13,99 €
Mehr erfahren.
- Herausgeber: Knaur Balance eBook
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2024
Shadow Work: Entdecke, akzeptiere und heile alle Teile deines Selbst Finde zu mehr Selbstliebe mit angeleiteten Übungen zur Schattenarbeit und Tagebuchaufzeichnungen, die dir helfen, alte Wunden zu heilen, schädliche Kreisläufe zu durchbrechen und alle Teile deines Selbst zu akzeptieren. Bei der Schattenarbeit geht es darum, die Persönlichkeitsanteile in dir aufzudecken, die du unbewusst verbirgst oder ablehnst und sie in dein Bewusstsein zu bringen, z. B. unerwünschte Charakterzüge oder Eigenschaften , die in der Kindheit unterdrückt wurden. Sie ermöglicht es dir, alle Teile deiner selbst zu erkennen, zu akzeptieren und zu heilen. So wirst du nicht länger durch emotionale Trigger, selbstsabotierendes Verhalten und limitierende Glaubenssätze zurückgehalten. Finde zur besten Version deiner selbst Shadow Work kann eine Herausforderung sein, aber die Reise ist lohnend. Schritt für Schritt entdeckst du Teile deines Selbst, die bislang verborgen waren. Du lernst, diese Teile zu akzeptieren und besser zu verstehen, wer du wirklich bist. Dieser Prozess wirft unweigerlich ein Licht auf die Ursachen von tiefem emotionalem Schmerz, lädt zu tiefgreifender Heilung ein und schafft mehr Raum für Selbstliebe. Schattenarbeit für Selbstliebe und Heilung In diesem Journal, das die Selbstliebe in den Vordergrund stellt, lernst du mittels Übungen, Reflexionen, liebevoller Selfcare-Rituale und vieler Eintragseiten, dich mit deinem inneren Kind zu verbinden. Lass Scham, Schuldgefühle und Ängste los und begegne der Welt wieder als ganzes, authentisches Selbst!
Das E-Book können Sie in Legimi-Apps oder einer beliebigen App lesen, die das folgende Format unterstützen:
Seitenzahl: 54
Ähnliche
Jay Latha / Valerie Inez
Shadow Work - das Selbstliebe-Journal
Integriere deine Schatten und umarme dein inneres Kind
Aus dem amerikanischen Englisch von Nele Boysen
Knaur eBooks
Über dieses Buch
Shadow Work: Entdecke, akzeptiere und heile alle Teile deines Selbst
Finde zu mehr Selbstliebe mit angeleiteten Übungen zur Schattenarbeit und Tagebuchaufzeichnungen, die dir helfen, alte Wunden zu heilen, schädliche Kreisläufe zu durchbrechen und alle Teile deines Selbst zu akzeptieren.
Bei der Schattenarbeit geht es darum, die Persönlichkeitsanteile in dir aufzudecken, die du unbewusst verbirgst oder ablehnst und sie in dein Bewusstsein zu bringen, z. B. unerwünschte Charakterzüge oder Eigenschaften , die in der Kindheit unterdrückt wurden. Sie ermöglicht es dir, alle Teile deiner selbst zu erkennen, zu akzeptieren und zu heilen. So wirst du nicht länger durch emotionale Trigger, selbstsabotierendes Verhalten und limitierende Glaubenssätze zurückgehalten.
Finde zur besten Version deiner selbst
Shadow Work kann eine Herausforderung sein, aber die Reise ist lohnend. Schritt für Schritt entdeckst du Teile deines Selbst, die bislang verborgen waren. Du lernst, diese Teile zu akzeptieren und besser zu verstehen, wer du wirklich bist. Dieser Prozess wirft unweigerlich ein Licht auf die Ursachen von tiefem emotionalem Schmerz, lädt zu tiefgreifender Heilung ein und schafft mehr Raum für Selbstliebe.
Schattenarbeit für Selbstliebe und Heilung
In diesem Journal, das die Selbstliebe in den Vordergrund stellt, lernst du mittels Übungen, Reflexionen, liebevoller Selfcare-Rituale und vieler Eintragseiten, dich mit deinem inneren Kind zu verbinden. Lass Scham, Schuldgefühle und Ängste los und begegne der Welt wieder als ganzes, authentisches Selbst!
Weitere Informationen finden Sie unter: www.droemer-knaur.de
Inhaltsübersicht
Widmungen
Bevor du anfängst
Was du von Schattenarbeit erwarten kannst
Wie du dieses Journal nutzen kannst
Einleitung
1. Die Reise durch die Schattenarbeit
Der Schatten und das Selbst
Kernkonzepte und Ideen
Wie der Schatten unser Leben beeinflusst
Schattenarbeit zur Selbstliebe und Heilung
Wie Schattenarbeit funktioniert
Ein paar hilfreiche Grundsätze
Schattenarbeit Schritt für Schritt
Unterstützende Selfcare-Rituale
2. Übungen und Aufgaben
Spiegelarbeit
Hinterfrage limitierende Überzeugungen
Schreibe einen Brief an dein jüngeres Ich
Traumarbeit
Fülle den Lückentext
Schriftliche Selbstreflexion
Sei kreativ
Meditiere
Schreibe einen Brief an dein zukünftiges Ich
Sprich mit deinem Schatten
High five für dein Spiegelbild
Identifiziere deine Trigger
Kritisiere andere
Sei unproduktiv
Zeichne dich selbst
Quality-Time mit dir selbst
Sei auch körperlich stark
3. Journal Prompts für eine tiefergehende Erkundung
In liebevoller Erinnerung an meinen Vater. Er hat mir immer mehr zugetraut, als ich selbst für möglich gehalten hätte.
– Latha
Für meine Kinder. Ich habe den Pfad der Heilung gewählt, um euch das solide Fundament zu geben, das ihr verdient habt.
– Valerie
Bevor du anfängst
Schattenarbeit bedeutet, die Anteile in dir selbst aufzuspüren, die du versteckst, abstreitest und ablehnst, und sie dir bewusst zu machen. Es bedeutet herauszufinden, welches die Ursachen dafür sind, und diese so zu verarbeiten, dass du alte Wunden heilen und aus Mustern ausbrechen kannst, die dir nicht guttun.
Was du von Schattenarbeit erwarten kannst
Schattenarbeit kann sehr herausfordernd sein, aber die Reise wird dich reich belohnen. Schritt für Schritt wirst du die Anteile in dir, die du bisher versteckt hast, aufdecken und beobachten. Mit der Zeit lernst du, diese Anteile anzunehmen und so besser zu verstehen, wer du wirklich bist. Dieser Prozess beleuchtet die Grundursachen tief liegender, emotionaler Schmerzen, fördert umfassende Heilung und schafft Raum für Selbstliebe.
Wenn wir über Selbstliebe sprechen, meinen wir eine innige Wertschätzung des eigenen Ichs, die du erreichst, wenn du dich selbst vollständig annimmst, liebevoll mit dir umgehst und dein Wachstum und dein Wohlbefinden förderst. Selbstliebe bedeutet, konkrete Maßnahmen zu ergreifen, die deinen Geist, deinen Körper und deine Seele nähren.
Wie du dieses Journal nutzen kannst
Nimm dir zu Beginn vor, dabei sanft mit dir umzugehen, denn du betrittst hier Neuland. Schattenarbeit kann Trigger und heftige Gefühle hervorrufen. Es ist unbedingt notwendig, dass du dabei Mitgefühl für dein vergangenes und dein gegenwärtiges Selbst mitbringst. Wenn es dir schwerfällt, mit Vergangenem konfrontiert zu werden, beschaffe dir ein Supportsystem, auf das du jederzeit zurückgreifen kannst. Das kann jemand aus deinem Freundeskreis sein, professionelle, psychologische Hilfe oder spirituelle Beratung. Du musst diese Reise nicht alleine antreten.
Dieses Journal führt dich durch diese Aufgabe. Kapitel 1 legt den Grundstein und bereitet dich auf die Reise vor. Kapitel 2 besteht aus einigen Übungen, die dir helfen, deine Schattenanteile zu erkennen, sie mit liebevoller Aufmerksamkeit zu betrachten und das Journaling zu beginnen. Kapitel 3 führt dich tiefer in die Schattenarbeit und bietet Journaling-Vorschläge, die dir helfen, dein Schattenselbst umfassender kennenzulernen.
Im Folgenden ein paar Tipps, mit denen du das meiste aus diesem Journal herausholen kannst:
Lies Kapitel 1, bevor du dich an Übungen und Journaling-Vorschlägen versuchst, und arbeite die Übungen aus Kapitel 2 durch, bevor du mit Kapitel 3 beginnst.
Folge deiner Intuition. Wenn dir eine Übung nicht zusagt, überspringe sie. Wenn du die Journaling-Vorschläge in Kapitel 3 in einer anderen Reihenfolge machen möchtest, ist das in Ordnung. Gebrauche dieses Journal so, wie es sich für dich richtig anfühlt.
Schaffe in deinem Tagesablauf Raum für die Schattenarbeit und erlaube dir, gegebenenfalls von deinem Zeitplan abzuweichen. Höre auf deine Intuition und deinen inneren Kompass. Wenn du dich bei etwas unwohl fühlst, lass es. Lege eine Pause ein und schaue es dir später noch mal an. Für diese Arbeit gibt es keine Deadline und keine Noten. Du kannst einfach nur sein und das, was dabei in dir hochkommt, zulassen.
Beende jede Schattenarbeit-Sitzung mit mindestens einem Selfcare-Ritual, das dich erdet und in deine Mitte zurückbringt. Das wird dir helfen, die Heilung, die nach deiner Schattenarbeit stattfindet, auch zu verinnerlichen. Wir sind überzeugt, dass ein liebevoller, wohlwollender und mitfühlender Umgang mit dir selbst ein wichtiger Bestandteil der Schattenarbeit ist, und dazu gehören unbedingt auch Selfcare-Rituale.
Schattenarbeit kann herausfordernd sein, aber sie ist es wert, weil du es wert bist. Danke, dass du diese schwierige Aufgabe auf dich nimmst. Deine Arbeit an dir selbst ist ein wunderbares Geschenk an uns, die kollektive und globale Gemeinschaft. Wir sehen dich, wir lieben dich und wir schätzen dich.
Einleitung
Wir beide entdeckten Schattenarbeit, als wir in unserem Leben einen Tiefpunkt erreicht hatten, und haben daher selbst erlebt, was für ein transformatives Potenzial sie bietet.
