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- Herausgeber: Aitor Martin
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Spanisch
- Veröffentlichungsjahr: 2021
Vivimos en un mundo muy estresante. Probablemente no necesites que te recuerde ese hecho. ¿Por qué estamos tan estresados? ¿Por qué sentimos tanta presión? ¿Por qué parece que la alegría y la paz son tan difíciles de encontrar? Bueno, para la mayoría de la gente
simplemente tienen demasiados deberes, responsabilidades, distracciones y rutinas que consumen su tiempo y atención.
Si tuviera que cortar y cortar y diseccionar su horario diario, probablemente también encajaría en esta categoría. Hay tantas cosas que tienes que meter en tu mente todos los días.
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Tabla de contenidos
EL ARTE DE LA MEDITACIÓN
Tabla de contenido
04
09
Capítulo 2: Meditación en pocas palabras
Capítulo 3: Los 10 principales beneficios de la meditación
Capítulo 4: Meditación práctica versus meditación esotérica
Capítulo 5: El alivio rápido del estrés SEAL
Capítulo 6: Contando tu respiración
Capítulo 7: Mindfulness del sentido presente
Capítulo 8: Observa tus emociones como nubes
Capítulo 9: Mejores prácticas de meditación
Conclusión
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simplemente tienen demasiados deberes, responsabilidades, distracciones y rutinas que consumen su tiempo y atención.
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personas. Terminamos tomando decisiones de las que luego nos arrepentimos.
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medicamentos. Esto está garantizado. Entre los diez primeros medicamentos recetados, siempre verá esos dos.
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Bueno, aquí está la respuesta:
¡Esta capacitación le enseña los entresijos de la meditación práctica, para que pueda encontrar una solución que funcione mejor para usted!
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introducción a este
poco escéptico. Probablemente
antes,
emocionado al principio.
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sobre la meditación para que pueda tomar una decisión informada.
procesa estímulos.
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Mito 2: Tienes que "creer" para que la meditación produzca beneficios.
la meditación trabaja con
algo así como redecorar una habitación con muebles existentes.
No estás imaginando cosas para que el proceso funcione. No te estás obligando a cambiar lo que crees para que la meditación produzca resultados.
La verdadera meditación práctica es en realidad exactamente lo
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Mito # 4: Caerás fácilmente bajo la influencia de otros cuando medites
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hacerle cambiar de opinión acerca de fumar o alguna forma de comportamiento adictivo.
tu cuerpo existe en realidad. Percibes la realidad a través de tu mente.
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La meditación, para mucha gente, es mucho
Bueno, las personas que piensan de esa manera están confundidas por la religión o espiritualidad tradicional que rodeaba la meditación.
Mito # 8: Las personas que meditan son crédulos
La verdad es que, incluso si eres la persona
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mundo y realmente te cuesta creer algo, si solo te concentras en los procesos mentales en los que ya estás involucrado y lo diriges a un
Los 8 mitos anteriores te harán tropezar. Aprenda a identificarlos en términos de su sistema de creencias. Déjame decir
Sal de debajo de ellos y comienza a disfrutar de los beneficios que estabas buscando. Debe comenzar con lo más limpio posible.
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estado metafísico, espiritual o místico en el que ingresas. Definitivamente no es una especie de intento de lograr algún tipo de alternativa
que ya opera tu mente.
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términos.
Para comprender cómo funcionan estos sistemas, necesito que imagines que estás mirando el mundo desde
Y cuando te hundes más, digamos, a
Incluso puedes ver la superficie de las aguas. Puedes ver el calor de los desiertos. Hay mucha conmoción.
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La meditación se trata de llegar a tu esencia
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La meditación tiene muchos beneficios científicos. Entraré en eso en el próximo capítulo.
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Beneficio n. ° 1: ralentiza tu mente
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Una vez que el problema está resuelto, es posible que aún esté muy nervioso. Es posible que todavía esté estresado.
relajarse físicamente.
Parte de la razón por la que las personas están tan estresadas es porque piensan que están saltando de una emergencia a otra.
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el fin del mundo cada crisis. Es como si estuvieran apagando un fuego tras otro.
Uno de los síntomas más comunes del estrés es cuando todo parece
fracaso gigante.
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Donde va tu enfoque, fluye la energía.
de cuánto cree que se ha propuesto algo.
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Así como el enfoque implica fuerza de
implica claridad. Las cosas empiezan a tener sentido. Las cosas encajan. Desafortunadamente, si tiene muchos
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Beneficio n. ° 8: reduce la presión arterial
Beneficio n. ° 9: puede acelerar la curación emocional
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increíble si todos venimos de familias y relaciones cariñosas y cariñosas.
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Meditación esotérica
nacimiento, sufrimiento, muerte y renacimiento.
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La conclusión con la meditación práctica
elimina todo lo que es "extra" o "histórico" y "cultural" de la meditación. Va a lo básico.
antes, nada después. Todo se trata de aquí, ahora mismo. Con eso, obtenemos una enorme cantidad de
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en el capítulo 4, realmente no podríamos importarnos menos si es tradicional, clásica o lo que sea.
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El método SEAL es bastante sencillo.
Respire por unos segundos. Podrían ser 4, podrían ser 10, siempre que no sea demasiado largo para que se sienta incómodo. Tu respiras y
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estaban respirando. Repite esto de 3 a 8 veces. De nuevo, siempre que sea cómodo.
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Con este método, solo te concentrarás en tu respiración y nada más. Al hacer esto, logrará una enorme cantidad de relajación.
sensación de paz interior muy profunda y duradera. Es bastante sencillo. Realmente no hay "partes móviles". No es nada complicado.
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En tercer lugar, concéntrate solo en tu respiración. ¿Cómo vas a concentrarte en tu respiración? Bueno, no vas
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yendo a "mirarlo". En otras palabras, giras tu "cámara mental" hacia tu respiración. Te imaginas viéndote a ti mismo inhalar y exhalar.
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Al principio, va a ser bastante difícil. Incluso puede que se sienta aburrido. Incluso puede sentir que está perdiendo el tiempo.
acostumbrada a pensar de esta manera. Después de todo,
acostumbrado a pensar en un
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Simplemente estás trabajando con tu conciencia. Estás entrenando tu conciencia en una cosa y solo una cosa.
El primer paso es practicar los patrones de respiración que aprendió en el capítulo
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palabras, lo sientes en 3 dimensiones. Lo asimila con todos sus sentidos. Esto le permite perder la concentración en todo lo demás.
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Una vez que hayas realizado las prácticas meditativas anteriores, el siguiente paso es meditar de tal manera que dejes ir las emociones
Dejemos una cosa clara, parte de
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Paso # 1: cuenta tu respiración
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Paso # 3: Concéntrese en sus pensamientos
pensamientos. Cuando asuma esa perspectiva, se dará cuenta de que
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Paso # 4: asegúrese de no juzgar ni analizar sus pensamientos
mayoría de las personas no tienen problemas para
Pero el problema es que, una vez que eso sucede,
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"Este fue un momento feliz en mi niñez." No. "Esto fue un incendio en mi niñez".
Paso # 5: Deja que tus pensamientos pasen como nubes
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con ellos. No regatees contigo mismo. Simplemente observe las 'nubes de pensamiento' honestamente. En
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Eso no lo hace menos real, fíjate, pero estás
nosotros mismos en pensar que
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Paso # 6: disfruta de la distancia emocional
Haces esto una y otra vez, y cuanto más éxito tienes en ello, mayor es la distancia emocional.
Felicidades.
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qué es la meditación. Es un ejercicio mental.
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Con la meditación, un poco de
todos los días. 15 minutos es suficiente.
Estado meditativo con
Esto es para estudiantes avanzados. Por
tomará
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y has ganado algo de distancia emocional, permite
La vergüenza que normalmente sientes cuando percibes esos estímulos, quizás implique ver el rostro de tu ex o escuchar su voz, sea cual sea el caso.
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Elija anular esta tendencia 'natural' y será cada vez más fácil
sus valores más altos
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terminan diciendo o haciendo algo que daña su relación o la lleva a un nivel mucho más bajo.
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ti mismo, tus pensamientos y tus acciones.
que ciertas condiciones deben estar presentes en su vida para que puedan hacer esto.
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Bueno, en realidad es bastante simple. Todos somos criaturas de hábitos. Nos acostumbramos a las cosas.
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Los comparto con ustedes y los ilumino en este punto del entrenamiento, para que puedan verlos a una milla de distancia.
tiempo, básicamente estás cediendo a esto. Todo esto es demasiado predecible. Esto es de esperar.
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Lo tenemos en nosotros para hacer grandes cosas. Si tiene dudas de esto, solo piense en los grandes pensadores,
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quienes lograron construir grandes fortunas a pesar de que nacieron sin nada.
también puede hacerlo.
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ellos mismos, "Soy una víctima. Estoy usando estas cadenas". Poco saben que la llave está en sus manos.
sesenta y cinco
Oferta especial limitada
Curso
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EL ARTE DE LA MEDITACIÓN
Tabla de contenido
Introducción
04
Capítulo 1: Mitos comunes sobre la meditación que podrían estar convirtiéndote
09
Apagado
Capítulo 2: Meditación en pocas palabras
dieciséis
Capítulo 3: Los 10 principales beneficios de la meditación
21
Capítulo 4: Meditación práctica versus meditación esotérica
30
Capítulo 5: El alivio rápido del estrés SEAL
34
Capítulo 6: Contando tu respiración
37
Capítulo 7: Mindfulness del sentido presente
41
Capítulo 8: Observa tus emociones como nubes
45
Capítulo 9: Mejores prácticas de meditación
53
Conclusión
59
3
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