Du bist so viel mehr, als du glaubst E-Book

Tanja Kohl

• Herausgeber: Schirner Verlag
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2023

Seitenzahl: 139

Beschreibung

Ein Beruf, der uns begeistert, eine harmonische Partnerschaft oder finanzielle Freiheit – alles ist möglich, wenn wir daran glauben! Was aber, wenn uns (Selbst-)Zweifel, Sorgen und Ängste den Weg zum erfüllten Leben versperren? Dann wird es Zeit für ein Gedanken-Update. Tanja Kohl, Hypnose-Bestsellerautorin und NLP-Hypnosecoachin, zeigt uns, wie wir einschränkende Glaubensmuster verabschieden und freudvolle Gedanken einladen. Mit zahlreichen Übungen zur Selbstreflexion, persönlichen Beispielen und Tipps im Gepäck leitet sie uns durch unser Gedankenlabyrinth: Wir kommen unserer Programmierung auf die Spur, stärken unsere Gedankenkraft und lernen, sie zielgerichtet einzusetzen. So können wir endlich alles realisieren, wovon wir schon immer geträumt haben. Gedankenkraft ist unsere Superpower – nutzen wir sie!

Leseprobe

Die Ratschläge in diesem Buch sind sorgfältig erwogen und geprüft. Sie bieten jedoch keinen Ersatz für kompetenten medizinischen Rat, sondern dienen der Begleitung und der Anregung der Selbstheilungskräfte. Alle Angaben in diesem Buch erfolgen daher ohne Gewährleistung oder Garantie seitens der Autorin oder des Verlages. Eine Haftung der Autorin bzw. des Verlages und seiner Beauftragten für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ist ausgeschlossen.

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ISBN Printausgabe 978-3-8434-1520-0

ISBN E-Book 978-3-8434-6507-6

Tanja Kohl:

Du bist so viel mehr, als du glaubst

Entdecke dich selbst, deine wahre Größe, und entfalte dein selbstbestimmtes Leben

© 2023 Schirner Verlag, Darmstadt

Umschlag: Hülya Sözer, Schirner, unter Verwendung von # 2188691709 (© WinWin artlab), # 1411887389 (© rangsan paidaen), # 508046779 (© Paladin12) und # 300112247 (© Macrovector), www.shutterstock.com

Print-Layout: Hülya Sözer, Schirner

Lektorat: Elke Truckses, Schirner

Printed by: Ren Medien GmbH, Germany

www.schirner.com

1. E-Book-Auflage Januar 2023

Alle Rechte der Verbreitung, auch durch Funk, Fernsehen und sonstige Kommunikationsmittel, fotomechanische oder vertonte Wiedergabe sowie des auszugsweisen Nachdrucks vorbehalten

Inhalt

Vorwort

Komme deinen Gedanken auf die Spur

Status quo – Wo stehst du gerade mit deinen Gedanken?

Übung: Notiere alle deine Gedanken

Werde dir deiner Gedanken bewusst

Übung: Was denkst du über dein aktuelles Leben?

Übung: Was sind deine Gedanken bezüglich der Lebensbereiche »Gesundheit«, »Beruf«, »Beziehungen«, »Geld« und »Werte«?

Erkenne die Glaubenssätze, die dein Leben bestimmen

Übung: Negative Gedanken durch positive ersetzen

Übung: Negative Gedanken löschen

Übung: Negative Gedanken stoppen

Wie erfolgt die Programmierung der Gedanken?

Übung: Glaubenssätze aufschreiben

Nutze deine Fähigkeiten, und ändere deine Gedanken

Die Kraft deiner sechs höheren Fähigkeiten

Dein Gedanken-Update

Übung: Was steht dir im Weg?

Programmierungen in Bezug auf das Geschlecht

Programmierungen in Bezug auf Geld

Programmierungen in Bezug auf Gesundheit

Programmierungen in Bezug auf den Beruf

Programmierungen in Bezug auf Beziehungen

Übung: Die Beziehung deiner Träume

Gestalte dein neues Ich

Erstelle dein neues Selbstbild

Wie sieht dein aktuelles Selbstbild aus?

Übung: Wie siehst du dich?

Übung: Wie sieht dein Wunschselbstbild aus?

Erschaffe dein neues Selbstbild

Übung: So möchtest du sein

Verankere dein neues Selbstbild in deinem Unterbewusstsein

Programmiere dich neu

Decke alte Glaubenssätze auf

Übung: Analyse der bestehenden Glaubenssätze

Programmiere neue Glaubenssätze in dein Unterbewusstsein ein

Übungen für auditive Menschen

Übung: Gestalte deine eigene Meditation

Übung: Gestalte deine eigene Selbsthypnose

Übungen für visuelle Menschen

Übung: Schreibe deine neuen Glaubenssätze auf eine Leinwand

Übung: Male ein Bild deiner neuen Glaubenssätze

Übung: Programmiere dich neu vor dem Spiegel

Übungen für visuelle und kinästhetische Menschen

Übung: Mache dir ein Glaubenssatzarmband

Übung: Verwandle deinen Glaubenssatz in ein Dekoobjekt

Übung für kinästhetische Menschen

Übung: Neuprogrammierung in Bewegung

Zum Abschluss

Danksagung

Nachwort

Über die Autorin

Bildnachweis

Vorwort

Liebe Leserin, lieber Leser,

du hast unfassbar viele Talente und Fähigkeiten in dir, und du allein entscheidest, ob dich deine Gedankenkraft bei deren Entfaltung unterstützt oder ob sie dir fadenscheinige Gründe liefert, die dich davon abhalten, dein wahres Potenzial zu entwickeln.

Um dir verständlich zu machen, warum ich dieses Buch geschrieben habe, möchte ich eine Geschichte aus meinem Leben erzählen, die schon einige Jahre zurückliegt.

Damals war ich sehr verzweifelt und unglücklich, und ich wusste, dass ich etwas ändern musste. Ich führte mit meinem Ehemann eine Beziehung, die ich so nie gewollt hatte. Wir funktionierten zwar super als Team für unsere gemeinsame Firma, lebten aber schon einige Zeit nur noch freundschaftlich nebeneinander her. Damals war ich mir sicher, dass ich mich auf keinen Fall von ihm trennen könnte, weil ich dann keine Firma, kein Einkommen, keine Existenzgrundlage und keine Sicherheit mehr gehabt hätte. Meine Gedanken kreisten nur um diese Vorstellung, ich fühlte mich hilflos und sah keinen Ausweg. Rückblickend kann ich jetzt sagen, dass mich während dieser Zeit meine Gedanken über die Situation, in der ich steckte, davon abhielten, etwas zu ändern. Da meinem damaligen Mann meine Zerrissenheit nicht entgangen war, wollte er mir etwas Gutes tun und schickte mich zu meinem ersten NLP-Kurs (NLP steht für Neurolinguistisches Programmieren). In den ersten Tagen saß ich mit verschränkten Armen im Kurs und hatte noch keine Ahnung, dass er mich nachhaltig verändern würde. Mein Wandel wurde mir erst später bewusst, als ich auf der Rückfahrt nach Hause war. Ich hatte auf einmal das Gefühl, dass mir jemand meine Scheuklappen abgenommen und ich dadurch einen viel weiteren Blickwinkel erhalten hatte. Dieser wirkte sich direkt auf meine Gedanken aus, und ich dachte an diesem Tag zum ersten Mal, dass eine friedliche Trennung durchaus möglich wäre und wir die Firma auch weiterhin gemeinsam führen könnten, nur nicht mehr als Ehepaar.

Diese Erkenntnis war für mich der erste Schritt der Bewusstwerdung, dass meine Gedanken die Richtung meines Lebens bestimmen und dass sie mich entweder bestärken und ermutigen oder begrenzen. An diesem Punkt war meine Begeisterung für die Programmierung der eigenen Gedanken entfacht. Die Trennung von meinem Mann verlief tatsächlich genauso reibungslos, wie ich es mir vorgestellt hatte, und wir sind heute immer noch freundschaftlich verbunden.

Durch meine Ausbildung zur NLP-Hypnosecoachin und meine eigenen Erfahrungen während der folgenden Jahre wuchs in mir immer mehr das Bedürfnis, mein Wissen mit dir zu teilen und dir die Auswirkungen deiner eigenen Gedanken zu vermitteln. Dabei ist mir insbesondere wichtig, dir eine Anleitung zu geben, die es dir ermöglicht, dein Denken und deine Gedanken so zu verändern, dass du das Leben führen kannst, das du dir wirklich von ganzem Herzen wünschst. Wenn ich mit meinem Buch einen Beitrag dazu leisten kann, dann freue ich mich, und ich wünsche dir viel Spaß auf der spannenden Reise zu deinen eigenen Gedanken.

Dieses Buch ist kein reines Lese-, sondern ein Arbeitsbuch. Ich habe bewusst diese Form gewählt, weil es mir sehr wichtig ist, dass du die Erkenntnisse, die dir mein Buch bringen kann, nicht nur als Wissen abspeicherst, sondern dass du dieses Wissen sofort anwendest. Denn nur durch dein Zutun verändert sich dein Leben. Allein die sofortige Umsetzung des Gelesenen sorgt für einen Wandel. Warum mir das so wichtig ist? Weil ich so viele wundervolle Menschen sehe, die immer mehr Informationen anhäufen, die ein Seminar nach dem anderen besuchen und ein Buch nach dem anderen lesen, aberihr Wissen nicht für ihr Leben nutzen. Das hat mich zuerst wütend gemacht und dann traurig, und das, obwohl ich weiß, dass es ihr Leben ist und sie damit machen können, was sie wollen. Es berührt mich, dass sie ihr großartiges Potenzial, das sie in sich tragen, nicht in diese Welt bringen, weil sie immer noch das Gefühl haben, nicht genug zu wissen.

Wissen war aber nie das Problem, sondern die Umsetzung des Wissens, die Anwendung, das Tun. Denn ohne Tun gibt es keine Veränderung. Ich möchte keine Bücher für reine Wissenssammler mehr schreiben, weil ich mir von ganzem Herzen wünsche, dass du endlich anfängst, deine eigenen Talente und Fähigkeiten zu entwickeln.

Du kannst das Buch nur lesen, dann wird sich allerdings nichts in deinem Leben verändern. Oder du arbeitest mit ihm und setzt die Übungen sofort um, dann hast du die Chance, dass du nach einer gewissen Zeit (dranbleiben ist also sehr wichtig!) nur noch die Gedanken hast, die dich unterstützen und bestärken.

Sei dir immer bewusst: Deine Gedanken sind die stärkste und schöpferischste Kraft, die dir zur Verfügung steht. Nutze sie für dich und dein Leben!

Solltest du im Moment noch nicht bereit dazu sein, das Wissen, das dich in diesem Buch erwartet, direkt und ohne Ausflüchte anzuwenden, dann lege das Buch erst einmal wieder zur Seite. Nimm es wieder zur Hand, wenn du dich dazu entschieden hast, die vollumfängliche Verantwortung für dein Leben, deine Gedanken und deine Gefühle zu übernehmen. Wenn du bereit bist, alles umzusetzen, was in diesem Buch steht, um endlich das Leben zu führen, das du dir wünschst und das dir zusteht. Du machst das nicht für mich, sondern für dich. Es ist dein Leben und deine Entscheidung.

Deshalb hast du jetzt die Gelegenheit, eine Vereinbarung mit dir selbst einzugehen. Das ist wichtig, denn dann wirken die Ausreden, die sich dir auf dem Weg der Umsetzung immer wieder anbieten werden, nicht mehr. Du hast dich committet, wie es neudeutsch so schön heißt.

Ich, (setze hier deinen Namen ein)

……………………………,

verpflichte mich, die Inhalte dieses Buches direkt umzusetzen und ab jetzt die volle Verantwortung für meine Gedanken und Gefühle zu übernehmen, und zwar zu meinem Wohle und zum Wohle aller.

Ich danke dir für deine Entscheidung, denn sie hat die Kraft, dein Leben nachhaltig zu verändern, und das freut mich von ganzem Herzen. Ich habe dieses Buch geschrieben, damit du die beste Version deiner selbst hervorlocken kannst und dir bewusst wirst, dass du bereits alles in dir trägst, um alles zu haben und zu sein, was du willst.

Lege dir jetzt einen Stift und ein Notizbuch bereit, damit du die Übungen direkt umsetzen kannst. Nur durch dein Zutun wird die Umprogrammierung möglich. Bist du startklar? Dann lasse uns am besten gleich anfangen!

In tiefer Liebe und Verbundenheit

Dein Leben wird von deinen Gedanken bestimmt. Ist dein Denken positiv oder eher negativ? Freust du dich auf deine Zukunft, oder sorgst du dich um sie? Mit jedem einzelnen Gedanken sendest du eine bestimmte Energie aus, und deren Schwingung hat eine Reaktion mit der gleichen Schwingung zur Folge. Was ganz einfach bedeutet, dass sorgenvolle Gedanken mehr Sorgen in dein Leben bringen und freudige Gedanken mehr Gründe zur Freude. Die Frage dabei ist immer: Worauf richtest du deine Energie, und wie schaffst du es, sie so zu fokussieren, dass du nur noch das in dein Leben ziehst, was du dir wirklich wünschst?

Denkst du gut über dich, dann bist du gut, denkst du weise, dann bist du weise, denkst du an Gesundheit, dann ziehst du Gesundheit an. Gedanken verbreiten sich wie ein Lauffeuer, wenn sie nur oft genug gedacht und durch Emotionen bekräftigt werden. Das gilt für friedliche und liebevolle Gedanken genauso wie für bösartige und hasserfüllte. Gedanken erzeugen Energiewellen, die viele Menschen erreichen und durch diese weitergegeben werden – so, wie bei einem Staffellauf der Stab an den Nächsten weitergereicht wird. Jeder deiner Gedanken ist entscheidend, weil er immer wieder gleichartige Gedanken anzieht. Selbst ein bewertender Gedanke über einen anderen Menschen beeinflusst deine energetische Ausstrahlung, und wenn du diesem Menschen dann erneut begegnest, ist es spürbar, dass du ihn zuvor bewertet hast. Dasselbe gilt natürlich auch umgekehrt, und deshalb hast du manchmal ein komisches oder ungutes Gefühl, das nicht zu den Worten passt, die dir dein Gegenüber sagt (weil dieser Mensch anders über dich denkt).

Der einfachste Weg zum Leben deiner Träume wäre, nur noch positiv zu denken, und zwar genau das, was du dir wünschst. Das ist aber nicht ganz so leicht getan wie gesagt, denn die meisten unserer täglichen Gedanken nehmen wir nicht bewusst wahr. So, wie Zähneputzen eine Routine ist, die wir, ohne weiter darüber nachzudenken, automatisch ausführen, werden auch bestimmte Gedanken zu Gewohnheiten. Und obwohl wir jene nicht bewusst wahrnehmen, haben sie einen enormen Einfluss auf unser Empfinden, denn ein Gedanke löst in uns ein Gefühl aus. Und dieses Gefühl führt dann dazu, dass wir auf eine bestimmte Art handeln und gewisse Entscheidungen treffen. Es ist eine Kettenreaktion, die immer mit unseren Gedanken beginnt.

Jedes deiner Gefühle, ob negativ oder positiv, ist das Resultat eines Gedankens. Dabei spielt es keine Rolle, ob dieser im Unterbewusstsein oder im Bewusstsein entstanden ist. Und genau deswegen ist es so unheimlich wichtig, dass du dich fragst, woher das Gefühl gerade kommt und welcher Gedanke es in dir ausgelöst hat.

Das betrifft auch deinen inneren Dialog. Wie sprichst du mit dir?

Wie mit einer guten Freundin, also stärkend und positiv? Oder eher negativ? Was und wie du es dir selbst sagst, beeinflusst dein Handeln.

Stelle dir einmal vor, du siehst eine inspirierende Dokumentation über das Ausbilden von Blindenführhunden und spürst auf einmal, dass du diesen Beruf von Herzen gern ausüben würdest. In diesem Moment kommen dir vielleicht Gedanken wie: »Wie soll ich das alles lernen, ich hatte ja bisher noch nicht einmal einen eigenen Hund?«, oder: »Ich finde bestimmt niemanden, der mich ausbilden möchte, weil ich dann ja eine Konkurrenz wäre.« Diese Gedanken würden dich davon abhalten, dieser Idee überhaupt nachzugehen und dir selbst eine Chance zu geben, es zu probieren. Sprichst du dir stattdessen in so einem Moment selbst Mut zu und denkst dir: »Was soll schon schiefgehen, andere haben das auch geschafft, dann schaffe ich das erst recht«, dann kann dich nichts bremsen. Das ist die Kraft deiner Gedanken, die du für all deine Ziele einsetzen kannst. Je häufiger du deine positive Gedankenkraft nutzt, desto leichter wird es dir mit der Zeit fallen, denn durch Wiederholungen verstärken sich die Schaltungen im Gehirn, und es bilden sich neue Nervenverbindungen. Nehmen wir als Beispiel das Schuhebinden. Als du dir das erste Mal die Schuhe selbst zugebunden hast, warst du dir noch ganz unsicher und musstest dich dabei sehr konzentrieren. Aber nach vielen Wiederholungen wurde es dir zur Routine, und nun machst du die Bewegungen völlig unbewusst. Genauso funktioniert das auch bei deinen Gedanken. Du entscheidest, welche Gedanken du zulässt und welche dir dadurch zur Gewohnheit werden – du hast die Wahl. Ein neuer Gedanke ist wie ein Pfad durchs Dickicht, den du dir bahnst. Wenn du ihn immer wieder gehst, bildet sich daraus zunächst ein Trampelpfad, und schließlich wird daraus ein Weg. Damit ist die Nervenverbindung in deinem Gehirn stabil, und aus dem neuen Gedanken ist eine Denkgewohnheit geworden, die dich neu und anders als bisher handeln lässt. Du siehst, du hast immer die Chance, dein Handeln und damit dein Leben zu verändern. Dafür ist es allerdings notwendig, dass du deine Gedanken überprüfst, sie wandelst und auch neue Gedanken zulässt, die dich dann dabei unterstützen, die gewünschte Veränderung herbeizuführen.

Status quo – Wo stehst du gerade mit deinen Gedanken?

Um herauszufinden, was du den ganzen Tag über denkst und welche Qualität deine Gedanken haben, möchte ich dir folgende Übung anbieten. Obwohl sie sehr einfach ist, kostet dich die Umsetzung möglicherweise ein bisschen Überwindung, denn du musst ehrlich zu dir selbst sein und alles, wirklich alles, aufschreiben, was du denkst. Auch wenn die Gedanken dir Angst machen oder du dich für sie schämst, schreibe sie auf. Keine Sorge, es sind nur Gedanken, und du brauchst die Liste niemandem zu zeigen. Die Übung hilft dir, dem Zusammenhang zwischen deinem Denken und deinem jetzigen Leben auf die Spur zu kommen und zu verstehen, dass genau diese »unangenehmen« Gedanken für jenes verantwortlich sind.

Notiere alle deine Gedanken

Sorge dafür, dass du in den nächsten zehn Minuten ungestört bist, und schalte dein Handy und alle möglichen Störquellen für diese Zeit aus. Stelle dir einen Wecker, und nimm dir das Notizbuch und zwei verschiedenfarbige Stifte zur Hand. Dann beobachte deine Gedanken wie ein Zuschauer, und schreibe alles auf, was dir während der zehn Minuten in den Sinn kommt. Und ich meine wirklich alles.

Wenn die Zeit um ist, lege den Stift beiseite, betrachte deine Notizen, und beantworte folgende Fragen:

Welche Worte wiederholen sich?

Welches Gefühl hast du beim Lesen?

Welche Worte schmerzen dich, wenn du sie liest? Markiere sie in deinem Text, damit du weißt, welche Gedanken du ändern möchtest.

Überlege dir jetzt, welche Gedanken dir lieber wären. Schreibe sie in einer anderen Farbe unter deine Notizen, denn das hilft dir, Klarheit in deinem Geist zu schaffen.

Wenn dich bestimmte Worte deiner Aufzeichnung besonders traurig oder wütend machen, dann frage dich: »Wer hat diese Worte das erste Mal zu mir gesagt?«

Der Name dieser Person wird sich dir zeigen. Schreibe ihn hinter den Satz oder das Wort. Dadurch weißt du, dass es nicht dein Gedanke ist, sondern dass du ihn von jemandem übernommen hast.

Sätze, die du häufig gehört und dadurch unbewusst verinnerlicht hast, werden zu sogenannten Glaubenssätzen. Das bedeutet, dass du diesen Sätzen deinen Glauben schenkst, auch wenn diese Gedankenursprünglich gar nicht von dir kommen und du sie nicht auf ihren Wahrheitsgehalt überprüft hast.

Die Analyse der Gedankenübung bringt dir mehr Klarheit darüber, warum du mit deinen bisherigen Gedanken dein jetziges Leben erschaffen hast. Wenn du dir dessen bewusst bist, hast du die Möglichkeit, neue Gedanken zu wählen, die deine Handlungen und damit dein Leben so verändern können, wie du es dir wünschst.