Lebe leicht E-Book

Light Watkins

• Herausgeber: O.W. Barth eBook
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2024

Beschreibung

Spiritueller Minimalismus als Lebensstil Überall sieht man, dass Menschen in allen Lebensbereichen "minimalistisch" leben und sich von ihren Besitztümern trennen. Doch so aufregend es auch sein mag, die Hälfte seiner Besitztümer wegzuwerfen - macht es wirklich glücklich? Light Watkins sagt: "Wenn du jetzt unglücklich bist, wird sich das nicht ändern, wenn du Minimalist wirst - es sei denn, du tust die innere Arbeit, um das Glück im Inneren zu kultivieren." Der spirituelle Minimalist und Globetrotter Light Watkins zeigt in seinem inspirierenden Ratgeber, dass es nichts bringt, im Außen aufzuräumen, wenn "innen" Chaos herrscht. Mit seinem Inside-Out-Ansatz zum Minimalismus schreibt er eine "Gebrauchsanweisung für ein einfaches Leben", in der er zeigt, wie wir nur das empfangen und geben im Leben, was wir wirklich wollen, und wie wir bedingungslos unserer Neugier folgen. Watkins hilft uns, einen Sinn für das Wesentliche zu kultivieren und klare Entscheidungen zu treffen.  Light Watkins ist seit mehr als zwanzig Jahren Meditationslehrer und wurde 2018 zum Nomaden. Er lebt aus einem einzigen Rucksack und reist nun um die Welt, um Vorträge über Glück, Achtsamkeit, Inspiration und Meditation zu halten. In Lebe leicht profitieren wir von seiner eigenen Lebensgeschichte, von witzigen Anekdoten und von den vielen praktischen Tipps zur Umsetzung eines achtsamen und spirituellen Lebens.  Wie wir von innen heraus minimalistisch und achtsam leben "Beim spirituellen Minimalismus geht es nicht darum, Dinge loszuwerden. Es geht darum, wie du kommunizierst, wie du eine hilfreiche Seite in dein Leben integrierst, wie du deinen Körper behandelst und die Räume, in denen du dich befindest, und wie du Liebe ausdrückst." Light Watkins

Leseprobe

Light Watkins

Lebe leicht

Im Innen Platz schaffen, um im Außen frei zu sein

Aus dem amerikanischen Englisch von Judith Elze

Knaur eBooks

Über dieses Buch

Der spirituelle Minimalist und Globetrotter Light Watkins zeigt in seinem inspirierenden Ratgeber, dass es nichts bringt, im Außen aufzuräumen, wenn "innen" Chaos herrscht. Mit seinem Inside-Out-Ansatz zum Minimalismus schreibt er eine "Gebrauchsanweisung für ein einfaches Leben", in der er zeigt, wie wir nur das empfangen und geben im Leben, was wir wirklich wirklich wollen, und  wie wir bedingungslos unserer Neugier folgen. Watkins hilft uns, einen Sinn für das Wesentliche zu kultivieren und klare Entscheidungen zu treffen.

Light Watkins ist seit mehr als zwanzig Jahren Meditationslehrer und wurde 2018 zum Nomaden. Er lebt aus einem einzigen Rucksack, und reist nun um die Welt, um Vorträge über Glück, Achtsamkeit, Inspiration und Meditation zu halten. In Mach dich leicht profitieren wir von seiner eigenen Lebensgeschichte, von witzigen Anekdoten und von den vielen praktischen Tipps zur Umsetzung eines ballastfreien Lebens. Light Watkins hilft uns, einen Lifestyle zu kreieren, bei dem wir wirklich nur noch das in unser Leben einladen, was wir wollen, und auch nur noch geben, was sich für uns wirklich richtig anfühlt. Außerdem zeigt er Methoden auf, mit denen wir uns darüber klar werden, was unsere wahren Werte sind und wie wir echte, zu uns passende Entscheidungen im Leben treffen.

»Beim spirituellen Minimalismus geht es nicht darum, Dinge loszuwerden. Es geht darum, wie du kommunizierst, wie du eine hilfreiche Seite in dein Leben integrierst, wie du deinen Körper behandelst und die Räume, in denen du dich befindest, und wie du Liebe ausdrückst.« LIGHT WATKINS

Weitere Informationen finden Sie unter: www.droemer-knaur.de

Inhaltsübersicht

Widmung

Vorspann

Einleitung

Das Licht einschalten

Der Inside-out-Ansatz

Die sieben Prinzipien des spirituellen Minimalismus

Wähle dein Abenteuer selbst

PRINZIP 1: Priorisiere und kultiviere inneres Glück

Die einsame Welle

Du bist Geist

Aktion: Kontakt aufnehmen

Meditieren leicht gemacht

Zehn Schritte, um auf spirituell-minimalistische Weise zu meditieren

Bitte mach es nicht komplizierter, als es ist

Die Natur deines Verstandes

Das Mittel gegen Stress

Fragen zur Meditationspraxis

Kann man auch zu viel meditieren?

Wie weiß ich, ob ich beim Meditieren wirklich meditiere?

Zu wie viel Prozent meiner Meditationszeit sollte mein Geist herumschweifen?

Woran merke ich, ob die Meditation funktioniert?

Inwiefern hängt Meditation mit Minimalismus zusammen?

Was ich immer bei mir habe: meinen Meditationsschal

Als Extradecke

Als Decke fürs Nickerchen zwischendurch

Als Augenbedeckung

Als Moskitonetz

Als Fliegenschutz

Als Kissen

Als provisorisches Kleidungsstück

PRINZIP 2: Triff deine Entscheidungen mit dem Herzen

Mein Sprung ins Ungewisse

Aktion: Finde die Stimme deines Herzens mit dem A/B-Test

Anleitung für den A/B-Test

Wie du die Stimme deines Herzens mit dem A/B-Test prüfen kannst

Meditiere darüber

Für mehr Bewusstsein

Was ich immer bei mir habe: meine Hilfsmittel

Ein guter Stift

Mala

Eine Smartwatch

Ein Smartphone

Kopfhörer

Ein Tablet

Eine Powerbank

PRINZIP 3: Es gibt keine unwichtigen Momente

Zufallsbegegnungen

Was gut daran ist

Handeln: im Augenblick ankommen

So kultivierst du eine dankbare Grundhaltung

Die Prämisse von Segen und Fluch

Was ich immer bei mir habe: Wasser

Als natürliche Feuchtigkeitscreme

Als Mundspülungsersatz

Als Weißmacher für die Zähne

Als natürliches Aspirin

Als Überbrückung bis zur nächsten Mahlzeit

PRINZIP 4: Gib, was du gern selbst hättest

Kein kostenloses Mittagessen

Bestimme den Wert selbst

Das Wesen von Selbstdisziplin

Aktion: Hinterlasse keinen Müll

Ein Mittel gegen Einsamkeit

Was ich immer bei mir habe: Dankesschreiben

Dankesschreiben

Tagebuch

Origami

Notizblock

Flirten

PRINZIP 5: Geh deiner Neugier nach

Ein Samen wird gepflanzt

Ein Hüpfer ins Ungewisse

Aktion: Flanieren

Was ich immer bei mir habe: ein Paar weiße Schuhe

Ein paar Tricks, damit deine Schuhe immer wie neu aussehen

PRINZIP 6: Lerne, Unangenehmes anzunehmen

Der steifste Yogi aller Zeiten

Das Herz schaut hin

Aktion: die ruhende Hocke

Kurzanleitung für die ruhende Hocke

Feierstunde

Ein Ja, das Angst macht

Zähle die Wiederholungen

Was ich immer bei mir habe: ein Fitnessband

Beine-Tag: Hocke mit Band

Schulter-Tag: Schulterdrücken im Sitzen

Rücken-Tag: vorgebeugtes Rudern oder Klimmzüge mit Band

Brust-Tag: Liegestütze mit Band

Arm-Tag: Bizeps-Curls mit Band und Trizepsziehen

PRINZIP 7: Freiheit von der Wahlfreiheit

Wenn du deine Bestimmung findest

Welchen Eindruck du am Ende hinterlässt

Wendepunkt

Das Optionsparadox

Aktion: Wasche deine Klamotten per Hand aus

Shampoo

Eine Wasserquelle

Ein Handtuch

Der Vorgang:

Kaum beachtet

Was ich immer bei mir habe: meine Minigarderobe

Eine dunkle Chino

Ein Baumwoll-Button-down-Hemd oder ein anderes schickes Oberteil aus leichtem Material

Ein farblich neutraler Hoodie mit Reißverschluss

Ein weißes kurzärmeliges und ein langärmeliges T-Shirt

Ein Pullover oder ein leichter Cardigan, dunkel und aus Kaschmir

Stretch-Shorts oder Strumpfhose für den Sport

Ein Blazer oder Sakko, leicht

Meditationsschal

Ein Paar weiße Schuhe

Schluss

Integrationszeit

Hier eine Zusammenfassung der im Buch empfohlenen täglichen spirituell-minimalistischen Übungen

Bleib dran

Dank

Über den Autor

To my rays of light: Dustin, Levi, Kelie, Rian, Demi, Drew, and Nile

Einleitung

»Egal, was du im Rucksack hast: Solange du dich nicht an Veränderungen anpasst, wirst du es immer mit dir herumschleppen.«

Der spirituelle Minimalist

Der Inside-out-Ansatz

Falls du Minimalismus als Lebensstil in Erwägung ziehst, willst du vielleicht so schnell wie möglich die Hälfte oder drei Viertel deiner Besitztümer loswerden oder meinem Beispiel folgen und alles ausmisten, was nicht in dein Handgepäck oder deinen Tagesrucksack passt. Schließlich geht es doch genau darum, oder? Darum, dein Leben zu minimieren? Platz zu schaffen?

Falls du dich vor allem auf diese Weise dem Minimalismus nähern willst, habe ich eine gute Nachricht für dich: Es gibt Dutzende Bücher, die sehr methodische Ansätze zum Ausmisten der Schränke, Organisieren von Flohmärkten und bewussten Erwerb neuer Gegenstände bieten. Travel Light(Lebe leicht) gehört allerdings nicht dazu.

Ich werde dir nicht für jeden Raum die nötige Expertise liefern, damit du deine alten Bücher oder die ausrangierten Schuhe oder den seit drei Jahren ungenutzten Mixer loswirst. Dafür wird dich Travel Light mit Anleitungen zu einer weniger offensichtlichen, aber individualisierten Herangehensweise an den Minimalismus versorgen, die ich als »spirituellen Minimalismus« bezeichne.