Motivation - Maik Maickens - E-Book

Motivation E-Book

Maik Maickens

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Beschreibung

Fragen Sie sich auch manchmal warum erfolgreichen Menschen alles gelingt, egal was sie versuchen zu erreichen? Anscheinend geht diesen Leuten alles ganz einfach und ohne Schwierigkeiten von der Hand. Und selbst müht man sich ab, aber gelingen tut einem anscheinend so gut wie nichts. In solch einem Fall kann man schnell jegliche Lust und Motivation, seine Ziele weiter zu verfolgen, verlieren. Doch Sie können beruhigt sein, denn auch erfolgreiche Menschen haben das Glück nicht gepachtet. Natürlich haben auch sie es mit Rückschlägen und Schwierigkeiten zu tun. Der Unterschied liegt daran, wie sie mit diesen Rückschlägen umgehen. An diesem Punkt kommt nun die gute Nachricht für Sie, denn diesen Umgang mit Schwierigkeiten und wie man trotz Rückschlägen die Motivation nicht verliert, kann man erlernen. Positives Denken heißt das Schlüsselwort zu einer anhaltenden Motivation und zu einer raschen und effektiven Zielerreichung. Alles beginnt im Kopf! Lernen Sie, wie Sie mittels positiven Denkens Ihr Leben verändern können. Mit Ihrer neuen Einstellung halten Sie nicht nur Ihre Motivation extrem hoch, sie hat auch eine besondere Wirkung auf Ihre körperliche und psychische Gesundheit. Einfach positiv denken ist gar nicht so einfach, wie es sich anhört, denn die meisten von uns sind es gewohnt, sich mehr mit ihren Problemen zu beschäftigen. Außerdem steht am Anfang der Umstellung eine beinharte Analyse der eigenen Denkweise, dies kann sehr anstrengend und beschwerlich sein. Durch gezielte Techniken kann man dann die eigenen Gedanken analysieren und bewusst in die richtige Richtung lenken. Sie können sich in diesem Augenblick wahrscheinlich gar nicht vorstellen, in welcher Art und Weise Ihr Leben dadurch positiv verändert werden kann. Sie können dadurch zu einem jener Menschen werden, die Sie jetzt noch aufgrund ihres Erfolges bewundern. Nutzen Sie diese Chance und machen Sie den entscheidenden Schritt zu mehr Erfolg, mehr Lebensqualität und mehr Selbstvertrauen.

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Maik Maickens

Motivation

Der Weg zum Glück

 

 

 

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- gekürzte Vorschau -

Inhaltsverzeichnis

Titel

Die Undefinierbarkeit der Motivation

Träume und Ziele verwirklichen – oder auch nicht

Limitierungen bei dem, was man erreichen kann.

Fehlende Motivation

Was ist Motivation?

Warum es an der Motivation hapert

Wenn Motivation im Überfluss vorhanden ist

Motivation bekommen

Motivation bekommen, indem man kleine, machbare Schritte definiert

Schreiben Sie die Schritte auf

Besorgen Sie sich einen Terminkalender

Entscheiden Sie sich, wann genau

Flexibel sein

Planung ohne Einzelschritte

Begutachten Sie Ihre Erfolge

Wann es Sinn macht, auch ohne Motivation zu agieren

Wie der Stoffwechsel

Wie lange?

Motivation folgt

Wie Sie beginnen

Wenn man lustlos ist

Wie Sie sich durch Belohnung motivieren können

Sie müssen angemessen sein

Planen Sie die Belohnungen

Ideen für Belohnungen

Ihre Belohnung

Wie uns eine gute Organisation motivieren kann

Wie Unordnung uns überfordert

Unorganisierte Pläne

Organisation und Motivation

Sich organisieren

Organisiert bleiben

Wie Ihre Gründe Ihrer Motivation gleichen, und wie Sie sie nutzen

Konkret werden

Sich die Folgen bewusst machen

Machen Sie sie sichtbar

Stellen Sie sich das Endresultat vor

Wann Sie einfach nur Selbstdisziplin brauchen, um motiviert zu sein

Sie tun es ständig!

Niemand sonst wird es tun

Warum nicht?

Motivation folgt

Faulheit

Wenden Sie Bestrafungen an

Die geläufigsten Mythen über Motivation

Mythos: Motivation ist einfach da.

Mythos: Mehr als Motivation braucht man nicht.

Mythos: Je Älter man wird, desto schwieriger ist es, motiviert zu sein.

Mythos: Wenn Sie sie haben, werden Sie sie nicht mehr verlieren.

Mythos: Wenn Sie nicht motiviert sind, dann sollte es einfach nicht sein.

Fazit: Herausfinden, was Sie motiviert

Ihre Motivatoren erkennen

Ihre Motivatoren anwenden

Impressum tolino

Die Undefinierbarkeit der Motivation

Ich bin kein großartiger Motivator. Ich sehe nur zu, dass ich die Leute wieder loswerde, die sich nicht selbst motivieren können.

~ Lou Holtz

Welche Dinge würden Sie gerne bis zum Ende des Tages bewerkstelligt haben? Haben Sie noch Wäsche zu waschen, Emails zu schreiben oder noch das Essen zu kochen?

Was wollen Sie noch bis zum Ende des Monats fertiggestellt haben? Müssen Sie noch Rechnungen bezahlen, Ihr Konto ausgleichen, die Wohnung putzen oder 3 kg abnehmen?

Was wollen Sie allgemein noch in Ihrem Leben erreichen – welche Ziele haben Sie? Wie lang ist diese Liste? Wollen Sie noch einige Länder bereisen, Ihren Familienstammbaum recherchieren, ein Buch schreiben, sich als freiwilliger Helfer für wohltätige Zwecke zur Verfügung stellen oder sich ein eigenes Geschäft aufbauen? Von welchen Dingen träumen Sie noch, die Sie unbedingt umsetzen wollen?

Jetzt gehen Sie einmal in die andere Richtung – wieviele Dinge haben Sie schon seit Ewigkeiten geplant, aber nie in die Tat umgesetzt? Haben Sie schon einmal daran gedacht, dass Sie eigentlich inzwischen Ihr Diplom oder Ihren Doktortitel haben müssten, oder dass Sie längst den Grand Canyon oder den Eiffelturm live gesehen haben müssten? Oder, dass Sie jetzt bereits Ihr eigenes Business haben könnten, wenn Sie sich nur hätten motivieren können – ebenso wie bei den 20 Pfund Übergewicht, die Sie schon längst los sein wollten? Wie lang also ist Ihre Liste mit Dingen, die Sie machen wollen?

Träume und Ziele verwirklichen – oder auch nicht

Jeder hat Pläne, die er einfach noch nicht verwirklicht hat; das ist einfach ein Teil des Lebens, in dem jeder buchstäblich hunderte von Verantwortungen zu tragen hat, die einen alle in unterschiedliche Richtungen zerren. Das lässt uns wenig Zeit, alles umzusetzen, was uns selber wichtig ist. Es ist schon schwierig genug, einen Job zu haben, bei dem wir für jemand anderen arbeiten, aber wenn man dann auch noch gleichzeitig versucht, sein eigenes Business zu starten, dann kann dies zu einer nicht lösbaren Aufgabe werden! Und auch diese sturen 20 Pfund Übergewicht, gehen nicht von alleine weg, aber jedes Mal, wenn Sie etwas dagegen machen wollen, dann kommt wieder eines Ihrer Kinder und nimmt Sie in Beschlag oder Sie müssen häufig noch irgendetwas Wichtiges im Haushalt erledigen.

Limitierungen bei dem, was man erreichen kann.

Es gibt noch einige andere Dinge, die uns im Wege stehen, wenn wir versuchen, unsere Ziele und Wünsche umzusetzen. So kostet es beispielsweise Geld, wenn man reisen will und wir haben vielleicht nicht die richtigen körperlichen Voraussetzungen, einen Leistungssport auszuüben und so weiter.

Und natürlich haben einige Leute die Tendenz dazu, große Träume zu haben! Die Welt zu bereisen, ein Kampfjetpilot zu werden, einen Schönheitswettbewerb zu gewinnen, ein Multimillionen Euro Firma aufzubauen und zu leiten, als Richter zum Verfassungsgericht berufen zu werden oder gar Bundeskanzler zu werden. Viele dieser Träume sind für die meisten Menschen einfach außer Reichweiter. Das heißt aber nicht, dass man diese Sachen nicht träumen darf oder, dass man nicht versuchen sollte, sie dennoch zu erreichen. Es heißt nur, dass man mit realistischen Erwartungen an die Sache rangehen sollte.

Denken Sie auch einmal an die folgenden Gründe, warum eine Person nicht das erreicht, was sie sich vorgenommen hat:

Ziele, Träume und Pläne ändern sich, wenn eine Person älter wird, da sich auch die persönliche Situation dabei verändert und die Prioritäten gleich mit. Wenn jemand beispielsweise Kinder hat, dann ändern sich die Prioritäten häufig so, dass es am besten für die Kinder ist und nicht nur für einen selbst.

Manchmal ändert sich die Realität eines Zieles oder einer Situation, wenn wir den Prozess beginnen und wir stellen fest, dass es doch nicht das ist, was wir wirklich wollen. Als Beispiel sei hier die Berufswahl genannt, bei der sich dann herausstellt, dass uns der Beruf doch nicht so ausfüllt, wie gedacht, so dass wir dann z.B. nicht mehr bereit sind, ein Kind zu adoptieren, weil wir uns neuen beruflichen Zielen widmen müssen.

Unvorhergesehene Umstände kommen auf – eine Krankheit kann verhindern, dass wir eine Ausbildung rechtzeitig beenden oder unerwartete Ausgaben kommen auf uns zu, so dass wir beispielsweise mit dem Bereisen der Welt noch warten müssen. Oder aber, die Eltern werden gebrechlich und brauchen unsere Hilfe und Vieles mehr.

Sie sehen, es gibt viele Gründe, warum eine Person die eigentlich angestrebten Ziele und Wünsche nicht in die Tat umsetzt. Manche davon sind sehr legitim und bei anderen Gründen muss man etwas genauer hinschauen, ob man da nicht doch noch etwas dran machen kann. Ein solches Problem ist generell die fehlende Motivation, auch etwas für das angestrebte Ziel zu tun, damit es nicht nur beim Wunschdenken bleibt!

Fehlende Motivation

Neben vielen legitimen Gründen ist es vor allem fehlende Motivation, die verhindert, dass man seine Ziele erreicht.

Sicher, man ist motiviert – man möchte diverse Länder bereisen, solange man noch jung ist, man möchte den Keller aufräumen, damit sich wichtige Dinge wiederfinden lassen und man möchte sich weiterbilden und Kurse besuchen, bevor das aktuelle Wissen veraltet und man unbrauchbar für den Arbeitsmarkt wird.

Aber in den meisten Fällen, ist diese Motivation einfach nicht ausreichend, um uns von der Couch wegzulocken und die Schritte gehen zu lassen, die uns unserem Ziel näher bringen.

Typisch sind auch Situationen, in denen man zwar mit größter Motivation ans Werk geht, diese einen aber bereits nach kürzester Zeit verlässt. Und schon ist man von lauter halbfertigen Projekten umgeben, an deren Fertigstellung nicht mehr zu denken ist.

Wenn auch Sie denken, dass Sie Motivationsprobleme haben, dann lassen Sie sich gesagt sein: Sie sind definitiv nicht alleine. Viele Menschen wollen Dinge bewerkstelligen und zu Ende führen, wissen aber einfach nicht, wo sie anfangen sollen. Sie wissen sehr wohl, warum sie welche Dinge tun wollen und sind auch in der Lage, sich auszumalen, wie das Leben sein wird, nachdem sie ihre Projekte beendet haben, aber weiter bringt sie ihre Motivation nicht.

Werfen wir einmal einen Blick auf das Gesamtfeld Motivation, um herauszufinden, wie sie uns beeinflusst und wie wir das Beste aus ihr herausholen.

Was ist Motivation?

Was ist Motivation? Eine Definition aus einem Wörterbuch drückt es folgendermaßen aus: „Etwas, das eine Person in einer bestimmten Art und Weise handeln oder sie bestimmte Dinge tun lässt.” Als Substantiv verwendet, ist ein Motiv etwas, was eine Bewegung bewirkt. In anderen Worten: Unsere Motivation ist das, was uns eine Aktion ausführen oder Dinge in Bewegung setzen lässt.

Geläufige Synonyme für Motivation sind: Reiz, Ansporn, Beweggrund oder auch Anlass. Wenn wir uns diese Wörter etwas genauer anschauen, dann erkennen wir, dass Motivationen nicht nur der Grund für unsere Handlung sind, sondern auch etwas, das uns antreibt, genau diese oder jene Handlung auszuführen.

Aber neben der offiziellen Definition wissen die Meisten sicher ganz genau, was Motivation ist und wo es ihnen daran im Leben fehlt. Man sieht Wochen und Jahre vergehen, ohne seine Ziele zu erreichen, und auch gerade jetzt, in diesem Moment, verspürt man wahrscheinlich keine große Begeisterung Dinge endlich anzupacken.

Man weiß vielleicht, was man tun sollte, um weiter zu kommen, aber genau bei diesem Wissen hört es in den meisten Fällen auf. Wir wissen beispielsweise, dass es wichtig ist, abzunehmen, Weiterbildungskurse zu besuchen, einen neuen Job zu finden, sich untersuchen zu lassen oder den Keller aufzuräumen. Aber nur die Gründe zu kennen reicht nicht, um unser Wissen auch in die Tat umzusetzen.

Ohne Motivation sind die ausführlichsten Pläne zum Scheitern verurteilt. Es ist egal, wie enthusiastisch man ist, wenn man an etwas denkt, was man erreichen möchte. Dieser Anfangsenthusiasmus bringt einen kein Stück weiter, wenn die Motivation abflaut.

Man hat vielleicht genug Motivation, um etwas anzufangen, aber damit kommt man nicht weiter als ein humpelndes Rennpferd, nachdem die Gatter geöffnet worden sind.

Warum es an der Motivation hapert

Wenn die Motivation so wichtig ist, um Dinge, die wir wirklich tun wollen, fertig zu stellen, warum haben wir dann so oft einfach keine? Warum ist es so leicht, uns von unseren Vorhaben abzubringen? Sollte es nicht so sein, dass Motivation eine unaufhaltsame Kraft ist, die uns bis zum Ende treibt, wenn wir Dinge erst einmal angefangen haben? Lassen Sie uns an dieser Stelle mal einen tieferen Einblick wagen.

Für gewöhnlich gibt es einige ganz bestimmte Gründe, warum es uns entweder an Motivation fehlt oder warum sie nicht stark genug ist, um uns Dinge zu Ende bringen zu lassen. Hier sind einige, über die wir einmal nachdenken sollten:

Wo anfangen?

Ein Grund, warum Motivation einen nicht automatisch durch ein bestimmtes Projekt oder Vorhaben zieht, ist, dass man oftmals gar nicht weiß, wo man anfangen soll. Wenn man nicht weiß, wie der erste Schritt aussieht, wie soll man sich dann die nachkommenden Schritte vorstellen können?

Lassen Sie uns ein bekanntes Beispiel wählen und nehmen wir an, eine Person möchte abnehmen. Es gibt sicher tausend gute Gründe, warum man das als Übergewichtiger tun sollte – um gesund zu bleiben, um besser auszusehen, um sich besser zu fühlen, um bestimmte Tätigkeiten besser ausführen zu können und so weiter. Jedes dieser Argumente wäre für sich alleine schon genug, um sein Vorhaben anzugehen. Aber wie genau macht man das? Sollte man eine bestimmte Diät einhalten? Sollte man einfach nur Fast-Food weglassen? Sollte man Kalorien und jedes Gramm Fett zählen, auf die Kohlenhydrate achten oder auf etwas ganz anderes? Sind es vielleicht sogar all diese Dinge zusammen?

Was ist mit diversen Produkten – halten diese, was sie versprechen oder sind sie vielleicht gefährlich? Sollte man die neuesten Abnehmpillen, Diät-Tees oder vielversprechenden Beeren austesten, oder sind diese Dinge letzten Endes nutzlos und reine Geldverschwendung?

Und an welcher Stelle kommt die Bewegung ins Spiel? Sollte man Mitglied in einem Fitness-Studio werden oder ist regelmäßiges Spazierengehen ausreichend? Wie viel Sport ist zu viel? Was kann man tun, um sicher zu sein, dass man sich beim Trainieren nicht verletzt? Sollte man besser Geld in einen Personal Trainer investieren? Helfen Yoga und Pilates wirklich – und wie fängt man am Besten damit an?

Nur an diesem Beispiel sehen Sie, wie schnell es geht, sich schon vom ersten notwendigen Schritt überfordert zu fühlen. Und noch einmal, wenn Sie den ersten Schritt nicht nehmen, dann werden Sie ihr Ziel logischerweise natürlich nicht erreichen können. Führt man sich das vor Augen, wundert es nicht, dass die Motivation schwindet, bevor man überhaupt angefangen hat.

- Ende der Buchvorschau -

Impressum

Texte © Copyright by Mirko Wilke, Bermannstraße 20, 15345 Eggersdorf

Bildmaterialien © Copyright by Mirko Wilke

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