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- Herausgeber: Ediciones Servicop
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Spanisch
- Veröffentlichungsjahr: 2022
Una obra basada en el vasto conocimiento de conocerse a sí mismo, de la autocontemplación y determinación, dominio propio, de trascender a la libertad de la conciencia y de desarrollo personal.
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Seitenzahl: 159
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CAMBIA TU VIDA HOY MISMO
CONTROLA TU MUNDO
CAMBIA TU VIDA HOY MISMO
CONTROLA TU MUNDO
Doctor Jean Evens Prophete
EDITORIAL SERVICOP
Prophete, Jean Evens
Cambia tu vida hoy mismo : controla tu mundo / Jean Evens Prophete. - 1a ed. - La Plata : Arte editorial Servicop, 2022.
Libro digital, EPUB
Archivo Digital: descarga y online
ISBN 978-987-803-412-6
1. Autoayuda. I. Título.
CDD 158.1
Producción gráfica: Servicop
Diseño de interiores: Servicop
Diseño de cubierta: Jean Evens Prophete
© 2022, Jean Evens Prophete
jeanevensprophete
Dr Jean Evens Terapias
E-mail: [email protected]
Web: www.imprentaservicop.com.ar
Primera edición en formato digital: agosto de 2022
Versión: 1.0
Digitalización: Proyecto 451
Hecho el depósito que establece la Ley 11.723
Prohibida su reproducción total o parcial sin autorización del autor.
Agradecimientos
Un agradecimiento especial a Dios primero y a toda mi familia, especialmente a mi madre, Marie yollanne Etienne por cuidarme y apoyarme en los momentos más delicados e difíciles
Agradezco también a todos mis profesores y maestros que tuve a lo largo de mis diferentes carreras académicos, en Venezuela, Haití, Brasil y Argentina
Prólogo
La escritura es uno de los grandes inventos de la humanidad, seguramente el más grande ya que ha hecho posible la historia y el compartir de nuestros conocimientos. Abarca todos los campos, en ese contexto yo como médico especialista en medicina familiar y con amplia experiencia en los campos de Gastroenterología, en Gerontología, y una tendencia, talento natural e innato por la filosofía, le ofrezco esa lectura que lo ayudará ampliamente.
CAPITULO 1
¿QUÉ SIGNIFICA ESTAR ATORADO?
Estar atorado es…
…fijar metas y hacer planes para dar el primer paso el día siguiente o la semana próxima o el año que viene o cuando el resto de su vida está en perfecto orden.
…hacer promesas –dejar de beber, no fumar, pasar más tiempo con la familia, bajar los balances de la tarjeta de crédito, hacer ejercicio regularmente, o ser más positivo- para romperlas y sentirse culpable.
…no hacer nada para prevenir consecuencias extremas a su salud o persona a pesar de repetidas advertencias de su doctor, su jefe, familia y sus amigos.
…esperar una catástrofe, una señal, una oferta que no se puede rehusar, o peor aún, hasta que no pueda seguir adelante si no hace lo que todo el tiempo supo que tenía que hacer y que podía hacer.
ESTAR ATORADO NO ES CÓMODO NI RESULTA MUY SATISFACTORIO. Cuando se está en esta situación no se siente uno contento; no se piensa con claridad; se duda de las propias habilidades y no se está a gusto consigo mismo. Pero, especialmente, no se puede ir hacia las metas ni salir de situaciones incómodas y poco sanas. Este libro trata de cómo desatorarse.Lo llevará a conocer sus obstáculos psicológicos, sus barreras emocionales, y las consideraciones prácticas que coartan sus esfuerzos para cambiar. Ofrece una guía, ideas, herramientas que puedes usar para atravesar aquello que bloquea el camino. Para cuando llegues a la última página, estarás ya en camino hacia una vida más satisfactoria y llena de recompensas.
De cualquier modo, antes de empezar, necesita entender exactamente qué significa estar atorado. Es posible que quiera negar lo que siente, ignorar los signos y síntomas, y se resista a examinar el término y la manera en que lo afecta. Pero debe hacerlo, ya que será el primer paso para desatorarse.
El destino último de esta odisea es llegar a una vida que desee verdaderamente y que merezca. Uno no puede planear un viaje así o iniciarlo sino hasta que encuentra la línea de salida. Estar atorado es la línea de salida, y se dará cuenta de que no es la única persona que está en ella.
TODOS SE QUEDAN ATORADOS. Todos. No hay excepciones. Piense en ello. Piense en toda la gente cuya vida parece estar tan llena de encantos –gente que tiene y hace todo lo que usted desea para sí. ¿En verdad cree que ellos nunca tuvieron un momento de duda o inseguridad? ¿Piensa que nunca se enfrentaron a un obstáculo o barrera que creyeron infranqueable, impidiéndoles el paso hacia el éxito? Claro que no. Aunque lo intente, nunca encontrará a alguien cuya vida sea exactamente como la quería, desde el nacimiento hasta la muerte.Sin importar lo rico, poderoso, inteligente, hermoso, famoso, exitoso o admirado que sea uno, se puede tomar un camino equivocado, perder el rumbo, salir de la senda y caer en arenas movedizas hasta las rodillas, hundiéndose rápidamente. Todos nos quedamos atorados, incluso la gente que “debería” saber evitarlo. Hasta un profesor universitario que da conferencias, coordina talleres y escribe libros sobre como desatorarse.
En 1980 un artículo llamado “Levantar las barreras hacia el éxito personal” apareció en un periódico. En el artículo se presentaba en forma general los bloqueos hacia el cambio; mismos que fueron la base de mi taller ese fin de semana. Empecé a escribir este libro. Unas doce veces empecé, hasta que por fin pude terminarlo al cabo de siete años, y experimenté de una manera muy personal los bloqueos hacia el cambio.
TODOS SE QUEDAN ATORADOS Y TODOS PUEDEN DESATORARSE. Cualquier elección que tenga que hacer –desde dejar de fumar o de cortarse el cabello, hasta aceptar una proposición amorosa o una oferta de trabajo- puede confundirlo, asustarlo o dejarlo atorado. Uno de los lugares más obvios y dolorosos en que se puede quedar uno atorado es cuando se ha metido en situaciones frustrantes y autodestructivas. Todas son demasiado familiares y dolorosas:- malos matrimonios
- trabajos sin salida
- sentirse solo y aislado en una nueva ciudad
- experimentar una enfermedad física o una severa depresión
- ser incapaz de escapar de abusos físicos, emocionales o sexuales
Se requieren cambios, pero no parece que uno pueda hacer que éstos se produzcan. Cada vez que quiera dejar de comerse las uñas o después de haber aguantado durante una década de abusos de su esposo o padre, su habilidad para hacer algo respecto a su situación parece desaparecer. Nada es capaz de moverlo, ni el deseo de mejorar ni las ansiadas metas y aspiraciones, ni siquiera el dolor que se siente ni amenazas, sobornos o súplicas apasionadas.
ESTAR ATORADO ES COMO UN AUTO EN EL LODO CON LAS LLANTAS DERRAPANDO, ESTAR ATORADO ES… ver pocas alternativas o ninguna para la situación actual. …sentir miedo al fracaso, decepción, rechazo, pérdida, o cambio y abstenerse ante el riesgo. …la fatiga, la depresión y el descenso de productividad, primero solo en relación al aspecto que parece que no puede cambiar, pero después en muchas áreas de su vida. …quejarse más de lo que acostumbra; sólo ver el lado oscuro de las cosas y no perder oportunidades de decir lo mal que va todo; creer que todas las opciones disponibles están condenadas a fallar y rechazarlas a priori, …aferrarse tontamente, irse a los extremos, seguir la primera alternativa que se presenta sin considerarla cuidadosamente y sin un planteamiento.…empezar proyectos, dietas, programas de ejercicio o cualquier otro esfuerzo para el mejoramiento personal y dejar de hacerlo poco después de haberlo comenzado, estando a la mitad o sólo a un paso de alcanzar la meta.
ESTAR ATORADO ES ENCONTRARSE DE NUEVO EN EL PRINCIPIO (y preguntarse si se tiene la fuerza para volver a empezar)Puede quedarse atorado donde empezó, preguntándose si tiene la fuerza para volver a intentarlo. O puede posponerlo, dejando que algo que quiere se vaya yendo cada vez más lejos de su alcance. O puede que esté meditando giros nuevos e inesperados de eventos que no sabe cómo manejar.
ESTAR ATORADO ES… …sentirse inerme, sin esperanza, sin valía, frustrado, furioso, atrapado o fuera de control.…guardar resentimientos a la gente que posee lo que usted quiere (pero que no ha conseguido) y rechazar a cualquiera que se dé cuenta o que accidentalmente roce alguno de sus puntos débiles.
…convertirse en un ogro gritón cuando alguien tiene la audacia de sugerir un cambio, o culpar a otro por su circunstancia actual o a un tercero que por casualidad estaba cerca cuando se le ocurrió estallar.
…convertirse en un autocrítico despiadado, y odiarse y renegar de sí mismo por cualquier error o falla e incluso convencerse de que no tiene nada de lo que quiere porque no se lo merece.
EL ESTAR ATORADO SURGE DE UN NÚMERO INFINITO DE “MUY BUENAS RAZONES” PARA NO CAMBIAR. Cada vez que quiere hacer un cambio –no importa lo pequeño que sea- y no logra aducir a un número inagotable de excusas para no hacerlo, se queda atorado. Es raro que uno se sincere rápidamente y diga que no quiere cambiar. En vez de ello, uno ofrece una razón perfectamente lógica, razonable y legitima. Los seres humanos tienen un talento sorprendente para este tipo de pensamiento negativo y circular, y es uno de los síntomas más obvio del quedarse atorado. ESTAR ATORADO ES…- …PENSAR NEGATIVAMENTE. Sus pensamientos y conversaciones están sobrepobladas de frases como: no puedo; nunca va a funcionar; eso no hará ninguna diferencia, o no tengo alternativa.
- …SUBESTIMARSE. Piensa que no es lo suficientemente inteligente, fuerte, rico, creativo o valioso para obtener lo que en verdad quiere.
- …MINIMIZAR LA PROPIA SITUACION. Se consuela a sí mismo (y se convence de que no debe cambiar) con razones tan tibias como: las cosas no van tan mal; a otras personas les va peor; debería estar agradecido de lo que tengo – ya la iré pasando.
- …PENSAR MÁGICAMENTE. Los pensamientos mágicos son excusas disfrazadas. Por lo general empiezan con la frase: “Todos mis problemas se resolverían sí”… pudiera ganar la lotería; si mi madre no estuviera en un asilo; si no hubiera sido maltratado por mi padre cuando niño; si no me hubiera casado tan joven, etc...
- …TENER UNA MENTE DE UN SOLO CARRIL. Cuando se está atorado, una enorme cantidad de tiempo y energía es usada para preocuparse por el problema. Lo pone bajo el microscopio para verlo en detalle más cerca. Revisa cuidadosamente cada cosa que haya dicho o hecho con relación al problema. Y desesperadamente busca una razón para su condición presente.
Otras variaciones de la forma de pensar de “atorado” conspiran para mantenerlo en jaque. Es raro que mire hacia arriba en busca de soluciones. Está tan atrapado en estos patrones de pensamiento que tiene poca energía para cambiar. Si no tiene cuidado, el estar atorado se puede volver una forma de vida.
SI LA VIDA ES UN VIAJE, EL ESTAR ATORADO ES UNA DESVIACIÓN
Se suele comparar a la vida con un largo viaje, un camino por el que se va desde el día del nacimiento hasta el momento de la muerte. Uno sale al gran viaje con la intención de alcanzar su destino. El camino tiene vueltas y retornos, algunas veces porque así lo hemos escogido, otras veces porque obstáculos imprevistos nos impiden progresar. Ocasionalmente uno pierde el rumbo. A todo el mundo le pasa.
Puede empacar y estar listo para ir de viaje y nunca hacerlo. Puede que salga lleno de esperanzas y regrese al primer signo de tormenta, o a mitad de camino, cuando empiece a sentir pánico. El miedo le hace detener para preguntarse si en verdad quiere seguir con el viaje. No sabe qué le espera delante y le preocupa que el llegar adonde va pueda no ser algo tan feliz. Por lo que le da la espalda y se queda dónde está. No importa cuál sea la desviación que tome, siempre tendrá el mismo resultado. Se encontrará en algún lugar en el que no quiere estar, sin saber cómo volver al camino. Usted está atorado. ¿Cómo fue que se desvió del camino? ¿Por qué se salió de la carretera principal? Si la vida es un gran viaje y su intención era llegar a algún lugar en particular, ¿cómo acabó en otro?
Existen cuatro barreras que pueden hacerlo perder el camino principal; cuando termine este libro podrá reconocer cada una de ellas. Tendrá la oportunidad de confrontarlas y las herramientas para sobreponerse a ellas, como también la de cambiar si ése es su propósito.
1. BAJA AUTOESTIMA: Por críticas negativas, por fallas de las que se está consciente y por compararse con los estándares de otras personas, su sentido de auto valía puede ser lastimado, lo que le puede llevar a creer que no merece algo mejor de lo que ya tiene.
2. NO VER ALTERNATIVAS: Sin la capacidad de tomar decisiones no se puede elegir una opción y seguir un plan, lo que hace que uno derrape o regrese adonde empezó.
3. SABER LO QUE UNO QUIERE EN VERDAD: Al estar confundido por mensajes encontrados entre lo que debería hacer y ser, deja que sus padres, predicadores, publicistas o cualquier persona le marque las prioridades. Sin un sentido claro de lo que se valora, se carece de una visión para cumplir con las metas.
4. POR DEFENDER EL “statu quo”: Uno gasta la energía que tiene. Usa demasiada para defender su posición actual. En vez de marcarse una meta, de trazar un curso y de seguir un plan, encuentra razones perfectas para no cambiar.
5. MIEDO: El prospecto de cambiar lo aterroriza. El cambio trae consigo la posibilidad del fracaso, el rechazo, la decepción y el dolor a la vez que una posibilidad de que si obtiene lo que piensa que quiere, esto no resolverá sus problemas después de todo. El miedo le provoca que sacrifique la ganancia probable para poder evitar todo dolor posible.
6. CARENCIA DE COOPERACIÓN: Estoicamente trata de hacerlo por sí mismo porque no sabe dónde buscar ayuda o por reticencia a pedir apoyo a aquellos a quienes ama.
7. PERFECCIONISMO: Quiere una garantía, una solución y un camino perfecto, sin obstáculos, hacia su meta (la cual debe tener resultados ideales). Para usted todo debe ser perfecto o no hace nada. Con esa posición mental, nunca conseguirá lo que quiere.
8. FALTA DE VOLUNTAD: No pu ede actuar según sus deseos o reunir la energía suficiente para mantenerse en el camino y llegar a su destino.
PARA REGRESAR AL BUEN CURSO
Si en este momento usted no cree que una luz aparecerá al final del túnel, le pido que haga como si ésa pudiera aparecer. Trate de mantenerse abierto a las palabras que lee. Trabaje y desarrolle las estrategias para salir del hoyo. Si acaba por sentirse confundido y escéptico o siente que le pido que se asome a partes de sí mismo que usted preferiría no ver, tómese un descanso. Vuelva a leer el capítulo. Pregúntese si estar atorado es en verdad lo que quiere. Entonces vuelva a intentarlo. El brillo de la luz, cuando finalmente aparezca, puede sorprenderlo. Cuando se está atorado, se tiende a ver la vida de otras personas con envidia. Acaba uno por creer que ellas tienen alguna cualidad especial, mágica, inconseguible, para obtener lo que quieren en la vida. Tiende a pensar que ellas sí pueden salir del hoyo y usted no. USTED PUEDE HACERLO TAMBIEN.
Es cierto que tal vez nunca llegue a cantar tan bien como Tina Turner o nunca sea tan admirado como Betty Ford. Usted no puede vivir la vida de alguien más, pero puede vivir su propia vida y hacer de ella algo mejor y diferente de lo que ha sido. Tal y como lo escribió Richard Bach en su libro ILUSIONES “nunca se te otorga un Deseo sin que también se te otorgue la posibilidad de hacerlo realidad, de cualquier manera, puede que tengas que trabajar para ello”.
Usted no se quedó atorado de la noche a la mañana. La vida no era perfecta un día para ser un lío horrible y espantoso al siguiente. Usted tomó la primera desviación hace mucho, y le tomará algún tiempo el regresar al punto culminante que lo llevará al camino que quiere recorrer. Es posible que encuentre su parte de baches, puentes llevados por la corriente y árboles caídos en el camino, pero estará encaminado hacia donde usted quiere llegar. Puede superar estos obstáculos si trabaja en derribarlos. Sea paciente. Sea determinado ¿Recuerda qué se siente, se ve y se oye al estar atorado? Pregúntese si estar atorado es lo que en verdad quiere.
CAPITULO 2
¿POR QUÉ CAMBIAR?
Cambiar. Si uno hiciera una lista de palabras de las cosas que son más fáciles de decir que de hacer, “cambiar” estaría al principio. Dos sílabas, siete letras, que significan ALTERAR, VARIAR, o HACER DIFERENTE; la palabra “cambiar” reúne emociones encontradas para cualquiera que la escuche. ¿Qué le sucede a usted cuando piensa en cambiar? ¿Cuáles son las primeras palabras o imágenes que le llegan a la cabeza?
Hace algunos años, una educadora hizo esa misma pregunta a un grupo de estudiantes. La respuesta fue, morir, o sea el cambio representaba morir. El por qué se asocia la idea del cambio con algo tan aterrador fue algo que la educadora no podía responderse. En la mayoría de los casos el cambio parecía ser impuesto y no escogido.
