Detox mit Yoga - Anna Trökes - E-Book

Detox mit Yoga E-Book

Anna Trökes

0,0
13,99 €

-100%
Sammeln Sie Punkte in unserem Gutscheinprogramm und kaufen Sie E-Books und Hörbücher mit bis zu 100% Rabatt.
Mehr erfahren.
Beschreibung

Ganzheitlich entgiften mit Yoga Yoga und Detox hört sich gut an, doch was hat das Eine mit dem Anderen zu tun? Eine ganze Menge, denn klassische Reinigungsübungen, eine entlastende Ernährung sowie Yoga-Übungen, Mantras und Meditationen helfen nachhaltig dabei, Gifte und alten Ballast loszuwerden. Detox in Verbindung mit Yoga ist nicht primär eine körperliche Angelegenheit, sondern setzt vielmehr beim Geist an. Wir klären unseren Geist und lassen psychischen Stress und Verspannungen ebenso los wie körperliche Schlacken und ein paar überflüssige Pfunde. Die renommierte Yoga-Bestsellerautorin Anna Trökes hat in diesem Buch alles zusammengestellt, was man zum yogischen Entgiften braucht. Optional werden verschiedene Yoga-Detox-Tage, ein Wochenende und eine ganze Woche angeboten. Dabei werden Ernährung, Yoga- und Reinigungsübungen jeweils zu einem abgerundeten Programm verbunden. Online als Streaming inklusive: Audio-Files mit angeleiteten Asanas, Bewegungsabläufen, Atemübungen und Meditationen.

Das E-Book können Sie in Legimi-Apps oder einer beliebigen App lesen, die das folgende Format unterstützen:

EPUB
MOBI

Seitenzahl: 96

Bewertungen
0,0
0
0
0
0
0
Mehr Informationen
Mehr Informationen
Legimi prüft nicht, ob Rezensionen von Nutzern stammen, die den betreffenden Titel tatsächlich gekauft oder gelesen/gehört haben. Wir entfernen aber gefälschte Rezensionen.



ALLE ÜBUNGSANLEITUNGEN AUCH ONLINE

Trainieren Sie jederzeit und überall mit Ihrem kostenlosen Online-Zugang. So einfach funktioniert’s: Gehen Sie auf www.gu-balance.de/buch/detox-yoga-streaming

Geben Sie bei Name und Passwort jeweils folgenden Begriff ein: yogadetox

DETOX MIT YOGA

Was Sie damit erreichen können

► Ihren Stoffwechsel nachhaltig anregen

► Schlacken und Gifte lösen und ausscheiden

► Ihre Verdauung ankurbeln

► Ihren gesamten Organismus entlasten

► Das Immunsystem von Körper & Geist stärken

► Stressbelastungen ganzheitlich entgegenwirken

► Den Alltag entschleunigen und Oasen der Entspannung entdecken

► Zur Ruhe kommen und inneren Frieden finden

► Impulse für eine Neuorientierung in Ernährungsweise und Lebensführung bekommen

YOGA – EIN WEG DER REINIGUNG

Seit alters wissen Yogis, dass in unserem Organismus Kräfte unablässig darauf hinwirken, alle unsere Körpersysteme im Gleichgewicht zu halten, damit wir gesund und leistungsfähig bleiben. Da jedoch durch Lebensführung, Ernährung, Umwelteinflüsse und manchmal auch Krankheiten Körper und Geist immer wieder übermäßig gefordert sind, entwickelten sie schon vor Hunderten von Jahren ganzheitliche Konzepte für eine entlastende, entgiftende Yoga-Praxis. Das ist »Detox-Yoga« – ein moderner Name für alte, vielfach erprobte Methoden.

LOSWERDEN, WAS UNS SCHADET

Die Belastungen in der heutigen Zeit sind gegenüber denjenigen früherer Zeiten gewachsen. Dies gilt nicht nur im Hinblick auf Schadstoffe, sondern betrifft auch den Lebensstil, der vielen Menschen zu schaffen macht, manchmal ohne dass sie sich darüber klar sind. Umso wichtiger ist es, dafür zu sorgen, dass sich Körper, Seele und Geist regelmäßig regenerieren können.

WAS SIND EIGENTLICH SCHLACKEN?

Das, was unseren Organismus belastet, weil es im Stoffwechselprozess nicht abgebaut werden kann, wird in vielen Heilsystemen als Schlacke bezeichnet (im Ayurveda, der mit dem Yoga eng verbundenen altindischen Gesundheitslehre, heißt es Ama). Dies bedeutet, dass unsere vielen Ausscheidungsorgane wie die Lunge, der Darm, die Nieren oder die Haut nicht mehr in der Lage sind, alle Rückstände einer ungesunden Lebensführung zu entsorgen. Das Vorhandensein solcher Schlacken wird von der modernen Schulmedizin teils vehement bestritten, das Konzept hat sich aber in der Naturheilkunde schon lange etabliert. Alle Stoffwechselendprodukte, die nicht ordnungsgemäß weitergeschleust und ausgeschieden werden, verbleiben demzufolge im Körper.

Moderne Forschungen zeigen, dass eines der größten Körperdepots unser Bindegewebe ist.

Es filtert, speichert und puffert und erfüllt im Organismus vielfältige Funktionen beim Transport von Nährstoffen, Säuren, Basen und Wasser sowie bei der Versorgung der Zellen mit Sauerstoff und dem Abtransport von Kohlendioxid über die Blutgefäße. Leider sind diese Funktionen unseres Bindegewebes sehr störanfällig. Sie reagieren zum Beispiel außerordentlich sensibel auf eine Verschiebung des Säure-Basen-Haushalts zum Sauren hin, was bei unserem modernen Lebensstil fast unvermeidlich ist. Bei einer Übersäuerung nimmt die Fähigkeit des Bindegewebes ab, Wasser zu binden. Das wiederum beeinträchtigt die Filterfunktion des Bindegewebes, wovon vor allem der Abtransport von Stoffwechselendprodukten von den Zellen betroffen ist.

STRESS – WENN ES ZU VIEL WIRD

Stress ist, entgegen der landläufigen Meinung, kein modernes Phänomen. Schließlich erzeugt alles, was uns aufregt, ängstigt, herausfordert, aber auch das, was uns intensive Freude bereitet – wie zum Beispiel ein großes Fest –, Stressreaktionen im Körper, und diese hinterlassen immer Spuren. Was den Stress heute von demjenigen früherer Zeiten unterscheidet, ist die Anzahl und Intensität von Stressoren. So klagen viele Menschen darüber, dass der Stress für sie gar nicht mehr aufhört. Ständiger Zeit- und Leistungsdruck, Multitasking und Reizüberflutung wirken sich genauso wie die Schadstoffe, die wir über die Luft und die Nahrung zu uns nehmen, nachteilig auf Körper, Geist und Seele aus. Manchmal können wir dem, was uns unter Druck setzt und uns schadet, nicht ausweichen. Umso wichtiger ist es, überall dort, wo es möglich ist, frühzeitig gegenzusteuern.

WAS MENSCHEN HEUTE BELASTET

Umweltgifte (Feinstaub, Abgase, Pflanzenschutzmittel, Schwermetalle usw.)Schadstoffe in der Nahrung (Konservierungsmittel, Geschmacksverstärker, Antibiotika- und Hormonrückstände in tierischer Nahrung, Pestizidrückstände in pflanzlicher Nahrung usw.)Fast Food, Industrienahrung, Zucker, Weißmehl, zu viel tierisches EiweißNikotin, Alkohol, MedikamenteZeit- und TermindruckLeistungsdruck, PerfektionismusLärm

Ein ungestörter Schlaf ist eine der wichtigsten Regenerationsquellen für Körper, Seele und Geist. Yoga unterstützt uns dabei, Dauer, Tiefe und Qualität des Schlafes zu verbessern.

KÖRPERLICHE UND SEELISCHE SYMPTOME

Weil uns in der Regel ausreichende Regenerationsphasen fehlen, können wichtige Körpersysteme, wie der Säure-Basen-Haushalt oder das vegetative Nervensystem, den Ausgleich nicht mehr so herstellen, wie die Natur es eigentlich vorgesehen hat. Ab irgendeinem Punkt macht sich die dauernde Überforderung von Organismus und Psyche bemerkbar und verschiedene Symptome können auftreten.

Wenn es so weit gekommen ist, weisen uns anhaltendes Unwohlsein, Müdigkeit, Unlust oder Schweregefühle darauf hin, dass wir schleunigst etwas tun müssen, um eine Reinigung, Entgiftung und Entschlackung einzuleiten.

Dazu dienen erst einmal alle Maßnahmen, die unsere Ausleitungsfunktionen stärken, wie eine Vertiefung der Ausatmung, die Anregung der Nierentätigkeit und der Verdauung sowie vermehrtes Schwitzen.

Alle diese Maßnahmen zielen aber nur auf die Symptome ab. Um langfristig etwas dagegen zu unternehmen und die Ursachen zu beseitigen, bedarf es einer grundlegenden Umstellung im Sinne einer aktiven Gesundheitsförderung (Salutogenese). Genau hier setzt seit Jahrhunderten der Yoga an.

ANZEICHEN VON ÜBERFORDERUNG UND STRESS

Lang anhaltende Abgeschlagenheit, ErschöpfungNiedergeschlagenheit, schlechte LauneLeistungsabfall, KonzentrationsstörungenSchlafstörungenInfektanfälligkeit, verzögerte Wundheilung, Häufung von EntzündungenVerdauungsstörungenGewichtszunahme, Mühe abzunehmen

Durch eine regelmäßige Yoga-Praxis werden Gewebe und Organe des Körpers intensiver durchblutet, die Zellatmung wird aktiviert. So bewirkt das Üben eine kontinuierliche Entschlackung.

EIN UMFASSENDER ANSATZ

Die acht klassischen Reinigungsmethoden des Yoga beziehen den Geist, den Körper, den Atem und die Ernährung mit ein. Dadurch bewirken sie einen Prozess, der den Menschen in seiner Ganzheit erfasst. Die Reinigung ist nachhaltig, denn sie setzt bei der Ursache an: Sie beginnt immer im Geist und endet dort.

So können sich Verhaltensweisen und, noch wichtiger, innere Einstellungen hin zum Positiven und Heilsamen verändern.

DIE ACHT REINIGUNGSMETHODEN DES YOGA

Das Anliegen des Yoga ist immer eine gründliche und nachhaltige Reinigung von den Einflüssen, die tief in uns Wurzeln geschlagen haben. Oft so tief, dass wir gar nicht mehr erkennen, was uns da eigentlich beschwert.

Das ist auch der Grund, warum im Yoga unser Geist Ausgangs- und Endpunkt eines solchen Klärungsprozesses ist. Folgende Methoden hat der Yoga entwickelt:

die mentale Reinigung, um den Geist von negativen Einflüssen zu befreien,

die sechs Reinigungstechniken (Shat Kriya) des Hatha-Yoga,

die Reinigung durch eine entlastende und entschlackende Ernährung,

die Reinigung durch intensive Bewegungsabläufe, die die Verdauung anregen,

die Reinigung durch Yogahaltungen (Asanas), die die Verdauung aktivieren,

die Reinigung durch Atemübungen, die entlasten und entgiften,