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- Herausgeber: O.W. Barth eBook
- Kategorie: Ratgeber
- Serie: Basics der Achtsamkeit
- Sprache: Deutsch
Die Basics der Zufriedenheit vom großen Zen-Meister. Thich Nhat Hanh ist neben dem Dalai Lama der bekannteste Vertreter des Buddhismus im Westen. In diesem handlichen Achtsamkeits-Ratgeber gibt er viele praktische Impulse und inspirierende Anleitungen für ein zufriedenes Leben. "Ob dies ein glücklicher Moment ist, hängt nicht vom Moment ab, sondern von unserer Sichtweise", sagt der bekannte Zen-Meister. Deshalb ist es wichtig, mit jedem Wunsch nach Veränderung bei sich selbst anzufangen und die eigenen Gewohnheiten und Wahrnehmungen zu hinterfragen: Was tut mir wirklich gut? Was macht mich zufrieden? Einfache Meditations-Anleitungen, Achtsamkeits-Übungen, Geh-Meditationen und tägliche Micro-Habits sind wertvolle Hilfsmittel, um durch kleine Veränderungen Großes zu bewirken. Thich Nhat Hanhs Grundlagen für ein zufriedenes Leben basieren auf der buddhistischen Achtsamkeits-Praxis: Sie sind kompakt und einfach verständlich. Mit ihrer Hilfe gelingt es, dauerhaft aus dem Hamsterrad auszusteigen, Stress zu reduzieren und entspannt bei sich selbst anzukommen – einfach zufrieden. Das liebevoll ausgestattete Buch erscheint in der Reihe Basics der Achtsamkeit, ist durchgehend zweifarbig mit 16 Illustrationen.
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Seitenzahl: 57
Veröffentlichungsjahr: 2020
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Thich Nhat Hanh
Einfach zufrieden
Aus dem Englischen von Ursula Richard
16 Illustrationen
Verlagsgruppe Droemer Knaur GmbH & Co. KG.
Über dieses Buch
Die Basics der Zufriedenheit vom großen Zen-Meister.
Thich Nhat Hanh ist neben dem Dalai Lama der bekannteste Vertreter des Buddhismus im Westen. In diesem handlichen Achtsamkeits-Ratgeber gibt er viele praktischen Impulse und inspirierende Anleitungen für ein zufriedenes Leben.
»Ob dies ein glücklicher Moment ist, hängt nicht vom Moment ab, sondern von unserer Sichtweise«, sagt der bekannte Zen-Meister. Deshalb ist es wichtig, mit jedem Wunsch nach Veränderung bei sich selbst anzufangen und die eigenen Gewohnheiten und Wahrnehmungen zu hinterfragen: Was tut mir wirklich gut? Was macht mich zufrieden?
Einfache Meditations-Anleitungen, Achtsamkeits-Übungen, Geh-Meditationen und tägliche Micro-Habits sind wertvolle Hilfsmittel, um durch kleine Veränderungen Großes zu bewirken.
Thich Nhat Hanhs Grundlagen für ein zufriedenes Leben sind kompakt und einfach verständlich. Mit ihrer Hilfe gelingt es, dauerhaft aus dem Hamsterrad auszusteigen, Stress zu reduzieren und entspannt bei sich selbst anzukommen – einfach zufrieden.
Das liebevoll ausgestattete Buch erscheint in der Reihe Basics der Achtsamkeit, ist durchgehend zweifarbig mit 16 Illustrationen.
Inhaltsübersicht
Einfach zufrieden
Das Wasser spiegelt alles
Der Fluss der Wahrnehmungen
Zeichen oder Wirklichkeit?
Die Schlange
Im gegenwärtigen Augenblick
Zufrieden sein mit dem, was ist
Glück oder Unglück?
Die Wolke im Tee
Eine Rose tief betrachten
Über die Zeichen hinausgehen
Das Ding an sich
Alles ist möglich
Das Boot
Erfüllung in jedem Augenblick
Wechselseitige Verbundenheit
Zeichen und Wirklichkeit verwechseln
Ich bin aus dem Zentrum
Den Frieden berühren
Jenseits von Ansichten
Achtsamkeit und Konzentration
Innehalten und tiefes Schauen
Apfelsaft-Meditation
Aus dem Traum erwachen
Wir nehmen uns die Zeit
Die Unbeständigkeit berühren
Transformation wahrnehmen
Loslassen
Rechte Sichtweise
Die Samen identifizieren
Alle Samen sind in uns
Die heilsamen Samen wässern
Der Samen der Erkenntnis
Unsere Wahrnehmungen können uns irreführen
Die Samen des Leidens
Bin ich mir sicher?
Unsere Stärken und Schwächen sehen
Lassen wir andere unser Spiegel sein
Unser Leiden verstehen
Unser eigener Anteil
Keine Schuldzuweisungen
Frieden schaffen
Einseitige Versöhnung
Verstehen und Einsicht
Vergebung
Dies ist, weil jenes ist
Zweifel
Unsere Vorstellung von Glück
Unseren Geliebten sehen
Die Liebe lebendig erhalten
Geist und Körper sind eins
Die Natur des Verlangens und des Glücks
Achtsamkeit schützt uns
Individuelles und kollektives Bewusstsein
Jenseits von Kategorien
Zugang zur Wirklichkeit
In Kontakt mit den Dingen, so, wie sie sind
Fünf Universelle Kräfte
Gewohnheitsenergie
Unsere Wahrnehmungen überprüfen
Ein neuer neuronaler Weg
Keine Diskriminierung
Der Preis für eine falsche Vorstellung
Einheit und Vielfalt
Die Weisheit der Nicht-Unterscheidung
Schauen, ohne zu sehen
Immer tiefere Einsichten gewinnen
Die Einheit von Geist und Welt
Keine Feinde
Unterschiedliche Wahrnehmungen derselben Wirklichkeit
Die Wirklichkeit als Ganzes betrachten
Einander umarmen
Ein friedliches Herz
Strom des Seins
Falsche Ansichten auflösen
Die Wunden in unserem Herzen heilen
Liebe ist heilender Nektar
Eine bessere Umwelt schaffen
Alle unsere Vorfahren
Der Strom des Lebens
Die letztendliche Wirklichkeit
Nichts geht verloren
Die Natur besitzt Intelligenz
Sorge tragen für unsere Umwelt
Mandarinen-Meditation
Bewusst essen
Wahrhaftig sehen
Übungen zum Ankommen
1. Das Nährende der Meditation
2. Sitzmeditation
3. Spannungen lösen
4. Den Geist beruhigen
5. Achtsamkeit im täglichen Leben
6. Gehmeditation
7. Mit den Augen des Mitgefühls sehen
8. Die Wahrheit ist im Leben selbst zu finden
Offenheit
Nicht-Haften an Ansichten
Freiheit des Denkens
Bücher zum Weiterlesen
Praxiszentren
Einfach zufrieden
Eine Dichterin oder ein Dichter wird ganz deutlich sehen, dass in diesem Blatt Papier eine Wolke schwebt. Ohne die Wolke kann es keinen Regen geben; ohne Wasser können die Bäume nicht wachsen; und ohne Bäume kann man kein Papier herstellen. Also ist die Wolke in diesem Blatt Papier. Die Existenz dieser Seite ist abhängig von der Existenz einer Wolke. Papier und Wolke sind einander ganz nah.
Das Wasser spiegelt alles
Das klare, stille Wasser eines Bergsees spiegelt den Berg und den Himmel mit makelloser Klarheit wider. Wir können das Gleiche tun. Wenn wir ruhig und still genug sind, können wir den Berg, den blauen Himmel und den Mond genauso widerspiegeln, wie sie sind. Wir spiegeln alles, was wir sehen, so, wie es ist. Wir wollen nichts anders haben. Wir sind zufrieden.
Der Fluss der Wahrnehmungen
In uns allen gibt es einen steten Fluss von Wahrnehmungen. Wahrnehmungen entstehen, bleiben für eine gewisse Zeit und vergehen dann wieder. Wenn unser Geist nicht ruhig ist, sehen wir nicht klar. Unsere Wahrnehmungen sind oft falsch, und das führt dazu, dass wir leiden und dass auch andere leiden. Es ist sehr hilfreich, sich eingehend mit der Natur der eigenen Wahrnehmungen zu befassen und nie zu sicher zu sein. Denn sind wir das, leiden wir. Fragen wir uns stets: »Bin ich mir dessen wirklich sicher?«, haben wir die Möglichkeit, noch einmal zu schauen, ob unsere Sichtweise richtig ist.
Zeichen oder Wirklichkeit?
Wir sind meist davon überzeugt, dass unsere Wahrnehmungen richtig und vollständig sind, aber oft sind sie es nicht. Im Chinesischen bedeutet das Schriftzeichen für Wahrnehmung im oberen Teil »Zeichen« oder »Erscheinung« und im unteren Teil »Geist«. Wenn wir etwas wahrnehmen, entsteht in unserem Geist ein Bild – ein Zeichen –, und in vielen Fällen führt uns dieses Zeichen in die Irre. Es ist sehr leicht, unser mentales Bild von etwas mit dessen Wirklichkeit zu verwechseln. Deshalb ist es wichtig, dass wir uns unserer Wahrnehmungen nie zu sicher sind.
Die Schlange
Stellen Sie sich vor, Sie sind in der Dämmerung unterwegs und sehen eine Schlange. Sie schreien und rennen ins Haus, um ihre Freunde zu holen, und alle eilen mit einer Taschenlampe nach draußen. Sobald Sie Ihr Licht auf die Schlange richten, entdecken Sie, dass da überhaupt keine Schlange ist, sondern nur ein Stück Seil. Das Seil mit einer Schlange zu verwechseln ist eine falsche Wahrnehmung. Achtsamkeit hilft uns, uns nicht in unseren falschen Wahrnehmungen zu verfangen.
Im gegenwärtigen Augenblick
Mit jedem Atemzug können wir unseren Körper und Geist zurück in den gegenwärtigen Augenblick bringen. Wir müssen nichts mehr hinterherlaufen. Die Erde ist hier; der gegenwärtige Augenblick stellt uns vollkommen zufrieden. Nichts fehlt.
Zufrieden sein mit dem, was ist
Der Buddha sprach von samtusta,
