Vorwort
Der Wurf ist ein zentraler Baustein des Handballspiels, der durch regelmäßiges Training immer wieder erprobt und verbessert werden muss. Deshalb ist es immer wieder sinnvoll, Wurfserien im Training durchzuführen. Die vorliegende Übungssammlung bietet 25 verständliche, leicht nachzuvollziehende praktische Übungen zu diesem Thema, die in jedes Training integriert werden können.
Angefangen von einfachen Wurfserien für die Verbesserung und Automatisierung der Wurftechnik von verschiedenen Positionen bis hin zu komplexen Abläufen mit gekoppelten Auslösehandlungen, bei denen der Werfende sich auf immer neue Situationen einstellen und den optimalen Wurf finden muss, sind hier Beispiele in verschiedenen Schwierigkeitsstufen beschrieben. Mit diesen Ideen lässt sich das Training des Wurfs für jede Altersstufe abwechslungsreich und immer wieder neu gestalten.
Mit zusätzlichen Hinweisen und Variationsmöglichkeiten möchte der Autor dazu anregen, die Übungen noch weiter zu modifizieren und an das Leistungsvermögen der eigenen Spieler anzupassen.
2. Auflage
© 2011 by Jörg Madinger
Lektorat: Janika Laier, Elke Lackner
Layout Deckblatt: Rexer-Design
Nachdruck, fotomechanische Vervielfältigung jeder Art, Einspeicherung bzw. Verarbeitung in elektronischen Systemen bedarf des schriftlichen Einverständnisses des Autors.
Inhalt
1. Wurfserie auf mehreren Positionen 1
2. Wurfserie auf mehreren Positionen 2
3. Wurfkontinuum von verschiedenen Positionen
4. Wurfserie für Außenspieler 1
5. Wurfserie für Außenspieler 2
6. Wurfserie für Außenspieler 3
7. Wurfserie für Außen mit Kreuzen
8. Dynamisches Stoßen auf Außen mit Kreuzbewegung
9. Wurfserie für Rückraumspieler 1
10. Wurfserie für Rückraumspieler 2
11. Wurfkontinuum im Rückraum
12. Wurfserie für die Halbspieler mit kreuzen
13. Wurfserie für RM
14. Wurfserie für Kreisläufer
15. Wurf des Außenspielers nach Kreuzbewegung vom Rückraum
16. Wurf über RL/RR nach langem Pass
17. Auftakthandlung mit Wurf über Außen
18. Auslösehandlung mit Sperre und Absetzen für den Kreisläufer
19. Dynamisches Stoßen im Rückraum mit Kreuzbewegung
20. Wurfserie mit Koordination
21. Wurfserie für die Außenspieler mit Vorbelastung
22. Wurfserie im Rückraum mit Laufbewegung ohne Ball
Legende
Abwehrspieler
Angreifer
Hütchen
Ballkiste
LA/RA: links/rechts außen (Angriff/Abwehr)
RL/RR: Rückraum links/rechts (Angriff)
RM:Rückraum mitte (Angriff)
KM: Kreisläufer mitte (Angriff)
KL/KR: Kreisläufer links/rechts (Angriff)
HL/HR: hinten links/rechts (Abwehr)
IL/IR: innen links/rechts (Abwehr)
V1: vorne auf der 1 (Abwehr)
VL/VR: Vorgezogen halb links/rechts (Abwehr)
Schwierigkeitsgrad
Einfach:
Mittel:
Schwer:
Wurfserie auf mehreren Positionen 1
Benötigt: Ballkiste, 8 Hütchen, ausreichend Bälle, 7 Spieler
Aufbau:
- und sind die Anspieler für , der eine Serie von fünf Aktionen macht
Ablauf:
- Aktion: bekommt von den Pass nach links außen in den Lauf gespielt und wirft von dort (A)
- Aktion: zieht sich nach dem 1. Wurf sofort rückwärts zurück und umläuft das 1. Hütchen. Danach bekommt er den Ball in den Lauf gespielt (B) und macht eine 1:1 Aktion gegen mit anschließendem Wurf
- Aktion: zieht sich sofort nach der Aktion rückwärts zurück und umläuft das 2. Hütchen. Danach bekommt er den Ball in den Lauf gespielt (C) und macht einen Sprungwurf über den Defensivblock von
- Aktion: zieht sich sofort nach der Aktion rückwärts zurück und umläuft das 3. Hütchen. Danach bekommt er den Ball in den Lauf gespielt (D) und macht eine 1:1 Aktion gegen mit anschließendem Wurf
- Aktion: zieht sich sofort nach der Aktion rückwärts zurück und umläuft das 4. Hütchen. Danach bekommt er den Ball nach rechts außen in den Lauf gespielt (E) und wirft von dort
Weiterer Ablauf:
- Die übrigen Spieler sammeln die Bälle ein, damit kein Bruch in den Ablauf kommt
- Nach der letzten Aktion rutschen alle Spieler (auch die Ballsammler) eine Position weiter: z.B. wird zu , zu , zu , wird zum Anspieler oder Ballsammler usw., Wechsel links herum
Wurfserie nach Ankreuzen im Rückraum
Benötigt: 1 Hütchen, Ballkiste mit ausreichend Bällen, 7 Spieler
Ablauf:
- spielt den Ball zu , läuft dynamisch nach links und bekommt den Ball von wieder in den Lauf gespielt (A)
- macht eine Lauftäuschung ohne Ball nach links, kreuzt mit und bekommt von ihm den Ball gespielt (B)
- macht nach seinem Pass zu (A) eine Laufbewegung um das Hütchen (C)
- zieht jetzt mit Ball dynamisch Richtung Tor und passt , der im vollen Lauf kommt, den Ball (D)
- schließt mit einem Sprungwurf von 9 Meter ab
- Nach der Aktion stellen sich die Spieler wie abgebildet wieder neu an (E)
- Usw.
Hinweis:
- Das Anlaufen von muss so abgestimmt sein, dass er auf den Pass (D) nicht warten muss
Über den Autor
seit Juli 2012
Inhaber der DHB A-Lizenz
seit November 2011
Buch Autor (handall-uebungen.de, Handball Praxis und Handball Praxis Spezial)
2009/2010
Aufstieg in die Baden-Württemberg Oberliga
2008-2010
Jugendkoordinator und Jugendtrainer bei der SG Leutershausen
seit 2006
B-Lizenz Trainer
Motivation
1995 überredete mich ein Freund, mit ihm zusammen das Training einer männlichen D- Jugend zu übernehmen.
Dies war der Beginn meiner Trainertätigkeit. Daraufhin fand ich Gefallen an den Aufgaben eines Trainers und stellte stets hohe Anforderungen an die Art meiner Übungen. Bald reichte mir das Standardrepertoire nicht mehr aus und ich begann, Übungen zu modifizieren und mir eigene Übungen zu überlegen.
Heute trainiere ich mehrere Jugend- und Aktivmannschaften in einem breit gefächerten Leistungsspektrum und richte meine Trainingseinheiten gezielt auf die jeweilige Mannschaft aus, womit ich sehr erfolgreich bin.
Mein Ehrgeiz liegt darin begründet, jeden Spieler innerhalb seiner Möglichkeiten den eigenen Zielen Stück für Stück näher zu bringen.
Aus der Reihe „Handball Übungen“ sind folgende Bücher erhältlich
Buch 1: Passen und Fangen in der Bewegung Teil 1 (25 Übungen)
Der moderne Handball ist sehr schnell und dynamisch geworden. Eine hohe Passsicherheit und Geschwindigkeit in der Bewegung ist unumgänglich.
Buch 6: Passen und Fangen in der Bewegung Teil 2 (25 Übungen)
2. Teil mit weiteren Übungen
Buch 2: Effektives Einwerfen der Torhüter Teil 1 (25 Übungen)
Warum den Torhüter immer mit den gleichen, irgendwann langweiligen Übungen einwerfen? Abwechslungsreiches Einwerfen, sowohl für Torhüter als auch für Feldspieler.
Buch 7: Effektives Einwerfen der Torhüter Teil 2 (25 Übungen)
2. Teil mit weiteren Übungen
Buch 3: Handballnahe Spiele zur Erwärmung (25 Übungen)
Abwechslungsreiche Spiele, die Handlungsschnelligkeit und Passgenauigkeit schulen. Abwechslungsreich mit immer neuen Anforderungen.
Buch 4: Spielerisch zu schnelleren Beinen (25 Übungen)
"Alle auf die Grundlinie, auf Signal sprinten bis zur Mittellinie", welcher Spieler hat das nicht schon 100mal gehört. Warum nicht das Sprinten in einer Spielform durchführen, in der man sich im Wettkampf mit seinen Mitspielern messen kann.
Buch 5: Wurfserien und Kreuzbewegungen (25 Übungen)
Schulen Sie Wurfgenauigkeit und Dynamik Ihre Spieler durch Wurfserien.
Aus der Reihe „Handball Praxis“ sind folgende Bücher erhältlich
Buch 1: Handballspezifische Ausdauer (5 Trainingseinheiten)
Die Grundlagenausdauer ist im Handball Voraussetzung für ein hohes spielerisches Niveau über das ganze Spiel hinweg. Hinzu kommt eine handballspezifische Ausdauer, die sich in einer hohen Schnelligkeitsausdauer und einer guten Erholung von Belastungsspitzen niederschlägt. In den folgenden Trainingseinheiten soll dargestellt werden, wie diese Ausdauer handballspezifisch und mit Spaß trainiert werden kann. Zudem wird in den Trainingseinheiten auch die Konzentration unter Ermüdungsbedingungen geschult, eine im Handball nicht wegzudenkende Fähigkeit, die oft den entscheidenden Vorteil am Ende eines Spieles ausmacht.
Buch 2: Grundbewegungen in der Abwehr (5 Trainingseinheiten)
Die individuelle Ausbildung der einzelnen Spieler, sowie das Zusammenspiel in der Mannschaft ist ein wichtiger Baustein für den Erfolg und muss immer wieder wiederholt und vertieft werden.
Buch 3: Erarbeiten von Auslösehandlungen und Weiterspielmöglichkeiten (5 Trainingseinheiten)
Im gebundenen Spiel 6 gegen 6 ist es nicht immer einfach, eine kompakt stehende Abwehr zu überwinden. Mit diesen Auftakthandlungen (Auslösehandlungen) bringen sie Bewegung in die gegnerische Abwehr.
Mehrere Weiterführungsmöglichkeiten bieten variable Abschlussmöglichkeiten.
Aus der Reihe „Handball Praxis Spezial“ ist folgendes Buch erhältlich
Buch 1: Schritt für Schritt zur 3-2-1 Abwehr (6 Trainingseinheiten)
Die 3-2-1 Abwehr ist ein hervorragendes taktisches Mittel, um den Angriff im Aufbau unter Druck zu setzen. Schnelle Ballgewinne und Konter sind oft die Folge. Gute konditionelle Eigenschaften, sowie eine gute Ausbildung im 1gegen1 in der Abwehr sind allerdings Grundvoraussetzungen dafür. Für eine allumfassende Ausbildung in der Jugend gehört die 3-2-1 Abwehr zwingend dazu.
