Fasten mit allen Sinnen E-Book

Andreas Wuchner

• Herausgeber: Tyrolia
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2013

Seitenzahl: 117

Beschreibung

Beim Fasten geht es nicht um Kasteiung und Verzicht, sondern um die Wandlung von unheilsamen Gewohnheiten. Die dadurch erlangte Freiheit schafft mehr Raum für Achtsamkeit und Sensibilität für die einfachen Dinge des Lebens, so ist Andreas Wuchner, Heilpraktiker und Spezialist für die Dr. F. X. Mayr Methode, überzeugt. Am Beispiel einer typischen Fastenwoche erläutert er Sinn und Zweck des ganzheitlichen Fastens und seine Auswirkungen auf Körper und Geist. Kursteilnehmer schildern ihre körperlichen Erfahrungen und die Auswirkungen auf der seelisch-geistigen Ebene. Meditations- und Körperübungen werden vorgestellt und ebenso die religiösen Aspekte des Fastens angesprochen. Am Ende stehen Tipps zur Ausleitung, damit der Übergang zur Normalkost gut gelingt. So gibt dieses Buch Impulse, Hilfe und professionelle Anleitung auch für das eigene Fasten zuhause und macht Mut, sich auf einen Weg zu wagen, der alte Abhängigkeiten löst und zu einer neuen inneren Freiheit führt. "Wer denkt dabei nicht gerne an die Freude, die man als Kind beim ersten Biss in einen saftigen, rotwangigen Apfel verspürt hat. Diese Freude wünsche ich meinen Lesern bei ihren Fastenerfahrungen. Lasst uns das Leben neu schmecken!"

Leseprobe

Andreas Wuchner

Fasten mit allen Sinnen

Eine Fastenwoche nach Dr. F. X. Mayr

Mit Meditations- und Körperübungen

Mitglied der Verlagsgruppe „engagement“

Bibliografische Information Der Deutschen Nationalbibliothek

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der

Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind

im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar.

2013

© Verlagsanstalt Tyrolia, Innsbruck

Umschlaggestaltung: stadthaus 38, Innsbruck

Layout und digitale Gestaltung: Tyrolia-Verlag

Druck und Bindung: Formatisk, Slowenien

ISBN 978-3-7022-3245-0 (gedrucktes Buch)

ISBN 978-3-7022-3246-7 (E-Book)

E-Mail: [email protected]

Internet: www.tyrolia-verlag.at

Inhaltsverzeichnis

Zu diesem Buch

Sich auf den Weg machen

Ankunft

Erwartungen

Das Programm

1. Fastentag

Einstimmung

Die Mahlzeit

Das Fasten nach Dr. F. X. Mayr

Die Therapieformen

Die Grundprinzipien – die fünf „S“

Diagnostik und Bauchbehandlung

Die ersten Reaktionen

Übung 1: Essmeditation

2. Fastentag

Einstimmung

Aufstehen

Das spirituelle Fasten

Achtsamkeit und Selbsterkenntnis

Disziplin

Fasten in den Religionen

Das persönliche Befinden

Übung 2: Gehmeditation

3. Fastentag

Einstimmung

Meditation

Das persönliche Befinden

Übung 3 und 3a: Atem-Meditation

4. Fastentag

Einstimmung

Qigong

Ganzheitliche Gesundheit Teil 1

Somatopsychologie

Das persönliche Befinden

Übung 4: Qigong

„Stehen wie eine Kiefer“

„Wecke das Qi“

„Das Boot sanft auf das Wasser schieben“

„Fliege wie der Märchenvogel“

„Der alte Mann streicht seinen vollen Bart“

5. Fastentag

Einstimmung

Ganzheitliche Gesundheit Teil 2

Psychosomatik

Das persönliche Befinden

Übung 5: Bergmeditation

6. Fastentag

Einstimmung

Hunger und Sättigung

Hunger

Appetit

Heißhunger

Sättigung

Hunger und Sättigung beim Fasten

Leere und Fülle

Das persönliche Befinden

Übung 6: Meditation der Herzenswärme Teil 1

7. Fastentag

Einstimmung

Übung 7: Meditation der Herzenswärme Teil 2

Nach dem Fasten

Ausleitung

Ernährung

Nachhaltigkeit

Der Abschluss

Das Abschlussessen

Der Abschied

Anhang

Teilnehmerberichte

Dank

Literatur

Zu diesem Buch

Ich sitze und staune.

Staune, dass ich ein Buch schreibe. Ein Buch über Hunger und Sättigung, über Verlangen und Zufriedenheit, über Genuss und Verzicht. Ein Buch über Fasten. Staune, auf welchen verschlungenen Wegen das Schicksal einen Menschen führen kann, um ihn an den Platz zu führen, an dem er sich entfalten kann.

Als junger Mann arbeitete ich als Bauingenieur für eine Kanal- und Straßenbau-Firma. Frisch von der Fachhochschule wollte ich als Bauleiter kreativ tätig werden und sah mich selbst als einen, der Kanäle, Straßen, schöne Plätze und stilvolle Wohnanlagen baut.

Doch ziemlich schnell holte mich der Arbeitsalltag mit seinem Termindruck, den dauernden finanziellen Streitereien und den menschlichen Unzulänglichkeiten ein. Als Neuling machte mir das ganz schön zu schaffen. Die Verantwortung lastete schwer auf mir, und schon bald suchte ich nach Möglichkeiten, mit dem steigenden Stress und den Anspannungen besser umzugehen. 1982 meldete ich mich zu einem Meditationskurs in der Christlichen Meditationsstätte Sonnenhaus Beuron an.

Dort eröffnete sich mir eine völlig andere Welt. Die Erfahrung des Fastens, das achtsame Wahrnehmen, das Sitzen in Stille, die Ausrichtung auf das menschliche Miteinander und der einfache Lebensstil sprachen mich an und fielen bei mir auf fruchtbaren Boden.

Meine Zielsetzungen und Wünsche begannen sich zu wandeln. Waren es am Anfang mehr die Herausforderungen von Planung, Technik und Organisation, so rückte zunehmend der Mitmensch in den Mittelpunkt meines Interesses. Und so gab ich nach nur vier Jahren meinen Beruf als Bauingenieur auf, begann die Ausbildung zum Heilpraktiker und ging für ein halbes Jahr nach Indien, um dort bei einem Entwicklungs-Projekt von Pater Michael Windey SJ mitzuarbeiten.

Bei meiner Rückkehr hatte das Sonnenhaus Beuron gerade ein zweites Haus erworben mit dem Plan, daraus die Fastenheilstätte „St. Hildegard“ zu machen.

Ich habe begeistert an diesem Vorhaben mitgearbeitet. Nach zweijähriger Umbauphase war es im Februar 1989 dann so weit: Der erste Fastenkurs in „St. Hildegard“ konnte stattfinden. Mein Wunsch, Menschen auf ihrem Weg ganzheitlich zu begleiten, hatte eine Form gefunden und war in Erfüllung gegangen.

Seit über zwanzig Jahren leite ich jetzt Fastenkurse für Leib und Seele und möchte am Beispiel einer typischen Fastenwoche das Fasten mit seinen Auswirkungen auf Körper, Seele und Geist schildern.

Das Buch soll Mut machen, sich durch Fasten auf einen spirituellen Weg zu wagen, der alte Abhängigkeiten löst und zu neuer innerer Freiheit führt.

Es soll zeigen, dass das ganzheitliche Fasten durch Lernprozesse und Einübung sehr nachhaltig wirkt.

Es soll vor allem nahebringen, dass es beim Fasten nicht um Selbstkasteiung und Verzicht geht, sondern um die Befreiung von lähmenden Zwängen und unheilsamen Gewohnheiten. Die dadurch erlangte Freiheit schafft mehr Raum für Achtsamkeit und Sensibilität für die einfachen Dinge des Lebens.

Wer denkt dabei nicht gerne an die Freude, die man als Kind beim ersten Biss in einen saftigen, rotwangigen Apfel verspürt hat. Diese Freude wünsche ich meinen Lesern bei ihren Fastenerfahrungen.

Lasst uns das Leben neu schmecken!

Andreas Wuchner

Sich auf den Weg machen