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- Herausgeber: neobooks
- Kategorie: Lebensstil
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2020
welcher Mensch wünscht sich keinen austrainierten Körper und mehr Muskeln? Nicht nur die Optik kommt hier zum Tragen, sondern auch der gesundheitliche Aspekt. Doch es wartet erst einmal viel Arbeit, bevor man die vielen Vorteile genießen kann. Für den Muskelaufbau will das Krafttraining genau geplant sein. Auch Ernährung und Regeneration dürfen neben dem Training nicht zu kurz kommen.
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Seitenzahl: 14
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Martina Kloss
Schneller Muskelaufbau, darauf ist zu achten
Dieses ebook wurde erstellt bei
Inhaltsverzeichnis
Titel
Schneller Muskelaufbau, darauf ist zu achten
Inhalt
Impressum neobooks
Schneller Muskelaufbau, darauf ist zu achten
© 2020 Martina Kloss
Umschlaggestaltung, Illustration: Martina KlossLektorat, Korrektorat: Martina Kloss
www.martinakloss.com
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Inhalt
Krafttraining – so funktioniert der Muskelaufbau richtig
welcher Mensch wünscht sich keinen austrainierten Körper und mehr Muskeln? Nicht nur die Optik kommt hier zum Tragen, sondern auch der gesundheitliche Aspekt.
Doch es wartet erst einmal viel Arbeit, bevor man die vielen Vorteile genießen kann. Für den Muskelaufbau will das Krafttraining genau geplant sein. Auch Ernährung und Regeneration dürfen neben dem Training nicht zu kurz kommen.
Wie funktioniert das Krafttraining für den Muskelaufbau?
Per Definition geht es beim Krafttraining darum, die Muskelmasse im Körper und die Kraftfähigkeit der Person durch Trainingsanstrengungen zu erhöhen. Das sogenannte Belastungsprinzip wird dabei eingesetzt, um dies zu erreichen.
Der Körper wird durch das Training einer Belastung ausgesetzt, die er nicht gewohnt ist. Dadurch kommt es zu Schäden und Erschöpfung, welches eine Reaktion des Körpers auslöst. Der Körper beginnt daher, Vorkehrungen zu treffen, um eine solche Situation in Zukunft zu verhindern. Dies macht er, indem man Muskeln aufbaut.
Somit ist dies an sich eine kontinuierliche Reparatur welches beim Krafttraining beim Muskelaufbau geschieht. Es funktioniert leider nicht, einfach zwei Trainingseinheiten hintereinander zu absolvieren und im Anschluss zu erhoffen, dass die Muskeln daraufhin schon wachsen werden.
