Libro de trabajo de la terapia de aceptación y compromiso (act) (2 books in 1) E-Book

Antonio Martinez

• Herausgeber: Youcanprint
• Kategorie: Geisteswissenschaft
• Sprache: Spanisch
• Veröffentlichungsjahr: 2023

Beschreibung

Si no puedes escapar de la depresión, la ansiedad, los ataques de pánico y la ira en tu vida cotidiana, ahora puedes descubrir cómo hacerlo... ...¡gracias a la Terapia de Aceptación y Compromiso! "Huir de cualquier problema sólo aumenta la distancia de la solución" Los trastornos médicos como la ansiedad, la depresión, el TOC, las adicciones y el abuso de sustancias pueden beneficiarse de la ACT y de la terapia cognitiva basada en la atención plena. La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) anima a las personas a aceptar sus pensamientos y sentimientos en lugar de luchar o sentirse culpables por ellos. La ACT desarrolla la flexibilidad psicológica y es una forma de terapia conductual que combina habilidades de atención plena con la práctica de la autoaceptación. Cuando se trata de aceptar mejor los pensamientos y sentimientos, el compromiso desempeña un papel fundamental. En el caso de ACT, te comprometes a afrontar el problema de frente en lugar de evitar tus tensiones. ¿Y si pudieras aceptar y permitirte sentir lo que sientes, aunque sea negativo? Lo descubrirás gracias al "Cuaderno de trabajo de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): una guía completa para cambiar y recuperarse de la ansiedad, la depresión, los ataques de pánico y la ira" Esto es lo que descubrirás introducción a la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) mindfulness y ACT los beneficios del mindfulness cómo afrontar la depresión y la ira cómo afrontar los ataques de pánico y el trastorno de ansiedad ...¡y mucho más! Desplácese hacia arriba y añada al carrito "Libro de trabajo de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)"

Leseprobe

LIBRO DE TRABAJO DE LA TERAPIA DE ACEPTACIÓN Y COMPROMISO (ACT) (2 Books in 1)

UNA GUÍA COMPLETA PARA CAMBIAR EL MINDFULNESS Y RECUPERARSE DE LA ANSIEDAD, LA DEPRESIÓN, LOS ATAQUES DE PÁNICO Y LA IRA

 

 

Antonio Martinez

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Contenido

LIBRO DE TRABAJO DE LA TERAPIA DE ACEPTACIÓN Y COMPROMISO (ACT)

UNA GUÍA COMPLETA PARA CAMBIAR EL MINDFULNESS Y RECUPERARSE DE LA ANSIEDAD, LA DEPRESIÓN, LOS ATAQUES DE PÁNICO Y LA IRA

ALBERT PIAGET

Contenido

CAPÍTULO UNO

INTRODUCCIÓN A LA TERAPIA DE ACEPTACIÓN Y COMPROMISO (ACT)

INTRODUCCIÓN

CAPÍTULO DOS

CAPÍTULO TRES

CAPÍTULO CUARTO

CAPÍTULO CINCO

CAPÍTULO UNO

INTRODUCCIÓN A LA TERAPIA DE ACEPTACIÓN Y COMPROMISO (ACT)

 

INTRODUCCIÓN

Durante mucho tiempo, los especialistas en el campo de la psicología han intentado crear mediaciones basadas en la ciencia y de duración limitada para las personas que desean vencer las condiciones de bienestar emocional. Por lo tanto, numerosas personas han tenido un gran éxito en la intención y el tratamiento de un alcance de las preocupaciones y la experiencia más prominente prosperidad, por lo tanto. En cualquier caso, la recuperación a largo plazo y la anticipación de la recaída siguen siendo críticos como territorios de problemas potenciales para aquellos que buscan tratamiento para las condiciones de bienestar emocional. Últimamente, se han creado nuevos tipos de enfermería, incluyendo ACT, con la expectativa de ampliar los logros a largo plazo en el tratamiento de las condiciones de bienestar psicológico.

El ACT se basa en la hipótesis del borde social (también conocida como teoría del marco relacional (RFT)), una escuela de investigación que se concentra en el lenguaje y la percepción humana. La RFT propone que las aptitudes sanas utilizadas por el cerebro humano para abordar los problemas podrían ser ineficaces para ayudar a las personas a vencer los dolores mentales. Sobre la base de esta recomendación, el tratamiento ACT fue creado para instruir a las personas que aunque la agonía mental es ordinaria, y podemos aprender enfoques para vivir más ventajoso y más saludable, cambiando la forma de considerar o pensar en los dolores.

A partir de finales de la década de 1990, se han creado muchos manuales de tratamiento para trazar enfoques para utilizar la ACT en el tratamiento de diferentes condiciones de bienestar psicológico. El tratamiento con estos manuales se ha estudiado experimentalmente. Se ha creado apoyo para la utilización de la ACT en el tratamiento del abuso de sustancias, la psicosis, la ansiedad, la depresión, el dolor crónico y los trastornos de la alimentación.

Formalmente decimos ACT como "acto" y no como las iniciales A-C-T. Esto tiene una justificación válida. En el fondo, el ACT es un tratamiento de la conducta: está ligado a la realización de un movimiento. En cualquier caso, no se trata de una acción cualquiera. En primer lugar, se trata de una acción guiada por las cualidades. Hay una parte existencial importante en este modelo: ¿Qué te gustaría representar en la vida? ¿Lo principal, en algún lugar de tu corazón? ¿Con qué te gustaría que te asociaran en tu entierro? ACT te pone en contacto con lo principal en la vista de los 10.000 pies: los deseos más profundos de tu corazón para lo que necesitas ser y lo que necesitas hacer durante tu corto período de tiempo en este planeta. En ese momento, utilizas estas creencias fundamentales para dirigir, persuadir y provocar el cambio de conducta. En segundo lugar, se trata de una acción "cuidadosa": una acción que se lleva a cabo de forma deliberada, con plena atención, abierta a la experiencia y completamente ocupada con lo que está haciendo. ACT recibe su nombre de uno de sus mensajes centrales: reconoce lo que está fuera de tu control y céntrate en hacer un movimiento que mejore tu vida. El objetivo de ACT es ayudarnos a crear una vida rica, plena y significativa mientras toleramos el dolor que la vida trae inevitablemente.

ACT lo hace mostrándonos habilidades mentales para manejar con éxito las consideraciones y emociones dolorosas de manera que tengan un impacto y una repercusión considerablemente menores.

Se conocen como aptitudes de atención, y nos ayudan a explicar lo que es realmente esencial y significativo para nosotros -es decir, a explicar nuestras cualidades- y a utilizar esa información para dirigirnos, despertarnos e inspirarnos para establecer objetivos y dar un paso que haga avanzar o enriquecer nuestras vidas.

No son muchos los que llegan a ACT y se lanzan de cabeza. Tú, como la mayoría de los demás, puedes empezar metiendo un dedo del pie en el agua. A continuación, metes un pie entero, en ese momento una rodilla, una pierna entera. Al final, acabas con una pierna en el agua y otra fuera. Y en general, te quedas allí durante mucho tiempo, a medias, por la mitad fuera, sin saber exactamente si el TCA es para ti. Por fin, en algún momento, te sumerges. Y cuando lo haces, descubres que el agua es cálida, acogedora y animada; te sientes libre, ligero e ingenioso; y necesitas invertir mucha más energía en ella. Cuando esto ocurre, lo normal es que no vuelvas a tu antiguo método de trabajo. (Si esto no acaba de ocurrir, confío en que lo hará antes de que termine este libro). Una explicación detrás de esta incertidumbre subyacente sobre ACT es que desafía la forma de pensar probada y verdadera y da un vuelco a los procedimientos estándar de la mayoría de la psicología occidental. Por ejemplo, la mayoría de los modelos de tratamiento están increíblemente centrados en la disminución de las indicaciones (síntomas). Supondrán que los clientes necesitan reducir sus efectos secundarios antes de poder tener una existencia superior.ACT adopta una posición fundamentalmente extraordinaria. ACT espera que:

La satisfacción personal depende de una acción cuidadosa y guiada por valores, y

Esto es concebible prestando poca atención al número de signos que tenga, siempre que reaccione a sus indicaciones con cuidado.

Por decirlo de otro modo, el resultado ideal de la TCA es una vida cuidadosa y coherente con los valores, no la disminución de los efectos secundarios. Por lo tanto, aunque la TCA ordinariamente disminuye los signos, esto nunca es el objetivo. (Por cierto, como "vida compatible con los valores" es una pieza importante, para la mayor parte del libro, lo acortaré a "vida estimada". Lo siento, sé que no es un inglés increíble). Así, en ACT, cuando mostramos a un cliente habilidades de cuidado, el punto no es disminuir sus signos; sin embargo, cambiar permanentemente su relación con sus efectos secundarios, para que nunca más lo alejen de la vida estimada. El hecho de que sus efectos secundarios disminuyan es visto como una "recompensa" en contraposición al asunto central del tratamiento.

No decimos a nuestros clientes: "No vamos a intentar disminuir sus efectos secundarios". ¿Por qué no? Porque sí:

Esto establecería una amplia gama de límites útiles sin sentido, y

Nos damos cuenta de que la disminución de los efectos secundarios es increíblemente probable. (A pesar del hecho de que nunca nos centramos en él, en casi todos los preliminares, ¿de qué se trata? y concentrados en cualquier punto realizado en el ACT, hay una disminución de indicación notable-aunque en algunos casos sucede más gradualmente que en los diferentes modelos).

Así que esto significa, en la remota posibilidad de que usted venga a ACT desde modelos que están extremadamente centrados en tratar de disminuir los efectos secundarios, es realmente un enorme cambio de perspectiva. Afortunadamente, la gran mayoría -tanto los asesores como los clientes- piensan que es un cambio liberador.

No obstante, dado que ACT es tan único con respecto a otras metodologías mentales, numerosos practicantes se sienten al principio desgarrados, al límite, impotentes, confundidos o deficientes. La noticia alentadora es que ACT te da la manera de manejar esos sentimientos impecablemente normales con éxito. Y cuanto más practiques ACT en ti mismo para mejorar y actualizar tu propia vida y determinar tus problemas dolorosos, más éxito tendrás al aplicarlo con tus clientes. Así pues, basta con el preludio: ¡debemos empezar!

TERAPIA DE ACEPTACIÓN Y COMPROMISO (ACT)

El ACT es uno de los tratamientos psicológicos y de conducta de la "tercera ola". Consolida los procedimientos de reconocimiento y atención junto con los sistemas de cambio, reconociendo que el cambio no siempre es concebible o atractivo.

El ACT se obtiene hipotéticamente de la teoría del marco relacional (RFT), que es un registro de conducta sistemática de las propiedades funcionales del lenguaje humano.

El enfoque ACT sugiere que los dolores y las rupturas surgen de los esfuerzos por controlar o deshacerse de los encuentros incómodos.

Los esfuerzos por controlar o mantener una distancia estratégica con respecto a ellos pueden provocar el impacto confuso de dolores más prominentes y una impresión de pérdida de control de la concentración para su eliminación.

El objetivo de ACT es incrementar la adaptabilidad mental, que se caracteriza por "entrar en contacto con el minuto presente completamente como un individuo consciente, y dependiente de lo que la circunstancia conlleva, cambiando o perdurando en la conducta en la administración de las estimaciones elegidas."

PROCESOS DE LA TERAPIA DE ACEPTACIÓN Y COMPROMISO (ACT)

El objetivo general de ACT es incrementar la flexibilidad psicológica, es decir, la capacidad de entrar en contacto con el minuto presente de forma más completa como persona consciente y de cambiar o perseverar en la conducta mientras lo hace sirve a los cierres estimados. La flexibilidad psicológica se establece a través de seis formas centrales de ACT. Cada una de estas zonas se conceptualiza como una actitud psicológica positiva, no simplemente como una estrategia para mantenerse alejado de la psicopatología.

Aceptación

La aceptación se educa como una opción en contraste con la evasión experiencial. La aceptación incluye la captación activa y consciente de aquellas ocasiones privadas ocasionadas por la propia historia, sin esfuerzos superfluos por cambiar su recurrencia o estructura, particularmente cuando hacerlo causaría daño psicológico. Por ejemplo, a los pacientes con tensión se les educa para que sientan el nerviosismo, como una inclinación, completamente y sin protección; a los pacientes con dolores se les dan estrategias que les instan a renunciar a una batalla con los dolores, etc. La aceptación (y la defusión) en la ACT no es un fin en sí mismo. O tal vez se fomenta la aceptación como estrategia para ampliar la acción basada en la estima.

Defusión cognitiva

Las estrategias de defusión cognitiva intentan cambiar los elementos desafortunados de las contemplaciones y otras ocasiones privadas, en lugar de intentar ajustar su estructura, recurrencia o afectabilidad situacional. Dicho de otro modo, la TCA se esfuerza por cambiar la forma en que uno interactúa o se identifica con las contemplaciones, creando entornos en los que se reducen sus capacidades inútiles. Hay decenas de estrategias de este tipo que se han elaborado para una amplia variedad de introducciones clínicas. Por ejemplo, una idea negativa podría ser observada con imparcialidad, reeditada para que todos la escuchen hasta que su sonido permanezca, o tratada como una ocasión remotamente observada dándole una forma, tamaño, sombreado, velocidad o estructura. Un individuo podría dar las gracias a su cerebro por una idea tan intrigante, nombrar el camino hacia la intuición ("tengo la idea de que no soy nada digno de mención"), o mirar las contemplaciones, los sentimientos y los recuerdos grabados que suceden mientras experimenta esa idea. Tales estrategias se esfuerzan por disminuir la naturaleza precisa de la idea, debilitando la inclinación a considerar la idea como lo que alude ("no soy nada digno de mención") en lugar de lo que legítimamente se experimenta que es (por ejemplo, la idea "soy un montón de nada"). La consecuencia de la defusión es, por lo general, una disminución de la inautenticidad de las ocasiones privadas o de la conexión con ellas, en lugar de un cambio rápido en su recurrencia.

Estar presente

Avanza el contacto continuo y no crítico con las ocasiones psicológicas y naturales a medida que se producen. El objetivo es que los clientes experimenten el mundo de forma más legítima, para que su conducta sea progresivamente adaptable y, de este modo, sus acciones sean cada vez más predecibles con las cualidades que poseen. Esto se cultiva permitiendo que la utilidad aplique más autoridad sobre la conducta; y utilizando el lenguaje más como un dispositivo para anotar y representar las ocasiones, no sólo para preverlas y juzgarlas. Se dinamiza activamente un sentimiento de sí mismo llamado "yo como procedimiento": la representación progresiva desactivada y no crítica de consideraciones, sentimientos y otras ocasiones privadas.

Contexto propio

Esto es una consecuencia de los marcos relacionales, por ejemplo, Yo frente a Tú, Ahora frente a Entonces, y Aquí frente a Allí, el lenguaje humano provoca un sentimiento del yo como locus o punto de vista, y da un lado extraordinario y profundo a las personas verbales ordinarias. Este pensamiento fue una de las semillas a partir de las cuales se desarrollaron tanto el ACT como el RFT, y actualmente se están desarrollando pruebas de su importancia para las capacidades del lenguaje, por ejemplo, la simpatía, la teoría del cerebro, el sentimiento del yo, y otras cosas por el estilo. En una palabra, el pensamiento es que el "yo" se desarrolla sobre enormes arreglos de modelos de relaciones de toma de vista, sin embargo, ya que este sentimiento del yo es un contexto para el conocimiento verbal, no la sustancia de ese conocimiento, sus puntos de corte no pueden ser conocidos deliberadamente. El yo como contexto es significativo hasta cierto punto porque, desde este punto de vista, uno puede entender su progresión de encuentros sin conexión con ellos o un interés en qué encuentros específicos ocurren: de esta manera, se cultivan la defusión y la aceptación. El yo como contexto se fomenta en la ACT mediante actividades de atención, analogías y procedimientos experienciales.

Cualidades o valores

Las cualidades o los valores son características seleccionadas de la acción intencional que nunca puede ser vista como un objeto; sin embargo, puede ser lanzada minuto a minuto. ACT utiliza un surtido de actividades para permitir que el cliente elija los rumbos de la vida en diferentes espacios (por ejemplo, la familia, la vocación, el otro mundo) al tiempo que socava los procedimientos verbales que pueden impulsar decisiones dependientes de la evasión, la coherencia social o la combinación (por ejemplo, "Debería valorar X" o "Un gran individuo valoraría Y" o "Mi madre necesita que valore Z"). En ACT, la aceptación, la defusión, el estar disponible, etc. no son acabados en sí mismos, sino que dan paso a una vida cada vez más fundamental, con valores y fiable.

Acción comprometida

Finalmente, ACT dinamiza la mejora de ejemplos más prominentes y más significativos de acciones viables relacionadas con las estimaciones elegidas. En este momento, se parece especialmente al tratamiento convencional de la conducta, y prácticamente cualquier estrategia de cambio de conducta típicamente conocida puede encajar en una convención de ACT, incluyendo la introducción, la obtención de habilidades, las estrategias de moldeado, el establecimiento de objetivos, etc. A diferencia de los valores, que se lanzan continuamente, sin embargo, nunca se logran como un artículo, los objetivos sólidos que el valor predijo se pueden lograr, y las convenciones de ACT muy a menudo incluyen el trabajo de tratamiento y el trabajo escolar conectado a los objetivos de cambio de conducta a corto, medio y largo plazo. Los esfuerzos de cambio de conducta conducen así a un contacto con las obstrucciones psicológicas a las que se tiende a través de otras formas de ACT (aceptación, defusión, etc.).

CÓMO FUNCIONA EL ACTO

Las personas son la principal criatura dispuesta a establecer conexiones (relaciones) entre palabras y pensamientos. Por ejemplo, podemos relacionar manzanas y naranjas con la idea general de productos naturales. Aunque esto es insondablemente valioso para preparar nuestro entorno general, puede plantear problemas cuando asociamos pensamientos inofensivos en un ejemplo negativo. Después de algún tiempo, los individuos pueden empezar a relacionar ideas como la decepción o la inutilidad con ellos mismos, preparándolos para resultados progresivamente negativos más adelante.

La ACT funciona instruyendo a los pacientes para que reconozcan y sigan adelante desde estos puntos de vista, en lugar de permitir que se impregnen de ellos. Aunque las consideraciones pesimistas pueden ser reacciones razonables y adecuadas a circunstancias específicas, no caracterizan a un individuo como tal y no deben impedirle seguir adelante con su vida.

En el momento en que veas a un especialista para el ACT, empezarás por averiguar cómo sintonizar con la forma en que conversas contigo mismo, llamada autoconversación. El centro principal será tu autoconversación, que abarca percances horribles y otras partes dañinas de tu vida, como conexiones indeseables, problemas físicos y otros. Su especialista, en ese momento, le ayudará a decidir si estas perspectivas son cosas que puede cambiar, como dejar una relación complicada, o que debe reconocer cómo son, similar a una incapacidad física. Si puede cambiar la circunstancia, su especialista le ayudará a crear técnicas para realizar los cambios esenciales a lo largo de su vida según sus objetivos y cualidades. En el caso de que el problema sea algo que no puedas transformar, puedes empezar a aprender técnicas sociales para sortear tus dificultades, para que no tengan un impacto tan negativo en tu vida.

Una vez que haya comprendido los problemas significativos actuales a lo largo de su vida, usted y su especialista pueden comenzar a evaluar cualquier ejemplo que se haya desarrollado desde hace bastante tiempo. De este modo, podrá abstenerse de repetir cualquier patrón negativo más adelante. En lugar de luchar con sus sentimientos, puede averiguar cómo reconocerlos por lo que son y averiguar cómo funcionar con o alrededor de ellos para lograr la vida satisfactoria que necesita.

BENEFICIO DE LA ACCIÓN

La ventaja fundamental de ACT es que puede ayudar a los pacientes a combatir los problemas mentales como la tensión y la melancolía sin utilizar medicamentos. Entrena a los pacientes para que cambien la forma en que se identifican con sus pensamientos y sentimientos negativos, para que estas consideraciones no dominen. Mientras que los pacientes no podrán deshacerse de cada droga farmacéutica inmediatamente, podrían tener la opción de disminuir su dosis después de algún tiempo, al fin de salir de la prescripción. Siendo la emergencia de los narcóticos un tema tan intrigante en el campo clínico y psicológico, es prometedor tener opciones de tratamiento convincentes que no requieran drogas.

En su nivel más esencial, la ACT insta a los pacientes a reconocer aquellas cosas que están fuera de su control y a centrarse en diferentes contemplaciones y acciones destinadas a mejorar sus vidas. En lugar de sentir remordimientos por tener consideraciones o sentimientos negativos, los pacientes descubren que los sentimientos negativos son magníficamente comunes. En el momento en que pueden reconocer las partes negativas de su conciencia, los pacientes pueden empezar a alejarse de ellas y avanzar hacia un curso progresivamente positivo. El objetivo de ACT es aumentar la flexibilidad psicológica. Los profesionales ayudan a los pacientes a ser cada vez más conscientes de las formas en que piensan y sienten mediante actividades y técnicas de atención. Además, se centran en realizar cambios de conducta duraderos centrándose en nuevas acciones y diseños considerados. Los pacientes aprenden a reconocer sus ideas tal y como son y a evaluarlas para decidir si sirven a sus objetivos vitales. En el caso de que las reflexiones no les ayuden, los pacientes pueden trabajar para arraigar consideraciones y acciones nuevas y progresivamente positivas.

La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es un tipo especial de terapia que insta a los pacientes a comprender sus pensamientos y sentimientos negativos en lugar de intentar evitarlos o prescindir de ellos. Especialistas preparados utilizan esta estrategia para tratar una amplia gama de condiciones, y ha demostrado ser sorprendentemente poderosa para algunas personas.

MINDFULNESS Y ACTUACIÓN

La atención plena se describe como el mantenimiento del contacto con el minuto presente en lugar de flotar en un piloto programado. La atención plena permite a una persona interactuar con el yo observador, la parte que conoce, pero separada del yo razonador. Los métodos de mindfulness suelen ayudar a las personas a ampliar su atención a cada una de las cinco facultades, así como a sus pensamientos y sentimientos.

La atención plena también aumenta la capacidad de una persona para retirarse de las contemplaciones. Los movimientos identificados con las emociones, los deseos o las circunstancias dolorosas suelen ser primero disminuidos y después, a la larga, reconocidos. La aceptación es la capacidad de permitir que la experiencia interior y exterior ocurra en lugar de luchar o mantener una distancia estratégica de la experiencia. En el caso de que alguien crea: "Soy un individuo horrible", se le puede pedir que diga: "Tengo la idea de que soy un individuo horrible". Esto aísla adecuadamente al individuo de la percepción, despojándola posteriormente de su carga negativa.

Cuando los individuos experimentan sentimientos insoportables, por ejemplo, la tensión, se les puede decir que se abran, respiren o hagan espacio para el sentimiento físico de malestar y permitan que permanezca allí; de manera similar, todo lo que se considere, sin alimentarlo o limitarlo.

TEORÍA DEL ACTO

La teoría ACT no caracteriza los encuentros entusiastas incómodos como indicaciones o problemas. En su lugar, intenta abordar la propensión de algunos a ver a las personas que buscan terapia como perjudicadas o imperfectas y significa ayudar a los individuos a comprender la totalidad y la esencialidad de la vida. Esta totalidad incorpora una amplia gama de experiencias humanas, incluida la agonía que inevitablemente acompaña a determinadas circunstancias.

La aceptación de lo sorprendente, sin evaluar ni intentar transformarlo, es una experiencia creada a través de las prácticas de atención plena durante todo el encuentro. La ACT no intenta cambiar o detener legítimamente los pensamientos o sentimientos indeseables (como hace la terapia cognitiva de la conducta), sino que insta a las personas a establecer otra relación amorosa con esos encuentros. Este movimiento puede liberar a las personas de los problemas que supone intentar controlar sus encuentros y ayudarles a abrirse cada vez más a acciones fiables con sus cualidades, la explicación de los valores y el significado de los objetivos basados en las cualidades son también partes clave de ACT.

OBJETIVO DEL ACTO

El objetivo de ACT es hacer una vida rica y significativa mientras se toleran los dolores que inevitablemente la acompañan. "ACT" es un truncamiento decente, ya que esta terapia está ligada a la realización de un movimiento convincente guiado por nuestras cualidades más profundas y en el que estamos completamente presentes y encerrados. Es sólo a través de la acción cuidadosa que podemos hacer una vida valiosa. Mientras nos esforzamos por hacer una existencia tan real, experimentaremos una amplia gama de límites, como "encuentros privados" horribles e indeseables (pensamientos, imágenes, sentimientos, sensaciones, impulsos y recuerdos). ACT llega a las aptitudes de mindfulness como un método exitoso para lidiar con estos encuentros privados.

 

 

 

 

 

 

 

CAPÍTULO DOS

DEPRESIÓN

La depresión es una enfermedad típica en todo el mundo, con más de 264 millones de personas afectadas. La depresión es única en lo que respecta a las variaciones normales de la mentalidad y a las reacciones pasionales fugaces ante los desafíos de la vida cotidiana. Particularmente cuando es dependiente y con fuerza moderada o extrema, la depresión puede convertirse en una buena condición de bienestar. Puede hacer que el individuo influenciado aguante increíblemente y trabaje ineficazmente, moliendo lejos, en la escuela, y en la familia. Desde un punto de vista pesimista, la depresión puede provocar el suicidio. Cerca de 800.000 personas se suicidan constantemente. El suicidio es el siguiente motivo de muerte en los jóvenes de 15 a 29 años. A pesar de que existen medicamentos conocidos y eficaces para los trastornos mentales, entre el 76% y el 85% de las personas de los países de renta baja y media no reciben tratamiento para su confusión. Los obstáculos para una consideración viable incluyen la ausencia de activos, la ausencia de proveedores de servicios médicos preparados y la desgracia social relacionada con los problemas mentales. Otro obstáculo para una consideración viable es la evaluación fuera de base. En los países de todos los niveles salariales, los individuos que están desanimados regularmente no son analizados eficazmente, y otras personas que no tienen la agitación son una y otra vez mal diagnosticados y endosados antidepresivos. El peso de la depresión y otras condiciones de bienestar psicológico está en ascenso, todo incluido.

CAUSAS DE LA DEPRESIÓN

Varios componentes pueden ampliar la oportunidad de la pena, incluyendo el acompañamiento:

Abuso.

El maltrato físico, sexual o psicológico del pasado puede ampliar la indefensión hasta la tristeza clínica en algún momento.

Ciertos medicamentos.

Unos pocos medicamentos, por ejemplo, la isotretinoína (utilizada para tratar la inflamación de la piel), el medicamento antiviral interferón-alfa y los corticosteroides, pueden ampliar el peligro de sufrir.

Conflicto.

El abatimiento en alguien que tiene la impotencia orgánica de crear tristeza puede ser el resultado de enfrentamientos individuales o cuestiones con familiares o compañeros.

La muerte o una desgracia.

Los problemas o la melancolía por el fallecimiento o la pérdida de un amigo o familiar, sin embargo, son característicos y pueden ampliar el peligro de la miseria.

La genética.

Una ascendencia familiar de tristeza puede ser peligrosa. Se trata de una característica desconcertante, lo que implica que es probable que haya una amplia gama de cualidades que aplican cada una pequeños impactos en lugar de una cualidad solitaria que se suma al peligro de la enfermedad. Las condiciones hereditarias de la miseria, como la mayoría de los problemas mentales, no son tan necesarias o directas como en las dolencias absolutamente genéticas, por ejemplo, la corea de Huntington o la fibrosis quística.

Grandes ocasiones.

De hecho, incluso las grandes ocasiones, por ejemplo, comenzar un nuevo puesto, graduarse o casarse, pueden provocar tristeza. Lo mismo ocurre con las mudanzas, la pérdida de una vocación o de un salario, la separación o la dimisión. Sea como fuere, el trastorno de la tristeza clínica nunca es sólo una reacción "ordinaria" a las ocasiones vitales angustiosas.

Otras cuestiones individuales.

Cuestiones como, por ejemplo, la desconexión social a causa de otros desajustes psicológicos o la expulsión de una familia o de una reunión social, pueden aumentar el peligro de crear una tristeza clínica.

Enfermedades graves.

De vez en cuando, la tristeza existe junto con una dolencia importante o puede ser activada por otra condición médica.

Uso indebido de sustancias.

Casi el 30% de las personas con problemas de abuso de sustancias también tienen un abatimiento significativo o clínico. Independientemente de que los medicamentos o el licor le hagan sentirse mejor, al fin y al cabo, perturbarán la desdicha.

Historia familiar.

Tienes un mayor riesgo de crear miseria si tienes una ascendencia familiar de tristeza u otro problema de disposición.

Trauma juvenil temprano.

Algunas ocasiones influyen en la forma en que su cuerpo responde al miedo y a las circunstancias perturbadoras.

Estructura del cerebro.

El riesgo de sufrir pesadillas es mayor si la proyección frontal del cerebro es menos dinámica. Sea como fuere, los investigadores no tienen la menor idea de si esto ocurre antes o después del comienzo de los signos gravosos.

Condiciones médicas.

Ciertas afecciones pueden suponer un mayor riesgo, por ejemplo, una enfermedad interminable, un trastorno del sueño, dolores constantes o un trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH).

NIVELES DE DEPRESIÓN

Depresión mayor (depresión clínica)

La cuestión de la carga mayor, también llamada depresión unipolar o clínica, se describe por un sentimiento tenaz de problemas o una ausencia de entusiasmo por las actualizaciones

externas. Usted puede tener este tipo de depresión si usted tiene al menos cinco de los efectos secundarios que acompañan a la mayoría de los días durante unos catorce días o más. En cualquier caso, uno de los efectos secundarios debe ser un estado de ánimo desanimado o la pérdida de entusiasmo por los ejercicios.

Pérdida de interés o en sus actividades

Sentimientos de inutilidad o culpabilidad

Pensamiento negativo con incapacidad para ver soluciones positivas

Sentirse inquieto o agitado

Incapacidad para concentrarse

Atacar a los seres queridos

Irritabilidad

Alejamiento de los seres queridos

Aumento del sueño

Agotamiento y letargo

Pensamientos morbosos y suicidas

Pérdida o aumento de peso

¿Qué es un cuadro o episodio depresivo mayor?

Una escena depresiva mayor es un tiempo de unos catorce días o más en el que un individuo encuentra los efectos secundarios de la depresión mayor, por ejemplo, tristeza, pérdida de deleite, debilidad y contemplaciones autodestructivas. Específicamente, el individuo debe experimentar una baja mentalidad y adicionalmente perder el entusiasmo por los ejercicios.

¿Se puede curar un problema depresivo grave?

El problema depresivo mayor es una condición que puede hacer un movimiento rítmico a lo largo de la vida de un individuo. El problema depresivo mayor es a lo largo de estas líneas no se considera "curable", sin embargo, con el tratamiento correcto, los efectos secundarios de la depresión puede ser supervisado y mitigado después de algún tiempo.

¿Cuál es el mejor tratamiento para el problema depresivo mayor?