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- Herausgeber: Emporio Ediciones
- Kategorie: Fachliteratur
- Sprache: Spanisch
Eso que quiero que me pase acerca la mirada y la invitación a que todos somos líderes ya que lo estamos siendo en cada decisión y acción cotidiana. Hasta ahora hemos transitado la idea de liderazgo como si se tratara de un don perteneciente a unas pocas personas donde otras actúan como seguidores. Este libro saca el concepto de liderazgo del tejido de la corporación, acercándonos a asumir el liderazgo que cada uno de nosotros posee desde el potencial de decidir y accionar de modo saludable. Une ciencia y consciencia a través de reflexiones, ejercicios, prácticas, meditaciones guiadas y autoindagaciones. Fue escrito con la urgencia de no detener el impulso que siempre me acompaña por conocer y dar a conocer, por investigar y por socializar, por creer y confiar en que un mundo mejor es posible si nosotros también creemos que podemos ser mejores en cualquier aspecto de nuestra vida. Amalgama disciplinas como el Mindfulness, Inteligencia Emocional y Ontología del Lenguaje. Busca integrar el cuerpo, las emociones y los pensamientos.
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Seitenzahl: 465
Veröffentlichungsjahr: 2025
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Ähnliche
Índice de contenido
Cubierta
Portada
Créditos
Dedicatoria
Gracias
Prólogo
Introducción
1. Todos somos líderes
Liderar es también gestionar nuestras relaciones
Todo líder puente dialoga, conversa, se comunica
El líder tiene coraje
¿Qué son el Mindfulness y la Inteligencia Emocional?
Pausa detenida
2. Aquí y ahora también
Atención Plena o Mindfulness
El pasado vive en nosotros
Las creencias
Lo que nos mueve
Pausa detenida
3. Las emociones colorean nuestra vida
Las emociones
¿De dónde surgen nuestras emociones?
El papel de las emociones
Las emociones nos afectan en todo el sentir del vivir
Emociones básicas
Comunicación y acción ante cada emoción
Pausa detenida
4. Hacia la gestión emocional
¿Para qué sirve la Inteligencia Emocional?
Capacidades de la Inteligencia Emocional
¿Cómo desarrollar nuestra inteligencia emocional?
Los pensamientos distorsionados
Soy quien vive la experiencia pero no soy esa experiencia
Las palancas de la gestión emocional
Pensamientos. Emoción y corporalidad se interrelacionan
Pausa detenida
5. Nuestro cuerpo, nuestra casa
El cuerpo esculpido desde la emoción<
Algunos puntos de Consciencia Corporal
El cuerpo se moviliza a través del temblor. El cuerpo tiembla
Intervenciones y buenas prácticas desde el cuerpo
Pausa detenida
6. Inmensamente frágiles. inmensamente humanos
Desde el dolor hacia la Aceptación
La aceptación es un estado de ánimo
Ejercicio básico vibratorio y de toma de tierra
Aceptar nuestra vulnerabilidad es el primer acto clave de consciencia
Consciencia agradecida
Gratitud y Mindfulness
Cultiva la ternura (desde la Atención Plena)
Pausa detenida
7. El hacer desde la consciencia del tiempo
¿Qué hacemos con el tiempo?
¿Y de dónde vienen el resentimiento y la resignación?
Las emociones juegan con nuestro tiempo
Importantes y urgentes
Los «quita tiempo»
Gestionarás mejor el tiempo si estableces, por ejemplo, estos hábitos
Procrastinar
Desde un relato, una creencia
Multitarea y swich tasking
Atención Plena, Mindfulness E Inteligencia Emocional
Pausa detenida
8. No queremos que se nos pase la vida, queremos vivirla…
Las conversaciones conscientes
Coreografía conversacional: componentes y reflexiones
Aportes desde el Mindfulness y la Inteligencia Emocional
La empatía
Pausa detenida
Con - Ciencia
1. Med. esp. Silvana Corelli. Traducción química de las emociones
Introducción
Serotonina
Dopamina
Oxitocina
Endorfinas
Psicoinmunoneuroendocrinología (PINE)
Pausa reflexiva
Referencias
2. Dra. Marta Lapid Volosin. La teoría del cerebro triuno
Una mirada desde la neurociencia
Aciertos y desaciertos
SEPARAR LA RAZÓN DE LA EMOCIÓN
MacLean y las neuronas espejo
A MODO DE CONCLUSIÓN
El cerebro triuno
Pausa reflexiva
La Neurociencia detrás de los hábitos
El cerebro plástico
La comunicación neuronal
Neuroplasticidad
Neuroplasticidad en dos direcciones
Neurogénesis
La ciencia de los hábitos
Cómo se forman los hábitos
La neurociencia detrás de los hábitos
¿Qué ocurre en el cerebro?
Los ganglios basales
¿Puede la neurociencia ayudar a romper los malos hábitos?
Romper malos hábitos es posible y el ser humano tiene el poder para hacerlo
Pausa reflexiva
Referencias
3. Dra. Mónica G. Luque. Aprendemos todo el tiempo y no nos damos cuenta
Aprendemos para formar nuestra idea del mundo
¿Qué es aprender?
Aprendemos todo el tiempo
¿En qué consiste el conocimiento?
No me equivoco porque quiero sino porque no distingo aquello que aprendí desde un error inicial
Ese proceso adaptativo que llamamos aprendizaje
Pausa reflexiva
Referencias
4. Dr. Christian Plebst. Diseñados para despertar y aprender a Amar – Atención Plena, Resiliencia y Crianza consciente
¿Dónde estaría cada uno de nosotros sin amor?
Estrés tóxico
Conocimiento Técnico - Conocimiento Humano
Hora de despertar – Adultos primero
Atención Plena
El nacimiento humano como oportunidad
Siglo XXI: El arte de desaprender y aprender todo el tiempo
Crianza y educación consciente
Pausa reflexiva
Referencias
5. Hermano David Steindl-Rast. Más allá de las palabras. Detenernos, mirar, actuar
¿Qué es la gratitud?
¿Qué, por qué, cómo?
Fe, esperanza y amor
El ego y nuestro verdadero Ser
Pausa reflexiva
Postdata
Consciencia de Ola
Consciencia de Agua
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Índice de contenido
Cover
Eso que quiero que me paseLiderazgo para la vida cotidiana
Cris Schwander
Schwander, Cris
Eso que quiero que me pase / Cris Schwander. - 1a ed. - Ciudad Autónoma de Buenos Aires : El Emporio Ediciones, 2020.
Libro digital, EPUB
Archivo Digital: descarga
ISBN 978-987-789-075-4
1. Autoayuda. I. Título.
CDD 158.1
© Cris Schwander, 2020
E-mail: [email protected]
Edición en formato digital: agosto de 2020
© El Emporio Libros S.A., 2020
9 de Julio 182 - 5000 - Córdoba
Tel.: 54 - 351 - 4253468 / 4245591
E-mail: [email protected]
elemporiolibros.com
Instagram: @elemporioedicionescba
Facebook: El Emporio Ediciones
ISBN 978-987-789-076-1
Conversión a formato digital: Libresque
Conversión a Epub3: Danila Belintende
Ninguna parte de esta publicación puede ser reproducida, almacenada o transmitida de manera alguna ni por ningún medio o procedimiento, incluidos la reprografía y el tratamiento informático, sin permiso previo por escrito del editor.
a Juan Cruz,
mi principal maestro.
Índice
GRACIAS
A mis padres, a mis hermanos, a mis hijos, a mis amigos y a todas las personas con las que comparto y he compartido mi vida.
A Marcelo, por este amoroso transitar juntos.
A mis alumnos y maestros.
A Ana, quien me impulsó de modo incansable y amoroso a escribir este libro.
A mi equipo de trabajo y en especial a Inés y Marisa.
A Mónica por su tiempo, su amor y sabio acompañamiento; sin ella no hubiese podido llegar en tiempo y forma.
A Tamara, editora y amiga.
A Lizzie y Alberto Rizzo por ser puentes.
A Fabricio Oberto, quien no dudó en apoyarme con su presentación inicial. Es todo un signo que un libro gestado en Córdoba se vea prologado por un líder que trabaja sobre sí mismo en pos de mejorar, con profundo compromiso social.
A quienes pusieron su firma y su conocimiento en el capítulo Con-Consciencia.
A Flor, por comprender lo que deseaba y hacerlo visible con su diseño.
En especial, agradezco a Newfield Consulting – ECORE: Escuela de Coaching Ontológico de Rafael Echeverría y Alicia Pizarro.
A EDT: Escuela Española de Desarrollo Transpersonal.
A Newfield Network del Dr. Julio Olalla y en especial al programa Cuerpo y Movimiento de Rodrigo “Roco” Pacheco, el ejercicio de «No Hacer» fue tomado de ellos.
A Florida Society for Bioenergetic Analysis Argentina y a sus directores: Ana Murillo, Alberto Wang, Silvina Henriquez y Bob Glazer.
A Sonia Bartivas Cerezo, presidenta de la Asociación Española para el desarrollo de la Inteligencia Emocional (IEMO), y a la formación Brain Emotion.
De todos ellos me he permitido nutrirme, inspirarme, tomar temáticas y presentar a mi modo todo lo aprendido en sus formaciones. Gracias.
Inicio estas páginas pensando en tu lectura y diciéndote gracias por el camino que iniciamos juntos.
PRÓLOGO
Por Fabricio Oberto 1
Es necesario reconocer, en primera instancia, que la búsqueda ante la idea de seguir mejorando, encontrar la excelencia y aprender todo aquello que creemos que se encuentra más allá de nuestras posibilidades nunca será algo definitivo. Paradójicamente, también hoy podemos saber que nunca llegamos a conocernos lo suficiente, aun cuando nos encontramos ante una evolución interior que se desarrolla de manera constante y hasta en situaciones impensadas.
Ese aprendizaje y esa evolución me han llevado a ser una persona que intenta mantenerse y convivir con la mente abierta todo el tiempo. En medio de todos estos cambios existe algo de lo que estoy seguro: no creo en la palabra sacrificio, pero sí en elecciones, cada uno de nosotros podría definirse a sí mismo por la toma de decisiones que realizó en su vida.
Todos los días nos enfrentamos a elecciones y muchas de ellas se encuentran ligadas a creencias que nos han inculcado desde chicos. Así, armados desde la cuna por la familia y hasta por el contexto que nos abraza y a la vez nos invade, comenzamos a dar nuestros primeros pasos hasta, muy frecuentemente, llegar a un accionar automatizado.
En ese caso, cada uno puede tomar la decisión de abrir su mente y estar en lo que siempre me ha gustado definir como «Modo Esponja». Esto se da cuando uno comienza a reconocerse como una posible voz líder en la toma de decisiones de sus actos venideros. Y es ahí mismo cuando comenzamos a hablar y reflexionar en torno al liderazgo.
En mi vida siempre está presente el factor prueba/error, lo cual me fuerza a tener una autocrítica alta, un nivel de humildad creciente y un trabajar constante con y desde la pasión que le ponemos a las cosas, como motor principal para hacer todo aquello que amamos.
Hablar de un líder es hacer referencia a alguien que siempre va a dar su ejemplo con un acto determinado. En ese sentido veo mucho más claro el hecho de que una persona actúe en lugar de que esté dando indicaciones sobre cómo hacer tal cosa y de qué manera. Considero que todas esas palabras con el paso del tiempo quedan en la nada y pueden pasar a ser ni siquiera un ínfimo recuerdo comparado con la acción puntual. Es incomparable el efecto que puede generar en nosotros un acto que mejore nuestras vidas o arroje un nuevo horizonte a ese objetivo en el que estamos trabajando.
Priorizar el equipo es ponderar una química que se logra a través de líderes silenciosos que no esperan ningún tipo de reconocimiento personal a diario, ni esperan que nadie venga a decirles lo bien que hicieron. Un líder necesario es aquel que está viendo continuamente cómo sostener, impulsar, ayudar y colaborar dejando su ego de lado y priorizando el buen rendimiento y la confianza del equipo pero no en él, sino en el propio equipo. Un líder que logre que el equipo siga creciendo: ahí es donde veo a un líder completo.
Dicho esto, lo que sigue es una serie de preguntas. ¿Cuánto deseo ese objetivo? ¿Cuánto estoy dispuesto a dar y dejar por ello? ¿Cómo lograr ser un líder transformador y que se parezca al que nos propone Cris Schwander?
Leyendo y releyendo este libro deseo advertir que se trata de un auténtico manual de ayuda que uno puede tener siempre cerca para alejar dudas y buscar algún método, apoyado por un respaldo científico, que se vuelve fundamental en el quehacer cotidiano. En base a estos aportes, acuerdo en que es necesario autoconocerse, tener una forma de controlar los impulsos y emociones que se generan en nosotros y, esencialmente, ir por la búsqueda y el desarrollo de la necesaria paz interior.
Tras muchos años profesionalizando mi quehacer en el mundo del básquet, hoy recibo un nuevo desafío: «querer ser mejor, para que los demás estén mejor».
Pienso que uno nunca tiene una línea recta para poder llegar a un objetivo y, ante eso, creo que este libro ayuda muchísimo. Hace del camino una meta: ser una mejor persona y que podamos cambiar esas creencias que a veces no nos hacen tan bien para poder hacer de este un mundo mejor.
1 Ex basquetbolista. Campeón Olímpico y de la NBA. Parte de la recordada Generación Dorada de la Selección Argentina. Actualmente vinculado a la disciplina desde otros sectores. La búsqueda constante por entender todo lo que le rodea lo ha llevado a convertirse en la actualidad en músico, cantante, gamer, conductor de TV y CEO de un equipo de Esports.
INTRODUCCIÓN
El libro que tienes en tus manos habla desde mí pero fundamentalmente habla de nosotros, desde nuestra humanidad compartida.
¿Qué es ser líder? ¿Los líderes nacen o se hacen? ¿Cómo liderar mejor? ¿Cómo lograr mejores resultados? ¿Cómo poder unificarme y dejar de lado la contradicción de vida personal versus vida laboral?
Tanto si te consideras un líder como si no, tanto si tienes gente a cargo o no: espero que este libro te aporte y acerque reflexiones, ejercicios, aprendizajes y, sobre todo, que te invite a seguir aprendiendo. Todo aprendizaje requiere práctica, persistencia y paciencia y más aun estos aprendizajes de «competencias blandas». Se aprende en espiral, repitiendo y ejercitándose. Se aprende siendo curiosos y encontrando lo que nos sirve a cada uno. No creo en los gurús (al menos desde el modo como lo entendemos en Occidente). Tampoco pienso que el líder es el ungido por la corporación. Creo que hay personas que se convierten en nuestros maestros por un tiempo, por una técnica, por un momento pero siempre el viaje es en soledad y diseñando cada uno nuestro propio camino.
Cada uno de nosotros somos nuestro propio maestro.
Siempre me interesó el ser humano y la complejidad sistemática y me he interrogado acerca de cómo desarrollar mayor bienestar: ¿cómo ser y hacer un aporte significativo?, ¿y qué es lo significativo?
Estamos en un momento histórico muy especial donde cada día más se reconoce la necesidad de que nos unamos en la búsqueda del bien común. Esto vale especialmente para nuestros días. Reconozco el rol fundamental que los líderes tienen en las sociedades. Desde el modelo de liderazgo que asumamos, generaremos un tipo u otro de sociedad. He trabajado y compartido mi vida con hombres y mujeres que ejercían y ejercen diferentes tipos de liderazgo y yo misma, como líder, he ejercido diferentes modelos. Hoy sé que quiero una sociedad donde todos seamos líderes, ya que desde esa posición cada uno será protagonista consciente de su rol creador. Algunos desde las empresas, otros como educadores, otros desde su rol de padre y madre. Todos siendo consumidores conscientes, seres humanos colaborativos, buscando desarrollar la mejor versión de uno mismo en el encuentro con los otros.
Aquí estoy, abriendo parte de mi mundo, de mis aprendizajes y de mi transitar. Lo hago desde el deseo profundo de que sea colaborativo para todo aquel que se acerque. Lo hago con el objetivo de compartir mi mirada sobre este profundo y también, por qué no, confuso y polémico tema del liderazgo. Y cuando digo confuso, me refiero fundamentalmente a que el liderazgo ha sido tomado como un don especial de unos pocos. Y no lo considero así. Confío, y también me animo a afirmarlo desde el saber experiencial y científico, que todos somos líderes. Al recorrer estas páginas podrás vislumbrar mi propuesta.
Desde la curiosidad y el deseo de aprender y mejorar, me he acercado a estudiar con grandes maestros. Con la mayoría de los autores que son citados en este libro he estudiado y los he conocido personalmente: Humberto Maturana, Susana Bloch, Rafael Echeverría, Patricia Jennings, Hermano David Steindt-Rast, Daniel Goleman, David Berceli. Con algunos de ellos, he tenido la oportunidad de trabajar o de generar un vínculo personal, lo cual agradezco y aprecio. De todos he aprendido.
He creado empresas y co-fundado organizaciones, como la Universidad Siglo 21. Durante años he liderado equipos y aún lo hago. Y es en ese transitar donde he aprendido, desde la práctica del día a día, la forma en la que todos lideramos y podemos liderar nuestras vidas y nuestro hacer. Lo hacemos desde un trasfondo emocional, a veces con conversaciones, otras veces con discusiones e intercambios y desde las propias auto-charlas.
Nunca pensé en escribir un libro y hoy estoy aquí invitándote a que lo leas. Me motiva también acercar mis reflexiones, vivencias y aprendizajes desde una trama personal donde convergen: Liderazgo, Atención Plena, Inteligencia Emocional y otras disciplinas.
Presento estas páginas con la clara intención de bregar y accionar por una sociedad más solidaria y cooperativa. Una sociedad donde podamos estar despiertos y atentos.
Creo en la unión de ciencia y conciencia. En estos textos verás que ambas se entrecruzan y entretejen ofreciendo una urdimbre para pensar y repensar, para reflexionar y confirmar ideas y actuaciones. Este no es un libro de ciencia, es un libro con con-ciencia. Intercala reflexión y práctica, quietud y actividad.
Al finalizar esta introducción, hallarás un poema. El mismo fue escrito al momento de salir de un profundo dolor, de una tormenta personal inmensa en la cual dudé de todo lo que había hecho, y de todo lo que quería hacer.
Una enorme confusión emocional me embargaba y seguí caminando y pedí ayuda y seguí aprendiendo. El poema refleja el encuentro y la integración de todo lo que fui y sigo siendo. El poema refleja mi mirada sobre el devenir de la vida, la aceptación y el goce.
Este no es un libro autobiográfico pero sí lo escribo desde mi intimidad ya que sale de mis tripas, de aquello que me mueve, me conmueve y da sentido a la declaración que me representa y expresa para qué estoy viva. Comparto el aprendizaje que he transitado como protagonista principal de mi devenir.
A lo largo de mi vida he realizado diferentes formaciones, he estudiado diferentes disciplinas. Soy profesora en Historia, Consultora en Mindfulness, me especialicé en el área de Management, Relaciones Públicas y Marketing, tengo una maestría en Inteligencia Emocional; me he formado como Coach Senior y como facilitadora Bioenergética, entre otras. Cada uno de los caminos recorridos me ha dejado huellas, cambios, enseñanzas. Hoy, en mí, esos aprendizajes se encuentran unificados. Ya casi no puedo distinguir de dónde vienen: todos están en mi ser-hacer y pretendo poder darte a conocer un camino integrado.
¿Sabes por qué? Porque el aprendizaje plantea un cambio que es profundo, es esencial. Implica sobre todo desarrollar nuestra capacidad, en primer lugar, de darnos cuenta del porqué y del para qué hacemos lo que hacemos. Al tomar consciencia de nuestro actuar, dejamos de luchar contra aquello que no podemos cambiar, observando nuestros más sinceros deseos y posibilidades. Dejamos de exigirnos cuando no es necesario y dejamos de correr cuando no hace falta. Los diferentes aprendizajes me posibilitaron abrir la mirada, buscar las mejores soluciones y saber esperar, pausar y vivir más plenamente.
Como todos, como vos, como él, como ella, como cada uno de nosotros, he tenido y tengo momentos dolorosos pero son vividos de otra manera. Camino más consciente, me siento más lúcida.
Respecto al Mindfulness —la Atención Plena— siento que me amalgamó, me fusionó, me permitió vivir la vida momento a momento, dejar de apurarme yendo no sabiendo bien hacia dónde, persiguiendo un objetivo y luego otro y otro. Me permitió saborear cada trocito de mi existencia.
La Atención Plena es una forma de escucharnos, de conectarnos, de sentirnos y comprender el momento presente. Desde nuestra intimidad, desde nuestro interior profundo, desde nuestro corazón abierto logramos conectar, en primer lugar, con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea, observando y actuando en esa interrelación.
Estás a punto de comenzar la lectura de este libro. Observarás que tiene textos escritos por mí y otros, de divulgación científica, elaborados por especialistas. También hallarás ejercicios prácticos a los que hemos denominado «Pausa» —cuando son breves— o «Pausa detenida» en los casos en que se te invita a quedarte más tiempo en la tarea.
Ten presente, por favor, que en las actividades que solicitan escribir, se espera que lo hagas sin pensar demasiado y sin buscar cuál sería la respuesta más apropiada. Escribe como si algo te empujara a no detenerte. Escribe siempre lo primero que te venga en mente ya que es la escritura espontánea una de las formas más eficaces para conocer-nos.
Cada capítulo cierra con meditaciones y prácticas (que pueden visualizarse y seguirse a través de meditaciones guiadas) que están en la página www.crischwander.com y en el canal de podcast de Spotify.
Mi pretensión es que, a través del libro que tienes hoy en tus manos, pueda yo ofrecerte mi mirada, acompañarte y colaborar contigo en el desarrollo y crecimiento de tu propio líder interior. Te invito a tachar, marcar o escribir al margen de cada texto. Eso hará que tu lectura sea activa y que, reescribiéndolo, hagas de este tu espacio de crecimiento.
Este no es mi libro, es nuestro libro.
Comencemos.
En primer lugar, te invito a escribir en pocas palabras: ¿qué es para ti un líder?
¿Te consideras un líder?
SI NO (tacha el que no corresponda)
Si respondiste SI, espero que encuentres reflexiones, herramientas y técnicas que mejoren tu liderazgo.
Si anotaste NO, mi propósito es que, al llegar al final de este libro, hayas descubierto —y asumido— tu liderazgo en forma efectiva.
Gracias. Vamos juntos...
SENTIRES DE VIVIRES...
Descalza pisaré la tierra,
sentiré la hierba, me mezclaré con las arenas del mar…
me pararé sobre una piedra…
Y con tacos aguja seguiré jugando…
tomando el equilibro de las diferencias.
Sin sombrero miraré las estrellas,
observaré el celeste cielo, volaré en el infinito azul.
Y con sombrero…
bajo su ala seguiré disfrutando del juego.
Y honraré a mi madre y a la madre de mi madre.
Y así para atrás a todas las mujeres.
Y honraré a mi hijo.
Y a quienes fueron mis compañeros.
Honraré a mi padre.
Y a su padre.
Y así a todos los hombres.
Tengo en mí a todo lo que fui…
y abro la posibilidad del devenir siendo.
