Wurfserien im Handball unter Belastung (TE150) E-Book

Jörg Madinger

• Herausgeber: DV Concept
• Kategorie: Lebensstil
• Serie: Trainingseinheiten
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2013

Seitenzahl: 14

Beschreibung

Die Verbesserung der handballspezifischen Ausdauer ist Hauptziel dieser Trainingseinheit. Ein besonderer Schwerpunkt wird dabei auf konzentriertes Werfen unter Belastung gelegt. Nach Aufwärmen und Training der Schnelligkeit in einem Sprintwettkampf folgen intensive Wurfserien mit Vorübungen und Entscheidung, sowie ein Ausdauer-Parcours mit parallelen Wurfserien. Ein Abschlussspiel rundet die Trainingseinheit ab. Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten - Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten) - Sprintwettkampf (10/20) - kleines Spiel (10/30) - Torhüter einwerfen (10/40) - Angriff/Wurfserie (15/55) - Angriff/Wurfserie (20/75) - Abschlussspiel (15/90) Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten Schwierigkeit: Mittlere Anforderung (geeignet ab C-Jugend bis Aktive)

Leseprobe

Wurfserien im Handball unter Belastung (TE 150)

Beschreibung:

Die Verbesserung der handballspezifischen Ausdauer ist Hauptziel dieser Trainingseinheit. Ein besonderer Schwerpunkt wird dabei auf konzentriertes Werfen unter Belastung gelegt. Nach Aufwärmen und Training der Schnelligkeit in einem Sprintwettkampf folgen intensive Wurfserien mit Vorübungen und Entscheidung, sowie ein Ausdauer-Parcours mit parallelen Wurfserien. Ein Abschlussspiel rundet die Trainingseinheit ab.

Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten

- Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten)

- Sprintwettkampf (10/20)

- kleines Spiel (10/30)

- Torhüter einwerfen (10/40)

- Angriff/Wurfserie (15/55)

- Angriff/Wurfserie (20/75)

- Abschlussspiel (15/90)

Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten

Schwierigkeit:

 Mittlere Anforderung (geeignet ab C-Jugend bis Aktive)

1. Auflage

© 2013 by Jörg Madinger

Lektorat: Janika Laier, Elke Lackner

Layout Deckblatt: Rexer-Design und Elke Lackner

Nachdruck, fotomechanische Vervielfältigung jeder Art, Einspeicherung bzw. Verarbeitung in elektronischen Systemen bedarf des schriftlichen Einverständnisses des Autors.

Legende

 Hütchen

 Angreifer

 Abwehrspieler

 Ballkiste

 dünne Turnmatte

 Stange

 Turnbank

Benötigt:

- 4 dünne Turnmatten

- 1 Turnbank

- 11 Hütchen

- 6 Stangen

- 2 Ballkisten mit ausreichend Bällen

150-1: Einlaufen/Dehnen (10/10)

Ablauf 1:

- Es werden zwei Gruppen gebildet. In jeder Gruppe werden die Spieler durchnummeriert (im Bild: 1-5)

- Die Spieler laufen in lockerem Tempo im Feld durcheinander

- Jede Gruppe passt einen Ball (A und B) in der vorgegebenen Reihenfolge (1-2-3-4-5-1..)

- Nach jedem Pass sprintet der Spieler, der gepasst hat, zu einer Seitenlinie (C) und läuft dann in lockerem Tempo im Feld weiter, bis er den nächsten Pass bekommt.