Hör auf dein inneres Lied E-Book

Lena Sonnenmüller

• Herausgeber: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2024

Seitenzahl: 59

Beschreibung

Das Leben tanzt zu seiner eigenen Melodie. Doch oft sind wir so damit beschäftigt, zu funktionieren, dass wir vergessen, auf unser eigenes Lied zu hören – nämlich auf die Bedürfnisse, Wünsche und Träume unseres Herzens. Dieses Büchlein will seine Leserinnen liebevoll und gleichzeitig nachhaltig genau daran erinnern: Was ist es, das wirklich das innere Feuer entfacht? Wie kann Achtsamkeit und Selbstfürsorge im Alltag gelingen? Und wie stellen wir es an, uns das Glück wieder zu erlauben? Zauberhaft illustriert, mit kurzen Impulsen, die an das Wesentliche erinnern, liebevollen Übungen für den Alltag und originellen Tipps und Listen, ist dies ein kostbares Geschenk für die beste Freundin oder sich selbst. 

Leseprobe

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Impressum

© eBook: 2024 GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH, Postfach 860366, 81630 München

© Printausgabe: 2024 GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH, Postfach 860366, 81630 München

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Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck, auch auszugsweise, sowie Verbreitung durch Bild, Funk, Fernsehen und Internet, durch fotomechanische Wiedergabe, Tonträger und Datenverarbeitungssysteme jeder Art nur mit schriftlicher Genehmigung des Verlages.

Projektleitung: Anja Schmidt

Lektorat: Antje Korsmeier

Bildredaktion: Petra Ender

Covergestaltung: ki36 Editorial Design, München

eBook-Herstellung: Evelynn Ruckdäschel

ISBN 978-3-8338-9316-2

1. Auflage 2024

Bildnachweis

Illustrationen: Bildredaktion Gräfe und Unzer Verlag

Fotos: Bildredaktion Gräfe und Unzer Verlag

Syndication: Bildagentur Image Professionals GmbH, Tumblingerstr. 32, 80337 München www.imageprofessionals.com

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GRÄFE UND UNZER VERLAG

VORWORT: DIE MELODIE DEINES HERZENS

Liebe Leserin, lieber Leser,

Kennst du das auch? Eigentlich ist dein Leben ganz in Ordnung: Du hast nette Freunde, du bist gesund, du machst Sport, du unternimmst hin und wieder eine schöne Reise – und doch fühlt sich alles ein wenig schal an. Irgendetwas fehlt. Es ist, als würdest du die Dinge durch eine Glasscheibe wahrnehmen; das wahre Leben findet ohne dich statt.

Vielleicht denkst du, du müsstest den Job wechseln, in eine andere Stadt ziehen, öfter feiern, dich mehr anstrengen, oder es sei dir einfach nicht bestimmt, glücklich zu ein. Aber das alles ist es nicht. Denn der Weg zu Lebendigkeit und Zufriedenheit führt nach innen, zu deinem Herzen.

In jedem von uns schwingt ein inneres Lied und jedes Herz hat seine ganz eigene Melodie. Diese Melodie ist Ausdruck unseres Selbst und sie verändert sich im Laufe des Lebens. Mal hat sie einen dynamischen Rhythmus, zu anderen Zeiten besteht sie aus vielen Pausen; mal erklingt sie in einer heiteren Dur-Tonart, dann wieder in melancholischem Moll. Sie kann einem Chanson gleichen oder einem Klagelied, einem Rap oder einer Opernarie. Ihr Reichtum ist unerschöpflich, genau wie der Reichtum des Lebens.

Ich unterrichte seit vielen Jahren Yoga und deshalb denken viele in meinem Umfeld, ich hätte Harmonie und innere Gelassenheit gepachtet. Aber glaub mir, so ist es nicht! Auch ich habe Phasen, in denen mir mein inneres Lied abhandenkommt und ich an den Tücken des Alltags zu verzweifeln drohe. Deshalb habe ich dieses Buch genauso für mich wie für dich geschrieben. Lass uns also gemeinsam aufbrechen, um die heilsame Kraft der Selbstfürsorge zu erfahren.

Selbstfürsorge bedeutet zu erkennen, was du brauchst, was du dir wünschst und was dir guttut. Es bedeutet, eine tiefe innere Verbindung zu dir selbst zu entwickeln. Statt dich für Fehler zu verurteilen, akzeptierst du dich liebevoll so, wie du bist. Doch Selbstfürsorge erfordert auch Mut. Denn um gut für dich zu sorgen, musst du Grenzen setzen und zu anderen Nein sagen können. Das ist kein Egoismus, sondern die Voraussetzung für ein Leben in wahrer Verbundenheit mit deinen Mitmenschen.

Der Weg der Selbstfürsorge ermöglicht dir, die ureigene Melodie deines Herzens wieder zu hören. Gelingt es dir, im Einklang mit dieser Melodie zu leben, erfährst du Leichtigkeit, Freude und Lebensfülle. Deshalb ist diese Melodie so unglaublich kostbar.

Nimm dir auf dem nun folgenden Weg alle Zeit, die du brauchst. Horch in dich hinein, umarm dich selbst, geh liebevoll mit dir um, entdecke deine Träume und gib dir die Erlaubnis, glücklich zu sein. Du hast es verdienst, ein erfülltes Leben voller Liebe zu führen!

Ich freue mich auf unsere gemeinsamen Entdeckungen,

deine Lena

WESHALB SELBSTFÜRSORGE SO WICHTIG IST

Wir leben in einer Zeit unglaublicher Möglichkeiten und das ist großartig! Aber nicht immer können wir diese Möglichkeiten nutzen und das Leben genießen. Wir sind im Alltag ziemlich oft gestresst, fühlen uns unsicher oder ringen mit Selbstzweifeln. Lass uns also zunächst erforschen, welche Dinge dazu führen, dass wir die Verbindung zur Melodie unseres Herzens verlieren.

IM STRUDEL VON SOCIAL MEDIA & CO

Neulich war wieder so ein Tag: Ich wollte einer Freundin beim Umzug helfen, auf dem Markt einkaufen, einen Yoga-Workshop vorbereiten, meinem Patenonkel zum Geburtstag gratulieren, die Wohnung aufräumen, einen interessanten Magazinbeitrag lesen und mein Fahrrad zur Reparatur bringen. Bis auf das Fahrrad habe ich alle Dinge erledigt, aber genau das war ich am Abend auch: vollkommen erledigt.

Statt mich zu freuen, dass alles gut geklappt hatte, oder stolz auf mich zu sein, war ich abends unzufrieden. Obwohl ich so beschäftigt gewesen war, hatte ich das Gefühl, nichts getan zu haben. Den ganzen Tag über war ich in Eile gewesen, mein Kopf hatte funktioniert, der Körper auch, aber mein Herz war irgendwann ausgestiegen. Kein Wunder eigentlich.

Und doch passiert das vielen von uns fortwährend. Wir wollen zu viel, und zwar sofort, und vergessen dabei das Wichtigste: uns selbst. Wir sind so beschäftigt damit, viel zu leisten und die Erwartungen anderer zu erfüllen, dass wir unseren eigenen Rhythmus gar nicht mehr wahrnehmen. Wir funktionieren, aber wir sind nicht mit uns selbst verbunden. Und das macht müde und unzufrieden.

Ein anderer Stressfaktor sind das Internet und Social Media. Keine Frage, es ist wunderbar und inspirierend, über Facebook mit alten Freunden in Kontakt zu bleiben, online etwas zu recherchieren, per WhatsApp dem Partner schnell ein Foto zu schicken oder auf TikTok das neueste Video anzuschauen. Das alles bereichert unser Leben ungemein. Doch die Sache hat auch ihre Schattenseiten.

Das erste Problem besteht darin, dass all diese Tätigkeiten – auch wenn jede für sich genommen ganz schnell geht – im Laufe des Tages sehr viel Zeit fressen. Zeit, die uns für andere Dinge fehlt. Etwa für Freunde da zu sein, ein Buch zu lesen oder uns ein köstliches Essen zu kochen, statt schnell irgendwas runterzuschlingen.