Ein Kurs in Meditation - Osho - E-Book
SONDERANGEBOT

Ein Kurs in Meditation E-Book

OSHO

0,0
13,99 €
Niedrigster Preis in 30 Tagen: 6,99 €

-100%
Sammeln Sie Punkte in unserem Gutscheinprogramm und kaufen Sie E-Books und Hörbücher mit bis zu 100% Rabatt.
Mehr erfahren.
  • Herausgeber: Irisiana
  • Kategorie: Ratgeber
  • Sprache: Deutsch
  • Veröffentlichungsjahr: 2021
Beschreibung

Deutsche Erstausgabe: Neues aus der Schatzkiste des indischen Mystikers

In einem 21-Tage-Programm, völlig neu kombiniert aus den berühmten Osho-Talks, erklärt der Mystiker Osho Leserinnen und Lesern schrittweise das Ziel der Meditation: die Einheit von Körper, Seele und Geist. Der Weg führt vom Gewahrssein über das Erkennen von Verhaltensmustern, dem Entdecken der Stille und vielen anderen köstlichen Erfahrungen zum Zustand von Zorba, the Buddha. Dieser ist ein Wesen aus Fleisch und Blut, der aber das ewige spirituelle Bewusstsein in sich trägt. Und jeder Mensch kann diesen Zustand erreichen. Osho sagt: "Mein Anliegen ist es, Meditation allen Menschen zugänglich zu machen. Jeder, der meditieren möchte, sollte seinem Typ entsprechend Zugang zur Meditation erhalten."

Das E-Book können Sie in Legimi-Apps oder einer beliebigen App lesen, die das folgende Format unterstützen:

EPUB
MOBI

Seitenzahl: 170

Bewertungen
0,0
0
0
0
0
0
Mehr Informationen
Mehr Informationen
Legimi prüft nicht, ob Rezensionen von Nutzern stammen, die den betreffenden Titel tatsächlich gekauft oder gelesen/gehört haben. Wir entfernen aber gefälschte Rezensionen.



Zum Autor

Siehe [>>]

Zum Buch

Meditation besteht nur in Stillsitzen? Nicht bei Osho: In diesem 21-Tage-Programm, völlig neu kombiniert aus den berühmten Osho-Talks, darf gelacht, geweint und getanzt werden. »Ein Kurs in Meditation« ist ein spielerischer Weg zur Einheit von Körper, Seele und Geist. Er führt Sie vom Gewahrsein über das Erkennen von Verhaltensmustern und dem Entdecken der Stille bis zum Zustand eines menschlichen Wesens aus Fleisch und Blut, das gleichzeitig das ewige spirituelle Bewusstsein in sich trägt. Dieses Wesen können wir alle sein, wenn wir uns in Meditation üben, sagt Osho – und mit Leichtigkeit im Herzen geht sich dieser mitunter herausfordernde Weg viel leichter.

OSHO

Ein Kurs

in Meditation

In 21 Tagen

zur inneren Freiheit

Aus dem Englischen vonRajmani H. Müller

Impressum

© 2021 der deutschsprachigen Ausgabe by Irisiana Verlag, einem Unternehmen der Penguin Random House Verlagsgruppe GmbH, Neumarkter Straße 28, 81673 München

Copyright © 2019 Osho International Foundation, www.osho.com/copyrights

OSHO® und OSHOMEDITATION® sind eingetragene Markenzeichen der Osho International Foundation, www.osho.com/trademarks

This translation published by arrangement with Harmony Books,

an imprint of Random House, a division of Penguin Random House LLC

All rights reserved including the right of reproduction in whole or in part in any form.

Der Inhalt dieses E-Books ist urheberrechtlich geschützt und enthält technische Sicherungsmaßnahmen gegen unbefugte Nutzung. Die Entfernung dieser Sicherung sowie die Nutzung durch unbefugte Verarbeitung, Vervielfältigung, Verbreitung oder öffentliche Zugänglichmachung, insbesondere in elektronischer Form, ist untersagt und kann straf- und zivilrechtliche Sanktionen nach sich ziehen.

Sollte diese Publikation Links auf Webseiten Dritter enthalten, so übernehmen wir für deren Inhalte keine Haftung, da wir uns diese nicht zu eigen machen, sondern lediglich auf deren Stand zum Zeitpunkt der Erstveröffentlichung verweisen.

Dieses Buch wurde aus zahlreichen Originalvorträgen von Osho zusammengestellt, die in Buchform und vornehmlich englischer Sprache vollständig veröffentlicht wurden und ebenso als Audioaufnahmen im Osho-Originalton vorliegen.

Siehe: www.osho.com/library

Projektleitung: Inga Heckmann

Übersetzung: Rajmani H. Müller

Lektorat: Inga Heckmann

Korrektorat: Susanne Langer-Joffroy

Herstellung: Claudia Scheike

Satz: Leingärtner, Nabburg

Layout: Andrea Lau

Coverdesign: Sarah Horgan

Umschlaggestaltung: Geviert, Grafik & Typografie unter Verwendung des Original-Coverdesigns von Sarah Horgan

ISBN: 978-3-641-25939-6V001

Inhalt

Einführung

1. TAG: Was ist Meditation?

DIEMEDITATION: Achtsamkeit im Alltag

2. TAG: Meditationen für Liebe und Beziehung

DIEMEDITATIONEN: Liebe dich selbst; Partnermeditation für das Einssein

3. TAG: Meditationen über die Wut

DIEMEDITATION: Verändere das Muster der Wut

4. TAG: Leben in der Balance

DIEMEDITATION: Akzeptiere das Negative und das Positive

5. TAG: Liebe und Meditation – Hand in Hand

DIEMEDITATION: Das Öffnen der Herzensblüte

6. TAG: Lebe gefährlich

DIEMEDITATION: Lass die Rüstung schmelzen

7. TAG: Beobachte den Verstand

DIEMEDITATIONEN: Genieße den Verstand – und STOPP!

8. TAG: Man braucht Intelligenz, um glücklich zu sein

DIEMEDITATION: Das innere Lächeln

9. TAG: Die Einheit von Körper, Geist und Seele

DIEMEDITATION: Stell dir vor, du läufst

10. TAG: Werde langsamer

DIEMEDITATION: Hülle dich in eine Aura der Freude

11. TAG: Jeder Mensch ist kreativ

DIEMEDITATION: Vom Kauderwelsch zur Stille

12. TAG: Intuition – Lernen von innen

DIEMEDITATION: Entdecke den Zeugen

13. TAG: Meditation und Konditionierung

DIEMEDITATION: Wirf alles raus!

14. TAG: Wie man aufhört, andere zu beurteilen

DIEMEDITATION: Transformiere das Urteilen

15. TAG: Die Kunst des Zuhörens

DIEMEDITATION: Finde dein Zentrum im Mittelpunkt des Klangs

16. TAG: Entspannung durch Achtsamkeit

DIEMEDITATION: Lerne die Kunst des Loslassens

17. TAG: Akzeptiere dich ganz und gar

DIEMEDITATION: Schaue einen Gegenstand als Ganzes an

18. TAG: Sex, Liebe und Meditation

DIEMEDITATION: Transformiere die sexuelle Energie

19. TAG: Leben in Freude

DIEMEDITATION: Schaffe Raum für die Freude

20. TAG: Reife und die Verantwortung, du selbst zu sein

DIEMEDITATION: Vollende den Tag

21. TAG: Zorba the Buddha

DIEMEDITATION: Werde beim Essen und Trinken zum Geschmack

Empfohlene Bücher vom Autor, nach Themen geordnet

Osho International Meditation Resort

Über den Autor

EINFÜHRUNG

Wenn du ein erfüllteres Leben haben willst, mache dich auf und erkenne zunächst dein Potenzial: Wer bist du wirklich? Zu diesem Wissen gelangst du auf dem Weg des Meditierens.

Meditation ist die Methodik der Wissenschaft vom Bewusstsein. Die Schönheit dieser inneren Wissenschaft liegt darin, dass sie jedem, der sein Inneres erforschen und damit experimentieren will, die Möglichkeit bietet, dies für sich allein zu tun. Jegliche Abhängigkeit von äußeren Autoritäten fällt somit weg – es besteht keine Notwendigkeit, einer Organisation anzugehören oder sich einer bestimmten Ideologie zu verpflichten. Sobald du die nötigen Schritte verstanden hast, kannst du deinen eigenen, individuellen Weg gehen.

Viele meditative Techniken verlangen, dass man unbeweglich dasitzt und ganz still ist. Das fällt den meisten von uns schwer, weil wir viel Spannung und Stress in unserem Körper und unserer Psyche angesammelt haben.

Aber was genau ist Meditation? Und wie fängt man damit an?

Dieser Erfahrungskurs in 21 Tagen ist so konzipiert, dass er dir einen Geschmack von Meditation vermittelt, wie Osho, der moderne Mystiker des Jetzt, sie lehrt. Vielleicht ist dir Osho schon aus seinen Büchern bekannt, die in mehr als sechzig Sprachen übersetzt und publiziert wurden. Osho ist Mystiker und Wissenschaftler zugleich, ein rebellischer Geist, dessen einzigartiger Beitrag zum Verständnis davon, was die Essenz unseres Menschseins ausmacht, jeder Kategorisierung widersteht. Sein einziges Anliegen ist es, der Menschheit bewusst zu machen, wie dringend wir Menschen es nötig haben, einen neuen Lebensstil für uns zu entdecken. Nach Oshos Verständnis kann sich die Welt nur ändern, wenn wir uns ändern – jedes Individuum für sich. Und im Ergebnis wird die Summe unserer »Selbste« – Gesellschaft, Kultur, Glaubenssysteme, unsere Welt – sich wandeln. Das Tor zu diesem Wandel ist Meditation.

Für Anfänger in der Meditation ist dieses Buch eine schrittweise Anleitung, sie zu erlernen – achtsam und still zu werden. Für erfahrene Meditierende ist es ein Schlüssel, um ihre Praxis auf eine höhere Stufe zu heben. Als Teil dieses 21-Tage-Programms wirst du jeden Tag in einen anderen Aspekt meditativen Lebens eingeführt, wobei du die Auszüge aus Oshos Reden schon beim Lesen als eine meditative Erfahrung erleben kannst. Als Leser des deutschen Buches findest du im Abschnitt »OSHOSWORTE« den jeweiligen Text zum Tagesthema. Anschließend folgt die Beschreibung einer einfachen Meditationstechnik oder Übung, mit der du experimentieren kannst, um einen Vorgeschmack von Meditation zu bekommen. Jedes der 21 Kapitel endet mit einem »Zitat des Tages« von Osho und einer Seite für »Notizen«, auf der du eine Art »Tagebuch« über deine Erfahrungen führen kannst.

Am Ende des Buches findest du eine Liste deutschsprachiger Osho-Bücher, in denen die hier behandelten Tagesthemen ausführlicher dargelegt werden.

Gerade so wie die Wissenschaft die äußere Welt erforscht, so wendet Osho auch in der inneren Welt der Meditation und Selbsterforschung eine wissenschaftliche Vorgehensweise an. Er hat mit sämtlichen in der Vergangenheit entwickelten Meditationstechniken experimentiert und ihre Wirkungen auf die Menschen unserer Zeit untersucht. Dabei zeigte sich, dass unser hyperaktiver Verstand sich sehr schwer damit tut, einfach nur still dazusitzen und beispielsweise den Atem zu beobachten. Oder wie leicht ein heiliges Mantra alter Überlieferung als schneller Ersatz für eine moderne Schlaftablette dienen kann. Aus diesem Verständnis heraus hat Osho neue Meditationen für die Menschen von heute kreiert. Er empfiehlt, beim Körper zu beginnen und uns dessen gewahr zu werden, was wir durch Beobachten der Gedanken und Empfindungen im Körper-Geist-Komplex über uns erfahren können. Viele von Oshos Meditationen beginnen mit körperlicher Aktivität, um zuerst Verspannungen im Körper und psychischen und körperlichen Stress zu lösen. Danach ist es einfacher, sich zu entspannen und ruhige, stille Achtsamkeit und Gewahrsein zu erleben.

Osho hat auch die »Kunst des Zuhörens« in ein Eingangstor zur Meditation verwandelt. In seinen täglichen Gesprächen mit den um ihn versammelten Menschen aller Altersstufen, Nationalitäten und kulturellen Wurzeln beantwortet er deren Fragen und Anliegen und entwirft seine Vision für eine gesündere, mehr von innen gesteuerte Lebensweise. Diese »Osho Talks« sind in seinen zahlreichen, weltweit erhältlichen Büchern veröffentlicht. Wie Osho immer wieder betont, handelt es sich bei seinem Reden eigentlich nicht um »Vorträge«, die dazu dienen, Informationen zu vermitteln. Er sagt: »Mein Reden ist keine Rhetorik; ich predige euch keine Lehre. Mein Reden ist ein ganz willkürliches Hilfsmittel, um euch den Geschmack der Stille zuvermitteln.«

Mit anderen Worten: »Osho Talks« sind selbst eine Meditation. Die Worte sind wie Musik, und der Zuhörende kann dabei entdecken, wer es ist, der da zuhört. Sein Bewusstsein verlagert sich von dem, was er hört, auf das Individuum, das im Innern lauscht.

Anmerkung für englischsprachige Leser: Diesen Meditationskurs gibt es in einer englischen Audiobook-Ausgabe, die es dir ermöglicht, Oshos Talks unmittelbar als »Hörmeditation« zu erleben, wenn du das möchtest. Du kannst dort jeweils dem Ausschnitt »OSHOSWORTE« im Originalton Oshos lauschen. Anschließend steht es dir frei, dich von einer anderen, begleitenden Stimme durch die Meditationstechnik des jeweiligen Tages hindurchführen zu lassen. Du kannst jederzeit zum gedruckten Text zurückkehren.

TAG 1

Was ist Meditation?

Wir beginnen heute mit einer grundlegenden Frage: Was ist Meditation?

Osho antwortet an diesem Punkt, dass Meditation eine Qualität ist, mit der wir bereits auf die Welt kommen, und dass unsere Aufgabe einfach darin besteht, uns wieder daran zu erinnern und uns mit dieser Qualität zu verbinden, die wir als Kind schon besaßen.

In jedem Kapitel gibt es nach dem Textabschnitt »OSHOSWORTE« jeweils eine Meditations- oder Achtsamkeitsübung von Osho. Du kannst jederzeit damit experimentieren, wie es für dich passt, zum Beispiel heute Abend vor dem Schlafengehen.

OSHOS WORTE

Meditation ist ein Zustand von Nicht-Denken. Meditation ist ein Zustand reinen Bewusstseins ohne Inhalt. Gewöhnlich ist dein Bewusstsein getrübt, einem staubbedeckten Spiegel ähnlich. Im Kopf herrscht ständiger Verkehr: Gedanken ziehen vorüber, Wünsche, Erinnerungen, Erwartungen ziehen vorbei – ein ständiges Kommen und Gehen, tagaus, tagein. Selbst wenn du schläfst, ist der Verstand in Aktion; dann träumt er. Ohne Unterlass denkt er immer weiter, voller Sorgen und Ängste. Im Schlaf bereitet er sich auf den nächsten Tag vor; eine Vorbereitung im Untergrund.

Das ist der nicht-meditative Zustand, das genaue Gegenteil von Meditation. Erst wenn der Verkehr zum Stillstand kommt und das Denken aufhört – kein Gedanke taucht auf, kein Wunsch regt sich, du bist absolut still – diese Stille … das ist Meditation. In dieser Stille wird die Wahrheit erkannt, und sonst niemals. Meditation ist ein Zustand des Nicht-Denkens. Du kannst Meditation nicht mit dem denkenden Verstand finden, weil sich der Verstand ständig selbst aufrechterhält. Du kannst Meditation nur finden, wenn du den Verstand beiseitelässt, gelassen und unbeteiligt bleibst und nicht mit dem Denken identifiziert bist. Nur, wenn du deinen Gedanken zuschauen kannst, wie sie vorüberziehen, ohne dich mit ihnen zu identifizieren. Ohne zu denken: »Ich bin das.«

Meditation ist die bewusste Einsicht: »Ich bin nicht mein Denken.«

Wenn sich dieses Gewahrsein immer mehr in dir vertieft, wirst du hier und da ein paar Augenblicke erleben – Momente der Stille, Momente reiner Klarheit und Transparenz, Momente, in denen sich nichts in dir regt und alles ruht. In solch stillen Momenten erkennst du, wer du bist. Du erkennst, worin das Mysterium dieser Existenz besteht.

Hast du erst einmal ein paar Tautropfen von diesem Nektar geschmeckt, kommt in dir eine große Sehnsucht auf, immer tiefer und tiefer darin einzutauchen. Eine unwiderstehliche Sehnsucht, ein großer Durst entsteht, wenn du entflammt bist!

Hast du ein paar Momente von dieser Stille, dieser Freude, diesem meditativen Bewusstsein gekostet, dann möchtest du dies als ständigen Zustand, als Kontinuität erfahren. Und wenn es für einige kurze Augenblicke möglich war, wird es danach auch kein Problem sein. Mit der Zeit werden sich solche Momente immer öfter ereignen. In dem Maße, wie du damit umgehen lernst und den Dreh herausbekommst, dich nicht in deine Gedanken zu verwickeln, in dem Maße, wie du die Kunst lernst, unberührt den Denkprozess von außen zu beobachten, in dem Maße, wie du dir die wissenschaftliche Methode aneignest, Abstand zwischen dich und deine Gedanken zu bringen – in diesem Maße wird Meditation immer häufiger wie ein Schauer auf dich herabregnen. Je mehr sie sich auf dich herabsenkt, umso mehr wird sie dich transformieren. Irgendwann wird der Tag kommen, der segensreiche Tag, an dem Meditation zu deinem Naturzustand wird.

Der Verstand ist etwas Unnatürliches; er wird nie zu deinem natürlichen Zustand werden. Meditation ist unser ursprünglicher Naturzustand, den wir verloren haben. Sie ist unser verlorenes Paradies, doch wir können es zurückgewinnen. Schau einem Kind in die Augen, und du siehst darin eine ungeheure Stille und Unschuld. Jedes Neugeborene bringt den meditativen Zustand schon mit auf die Welt. Zuerst muss es aber in die Funktionsweise unserer Gesellschaft eingeweiht werden. Wir müssen ihm beibringen, wie man denkt, wie man rechnet, wie man logisch schlussfolgert, wie man argumentiert. Wir müssen ihm Wörter, Sprache, Begriffe beibringen. So verliert das Kind nach und nach seine Unschuld. Es wird infiziert, kontaminiert, von Umwelt und Gesellschaft vergiftet. Aus ihm wird eine gut funktionierende Maschine – es ist nicht mehr Mensch.

Alles was nottut, ist also, diesen verlorenen Zustand in uns wieder zurückzugewinnen. Du kanntest ihn einst. Es wird dich überraschen, wenn du Meditation zum ersten Mal erlebst: Du wirst ein großartiges Gefühl haben, als würdest du dies schon kennen. So ist es auch: Du hast es früher schon gekannt, du hast es nur vergessen. Unter Bergen von Müll ist der Diamant verloren gegangen. Doch wenn es dir gelingt, den ganzen Schrott abzutragen, wirst du darunter den Diamanten wiederfinden – er ist dein.

Er kann nicht wirklich verloren gehen, er kann nur vergessen werden.

Wir sind geborene Meditierer, aber dann lernen wir, mit dem Verstand zu funktionieren. Unsere wahre Natur blieb uns verborgen, als Unterströmung irgendwo in der Tiefe. Sobald du aber eines Tages ein bisschen zu graben beginnst, wirst du entdecken, dass die Quelle noch sprudelt, eine Quelle frischen Wassers. Sie zu finden ist die höchste Freude im Leben.

Ein Kind wird geboren … das Kind kommt auf die Welt, bereit zu leben, mit enorm viel Energie. Das Kind ist nichts als reine Energie, die sich verkörpert hat. Das Erste, was das Kind suchen und finden muss, ist die Mutterbrust. Natürlich, denn das Kind ist hungrig. In den neun Monaten im Mutterleib wurde es automatisch ernährt; das Kind lebte als Teil seiner Mutter. Nun ist es abgetrennt von der Mutter, ein eigenständiges Wesen – und die erste Sache, sein dringendstes Bedürfnis, besteht darin, Nahrung zu finden. Damit beginnt die äußere Reise.

Den Zugang zu dieser Welt liefert die Mutterbrust. Sie hat zwei Dinge vollbracht: Sie hat das Kind genährt – denn Überleben stand an erster Stelle, und die Brust war Nahrung, die Brust war Leben. Und zweitens gab die Brust dem Kind Wärme, sie gab dem Kind Geborgenheit, sie gab ihm Liebe. Nur deshalb sind Essen und Liebe so eng miteinander verknüpft.

Darum fängst du an, zu viel zu essen, wenn du dich ungeliebt fühlst. Wer süchtig nach Essen wird, dem mangelt es an Liebe. Dann sucht man einen Ersatz dafür im Essen. Wenn du wirklich geliebt wirst, kannst du dich nicht überessen.

Meditation bedeutet, dir bewusst zu werden, dass die Quelle des Lebens in dir selbst liegt. Der Körper hängt vom Außen ab, das ist wahr, aber du bist nicht nur der Körper. Du hängst nicht vom Außen ab; du hängst von der inneren Welt ab. Diese beiden Richtungen stehen zur Verfügung: sich nach außen oder nach innen zu bewegen. Meditation ist die Erkenntnis: »Es gibt auch eine innere Welt, und ich muss nach ihr suchen.«

Meditation bedeutet, das Bewusstsein wendet sich seiner Quelle im Innern zu.

Mit dem bewussten Verstand können wir das Objekt begreifen. Meditation ist die Methode, um das Subjekt zu verstehen. Beim denkenden Verstand geht es um Inhalte, beim Meditieren geht es um das Bewusstsein, in dem alles enthalten ist. Der Verstand ist fixiert auf die Wolken, und Meditation strebt nach dem Himmel. Die Wolken kommen und gehen, der Himmel bleibt, ist immer da.

Suche den inneren Himmel. Und wenn du ihn findest, stirbst du nie.

DIE MEDITATION

ACHTSAMKEIT IM ALLTAG

Der folgende Text stammt aus dem Buch der Geheimnisse von Osho. Er beschreibt darin eine einfache Technik, um dir eine Erfahrung und einen Vorgeschmack zu geben, wie du die Aktivitäten deines täglichen Lebens mit mehr Bewusstheit erfüllen kannst. Wenn du mit dieser Technik experimentierst, wird es dir gelingen, deinen natürlichen meditativen Zustand inmitten all des Lärms und im Getriebe des Verstandes allmählich zurückzugewinnen.

Osho sagt:

»Wenn ich sage, dass Achtsamkeit sich nicht durch den Verstand erreichen lässt, meine ich damit, dass du da nicht hingelangen kannst, indem du darüber nachdenkst. Es lässt sich nur im Tun erreichen, nicht durch Nachdenken.

Denke also nicht weiter darüber nach, was Achtsamkeit ist, wie du sie erlangen kannst oder zu welchem Ergebnis sie führen wird. Denke nicht weiter darüber nach, sondern beginne, Achtsamkeit umzusetzen.

Während du die Straße entlanggehst, geh mit Achtsamkeit. Das ist schwierig, und du wirst es immer wieder vergessen, aber lass dich davon nicht entmutigen. Sobald es dir wieder einfällt, sei hellwach.

Tue jeden Schritt in voller Wachheit, ganz bewusst.

Bleibe bei dem Schritt und erlaube dem Verstand nicht, irgendwo anders hinzugehen.

Während des Essens, iss! Kaue dein Essen mit Achtsamkeit.

Bei allem, was du tust: Tue es nicht mechanisch. Ich kann zum Beispiel meine Hand mechanisch heben. Aber ich kann meine Hand auch mit voller Aufmerksamkeit heben: mit der Geistesgegenwart, dass sich jetzt meine Hand hebt.«

Die Technik

Tue es, versuche es – jetzt gleich. Greife nach einem in der Nähe befindlichen Gegenstand und hebe ihn auf, wie du es normalerweise tun würdest, mechanisch. Dann lege ihn wieder zurück.

Und nun … werde dir deiner Hand bewusst, fühle sie von innen her. Wenn es irgendeine Anspannung in der Hand, in den Fingern gibt, lass die Spannung los.

Bleibe bei der bewussten Wahrnehmung deiner Hand, behalte die volle Aufmerksamkeit in der Hand und greife wieder nach dem Gegenstand. Hebe ihn auf. Fühle seine Textur, sein Gewicht. Wie er sich anfühlt in deiner Hand. Schau mal, wie deine Hand mit diesem Gegenstand umgehen will … ihn umzudrehen, ihn zu wiegen, damit zu spielen … oder halte ihn einfach still. Ganz bewusst, achtsam bei jeder Bewegung.

Jetzt lege ihn zurück, während du aufmerksam auf die Bewegung deiner Hand achtest. Du wirst den Unterschied spüren. Dein Tun hat sofort eine andere Qualität.

Osho sagt:

»Wenn du zum Beispiel mit Achtsamkeit isst, kannst du nicht mehr essen, als dein Körper braucht.

Die Qualität ändert sich. Wenn du beim Essen achtsam bist, wirst du mehr kauen. Mit der unbewussten, mechanischen Angewohnheit stopfst du dir immer nur den Magen voll. Da kaust du überhaupt nicht, sondern schlingst nur einfach alles hinunter. Dann verpasst du den Genuss, und weil der Genuss wegfällt, isst du mehr, um den Genuss doch noch zu finden. Es schmeckt nach nichts, also musst du mehr essen.

Werde einfach achtsam damit und schau, was dann passiert. Wenn du achtsam bist, wirst du mehr kauen und auf diese Weise mehr Geschmack daran finden; du wirst anfangen, das Essen richtig zu genießen. Und wenn der Körper es genießt, lässt er dich wissen, wann es genug ist.«

Am besten fängst du gleich heute an, mit dieser Achtsamkeitsübung zu experimentieren, und auch in den nächsten Tagen, in den unterschiedlichsten Situationen. Für diese Art von Meditation brauchst du keine Extrazeit zu reservieren. Hier geht es darum, in einer entspannten, spielerischen Weise während der gewöhnlichen, alltäglichen Tätigkeiten meditativ zu sein. Banale Dinge, die du normalerweise gedankenlos erledigen kannst – mache sie jetzt achtsam.

Zitat des Tages

Wenn der Verstand weiß, nennen wir es Kenntnisse.

Wenn das Herz weiß, nennen wir es Liebe.

Und wenn das Sein weiß, nennen wir es Meditation.

– Osho

TAG 2

Meditationen für Liebe und Beziehung

Es ist eine Sache, Gewahrsein oder Achtsamkeit in unsere physischen Aktivitäten und Körperempfindungen einzubringen, während wir gehen, essen, den Fußboden reinigen oder sonst etwas erledigen; oder unsere Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen, wenn wir allein sind, um ein bisschen Abstand zu gewinnen. Etwas ganz anderes ist es jedoch, die gleiche Qualität von Gewahrsein im Umgang mit anderen Menschen, speziell unseren Intimpartnern, zu pflegen. Um diesen Bereich unseres Lebens geht es beim Programm des heutigen Tages.

OSHOS WORTE

Liebe ist keine feste Beziehung. Liebe bezieht sich, aber eine »Beziehung« ist sie nicht. Was wir »Beziehung« nennen, ist etwas Fertiges. Eine Beziehung ist ein Substantiv; der Schlusspunkt ist schon gesetzt, die Flitterwochen sind zu Ende. Vorbei ist die Freude, das Entzücken, die Begeisterung – das ist nun alles vorüber. Beziehung bedeutet etwas Fertiges, Abgeschlossenes, Beendetes.