Erstellung eines Ausdauertrainingsplans E-Book

Vicky Tlatlik

• Herausgeber: GRIN Verlag
• Sprache: Deutsch

Veröffentlichungsjahr: 2015

Beschreibung

Studienarbeit aus dem Jahr 2012 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 0,5, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Aus der Anamnese geht hervor, dass Sport für den Kunden einen hohen Stellenwert einnimmt, welches sich durch seine berufliche Tätigkeit (Student der Sportwissenschaft) sowie der jahrelangen Trainingserfahrung im Fußball bestärkt. Aufgrund seines Studiums fallen verpflichtende Seminare in seine bisherigen Fußballtrainingseinheiten, so dass der Kunde vorerst zwei dieser Trainingseinheiten nicht mehr wahrnehmen kann. Die folgende Tabelle 2 gibt einen Wochenüberblick über das bisherige Sportpensum des Kunden an. Aus dem Kundenwunsch geht hervor, dass das Ausfallen der beiden Trainingseinheiten (mittwochs und freitags) kompensiert werden soll. Vor allem der Bereich der Ausdauer weist eine hohe Relevanz für ihn auf, um sonntags regulär an Fußballspielen teilnehmen zu können.

Leseprobe

Impressum:

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Inhaltnisverzeichnis

1 Diagnose

1.1 allgemeine Daten

1.1.1 Anamnese

1.1.2 Biometrische Daten

1.1.3 Bewertung Blutdruck und Ruhepuls

1.1.4 Bewertung der weiteren biometrischen Daten

1.2 Leistungsdiagnostik

1.2.1 Begründung der Testauswahl

1.2.2 Vita- Maxima- Test

1.2.3 Bewertung der Testergebnisse

1.3 Gesundheits- und Leistungszustand der Person

2 Zielsetzung/ Prognose

2.1 Hauptziel

2.1.1 Teilziel 1

2.1.2 Teilziel 2

2.1.3 Teilziel 3

2.1.4 Teilziel 4

2.2 Begründung

3 Trainingsplanung Mesozyklus

3.1 Bestimmung der Trainingsbereiche mit Hilfe der KARNO VEN- Formel

3.2 Exkurs Laktat- Leitungsdiagnostik

3.3 Grobplanung Mesozyklus

3.4 Detailplanung Mesozyklus

3.5 Begründung des Mesozyklus

3.5.1 Begründung zum angestrebten wöchentlichen Belastungsumfang

3.5.2 Begründung zu den ausgewählten Trainingsmethoden

3.5.3 Begründung zur Belastungsprogression

3.5.4 Begründung zu den angesteuerten Trainingsbereichen

3.5.5 Begründung der ausgewählten Ausdauergeräte bzw. Bewegungsformen

3.6 Exkurs Krafttraining

3.7 Exkurs Ernährung

4 Literaturrecherche

4.1 Studie 1

4.1.1 Wer hat die Studie durchgeführt und in welchem Jahr wurde sie publiziert?

4.1.2 Mit welchen Versuchspersonen wurden die Studien durchgeführt?

4.1.3 Wie sah der Versuchsaufbau aus?

4.1.4 Welche relevanten Ergebnisse und Schlussfolgerungen lieferte die Studie?

4.2 Studie 2

4.2.1 Wer hat die Studie durchgeführt und in welchem Jahr wurde sie publiziert?

4.2.2 Mit welchen Versuchspersonen wurde die Studie durchgeführt?

4.2.3 Wie sah der Versuchsaufbau aus?

4.2.4 Welche relevanten Ergebnisse und Schlussfolgerungen lieferte die Studie?

5 Literaturverzeichnis

6 Abbildungs- und Tabellenverzeichnis

6.1 Abbildungsverzeichnis

6.2 Tabellenverzeichnis

1 Diagnose

1.1 allgemeine Daten

1.1.1 Anamnese

Tab. 1: allgemeine Daten zum Kunden (eigene Darstellung)