Die starke Frau in mir E-Book

Elena Lautenschlager

• Herausgeber: Remote Verlag
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2023

Seitenzahl: 211

Beschreibung

Produktbeschreibung mit Keywords: Das "perfekte" Gesamtpaket: Mit 30 verheiratet und Mutter sein; ein Eigenheim und Erfolg im Job haben. Den Alltag spielerisch bewältigen und dabei noch einen makellosen Auftritt hinlegen. Erkennst du dich darin wieder? Oder ist eher das Gegenteil der Fall? Das ist völlig normal und in Ordnung. Dieses Bild der perfekten Hausfrau, Mutter, Kollegin und Freundin ist noch immer stark in unserer Gesellschaft verankert. Durch das persönliche Umfeld oder soziale Medien wird der Druck sogar noch erhöht. Und doch sieht die Realität meist anders aus…   Vielleicht möchtest du sogar etwas ganz anderes, hast dich nur noch nicht getraut, deinen eigenen Weg zu gehen oder bist noch auf der Suche nach deiner Bestimmung… Auch das ist okay! Dies zu erkennen und vor allem anzunehmen, ist der erste Schritt in die richtige Richtung! Wenn du dich in den folgenden Punkten wiedererkennst, dann ist dieses mutmacher Buch genau das richtige für dich!                                         - Du fühlst dich nicht wohl mit deinem Äußeren.              - Beruflich möchtest du gern einen anderen Weg einschlagen. - Es fällt dir schwer, mit Vergangenem abzuschließen. - Du definierst dich über das, was andere von dir denken. - Du hast Angst, etwas nicht zu schaffen oder andere Menschen zu enttäuschen.Häufig sind es die Erwartungen von außen, die uns daran hindern, das zu tun, was uns wirklich erfüllt und glücklich macht. Der Druck, es permanent allen recht machen zu wollen, kann jedoch zu negativen Gefühlen führen, die mehr und mehr zur mentalen und emotionalen Belastung werden. "Die starke Frau in mir" setzt genau bei den alltäglichen Problemen an, die sehr viele Frauen mit sich herumtragen. Das Buch bietet praxisorientierte Lösungsvorschläge, wertvolle Impulse und Übungen, die dir langfristig zu mehr Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein im Alltag verhelfen, um die starke Frau zu werden, die du sein möchtest! Dieses Mindset Buch unterstützt dich dabei:      - Deinen Selbstwert und Selbstwertgefühl zu stärken! - Dir und deinen Fähigkeiten zu vertrauen! - Deine Einzigartigkeit zu erkennen! - Dich selbst zu akzeptieren und deine Selbstliebe entfachen! - Mit einer selbstbewussten Haltung eine positive Zukunft zu gestalten!Dies ist der Startschuss für dich und ein erfüllteres Leben, das dich langfristig glücklich und zufrieden macht. Weil du es dir erlaubst und weil du es dir wert bist! Warte nicht länger und entdecke die starke Frau in dir!

Leseprobe

Haftungsausschluss:

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Bibliografische Informationen der Deutschen Nationalbibliothek

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.dnb.de abrufbar.

1. Auflage 2023

© 2023 by Remote Verlag, ein Imprint der Remote Life LLC, Powerline Rd, Suite 301-C, 33309 Fort Lauderdale, Fl., USA

Alle Rechte vorbehalten. Vervielfältigung, auch auszugsweise, nur mit schriftlicher Genehmigung des Verlages.

Redaktion: Isabelle Müller

Lektorat und Korrektorat: Markus Czeslik, Annika Gutermuth und Annika Hülshoff

Umschlaggestaltung: Zarka Bandeira

Satz und Layout: Zarka Bandeira

Illustrationen und Grafiken: Adobe Stock, Zarka Bandeira

Umschlagbild: Adobe Stock / christophkadur

ISBN Print: 978-1-955655-63-7

ISBN E-Book: 978-1-955655-64-4

www.remote-verlag.de

Elena Lautenschlager

Die starke Frau in mir

DeinSchlüsselin dieemotionaleundmentale Freiheit

Inhalt

Wer wollen Sie sein?

Du trägst nicht die Schuld — Verantwortung ist der goldene Schlüssel

Die Gefühle einer Frau kann keiner übersehen

Was sind Glaubenssätze?

Deine beste Freundin kann deine schlimmste Feindin sein

Warum sind wir zu Frauen so, wie wir sind?

Du musst deiner Freundin nicht gefallen

Warum lästern andere Frauen über dich?

Wie wichtig bist du dir selbst?

Deine Gesundheit ist dein wichtigstes Gut

Deine Kleidung ist eine Unterstreichung deiner Persönlichkeit

Deine Zeit gehört nur dir ganz allein

Erlaube es dir sichtbar sein zu dürfen

Die Beziehung zu deinem Partner ist die Beziehung zu dir selbst

Das größte Problem der Frau ist der Mann

Gewalt - Wie viel willst du davon?

«Ich bin nicht deine Mutter»

Wer ist schuld?

Neid und Eifersucht - Der Mangel an Selbstwert und Selbstliebe

Der ständige unbefriedigende Sex

Die Finanzen — Der Spiegel deiner selbst

Du hast die Arbeit, die du innerlich verkörperst

Deine Grenzen sind es wert

Du verdienst das Geld, das du denkst wert zu sein

Deine Kollegen behandeln dich so, wie du bist

«Ich bin eine gute Frau»

«Ich muss perfekt sein»

«Ich gehe keine Konflikte an»

«Ich muss alles unter Kontrolle haben»

«Ich muss mich um alle kümmern»

Soziale Medien — Wie sie deinen Selbstwert angreifen

Das Bild, das du dir selbst vermittelst

Änderungen? Nein danke

Die Arbeit passiert in dir

Vergebung ist der erste Schritt

Löse deine Glaubenssätze auf

Deine Affirmationen

Sei die Person, die du werden willst

Endnoten

Literaturverzeichnis

Wer wollen Sie sein?

Sie sind bestimmt eine sehr glückliche Frau. Eine Frau, die weiß, wo es langläuft. Die weiß, wo sie im Leben steht und was sie will. Eine Frau, die ihr Leben im Griff hat, die sich selbst kennt und intelligent ist. Sie sind gut in dem, was Sie tun. Sie sind aufgeschlossen, mutig und stark. Sie haben den nötigen Biss. Sie sind mitfühlend und ehrlich. Sie kümmern sich gut um Ihre Mitmenschen. Sie sind großartig, spendabel und eine Bereicherung für Ihre Kinder. Zusammengefasst: Ihr Leben läuft großartig und dessen sind Sie sich auch bewusst. Natürlich gibt es den einen oder anderen Moment, in dem Sie sich schwach fühlen. Vielleicht auch etwas düstere Zeiten, in denen Sie am Anfang keinen Ausweg sehen. Momente, in denen Ihnen alles etwas schwerer fällt, oder in denen Sie den Halt Ihrer besten Freundin oder Ihres Partners suchen. Dennoch gibt es an Ihrem Leben nichts auszusetzen. Sie sind, haben und tun alles, was Sie für Sie und Ihre Familie als nötig erachten. Was also fehlt Ihnen?

Es gibt da diese Gefühle. Gefühle, die dann in Ihnen ihren Platz suchen, wenn Sie es am wenigsten brauchen. Gefühle, die Sie stutzig werden lassen können. Gefühle, die wir unterdrücken, obwohl sie in diesem Moment die meiste Aufmerksamkeit brauchen. Gefühle, die in Ihnen eine Art von Machtlosigkeit hervorrufen können. Gefühle, die in Ihnen hochkommen und Sie über zwei Tage hinweg philosophieren lassen, ob diese angebracht waren oder nicht. Das Problem ist in den meisten Fällen, dass wir diesen Gefühlen nicht die Beachtung schenken, welche sie eigentlich bräuchten. Denn Gefühle brauchen Ihre Aufmerksamkeit. Gefühle müssen wir ernst nehmen und nicht wegdrücken. Nehmen wir unsere Gefühle nicht ernst, dann gilt dies ebenso für uns. Gefühle sind ein Teil unseres Selbst und werden es immer bleiben. Wir sollten sie also nicht nur akzeptieren, sondern darüber hinaus mit ihnen arbeiten. Wenn wir ihnen unser größtes Geschenk machen, nämlich ihnen unsere Zeit und unsere Aufmerksamkeit zuteilwerden lassen, dann bekommen wir von ihnen auch ein Geschenk zurück. Das sind die Erkenntnisse über uns selbst. Erkenntnisse darüber, wie wir als Person wirklich sind und wie wir werden möchten, wonach wir streben. Wie uns einige Glaubenssätze kleinhalten und uns nicht erlauben, weiterzuwachsen. Warum wir uns als Frau in den meisten Situationen so verhalten und nicht anders.

Auf diese Gefühle, die bei Ihnen im Alltag ihren Platz suchen, möchte ich eingehen. Denn diese Gefühle sind ernst zu nehmen. Ich möchte Ihnen mit diesem Buch eine Anleitung an die Hand geben, mit welcher es Ihnen gelingt, Ihre Gefühle besser einzuordnen, zu verstehen und an ihnen zu arbeiten. Denn wenn wir die Gefühle unter der Lupe betrachten und uns fragen, warum diese existieren, erhalten wir viele Antworten aufgrund unseres uns vermittelten Selbstwertes und den einprogrammierten Glaubenssätzen unserer Kindheit. Ebenso haben diese Gefühle in den meisten Fällen das Ziel, in der Gegenwart etwas zu betonen, von dem wir manchmal selbst noch nichts wissen. Das werden wir ebenso in diesem Buch lernen: welche Ziele wir konkret mit unseren Gefühlen verfolgen, warum und ob wir auch den richtigen Weg nehmen. Zum einen, um es unseren Mitmenschen angenehm zu machen, aber auch mit der Zielstellung, sich selbst besser kennenzulernen und zu verstehen.

Der Selbstwert ist der tatsächliche Wert unseres Selbst. Das Selbstwertgefühl ist der subjektive Stempel, dem wir unseren Selbstwert zuordnen, und der wiederum ist entscheidend für unser gesamtes Leben. Denn wir Menschen sehen die Dinge auf unsere eigene Art und Weise. Ich möchte in diesem Buch nicht Ihren Selbstwert erhöhen, denn dieser ist ohnehin schon grenzenlos. Ich bin nicht dafür zuständig, dass Sie sich besser verstehen. Ich habe mir als Ziel gesetzt, Ihnen lediglich so viel wie möglich zu geben, es Ihnen auf eine einfache Art verständlich zu machen und Sie mental dabei zu unterstützen, diese kleinen Wunden so gut es geht aus dem Leben fernzuhalten. Ob Sie diese Wege beobachten oder auch gehen, bleibt letztendlich Ihnen überlassen. An dieser Stelle möchte ich Ihnen mitteilen, dass nur Sie für Ihr Wohlbefinden verantwortlich sind. Nur Sie haben es in der Hand, Ihre Gegenwart und Zukunft genauer zu betrachten. Sie bekommen an dieser Stelle mithilfe des Buches die Vergangenheit erklärt, dennoch fokussieren wir uns auf das Hier und Jetzt und ich erläutere, wie Sie dieses Wissen für Sie ideal anwenden können.

Das Buch kann und wird Ihnen helfen, die Dinge aus einer anderen Perspektive zu sehen und wahrzunehmen. Sie können sich immer bewusst entscheiden, diese auch anders wahrzunehmen. Sie werden anfangen, sich besser zu verstehen. Sie bekommen plötzlich ein Bewusstsein bei jenen Themen, welchen Sie zuvor keine Beachtung geschenkt haben. Sie haben dieses Buch nicht ohne Ziel gekauft, sondern mit dem Wunsch, Ihren eigenen Selbstwert zu erhöhen und Ihre inneren Programme zu hinterfragen.

Dieses Buch soll Ihnen dabei helfen, sich ein Stück weit selbst zu finden, Ihre Verhaltensweisen zu verstehen. Wieso agieren und reagieren Sie auf bestimmte Situationen so, wie Sie es derzeit tun? Wie meistern Sie Ihr Leben als Frau? Sie hatten bestimmt schon mal Momente in Ihrem Leben, in welchen Ihnen alles etwas schwer gefallen ist, Sie Energie aufwenden mussten, um die Dinge wieder zurechtzubiegen. Momente, in welchen Sie vor Wut fast geplatzt sind. All das ist ganz normal im Leben. Es kann nicht immer nur bergauf gehen. Das Leben wirft uns einige Probleme vor die Füße und wir sollen lernen, mit ihnen umzugehen. Natürlich ist eine Taktik, diese Probleme zu umgehen. Wenn wir aber ein Problem nicht lösen, werden wir von denselben oder ähnlichen Problemen abermals eingeholt. Die hier folgende Anleitung wird Ihnen richtungsweisende Denkanstöße sowie einige Hilfsmittel und Tipps an die Hand geben, damit Sie sich selbst besser kennenlernen können. Auf Ihr Bauchgefühl zu hören, Ihr Gefühl zu erfassen und auf eine verantwortungsbewusste Art und Weise damit umzugehen.

Hier in diesem Buch werde ich mich nicht nur ausschließlich auf die Probleme beziehen, denn wir Menschen handeln nach unseren Gedanken. Stellen Sie sich das so vor, als würden Sie essen. Wenn Sie sich den ganzen Tag nur von Süßspeisen und Fettigem ernähren, wird Ihr Körper sich danach richten. Sie legen etwas an Gewicht zu, bekommen möglicherweise eine rissige Haut oder Sie bekommen glanzlose Haare. Ernähren Sie sich hingegen gesund, wirkt sich das positiv auf Ihre Zellen und somit auf Ihren Körper aus. So einen ähnlichen Prozess durchlebt auch unser Gehirn. Je nachdem, was wir ihm als «Nahrung» zuführen, bedingt es unsere Persönlichkeit. Die Informationen, mit denen Sie sich aktiv beschäftigen, werden in Ihrem Gehirn verarbeitet und dann wieder durch Ihren Mund gleiten. Wenn wir unsere Gedanken nur auf die Probleme und Dinge richten, welche in unserer Kindheit aufgekommen sind, wachsen diese Probleme. Das Verständnis für die Vergangenheit kann Ihnen dabei helfen, sich erstmals zu verstehen: Warum sind einige dieser Probleme überhaupt präsent und nehmen immer wieder so viel Raum in Ihrem Leben ein?

Die Gedanken, die wir aufgrund unserer Vergangenheit haben, sind zudem nicht immer korrekt, denn aus einem länger zurückliegenden Erlebnis können wir etwas uminterpretieren. Das bedeutet, wenn man Ihnen sagt: «Ihr Vater war damals bestimmt nie für Sie da. Sie tragen aufgrund dessen große Schmerzen in sich», sucht Ihr Gehirn plötzlich nach all den Dingen, bei dem Ihr Vater nicht für Sie da war. Sogar die Situationen, die uns damals noch als ziemlich unscheinbar in Erinnerung geblieben sind, werden plötzlich nach oben stilisiert. Das liegt daran, dass erstens der Verstand immer recht haben möchte. Deswegen möchte er Ihnen so viele Beispiele wie möglich aufzeigen, um diese Interpretationen zu Ihrer Wahrheit werden zu lassen. Zweitens wird einem schnell klar, dass aufgrund dieses «Leids» uns scheinbar mehr Aufmerksamkeit von anderen zuteilwird. Die «Schaut mal her, wie schlecht es mir geht»-Tour. Diese Denkweise meinen wir nicht böse gegenüber unseren Mitmenschen. Menschen streben nach Aufmerksamkeit und ein «Leid» zu erschaffen und beizubehalten, ist ein sehr schneller und, für unser Stammhirn, angenehmer Weg. Dieser Weg kann auch genauso in uns «einprogrammiert» sein. Wenn wir mit den Worten «Aufmerksamkeit», «Liebe» oder «Wertschätzung» beispielsweise verbinden, dass wir uns gegenüber den anderen schwach und verletzlich zeigen sollen. Das sind allerdings unsere ganz eigenen Interpretationen der Worte und wie wir die Welt betrachten. Jeder schaut sich die Welt durch seine eigene Brille an. Diese Brille bekommt jeder von seinen Eltern aufgesetzt und wir leben so lange damit, bis wir damit beginnen, diese zu hinterfragen. In diesem Buch werden wir viele Strategien hinterfragen. Ich möchte Sie einladen, mit einer anderen Sicht auf die Welt und auch auf Ihre vermeintlichen Probleme zu schauen. Wenn Sie es mir erlauben, würde ich Ihnen gern einige Lösungsstrategien mit auf den Weg geben, um dadurch idealerweise die Sichtweise Ihrer Brille zu erweitern. Eine Brille mit einem tieferen Verständnis für die Dinge, die sich um Sie herum abspielen. Mit dieser Brille sind Sie imstande, Ihnen und auch Ihren Mitmenschen zu helfen. Es gibt kein schöneres Gefühl, als Ihr Umfeld aufblühen zu sehen, etwas zu geben, denn dies bereichert das Leben und versüßt jeden Tag.

Bevor wir tiefer in diese Thematik einsteigen, möchte ich Ihnen das «Du» anbieten. Mit dem Du können wir in eine tiefere Ebene eintauchen. Wir sollten uns hier fallen lassen können. Einige Erkenntnisse aus dem Buch können einen alten Schmerz wieder zum Vorschein bringen, da ist es wichtig, dass wir uns beide zusammen auf einer Ebene befinden, bei der gegenseitiges Vertrauen herrscht. Du und ich werden hier offen unsere Gefühle und unsere Wunden zum Vorschein bringen. Bei dem «Du» können wir uns so besser verstehen und auf einer Ebene agieren. Wir dürfen hier sein, wie wir wollen, und wir wollen etwas tief in uns verändern. Deswegen hast du auch dieses Buch gekauft: Wir wollen diese Reise als ein anderer Mensch beenden als die Person, als die wir sie angetreten haben. Wir wollen uns für neue Wege und Grenzen öffnen. Wir wollen gemeinsam in der Tiefe unseres Seins arbeiten und nicht nur an der Oberfläche der Probleme kratzen, sondern auch echte Veränderungen in unserem Leben vornehmen. Das gelingt uns nur, wenn wir uns auf einer Augenhöhe befinden und uns somit miteinander vertraut machen können. Außerdem möchten wir uns gegenseitig etwas Gutes tun.

Jede Frau ist anders und bringt eine eigene Geschichte mit sich mit. Ich kenne dich nicht persönlich, deswegen muss nicht alles, was hier in diesem Buch steht, auf dich zutreffen. Ich kenne weder deine Vergangenheit noch deine Gegenwart. Ich kann nicht immer davon ausgehen, dass dir die gleichen Ereignisse so widerfahren sind. Dennoch gibt es viele Parallelen, die uns Frauen gemeinsam verbinden. Jene Verhaltensweisen, welche ich bei vielen Frauen beobachten oder aus Büchern entnehmen konnte. Nimm dir dieses Buch als deine persönliche Hilfestellung auf dem Weg zu einer besseren Version von dir selbst. Lies es nicht nur, sondern arbeite damit. Was kannst du für dich hier herausziehen? Streiche das an, was sich für dich richtig anfühlt, oder mache dir Notizen an den Rand. Das hier ist dein Buch und du bist wertvoll genug zu bestimmen, wie du mit diesem Buch am besten arbeiten möchtest.

Es gibt eine Sache, die ich dir direkt nehmen möchte: die Angst. Die Angst vor der Person, die du durch dieses Buch werden könntest. Denn Veränderungen bringen nicht nur Positivität, sondern auch Angst mit sich. Bevor man anfängt, diese Veränderung wirklich anzugehen, ist eine gewisse Art der Vorfreude vorhanden und somit auch die Bereitschaft, alles anzupacken. Wenn man dann merkt, dass alles funktioniert und man sich wirklich verändert, bricht man plötzlich alles ab. Aber warum? Einerseits haben wir Bedenken, wie das neue «Ich» sein und von anderen angenommen wird. Das ist auch okay, denn die Lösungsstrategien, die wir bis dato angewandt haben, haben uns offensichtlich nicht umgebracht, warum sollten wir diese also ändern? So denkt das Stammhirn in uns. Wir sollten uns jedoch vor Augen führen, dass die Stärkung unseres Selbst zu vielen positiven Ergebnissen in unserem Leben führen kann. Denn Veränderung ist nichts Schlimmes. Ganz im Gegenteil. Wir entwickeln uns stetig vorwärts. Alle Informationen, die wir verarbeiten, alle Ereignisse, die wir durchleben, prägen uns und machen uns ein Stück weit zu einer anderen Person. Außerdem sind wir weder der Denker noch das Gedachte. Wir setzen selbst unsere Segel. Wir können uns immer dazu entscheiden, auf dem jeweils aktuellen Schritt zu verharren, bis wir bereit sind, den nächsten zu gehen. Du bestimmst in deinem Leben das Tempo.

Die zweite Ursache, warum man Angst verspürt, ist, weil man eine Art «Verantwortung» übernimmt, aus der man so schnell nicht wieder herauskommt. Wenn ich die Macht ergreife, für meine Gefühle Verantwortung zu übernehmen und diese zielorientiert in jede beliebige Richtung zu lenken, bin ich plötzlich kein Opfer meiner Umstände mehr und kann dies auch nicht mehr als Ausrede benutzen. Ich bin dann in der Lage, mich und mein Handeln zu reflektieren und Fehler, welche ich begangen habe, zuzugeben. Wenn ich mich einmal dazu entschieden habe, nach diesen Verhaltensmustern zu handeln, muss ich mich regelrecht bremsen, um nicht in einer Spirale aus Reflexion und dem Eingestehen von Fehlern gefangen zu sein. Aus diesem Grund brechen viele an dieser Stelle ab. Unserem Gehirn fällt es schwer, in verschiedenen Abstufungen zu denken, es nimmt bevorzugt Extreme wahr. So können wir denken, dass wir auf unserer Bewusstseinsebene, in der wir uns momentan befinden, agieren, oder wir seien Erleuchtete. Wir können uns dazu entscheiden, nach bestem Wissen und Gewissen zu handeln. Dies ist eine Stärke. Eine Kraft, die den Ursprung in dir findet und somit immer wieder aktiviert werden kann. Eine einmalige Reflexion und Verbesserung reichen dabei nicht aus, denn dies bedarf stetiger Arbeit. Man kann sich nicht in einem Tag verändern. Man kann an einem Tag die bewusste Entscheidung treffen, sich verändern zu wollen. Darauffolgend kann man jeden Tag einen winzig kleinen Schritt auf das Ziel, die Verbesserung des eigenen Ichs, zugehen. Es sind nicht die großen Veränderungen, die unser Leben anders machen. Es sind die vielen kleinen Schritte, die wir tagtäglich gehen.

In Situationen, in denen du merkst, dass du dich nicht wohlfühlst, hegst du vermutlich den Wunsch, alles zu pausieren. Sich dann bewusst Zeit zu nehmen, um mit sich selbst zu kommunizieren, ist besonders wichtig und förderlich. Fragen wie: Was passiert gerade mit mir? Warum fühle ich mich so? Was kann ich daran ändern? Welche Schritte bin ich bis jetzt gegangen und welche neuen Schritte kann ich gehen?, können dabei helfen, wieder zur Visualisierung und Festigung des Ziels beizutragen. Es ist nämlich eine neue Identität, die du selbst kreierst, was ein wirklich großes Vorhaben ist.

Schreib die Regeln, die du dir gegenüber hast, um. Wir Menschen definieren uns unsere eigenen Regeln fürs Leben. Das größte Problem ist, dass wir uns unrealistische Regeln vorgeben. Regeln, bei denen uns schon bewusst ist, dass wir diese nicht meistern werden. Denn leider haben wir schon eine gewisse Einstellung uns gegenüber, dass wir vieles nicht so meistern werden, wie wir es uns wünschen. Aufgrund dessen beschäftigen wir uns nicht länger mit dem Thema und sind so auch nie in der Lage, uns ein konkretes Ziel zu setzen. Wenn wir zudem mit dem Denkansatz herangehen, dass wir etwas lediglich ausprobieren werden, ist das Scheitern bereits vorherbestimmt. Wie wir unser Vertrauen stärken, wird in diesem Buch ebenfalls an späterer Stelle behandelt.

Dabei ist es besonders wichtig, welche Rollen wir uns im Leben geben. Wir können so viele Rollen im Leben haben, wie wir wollen. Viele dieser Rollen erlauben wir uns allerdings selbst nicht, auch aufgrund unserer inneren Programme aus der Vergangenheit oder weil sie nicht dem eigentlichen und vermeintlichen Ziel dienen. So oder so ist die Erhöhung unseres eigenen Selbstwertes essenziell, um in unserem Leben glücklicher und lebensfreudiger zu sein. Warum eine geringe Anzahl an Rollen uns nicht guttut und wie sie unser Leben sogar in den Ruin treiben kann, soll an späterer Stelle geklärt werden. Man sollte immer bedenken: Viele unterschiedliche Rollen machen uns stark. Sie machen uns selbstbewusst und lassen aus uns einen anderen Menschen herausstrahlen.

All diese aufgeführten Techniken werden ein besseres Leben bedeuten, geprägt von Freiheit im Kopf. Ein Leben ohne Schuldgefühle. Ein Leben mit mehr Bewusstsein. Ein Leben mit mehr Spaß. Ein Leben mit mehr Zeit. Ein Leben in einer besseren und glücklicheren Beziehung. Ein Leben, in dem du weißt, was du willst. Ein Leben mit besserem Sex. Ein Leben, ohne für andere funktionieren zu müssen. Ein Leben in voller Fülle. Denn du bist es wert, dein Leben nach deinen Vorstellungen zu führen.

Eine kurze Anmerkung noch, bevor wir unsden Inhalten widmen. Um den Lesefluss nichtzu stören, schreibe ich in diesem Buch in einerGeschlechtsform. Wenn ich von unseremGegenüber schreibe, wende ich in den meistenFällen die «er»-Form an. Natürlich sind dieInhalte auch auf homosexuelle Paare zutreffend,da es unabhängig vom biologischen Geschlechtweibliche und männliche Energien inBeziehungen und Lebenssituationen gibt.

Du trägst nicht die Schuld – Verantwortung ist der goldene Schlüssel

In vielen Situationen wirst du feststellen, dass die Vergangenheit einen Einfluss auf deine heutige Weltanschauung sowie deine Verhaltensweisen hat. Aufgrund dessen werde ich in vielen Kapiteln darauf Bezug nehmen, um deinem «Erwachsenen-Ich» alle relevanten Informationen zu erklären. Denn die Vergangenheit hat uns geprägt, wie wir heutzutage über uns denken. Natürlich ist dies nicht immer und in allen Bereichen unseres Lebens sichtbar, da wir uns stetig weiterentwickeln und somit auch andere Charaktereigenschaften und Denkweisen im Jugend- sowie im Erwachsenenalter von unserem Umfeld übernehmen bzw. uns anpassen. Die meisten Probleme lassen sich aber erklären, wenn man die Kindheit genauer unter die Lupe nimmt. Aus diesen alten Problemen resultieren nämlich durchaus Ereignisse, die für dich zu Erkenntnissen werden können. Deine Eltern haben dir die Brille mitgegeben, mit der sie die Welt sehen. Das bedeutet, du betrachtest viele Gebiete im Leben mit der von ihnen aufgesetzten Brille. Auch wenn viele Frauen behaupten, sie wollen nie so werden wie ihre Mutter, tauchen überraschenderweise im späteren Alter einige Parallelen auf. Vielleicht hast du den Satz: «Du bist wie deine Mutter», schon einmal von deinem Partner gehört.

Während ich mich in den folgenden Kapiteln auf die Vergangenheit beziehe, ist es weder mein Ziel, deine Eltern für deren Verhaltensweisen zu kritisieren, noch zu bewerten. In einigen Elternhäusern gab es eventuell Vorfälle, die keiner anschaulichen und verantwortungsvollen Erziehung dienen. Als Kind wünscht man sich gern jemanden, der für einen da ist und einem hilft, aber nicht jeder hatte diese behütete Kindheit. Auch wenn dich einige Dinge mit Wut, Trauer oder auch Schamgefühlen aufladen, kannst du an diesen Geschehnissen wachsen. Das Ziel hierbei ist es nicht zwingend, alles zu verstehen, sondern das zu ändern, was in unserer Macht steht, um unser Leben zum Positiven zu wenden. Dies ist kein Buch, welches nach dem Motto handelt: «Wir denken einmal positiv und unser Leben ist im Vergleich zu damals ein ganz anderes», sondern es ruft dazu auf, eine tagtägliche bewusste Entscheidung mit sich selbst zu erarbeiten, um sich zu entwickeln und in die Eigenreflexion zu gehen. Auch wenn einige Dinge ungemütlich sind, sie sind es dennoch durchaus wert, betrachtet zu werden, denn diese können wir nutzen, um eine noch stärkere Frau mit noch mehr Selbstbewusstsein und -vertrauen aus uns selbst zu erschaffen.

Der erste Schritt ist zu verstehen, dass du die Macht hast, die Geschichte für dich so attraktiv wie möglich zu gestalten. Wichtig ist es, sich dabei bewusst zu machen, dass deine Eltern dir keinen Schmerz abnehmen können. Das ist auch gar nicht deren Verantwortung. Auch wenn sie vielleicht kommuniziert haben, dass du nicht gut genug bist. Auch wenn sie dir verständlich gemacht haben, dass du es nicht wert bist, geliebt zu werden. Auch wenn dir all das Schmerzen bereitet hat, hast du die Möglichkeit, dieser «Geschichte» eine andere Interpretation zu geben. Diese Schmerzen sind für dich hilfreich, eine noch unabhängigere Frau aus dir heraus zu formen. Es nutzt weder dir noch deinen Eltern, die Verantwortung für ihre Taten ihnen zuzuschreiben. Denn diese können die Vergangenheit nicht wieder rückgängig machen. Auch wenn sie sich für ihre Taten entschuldigen sollten, wird dein Schmerz nicht automatisch aufgelöst werden. Ich sage hier nicht, dass ein Gespräch mit den Eltern nicht hilfreich sein kann. Wenn es sich richtig anfühlt, deine Sorgen und Ängste auf eine nicht bewertende Art mit deinen Eltern zu teilen, kann dies eure Beziehung sogar stärken. Sich den Problemen anzunehmen, kann sich ziemlich angenehm für beide Parteien auswirken. Wie du das Thema am besten ansprichst, damit keine weiteren Probleme deiner- oder ihrerseits entstehen, erfährst du im Laufe des Buches. Es ist wichtig, das Gespräch in einer angenehmen Atmosphäre zu führen.

In manchen Situationen agieren wir mithilfe unserer Stimme bzw. Stimmlage. Wir wollen unserem Gegenüber damit zeigen, dass wir Schmerz oder Trauer empfinden und das auf möglichst subtile Art und Weise. Bemerken wir dieses Verhalten bei uns, möchten wir offensichtlich der anderen Person nicht nur zeigen, was in uns vorgeht, sondern nehmen automatisch ihr gegenüber eine schuldzuweisende Haltung ein. Wir wollen sie für ihre Taten leiden lassen, denn hier kommt unser Ego mit ins Spiel. Unser Ego möchte, dass andere den Schmerz spüren, den sie uns zugefügt haben. Das Ego möchte andere dabei nicht böswillig verletzen, sondern dich selbst davor beschützen, noch einmal verletzt zu werden. Das Problem hierbei ist, dass das Ego nur den Schmerz spürt, aber nicht reflektieren kann, woher genau dieser kommt. Es merkt, dass eine Person der Auslöser für eine Verletzung in dir war. Es kann aber nicht unterscheiden, ob dir diese Verletzung von jemandem zugefügt wurde oder ob du selbst nicht mit dir in Balance bist. Wenn jemand zu dir sagt: «Du bist hässlich», dann ist dies als ein direkter Angriff zu werten. Wenn jemand zu dir sagt: «Bei diesem Design gibt es noch Luft nach