Как изменить свой взгляд E-Book

Amanpreet Kaur

• Herausgeber: Inkwell Press
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Russisch

Seitenzahl: 73

Veröffentlichungsjahr: 2025

Beschreibung

А что, если единственное, что стоит между тобой и жизнью твоей мечты — это твои мысли? В этой книге ты узнаешь о скрытых мысленных шаблонах, которые незаметно сдерживают тебя, и научишься освобождаться от них. Это краткое, но мощное руководство поможет тебе изменить мышление, развить непоколебимую уверенность и наконец-то преодолеть страх, сомнения и самосаботаж.

Неважно, застрял ли ты в негативных мыслях, боишься неудачи или тебе сложно сохранять настойчивость — здесь ты найдёшь практические шаги, чтобы распознать и преодолеть невидимые преграды, переосмыслить неудачи как топливо для роста и заменить токсичные мысли поддерживающими убеждениями.

С реальными примерами, полезными инструментами и 7-дневным челленджем по смене мышления эта книга даст тебе ясность и смелость начать жить осознанно уже сегодня. Измени свой взгляд — и всё вокруг начнёт меняться!

Leseprobe

Amanpreet Kaur

КАК ИЗМЕНИТЬ СВОЙ ВЗГЛЯД

СЛОМИ МЕНТАЛЬНЫЕ БАРЬЕРЫ, РАЗВЕЙ УВЕРЕННОСТЬ И СОЗДАЙ ЖИЗНЬ СВОЕЙ МЕЧТЫ

First published by Inkwell Press 2025

Copyright © 2025 by Amanpreet Kaur

All rights reserved. No part of this publication may be reproduced, stored or transmitted in any form or by any means, electronic, mechanical, photocopying, recording, scanning, or otherwise without written permission from the publisher. It is illegal to copy this book, post it to a website, or distribute it by any other means without permission.

First edition

Contents

Глава 1: Что вас сдерживает?

Глава 2: Переосмыслите неудачу — переосмыслите успех

Глава 3: Переход от негативного мышления к конструктивному

Глава 4: Мечтайте о большем, но начинайте с реальности

Глава 5: Уверенность — это выбор

Глава 6: Создайте рутину дисциплины мышления

Глава 7: Вернитесь в норму как профессионал

Глава 8: Окружите себя правильной энергией

Глава 9: Принимайте разумные и последовательные меры

Глава 10: Живите мечтой — каждый день

Последняя глава: ваш новый взгляд начинается сейчас

Глава 1: Что вас сдерживает?

Вы хотите двигаться вперед — начать этот проект, сменить карьеру или построить более крепкие отношения, — но что-то вас останавливает. Это не всегда нехватка времени, денег или навыков. Часто это что-то более глубокое, что-то, чему вы не можете дать точное название. Это ваши невидимые ментальные барьеры, мысли и убеждения, которые тихо сдерживают вас. Осознание их — первый шаг к освобождению.

Выявление невидимых ментальных барьеров

Ментальные барьеры подобны стенам, которые вы не видите, но постоянно натыкаетесь на них. Это мысли, которые заставляют вас колебаться, откладывать или избегать действий. Возможно, это убеждение, что вы не готовы, недостаточно умны или не заслуживаете успеха. Эти барьеры невидимы, потому что они настолько укоренились, что вы можете даже не заметить их. Они кажутся правдой, а не препятствиями.

Начните с того, чтобы обращать внимание на моменты, когда вы отступаете. Допустим, вы хотите устроиться на новую работу, но не делаете этого. Почему? Возможно, вы думаете: «У меня недостаточно опыта» или «Меня никогда не выберут». Эти мысли не являются фактами — это барьеры. Это предположения, которые вы приняли, не подвергая сомнению. Чтобы заметить их, спросите себя: что я говорю себе, когда избегаю сделать шаг? Запишите эти мысли. Видя их на бумаге, вы делаете их менее сильными и их легче оспорить.

Другой способ определить барьеры — заметить закономерности. Вы всегда избегаете определенных задач? Вы уклоняетесь от возможностей, которые кажутся «слишком большими»? Например, кто-то может избегать подачи идей на работе, потому что думает: «Никто не воспримет меня всерьез». Эта мысль — барьер, а не истина. Как только вы назовете его, вы можете начать его демонтировать.

Страх неудачи против страха успеха

Страх неудачи легко понять. Вы не хотите облажаться, выглядеть глупо или потерять что-то ценное. Вот почему вы можете пропустить сложный проект или не просить о повышении. Мысль о неудаче кажется угрозой, поэтому вы остаетесь в своей зоне комфорта. Но страх неудачи — не единственное, что вас сдерживает. Страх успеха может быть таким же парализующим.

Страх успеха звучит странно, но он реален. Успех часто приносит перемены — новые обязанности, более высокие ожидания или внимание, которое вам может не понадобиться. Что, если вы преуспеете и не сможете справиться с давлением? Что, если люди будут ожидать большего, чем вы можете дать? Эти страхи могут заставить вас саботировать собственный прогресс. Например, кто-то может отказаться от повышения, потому что боится внимания или переживает, что потерпит неудачу из-за новых требований.

Вот как отличить:

Страх неудачи : Вы избегаете действий, потому что боитесь совершить ошибку или что-то потерять. Пример: Не начинать побочный бизнес, потому что вы можете потерять деньги.Страх успеха : вы избегаете действий, потому что боитесь того, что может принести успех — перемен, давления или осуждения. Пример: не занимаетесь проектом, который вас увлекает, потому что боитесь, что он захватит вашу жизнь.

Оба страха не дают вам двигаться дальше. Чтобы преодолеть их, осознайте, чего вы боитесь. Если это неудача, напомните себе, что ошибки — это часть роста. Если это успех, спросите себя, что на самом деле пугает вас в переменах. Часто, называя страх, вы лишаете его силы.

Роль неуверенности в себе и ограничивающих убеждений

Неуверенность в себе — это голос, который говорит: «Ты недостаточно хорош». Ограничивающие убеждения — это правила, которые вы установили для себя, например, «Я не креативен» или «Я слишком стар, чтобы начать все сначала». Вместе они действуют как якоря, тяготя вас еще до того, как вы попытаетесь. Они не основаны на доказательствах — это истории, которые вы рассказывали себе так часто, что они кажутся правдой.

Представьте себе человека, который хочет освоить новый навык, например, кодирование. Он думает: «Я не технарь», и никогда не пытается. Это убеждение не основано на фактах — это предположение, которое он принял. Между тем, кто-то без опыта, но с верой в то, что он может научиться, нырнет в это, будет бороться и в конечном итоге станет лучше. Разница не в способностях, а в мышлении.

Чтобы бросить вызов неуверенности в себе и ограничивающим убеждениям:

Поставьте под сомнение их истину : действительно ли правда, что вы «не хороши» в чем-то? Вы проверяли это убеждение или предполагаете, что это факт?Ищите контрдоказательства : вспомните случаи, когда вы преуспели, пусть даже в мелочах. Если вы считаете, что вы «плохи с людьми», вспомните случай, когда вы с кем-то общались. Опирайтесь на эти моменты.Замените убеждение : замените «Я не могу этого сделать» на «Я учусь это делать». Это небольшой сдвиг, который открывает дверь к действию.

Неуверенность в себе не исчезает в одночасье, но если ее подвергать сомнению, она ослабевает. Каждый ваш шаг доказывает, что она неверна.

Распознавание оправданий и ментального саботажа

Оправдания — это то, как ваш разум защищает вас от дискомфорта. Они звучат разумно — «У меня нет времени» или «Я сделаю это, когда буду готов», — но они часто являются маскировкой страха или сомнений. Ментальный саботаж — это когда вы подрываете свой собственный прогресс, например, откладываете достижение цели или слишком много думаете, пока не сдадитесь.

Например, кто-то может сказать: «Я начну свой бизнес, когда у меня будет больше сбережений». Это звучит практично, но если они продолжают перемещать ворота — им нужно больше денег, больше навыков, больше времени — это оправдание. Реальная проблема может заключаться в страхе потерпеть неудачу или в том, что они не готовы. Осознание этого поможет вам увидеть, что на самом деле вас останавливает.

Чтобы обнаружить оправдания и саботаж:

Прислушайтесь к своим причинам : что вы говорите себе, когда откладываете действие? «Я слишком занят» или «Сейчас не время» — вот распространенные причины.Проверьте закономерности : всегда ли вы находите причину подождать? Если да, то проблема не в причине, а в привычке избегать.Проверьте оправдание : Если вы говорите, что у вас нет времени, отследите, как вы проводите свой день. Сможете ли вы найти 30 минут? Если вы говорите, что не готовы, какой один маленький шаг вы могли бы сделать в любом случае?

Как только вы увидите оправдание тому, что есть, вы можете действовать, несмотря на это. Начните с малого — отправьте одно электронное письмо, напишите один абзац, посетите одно занятие. Действие показывает, что оправдания менее весомы, чем кажутся.

Извлечение уроков из прошлых неудач, не определяя себя ими

Неудачи — часть жизни. Неудачный проект, отклоненная заявка или разорванные отношения могут показаться доказательством того, что вы не созданы для успеха. Но неудачи определяют вас только в том случае, если вы позволяете им это. Главное — учиться на них, не позволяя им стать вашей личностью.

Представьте себе человека, который пытался завести блог, но сдался, когда он не получил поддержки. Они могут подумать: «Я неудачник в писательстве». Это позволяет неудаче определять их. Вместо этого они могли бы спросить: что пошло не так? Может быть, они недостаточно продвигали его или им нужно было усовершенствовать свой стиль. Сосредоточившись на уроках, они превращают неудачу в ступеньку.

Вот как можно извлечь уроки из неудач:

Анализируйте, не зацикливайтесь : посмотрите на то, что произошло, объективно. Что сработало? Что нет? Что можно сделать по-другому?Отделите себя от результата : Неудачный проект не означает, что вы неудачник. Это означает, что одна попытка не сработала.Используйте неудачи как данные : каждая неудача чему-то вас учит. Отказ в приеме на работу может показать, что вам нужно подправить свое резюме. Неудачная подача может означать, что вам нужна более четкая коммуникация.Сделайте шаг вперед : после неудачи сделайте что-нибудь маленькое, чтобы восстановить импульс. Если бизнес-идея провалилась, изучите новый подход или попробуйте другой угол.

Кто-то, кто столкнулся с серьезной неудачей — скажем, бизнес, который не пошел в гору — может чувствовать себя раздавленным. Но вместо того, чтобы сдаваться, он может проанализировать, что пошло не так (плохой маркетинг, не та аудитория) и начать новое дело с этими уроками. Со временем они создают что-то лучшее, потому что не позволяют прошлому определять их будущее.

Ваше прошлое не должно быть планом того, что возможно. Это источник информации, а не клетка. Определив свои ментальные барьеры, подвергнув сомнению свои страхи, бросив вызов сомнениям в себе, распознав оправдания и извлекая уроки из неудач, вы можете начать разрушать то, что вас сдерживает. Каждый шаг вперед доказывает, что вы не застряли — вы только начинаете.