zehn Deutschen eine Frau über 50 nicht als schön und schon gar nicht als sexy bezeichnen. Die junge, sexuell attraktive Frau verkörpert nach wie vor das Schönheitsideal – das jedenfalls suggeriert uns täglich aufs Neue die Werbung. Begründet wird das Ganze mit der Biologie des Mannes, der stets danach sucht, sich fortzupflanzen.
Frauen über 50 haben kein Rollenmodell. Ihre Mütter und Großmütter waren in diesem Alter bereits Matronen, denen das Recht auf eigene Sexualität, Körperbewusstsein und Sinnlichkeit weitestgehend abgesprochen wurde. Leben konnten es jedenfalls die wenigsten, und so ergaben sie sich in ihr Schicksal. Und heute? Motten Frauen um 50 ihre ärmellosen Tops ein und werden unsichtbar? Sinkt der „Marktwert“ wirklich mit dem Älterwerden oder ist es nur ein Klischee, dass ältere Frauen unattraktiv und wenig begehrenswert sein sollen?
Gerade wenn Frauen den Wunsch haben, nicht alleine zu bleiben, stellen sie sich oft die Frage nach der eigenen Attraktivität: „Wer bin ich eigentlich? Wie viele gute Jahre gibt es noch? Sieht man mich? Bin ich noch anziehend? Kann ich in diesem Lebensalter noch einen Partner finden? Einen, dem ich auch sexuell begegnen kann?“ Eine Studie der Freien Universität Berlin zeigt einen deutlichen Zusammenhang zwischen Selbstannahme, befriedigender Sexualität und körperlicher wie seelischer Gesundheit.
Gezielte Übungen stärken Ihre Selbstliebe, straffen und formen den Körper oder steigern Sinnlichkeit und Lust. Wertvolle Gedanken verjüngen den Geist, und die Beschäftigung mit der eigenen Weiblichkeit tut der Seele gut. „Umfassender geht es nicht“, sagt Daniela Ziegler, die bekannte deutsche Schauspielerin, Musicaldarstellerin und Sängerin.
Die Konsequenz kann nur sein, aus dem Schatten herauszutreten, etwas für sich zu tun. Nein, nicht zwanghaft wieder 30 sein, sondern das zu leben, was man ist: eine schöne, reife Frau mit viel Erfahrung. Höchste Zeit also, sich die eigenen – auch körperlichen – Werte bewusst zu machen und sie entsprechend zu trainieren. Lassen Sie Aphrodite dabei Ihre liebevolle Begleiterin sein!
Warum nun gerade Aphrodite? Weil sie ein treffendes Vorbild ist, das den weiblichen Lebenszyklus gut zu spiegeln scheint. Schließlich machte auch Aphrodite einige Umwege und es dauerte, bis sie in späteren Jahren zur Göttin der Schönheit und Liebe wurde. Auch sie lernte Höhen und Tiefen kennen dennoch hat sie jedes Mal wieder den Dreh gefunden, das Leben sinnvoll für sich weitergehen zu lassen. Ihr Ende ist bekannt: Sie hat ein bleibendes Bild von sich geschaffen.
Gewinnen Sie mithilfe des Trainings Wohlbefinden, Freude am Leben, Zutrauen in sich und Ihren Körper – das garantiert festen Stand im Leben. Wecken Sie die Frau, die wirklich in Ihnen steckt! Unterstreichen Sie Ihr wahres Selbst! Und freuen Sie sich auf den Weg der weiblichen Lebensfreude und Lebendigkeit!
Das Programm hat sich in der Praxis längst bewährt. Es ist genau auf die Wünsche und Bedürfnisse von Frauen ab 50 zugeschnitten. Gegliedert in die drei Bereiche Liebe, Schönheit und Begierde, umfasst es über 80 Grundübungen, die alle leicht auszuführen sind und Spaß machen. Daniela Ziegler macht es vor. Sie zeigt, wie man mit jeder Übungseinheit noch schöner, attraktiver und begehrenswerter wird.
Aphrodite – Schönheit und Weiblichkeit
Keine Lust, nur Frust? Sie fühlen sich unsichtbar? Sie haben das Gefühl, dass niemand Sie beachtet, und geflirtet haben Sie auch schon lange nicht mehr? Sie denken, dass das für eine Frau Ihres Alters normal ist? Höchste Zeit, dass Sie die Aphrodite in sich entdecken. Schaffen Sie die Voraussetzung für ein neues, intensives Lebensgefühl und gewinnen Sie eine Ausstrahlung, die andere Menschen fasziniert und motiviert.
Stark und großzügig
In vielen Köpfen ist Aphrodite „nur“ die griechische Liebesgöttin. Ihre Macht, ihr Selbstbewusstsein, ihre Großzügigkeit wird meist unterschlagen. Klar – starke Frauen machen auch schon mal Angst.
Aphrodite, die griechische Göttin der Liebe, der Schönheit und der sinnlichen Begierden: Der Mythologie nach wurde sie aus einer Muschel geboren und entstieg dem Schaum des Meeres. Sie galt als überaus bezaubernd und keine andere Göttin konnte sich an Schönheit mit ihr messen. Diese eigene innere Aphrodite gilt es nun zu entdecken. Denn jede Frau trägt eine Aphrodite in sich – unabhängig von Alter und Lebensphase – mal mehr, mal weniger offensichtlich.
Im Grunde ist das gesamte Aphrodite-Training ein Ausdruck gelebter weiblicher Sinnlichkeit. Das heißt, dass dabei die Welt mit allen Sinnen intensiv wahrgenommen wird und daraus Erfüllung und Wohlbefinden erwachsen. Damit das gelingt, wirkt sich das Training auf verschiedenen Ebenen aus: Übungen für die Liebe, um Selbstliebe zu spüren und zu lernen, Liebe zu geben und zu nehmen. Übungen für die Schönheit, um den Körper zu kräftigen, zu formen und geschmeidiger zu machen. Übungen für die Begierde, um Sexualität zu spüren, zuzulassen, sich zu öffnen und auf andere zuzugehen.
Das Programm unterstützt die positive Einstellung zu sich selbst und zum eigenen Körper. Aus diesem Körpergefühl entwickeln sich Sicherheit, Zuversicht und eine schöpferische Kraft. All dies macht stark und lebendig zugleich, schenkt Vitalität, stellt genügend Energie zur Verfügung, um aktiv am Leben teilzunehmen, seinen Willen kundzutun und dem Dasein Form und Gestalt zu verleihen. Wir beginnen, in Betracht zu ziehen, was Männern selbstverständlich ist: einen (auch sexuellen) Partner in den späteren Jahren. Aphrodite steht für Frauen, die wissen, was sie wollen und sich ihre Wünsche selbstbewusst erfüllen. Sie symbolisiert eine Persönlichkeit, die genügend Selbstvertrauen und Standfestigkeit besitzt, um ihren eigenen Weg zu gehen.
Aphrodite befreit von Zwängen und Gewohnheiten und führt Frauen wieder mehr in ihre innere Mitte. Wesentlich dabei ist, sich selbst zu lieben, zu achten und in sich selbst zu ruhen. Das geschieht über das körperliche Üben. Damit werden Lebensfreude, Lust und Sinnlichkeit entfacht, und im Laufe der Zeit entwickelt sich ein starkes Selbstbewusstsein, das alle Aphrodite-Frauen mit sich und ihrem Leben zufrieden sein lässt.
Attraktivität, Selbstbewusstsein, Sinnlichkeit und Lust sind dauerhaft erlernbar. Daniela Ziegler lebt es vor: Du kannst, du darfst, du sollst – und ich zeige dir wie!
Ganz Frau sein
So unterschiedlich die Lebenswege sein mögen, ein essenzieller Faktor verbindet uns: das Frausein. Es ist schön, ganz Frau sein zu können, die Freiheit zu haben, Leben und Alltag selbst zu gestalten – in jedem Alter. Nicht immer ist das allen Frauen klar, und so entsteht ab 50 oft das Gefühl, in einer Welt, in der nur jung als schön gilt, nicht bestehen zu können. Häufig schleicht sich das Gefühl ein, dass jenseits der 50 nichts mehr läuft: keine Liebe, keine Lust, nur Frust.
Aber: Die innere Einstellung lässt sich ebenso trainieren wie Ihr Körper. Genau das macht das Aphrodite-Training so einzigartig: Die leicht durchführbaren Übungen machen Sie so fit, straff und geschmeidig, dass Sie sich in Ihrem Körper wohl fühlen und sich in Ihrer Weiblichkeit schätzen. Auf der seelischen Ebene schenkt es Ihnen Sicherheit, Selbstbewusstsein, Selbstachtung, vor allem aber das Gefühl: „Ich bin gut, wie ich bin.“
Was an Aphrodite begeistert, ist der spielerische und entspannte Umgang mit sich selbst. Aphrodite ist keine verbissene Frau, kein Vamp, kein Weibchen, keine, die vorgibt, jemand anderes zu sein. Sie legt Wert auf Schönheit, Zufriedenheit, Ausstrahlung und Harmonie im körperlichen wie auch im seelisch-geistigen Bereich. Sie lässt die Kraft der Weiblichkeit in einem ganz neuen Licht erscheinen: Das Weibliche wird weder verdammt noch gehuldigt, es wird ganz einfach gelebt. Finden auch Sie Ihre eigene Form der Weiblichkeit und bringen Sie Ihr innerstes Potenzial zum Strahlen.
Aphrodite hat ihren Stil gefunden. Sie macht die neuesten Trends nicht zwanghaft mit oder versucht, einem gesellschaftlichen Frauenbild gerecht zu werden. Aphrodite ist ganz sie selbst; sie hat gelernt, zu Tugenden und Fehlern zu stehen. Sie liebt ihr Frausein, liebt die Einzigartigkeit ihrer individuellen Weiblichkeit. Ob mit runden Kurven, ob schlank und rank, ob jung oder alt – Aphrodite stellt die Lebensfreude in den Vordergrund und macht deshalb, was ihr gefällt und ihr gut tut. Sie ist eine „Wohlfühlerin“, die Sinnlichkeit ebenso schätzt wie Weisheit, sie ist eine, die sich ganz und gar einem Gefühl, einem Gedanken und einer Handlung hingeben kann. Selbst wenn sie dabei mal über die Stränge schlägt, ist das für sie kein Beinbruch. Sie hat den Mut, sich den Konsequenzen zu stellen, und erfüllt ihre Aufgaben im Leben mit einer humorvollen und augenzwinkernden Disziplin.
In jeder Frau schlummern Aphrodite-Aspekte. Die hinreißende Göttin soll Sie inspirieren, verborgene Fähigkeiten und Energien behutsam zu wecken, sie zu entfalten und letztendlich selbstbewusst eigene Stärke zu beweisen. Das ganzheitliche Training hilft Ihnen dabei. Es führt zu mehr Wohlbefinden und schenkt Erfüllung. Übung für Übung verliert das Leben seine Schwere, wird leichter, freier und heiterer – auch in schwierigen Zeiten. Probieren Sie es, Sie werden überrascht sein.
Aphrodite-Potenzial
Jede Frau besitzt Selbstvertrauen, innere Kraft und ist fähig, in Balance und Zufriedenheit zu leben. Doch nicht jede Frau ist sich dessen bewusst. Gesellschaftliche Anforderungen und ein männlich geprägtes Frauenbild achten weibliche Eigenschaften nicht, ja, missachten sogar intuitive Fähigkeiten und die eigentlichen Stärken einer Frau. Einfühlungsvermögen, Weichheit, Empfindsamkeit, Emotionalität, Großherzigkeit, Liebesfähigkeit und Anpassungsfähigkeit sind jedoch wesentliche Tugenden, ohne die eine gut funktionierende Gesellschaft nicht lebensfähig wäre. Dennoch arbeiten sich Frauen bis an den Rand der Selbstaufgabe ab, um sich männliche Wesenszüge wie Härte, Verstandesorientiertheit oder logisches Denkvermögen anzueignen und typisch Weibliches an sich zu ignorieren, abzulehnen und sogar zu hassen. Anstatt alle Eigenschaften in sich zu integrieren, findet dann im Inneren ein stetiger Kampf statt, der auf Dauer energieraubend und kräftezehrend ist.
Es ist also an der Zeit, positive weibliche Tugenden wiederzuentdecken und sie zu würdigen, wie wir instinktiv, ohne sie zu hinterfragen, männliche Eigenschaften würdigen. Doch welches sind nun konkret Aphrodite-Anlagen, die jede Frau in sich trägt? Die nachfolgende Übersicht stellt lediglich einen Hinweis dar; Sie können sie jederzeit erweitern und ergänzen. Überlegen Sie für sich selbst, welche Fähigkeiten und Botschaften es wert sind, aufgegriffen und integriert zu werden.
Aphrodites Botschaften
Die griechische Göttin will Ihnen zeigen, dass mehr in Ihnen steckt, als Sie vermuten! Horchen Sie in sich hinein und lauschen Sie der Stimme Ihrer inneren Aphrodite.
Frauenkörper, Frauengedanken und Frauengefühle sind gut und richtig, wie sie sind.
Frauenkörper sind schön und ganz und gar einzigartig.
Pflegen und verwöhnen Sie sich ganz individuell, um sich selbst zu lieben und zu achten. Tun Sie sich selbst Gutes, warten Sie nicht darauf, dass andere es tun.
Machen Sie sich frei von aufgedrückten Schönheitsidealen. Wenden Sie sich stattdessen Ihrer eigenen Ausstrahlung und Schönheit zu. Bauen Sie Ihre besonderen Stärken aus und bringen Sie Ihre Attraktivität zur Geltung.
Kümmern Sie sich liebevoll um Ihren Körper, denn er ist das Zuhause Ihrer Seele und kann Ihnen sinnliche Freuden schenken, die Sie rundum genießen sollten.
Haben Sie Selbstvertrauen. Glauben Sie an sich selbst und Ihre Fähigkeiten.
Überlegen Sie, was Sie wollen. Verleugnen Sie Ihre Gefühle nicht, stehen Sie zu sich selbst, setzen Sie Grenzen und behaupten Sie sich. Seien Sie authentisch.
Sagen Sie Ja zu Ihrer Weiblichkeit, zu Ihrem Körper, zu Ihren weiblichen Emotionen, zu Ihrer Sexualität, zu Ihrer Sinnlichkeit. Genießen Sie die Freude am Frausein.
Nehmen Sie Dinge, die Ihnen gut tun, ganz bewusst wahr. Schärfen Sie Ihre Sinne, um Stimmungen zu erkennen und ihnen nachgeben zu können.
Entdecken Sie die Muße und das Gefühl, ganz im Augenblick zu sein. Schalten Sie dazu ganz bewusst einige Gänge zurück.
Bauen Sie sich Inseln im Alltagsleben, wohin Sie sich zurückziehen können. Genießen Sie die Zeit der Stille, besinnen Sie sich und tanken Sie neue Kräfte, bevor Sie wieder einsteigen.
Hören Sie auf Ihre Intuition und folgen Sie unbeirrt Ihrem Herzen.
Haben Sie Spaß am Leben, nehmen Sie nicht alles so ernst, lachen Sie auch mal über sich selbst! Mit Humor geht vieles leichter.
Trauen Sie sich, aus der Reihe zu tanzen, um für Ihre Ideale zu kämpfen und etwas zu bewegen im Leben.
Akzeptieren Sie Veränderungsprozesse und Entwicklungsschritte, die Sie durchleben.
Lernen Sie zu verzeihen. Nur, wer ein großes, nicht nachtragendes Herz hat, kann lieben, sich dem Leben hingeben, sich der Welt offenbaren und Liebe empfangen.
Überprüfen Sie regelmäßig Ihre Geisteshaltung, Ihre Werte und Traditionen: Was stimmt für Sie noch? Was bereitet Ihnen Wohlgefühl? Lassen Sie alles los oder trennen Sie sich von allem, was Ihnen nicht gut tut, Sie stört oder behindert.
Ausstrahlung, Charisma und Schönheit lassen sich trainieren. Bleiben Sie am Ball!
Gehen Sie immer Schritt für Schritt durchs Leben. Das lässt Ihnen die nötige Zeit, um Veränderungen anzupacken, erfolgreich zu sein und in Harmonie mit sich selbst zu bleiben.
Aphrodites Fähigkeiten und Tugenden sind keineswegs von weiblicher Schwäche geprägt, stattdessen symbolisieren sie ein ganz modernes Frauenbild, das emotionale Stärke, Weisheit und Sensibilität gleichermaßen in sich vereint.
Die „wilde“ und die „weiche“ Weiblichkeit
Frauen tut es gut, wenn sie aus sich herausgehen dürfen und sich so zeigen können, wie sie sind. Dann kommen alle Seiten zum Vorschein.„Wilde“ und „weiche“ Eigenschaften behindern sich dann nicht mehr, im Gegenteil: Sie ergänzen sich überaus harmonisch und offenbaren die gesamte Bandbreite des Frauseins. Sie werden merken, welch gutes Gefühl es ist, zu Ihren Wurzeln und Urkräften zurückzufinden und sich auf die versteckten eigenen Qualitäten zu besinnen. Jede Frau wird dabei ihre individuellen Vorstellungen und Impressionen entwickeln. Ob als wilde Amazone und Kriegerin mit Durchsetzungsvermögen und Willenskraft, ob als mütterliche Madonna mit Herzensliebe und Hingabe, ob als magische Priesterin voller Weisheit und Wissen oder als grazile Fee mit Leichtigkeit und Zauberkraft – die Archetypen und Frauenbilder sind so vielseitig wie die Frauen selbst. Niemand muss sich für ein ganz bestimmtes Frauenbild entscheiden. Frausein bedeutet, alles Weibliche in sich zu tragen, sowohl biologischgenetisch als auch geistig-seelisch. Interessant wird es, wenn Sie Seiten in sich entdecken, die Sie bisher verleugnet oder vergessen haben. Wer in seinem Leben eher die wilde, kriegerische, draufgängerische oder verantwortungsvolle Rolle übernehmen musste, kann sich hier ganz konstruktiv und völlig unverbindlich mit einer anderen Rolle vertraut machen, um Eigenschaften in sich zu entfalten, die bislang ein vernachlässigtes Dasein fristeten oder fremd waren.
Wir laden Sie ein, sich hier ganz spielerisch mit all Ihren weiblichen Stärken und Eigenschaften auseinanderzusetzen. Zu erkennen, dass ebenso „wilde“ wie „weiche“ Anteile in Ihnen stecken, stärkt Ihr Selbstbewusstsein, fördert Ihr Körperempfinden und verändert Ihr Selbstbild. Sie lernen sich besser verstehen, können mögliche Bedürfnisse erkennen und befriedigen, sodass Sie auf diesem Wege zu mehr Zufriedenheit für sich und Ihr Leben gelangen.
Starke Frauen wissen, dass in ihnen alle Anteile des Frauseins angelegt sind. Die können sowohl weich und anschmiegsam als auch wild und unabhängig sein.
Schönheit und Wohlgefühl
Das individuelle Empfinden einer Frau für Schönheit hängt von vielen Faktoren ab. Äußere wie innere Einflüsse sind für das eigene Selbstbild verantwortlich und verändern sich im Laufe der Zeit. Die augenblickliche Geisteshaltung spielt dabei eine ebenso große Rolle wie das Feedback der Umwelt. Wenn Sie sich wohl und glücklich fühlen, Ihre Mitmenschen Ihnen aber zu verstehen geben, dass Sie heute schlecht aussehen, dann stört diese Diskrepanz auf jeden Fall Ihr Selbstwertgefühl. Doch auch das Gegenteil kann der Fall sein, Sie kennen es vielleicht selbst: Sie fühlen sich erschöpft und ausgelaugt, andere beteuern Ihnen aber, wie strahlend Sie doch aussehen. Damit bestätigt sich, dass körperliches Empfinden und äußere Wahrnehmung nicht unbedingt übereinstimmen: Das, was Sie sehen und erleben, kann durchaus sehr stark abweichen von dem, was Ihre Umwelt sieht und wahrnimmt. So wird es immer wieder Tage geben, an denen Sie vor dem Spiegel stehen und sich gar nicht leiden können. Tage, an denen Sie sich wünschen, ein bisschen besser auszusehen, schlanker, energiegeladener, jünger, vitaler, glücklicher zu sein. Es ist völlig normal, wenn Sie ab und an so empfinden. Niemand kann dauerhaft in einem ewigen Glückszustand verharren und in purer Selbstliebe schwelgen. Es gehört zum menschlichen Dasein, dass gute und weniger gute Lebensphasen sich abwechseln, dass Sie sich einmal mehr und einmal weniger wohl fühlen.
Das Selbstbild überprüfen
Um an diesem ständigen Auf und Ab im Leben nicht zu verzweifeln, ist es gut, immer wieder sein Selbstbild zu überprüfen. Das hilft Ihnen, mögliche Quellen für ein Unwohlsein aufzuspüren. Ändern Sie dann Ihre Einstellung zu sich selbst, gehen Sie behutsamer mit sich um und werden Sie milder in Bezug auf Ihre Gedanken, Emotionen und Handlungen.
Die nachfolgenden Fragen können Ihnen bei der Überprüfung helfen:
Wie sehe ich mich heute? Wie fühle ich mich?Wie nehmen mich die anderen wahr?Bin ich gerne eine Frau?Fühle ich mich einigermaßen wohl in meinem Körper, in meiner Haut, in meinem Leben?Finde ich mich selbst attraktiv und schön?Wirke ich attraktiv auf andere, Männer wie Frauen?Lege ich vor allem Wert darauf, gut und attraktiv auf andere zu wirken? Oder ist mir mein inneres Empfinden wichtiger?Verbringe ich gern viel Zeit vor dem Spiegel, um mich schön zu machen – für mich selbst und für andere?Habe ich Freude daran, meinen Körper zu formen, zu pflegen und zu verwöhnen?Ist mir eine gesunde Ernährung wichtig?Achte ich auf ausreichend Bewegung, genügend Schlaf, ein stressfreies Leben und eine gesunde Portion Humor?Gönne ich mir schöne Dinge?Erfülle ich mir meine Herzenswünsche?
