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Einblick ins Buch Sport in Ihren vollen Terminkalender einbauen? Das ist so absurd wie zu sagen, dass die Woche acht Tage hat. Erstens haben Sie noch nie Sport getrieben oder regelmäßig Sport getrieben. Zweitens warst du noch nie im Fitness-Publikum und drittens bist du viel zu beschäftigt, um auch nur an Sport zu denken. Mit anderen Worten: Du stehst einfach nicht darauf. Natürlich reden deine Freunde darüber und schwärmen vom neuesten Fitness-Wahn, aber du hast es zu oft gesehen, einige von ihnen sind auf dem "Wieder-immer-aus-wieder"-Laufband-/Stairmaster-Wahn, und du fragst dich, warum sie es getan haben. Sie verlieren nicht das Fett, das sie verzweifelt immer noch zu verbergen versuchen. Wenn Sie sehen, was Ihre Freunde durchmachen und keine Ergebnisse sehen, klammern Sie sich an die Vorstellung, dass Ihr völliges Desinteresse gerechtfertigt ist. Du bist nicht im Geringsten geneigt, dich auf diese zirkusartigen Verrenkungen einzulassen oder diese geistlosen Freistilschläge im Wasser zu machen. Das würde nur in Ihren ohnehin schon vollen Terminkalender eingreifen, in dem Sie Familie, Zuhause und Karriere unter einen Hut bringen müssen. Diese drei kombiniert – Mann/Kinder/Arbeit sind Ihre Übung. Bevor wir uns mit der Idee befassen, Sport in Ihren vollen Terminkalender zu integrieren, ist es vielleicht besser, wenn wir mit dem Konzept der Selbsteinschätzung beginnen und uns dann mit dem Aspekt der Krankheitsprävention vertraut machen. Sobald Sie die Tatsache akzeptiert haben, dass Bewegung gut für Ihre Gesundheit ist, können Sie einige Möglichkeiten in Betracht ziehen, wie Sie sie in Ihr Leben integrieren können.
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Seitenzahl: 26
Veröffentlichungsjahr: 2022
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Anika Srojevski
Schnelles Wohlbefinden des Körpers erreichen
schnelles Wohlbefinden, körperliche Gesundheit und Fit sein
Dieses ebook wurde erstellt bei
Inhaltsverzeichnis
Titel
Schnelles Wohlbefinden
Impressum neobooks
Schnelles Wohlbefinden
Wie sie sich in ihrem Körper gesund und wohl fühlen
Von Anika Srojevski
1. Auflage
© / Copyright: 2022 Anika Srojevski
Alle rechte vorbehalten
Einführung
Sport in Ihren vollen Terminkalender einbauen? Das ist so absurd wie zu sagen, dass die Woche acht Tage hat. Erstens haben Sie noch nie Sport getrieben oder regelmäßig Sport getrieben. Zweitens warst du noch nie im Fitness-Publikum und drittens bist du viel zu beschäftigt, um auch nur an Sport zu denken. Mit anderen Worten: Du stehst einfach nicht darauf. Natürlich reden deine Freunde darüber und schwärmen vom neuesten Fitness-Wahn, aber du hast es zu oft gesehen, einige von ihnen sind auf dem „Wieder-immer-aus-wieder“-Laufband-/Stairmaster-Wahn, und du fragst dich, warum sie es getan haben. Sie verlieren nicht das Fett, das sie verzweifelt immer noch zu verbergen versuchen. Wenn Sie sehen, was Ihre Freunde durchmachen und keine Ergebnisse sehen, klammern Sie sich an die Vorstellung, dass Ihr völliges Desinteresse gerechtfertigt ist. Du bist nicht im Geringsten geneigt, dich auf diese zirkusartigen Verrenkungen einzulassen oder diese geistlosen Freistilschläge im Wasser zu machen. Das würde nur in Ihren ohnehin schon vollen Terminkalender eingreifen, in dem Sie Familie, Zuhause und Karriere unter einen Hut bringen müssen. Diese drei kombiniert – Mann/Kinder/Arbeit sind Ihre Übung. Bevor wir uns mit der Idee befassen, Sport in Ihren vollen Terminkalender zu integrieren, ist es vielleicht besser, wenn wir mit dem Konzept der Selbsteinschätzung beginnen und uns dann mit dem Aspekt der Krankheitsprävention vertraut machen. Sobald Sie die Tatsache akzeptiert haben, dass Bewegung gut für Ihre Gesundheit ist, können Sie einige Möglichkeiten in Betracht ziehen, wie Sie sie in Ihr Leben integrieren können.
ABSCHNITT 1: BEWERTUNG VON KÖRPERLICHEN SCHÄDEN UND AKZEPTIEREN DER BEDEUTUNG VON TRAINING
Lebensdauer und Aussehen
Die durchschnittliche Lebensdauer beträgt 80 Jahre, plus oder minus ein paar Jahre. Die Wahrheit ist, dass eine beträchtliche Anzahl von Menschen vor ihrer Zeit 80 Jahre alt aussehen und sich auch so fühlen. Sie haben:
schlaffe, trockene Haut, unansehnliche Körperhaltung, ungleichmäßiger und unsicherer Gang, schmerzende Gelenke. Wenn ihr äußeres Erscheinungsbild schlecht ist, stellen Sie sich vor, wie die innere Maschinerie aussieht. Höchstwahrscheinlich ist es noch schlimmer:
verstopfte Blutgefäße Herzprobleme Berge von Zucker und Fett, die in oder um lebenswichtige Organe geparkt sind Zustände wie Diabetes, nervöse Anspannung, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die sich still zusammenbrauen. Wenn es nach den Fitnessbehörden ginge, würden sie Gesetze erlassen, die Bewegung verpflichtend machen, sobald ein Baby die Wiege verlässt, und nicht während der Teenagerjahre, wenn Fettleibigkeit wahrscheinlich zuschlägt. Aber Fitness sollte nicht mit irgendeinem Alter in Verbindung gebracht werden. Du kannst mit 10 oder 30 anfangen – sogar mit 50 oder 60. Fitness sollte nicht als Heilmittel für eine bereits bestehende Krankheit gesehen werden, sondern als vorbeugende Erhaltung.
Bewertung Ihres Fitnesslevels
Brad King und Dr. Michael Schmidt haben in „Bio Age, Ten Steps to a Younger You“ einen Fragebogen entwickelt, um den physischen Schaden eines Körpers als Folge von Bewegungsmangel zu beurteilen. Wir werden einige ihrer Richtlinien ausleihen:
