Gute Nacht E-Book

Rebecca Dernelle-Fischer

• Herausgeber: Brunnen Verlag Gießen
• Kategorie: Gesellschafts- und Liebesromane
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2023

Seitenzahl: 85

Beschreibung

Die gebürtige Belgierin Rebecca Dernelle-Fischer ist Psychologin und Mutter von 2 eigenen Töchtern. Mit ihrem Buch will sie Müttern helfen, abends zur Ruhe zu kommen und besser einschlafen zu können. Vor einigen Jahren haben Rebecca Dernelle-Fischer und ihr Mann die kleine Pia adoptiert sie hat das Down-Syndrom. Rebeccas Mann ist evangelischer Pfarrer und beruflich stark eingespannt. Rebecca hat ein großes Herz für Familie und besonders Mütter liegen ihr am Herzen. Von sich selbst sagt sie: "Ich liebe meinen Mann und unsere drei Mädchen, die mich zur reichsten (und müdesten) Frau der Welt machen." Sie bezeichnet sich selbst als "Glühwürmchen-Mama" weil sie nach einem herausfordernden Tag kaum zur Ruhe kommt. Diese Schlafstörungen verbinden sie mit vielen jungen Müttern, die ähnliches erleben. Für sie hat Rebecca Dernelle-Fischer dieses Buch geschrieben. Ihre Gutenachtgeschichten für Mamas geben wertvolle Impulse, die der gestressten Seele guttun. Ihr Schreibstil lädt ein zu einer entspannenden Gedankenreise, bei der man den herausfordernden Alltag hinter sich lassen kann. Meditative Gedanken, die helfen, zur Ruhe zu kommen und ganzheitlich zu entspannen. Ergänzt werden die Texte durch einfühlsame Segensworte von Mamas für Mamas. "Es tut so gut, deine Worte zu hören, die wie ein Streicheln auf meiner Schulter sind. Danke für deine Worte, die mich berühren und ermutigen." Anna, Mutter von zwei Kindern, Chefredakteurin bei Fabuleuses au foyer.

Leseprobe

Rebecca Dernelle-Fischer

Gute Nacht

Entspannende Gedankenreisen für Mamas

Rebecca Dernelle-Fischer, geboren 1978 in Belgien, lebt seit 20 Jahren mit ihrem Mann Christoph in Süddeutschland. Gemeinsam haben sie 3 Töchter zwischen 11 und 18 Jahren. Rebecca ist Psychologin und kombiniert gerne ihren Alltag mit ihrem Beruf, indem sie schreibt. Am liebsten verfasst sie Texte, die Mütter ermutigen und berühren, und Worte, die vermitteln: „Genau so, wie du bist, bist du richtig, wichtig und geliebt.“

Die verwendeten Bibelverse sind folgenden Übersetzungen entnommen:

GNB: Gute Nachricht Bibel, durchgesehene Neuausgabe, © 2018 Deutsche Bibelgesellschaft, Stuttgart.

BB: BasisBibel, © 2021 Deutsche Bibelgesellschaft, Stuttgart.

NLB: Neues Leben. Die Bibel, © der deutschen Ausgabe 2002 und 2006 SCM R.Brockhaus in der SCM Verlagsgruppe GmbH, Witten/Holzgerlingen.

HfA: Die Bibelstellen sind der Übersetzung Hoffnung für alle® entnommen, Copyright © 1983, 1996, 2002, 2015 by Biblica, Inc.®.

NGÜ: Verwendet mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers Fontis. Bibeltext der Neuen Genfer Übersetzung – Neues Testament und Psalmen, Copyright © 2011 Genfer Bibelgesellschaft, wiedergegeben mit freundlicher Genehmigung. Alle Rechte vorbehalten.

© 2023 Brunnen Verlag GmbH, Gießen

Lektorat: Stefan Loß

Umschlaggestaltung: Jonathan Maul

ISBN Buch: 978-3-7655-4385-2

ISBN E-Book: 978-3-7655-7697-3

www.brunnen-verlag.de

Inhalt

Wie ein Gutenachtkuss

1. Willkommen zu Hause

RUHE – Mein Haus am Meer

Barfuß im Leben

LEICHTIGKEIT – „Mama, komm doch ins Wasser“

Ein Segen von einer Mama

2. Zuflucht suchen

GEBORGENHEIT – Die schönste Umarmung

„Er sorgt für dich“

SICHERHEIT – Ein Schlaflied für ein ängstliches Kind

Der Segen meiner Oma

3. Trost finden

SELBSTLIEBE – An deiner Seite

Du bist genug

HEILUNG – Der alte Schminktisch

Ein Segen von einer Mama

4. Zeit nehmen

KRAFT – Eine Pause unterwegs

Eins, zwei, drei …

PAUSE – Im Winterschlaf

Ein Segen von einer Mama

Noch ein letztes Wort

Danksagung

Wie ein Gutenachtkuss

Die Bettdecke ist zurechtgelegt, der letzte Gutenachtkuss auf der Stirn gelandet, die Gutenachtgeschichte vorgelesen. Zwischendurch hat sie immer wieder gegähnt. Die Tür bleibt einen Spalt offen und das Licht im Flur an. Ein paar Schritte, barfuß auf dem Boden, wo noch ein paar Spielzeuge verstreut liegen, ein Blick in die Küche. „Die Spülmaschine muss noch eingeräumt werden“, seufzt sie leise.

Sie ist so müde und wünschte, sie hätte auch jemanden, der sie liebevoll zudeckt, ihr eine Hand auf die Stirn legt und die Sorgen wegpustet. Eine Stimme, die ihr eine Gutenachtgeschichte vorliest. Ihr, der Mama, die tagein, tagaus trägt, tröstet, ermahnt, lacht, versorgt, zuhört, erklärt, kocht, arbeitet, plant, manchmal auch weint. Sie möchte auch wieder einmal Kind sein und eingekuschelt in bunten Bettdecken, umgeben von Plüschtieren und kuschelweichen Kissen, sorglos die Augen zumachen und diese Worte hören: „Schlaf gut! Träum süß! Wir haben dich so lieb.“ Einmal die To-dos, die „Ich sollte/müsste/könnte das und das tun“ vergessen, weglegen oder verschieben. Einmal nicht mehr verantwortlich sein. Ach, noch einmal am Abend in den Arm genommen werden und in Sicherheit und Vertrauen einschlafen! Alles loslassen und bis zum Morgen ausruhen. Sie möchte einfach nur zur Ruhe kommen.

Für alle Mamas, die sich so sehr nach Ruhe und Geborgenheit sehnen, habe ich mein Buch geschrieben. Es sind ein paar Texte, ein paar Geschichten, die dir ins Ohr flüstern: „Schlaf gut! Träum süß! Du bist so toll und wir haben dich so lieb.“ Als ob ich neben deinem Bett säße und dir vorlesen würde. Ich möchte, dass meine Worte sich wie eine warme Umarmung anfühlen. Wie ein Schal um den Hals, der vor der Kälte schützt. Wie eine Tasse Tee, die die Seele aufwärmt. Wie ein Moment nur für dich. Wie ein Zwinkern am Abend, das dich erinnert: „Du bist wunderbar. Du bist genug. Ja, du bist müde. Morgen ist ein neuer Tag. Komm zur Ruhe! Morgen wirst du neue Kräfte haben.“

„Deshalb sorgt euch nicht um morgen – der nächste Tag wird für sich selber sorgen! Es ist doch genug, wenn jeder Tag seine eigenen Schwierigkeiten mit sich bringt.“

(Matthäus 6,34; HfA)

Wie gut ist es zu wissen, dass wir in Sicherheit einschlafen dürfen. Wir können Kräfte tanken für den Tag, der danach kommt. Gott wacht über unseren Schlaf. Aber manchmal reicht es nicht, das nur zu wissen. Wir müssen es spüren, hören, tief in uns fühlen: Ich darf in Frieden schlafen. Wir brauchen ein Schlaflied nur für uns, besonders wenn wir unsere eigene Melodie nicht mehr hören, wenn unsere Herzen sich nur noch durchkämpfen. Unsere Hände und unsere Seele müde sind. Wenn die Stimmen im Kopf uns nur noch Vorwürfe machen und Befehle erteilen.

Jedes Kapitel in diesem Buch soll dir helfen, am Ende eines Tages zur Ruhe zu kommen und einzuschlafen: sanfte Töne, leise geflüsterte Worte, die entspannen, bis sich die Augen von alleine schließen. Ich möchte dich jeden Abend segnen. Ich möchte dir noch einmal sagen, dass du geliebt bist. Du bist nicht allein. Ich bin nicht allein.

Weil – ehrlich gesagt: Ich bin einfach oft auch eine müde Mama. Ich bin eine Diplom-Psychologin und Autorin, die seit Jahrzehnten nicht besonders gut schläft. Ich muss immer wieder neue Wege finden, zu entspannen, zu vertrauen und zur Ruhe zu kommen. Auf meiner Suche habe ich viele andere „Glühwürmchen-Mamas“ getroffen. Mamas, die nachts ihr inneres Licht nicht ganz ausschalten können, die es manchmal schwer haben, einzuschlafen. Die manchmal mitten in der Nacht aufwachen (ab und zu sogar in Panik) oder die um 4 Uhr ihre To-dos für den kommenden Tag bearbeiten. Ja, ich bin auch Teil dieser „Glühwürmchen-Community“. Und immer wieder muss ich mir deshalb diesen Vers selbst zusprechen:

„In Frieden kann ich schlafen gehen.

Denn du allein, Herr, sorgst dafür,

dass ich hier sicher wohnen kann.“

(Psalm. 4,9;BB)

Ich habe peu à peu gelernt, nicht nur für mich, sondern auch für andere Mamas ermutigende, wohltuende, entspannende „Worte zur guten Nacht“ zu finden und aufzuschreiben. Ich habe jetzt eine Reihe an Gute-Nacht-Texten und Schlafliedern für Mamas geschrieben und staune, wie sehr wir diese liebevolle Stimme in unserem Leben brauchen. Wie gut mir ein „Schlaf gut, liebe Rebecca!“ tut. Die wirklich gute Nachricht ist, dass wir auch selbst zu dieser Stimme für uns werden können. Ja, wir können es lernen, mit uns selbst am Abend so liebevoll umzugehen wie eine Mutter mit ihren Kindern. Du kannst am Abend genauso mit dir selbst umgehen, sprechen, wie du es mit deinen Kindern tust. Ist das nicht wunderbar?

Ich würde dich gerne dabei begleiten – als ob ich am Abend da wäre, um dir „Gute Nacht“ zu sagen. Ich will gemeinsam mit dir eine Stimme in dir finden, die dir am Ende des Tages freundlich begegnet, eine Stimme voller Dankbarkeit, Liebe, Wertschätzung und Zuversicht. Und Worte finden, die dich segnen und dich daran erinnern, dass du wertvoll bist, so wie du bist. Du bist nicht allein. Du bist geliebt. Immer, ohne Wenn und Aber, egal was während des Tages passiert ist!

Deine Rebecca

1. Willkommen zu Hause

„Ich bin ganz still und geborgen,

so wie ein Kind bei seiner Mutter.

Ja, wie ein Kind, so ist meine Seele in mir.“

(Psalm 131,2; NLB)

RUHE – MEIN HAUS AM MEER

In meiner ersten Geschichte geht es um eine Reise. Eine imaginäre Reise, auf die ich immer wieder gerne gehe, um zur Ruhe zu kommen, wenn alles um mich herum zu stürmisch ist. Ich lade dich ein, mit mir ans Meer zu kommen und dort einfach tief ein- und auszuatmen. Komm mit und besuche mein imaginäres weißes Haus am Meer. Greife in deine eigenen Erinnerungen, in deine eigenen Träume, und genieße die Ruhe, die sich in dir breitmacht, wenn du mit deinen Gedanken ein bisschen auf die Reise gehst. Ich lade dich nicht nur ein, mir zu folgen, sondern auch deine eigene Landschaft zu erfinden. Einen Ort, an dem du dich wohlfühlst. Einen Ort, wo du Schicht für Schicht die Sorgen, den Stress, die Gedanken und die Ängste ablegen kannst. Mein Haus ist am Meer, weil ich die belgische Küste unglaublich liebe, aber vielleicht magst du viel lieber die Berge, den Wald, New York oder einfach das Bauerndorf deiner Großeltern. Du entscheidest selbst. Eigentlich kannst du mit deinen Vorstellungskräften überall hingehen, wohin du möchtest. Also auch dahin, wo du zur Ruhe kommst. Wo du dich angenommen fühlst, in Sicherheit. Dahin, wo du besser einschlafen kannst. Aber genug der Rede, komm doch mit! Ich lade dich ein in mein weißes Haus am Meer.

Nur noch eine Kurve fahren und ich bin da! Ich kann es schon riechen: das Meer. Salz und Wasser mischen sich in der Luft und meine Lungen wollen noch mehr davon. Noch einmal riechen. Noch einmal atmen. Und dann ankommen. Die Räder meines Autos knirschen auf den Kieselsteinen vor dem Garagentor. Ich bremse. Das Auto steht still: Ich bin da! Endlich!

Ich kann es kaum erwarten, die Sneakers auszuziehen und meine nackten Füße auf Entdeckungstour zu schicken. Alles kribbelt in mir. Ich bin aufgeregt. Ich steige aus dem Auto aus, mache die Augen zu und atme noch einmal tief ein. So riecht wahrscheinlich Glück. Die paar Meter bis zur Tür schaffe ich automatisch. Links berührt meine Hand die hohen, stacheligen Gräser. Rechts spiele ich mit meinem Schlüssel. Mein Herz hüpft dabei.

Ich bin da! Endlich! Wieder ganz bei mir, in meinem weißen Haus am Meer. Kein Straßenschild ist nötig, kein Navi, keine Hausnummer. Ich kenne den Weg auswendig, in meinem Herzen, mit meinem Herzen. Ein einziges Schild steht neben der alten Tür: „Becky’s Place“. Mein Ort. Komm doch rein!

Ich öffne die Tür und sogleich tanzen in meiner Nase die Gerüche des Lebens hier: alte Bücher, Apfelkuchen und Lavendelseife. Mein Herz geht auf. Am Eingang lege ich die große Tasche mit meinen Sorgen ab. Hier werde ich sie nicht brauchen. Hier komme ich zur Ruhe. Hier atme ich tief ein und aus. Hier bin ich zu Hause und lasse meine Seele wandern, bis sie sich wieder gefunden hat.

Ich habe Zeit. Es ist friedlich. Ich bin da, für mich. Nur für mich.