Depressionen besiegen! Möglichkeiten mit Depressionen und melancholischen Tendenzen umzugehen. E-Book
Otmar Trierweiler
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DEPRESSIONEN BESIEGEN! Möglichkeiten mit Depressionen und melancholischen Tendenzen umzugehen. Manchmal haben Depressionen oder Niedergeschlagenheit keine erkennbare Ursache, manchmal können sie aber auch verschiedene Ursachen haben. Deutsches eBook aus der Gesundheits und Wellness Sparte im ePub Format. Sofort Download. Dieses seltene, exclusive Nischen eBook ist in deutscher Sprache kaum oder gar nicht zu erhalten! Es folgt das Inhaltsverzeichnis und eine kurze Beschreibung: Inhaltsverzeichnis Vorwort. Kapitel 1: Tagebuchschreiben. Kapitel 2: Wellness Checklist. Kapitel 3: Achten Sie auf Ihre Ernährung. Kapitel 4: Ausreichend Schlaf. Kapitel 5: Trainieren Sie, auch wenn es schwierig ist. Kapitel 6: Nicht trinken. Kapitel 7: Machen Sie sich keine Vorwürfe. Kapitel 8: Jemanden sehen. ESSENZ. Sind Sie deprimiert, ängstlich, gereizt, müde, überfordert oder emotional angeschlagen? Diese Formen von Stimmungsstörungen sind erschreckend häufig geworden und lassen sich in vielen Fällen leicht behandeln. Depressionen und Angstzustände sind besonders weit verbreitet, sodass viele Menschen Medikamente gegen eine oder sogar beide dieser Stimmungsstörungen einnehmen. Depressionen gehören zu den schlimmsten Krankheiten, die wir kennen, sind aber gut behandelbar. Die Suche nach einer wirksamen Behandlung kann Wochen, Monate – manchmal sogar Jahre – voller Frustration und Kummer bedeuten. Doch dank der vielen Möglichkeiten, die uns heute zur Verfügung stehen, stehen Ihre Aussichten hervorragend. Außerdem sind wir keine hilflosen Zuschauer. Unsere Entscheidungen über unseren Lebensstil können unsere Chancen deutlich verbessern. An alle, die depressiv sind: Bitte suchen Sie Hilfe – Sie sollten keinen Tag länger leiden müssen als nötig. An alle, die mit ihren Behandlungen kämpfen: Geben Sie die Hoffnung nicht auf. Eine bessere Zukunft liegt vor uns.
Das E-Book können Sie in Legimi-Apps oder einer beliebigen App lesen, die das folgende Format unterstützen:
Seitenzahl: 20
Veröffentlichungsjahr: 2025
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DEPRESSIONEN BESIEGEN!
Möglichkeiten mit Depressionen und melancholischen Tendenzen umzugehen.
Inhaltsverzeichnis
Vorwort
Kapitel 1:
Tagebuchschreiben
Kapitel 2:
Wellness Checklist
Kapitel 3:
Achten Sie auf Ihre Ernährung
Kapitel 4:
Ausreichend Schlaf
Kapitel 5:
Trainieren Sie, auch wenn es schwierig ist
Kapitel 6:
Nicht trinken
Kapitel 7:
Machen Sie sich keine Vorwürfe
Kapitel 8:
Jemanden sehen
ESSENZ
Vorwort
Sind Sie deprimiert, ängstlich, gereizt, müde, überfordert oder emotional angeschlagen? Diese Formen von Stimmungsstörungen sind erschreckend häufig geworden und lassen sich in vielen Fällen leicht behandeln.
Depressionen und Angstzustände sind besonders weit verbreitet, sodass viele Menschen Medikamente gegen eine oder sogar beide dieser Stimmungsstörungen einnehmen. Tatsächlich hat sich die Häufigkeit von Depressionen und Angstzuständen seit 1990 verdreifacht, und mehr als 25 Prozent der erwachsenen Bevölkerung in den USA leiden an einer oder mehreren Stimmungsstörungen.
Kapitel 1:
Tagebuchschreiben
Zusammenfassung
Manchmal haben Depressionen oder Niedergeschlagenheit keine erkennbare Ursache, manchmal können sie aber auch verschiedene Ursachen haben. Tagebuchschreiben ist eines der wirksamsten Mittel für persönliches Wachstum und emotionale Heilung. Es kann und sollte ein tägliches Ritual sein. Indem wir unsere Ansichten niederschreiben, können wir sie getrennt von uns selbst betrachten.
Schreiben
Sobald ein Gedanke nicht mehr als Teil der eigenen Identität wahrgenommen wird, ist es denkbar, ihn zu hinterfragen. Wenn eine Idee fälschlicherweise für wahr gehalten wird, kann es schwer sein, sich von den damit verbundenen Gefühlen zu lösen.
Ein frisch geschiedener Mensch könnte beispielsweise denken: „Ich werde ewig allein sein, weil mich niemand mehr lieben wird.“ Das stimmt wahrscheinlich nicht, aber der Gedanke kann so groß, wahr und unbestreitbar real erscheinen, dass er das gesamte Selbstbild absorbiert. Gefühle von Einsamkeit und Verzweiflung verwurzeln sich tief, und Depressionen setzen sich langfristig fest.
Ausschließliches Tagebuchschreiben lindert Depressionen vielleicht nicht, kann aber helfen, sie zu überwinden und ihren Griff zu lockern. Tägliches Tagebuchschreiben kann Ihr Leben radikal verändern. Haben Sie keine Angst. Es lohnt sich, aus der Depression herauszukommen.
Ein paar Ideen zum Einstieg:
⮚ Machen Sie nach dem Aufstehen fünf bis zehn Minuten lang Dehnübungen, Yoga oder andere Übungen, um den Kreislauf anzuregen.
⮚ Trinken Sie etwas Wasser (mit etwas Zitronensaft). Dehydration verstärkt Depressionen und Müdigkeit. Zitrusaromen wirken leicht berauschend, und Zitrone hilft bei der Entgiftung der Leber.
⮚ Sorgen Sie dafür, dass Ihr Schreibplatz sauber und bequem ist. Stellen Sie einen Wecker auf eine Viertelstunde und setzen Sie sich.
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