Gehen - ein leichtfüßiges Glück E-Book

Elisabeth Hör-Bogacz

• Herausgeber: Integral
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2013

Seitenzahl: 137

Beschreibung

Heilsame Schritte für Körper, Geist und Seele

Wer geht, sieht mehr, spürt mehr, entdeckt mehr! Weil unsere Sinne beim Gehen besonders wach sind, entstehen Spielräume für neue Eindrücke und überraschende (Selbst-)Erfahrungen. Gehen stärkt unser Selbstbewusstsein, macht kreativ, gelassen und glücklich – und kommt unserer Sehnsucht nach Entschleunigung entgegen. Mit konkreten Anregungen, Wahrnehmungsübungen und Vorschlägen für individuelle Spaziergänge zeigt Elisabeth Hör-Bogacz, wie unsere natürlichste Art der Fortbewegung zu einem ganzheitlichen Erlebnis wird. Hinzu kommen fundierte Informationen und spannende Erkenntnisse aus Evolutionsbiologie, Hirnforschung und Psychologie.

Leseprobe

Für M.

Inhaltsverzeichnis

WidmungEinführung

Der moderne Alltag: Multitasking statt MußeDem Burn-out entgehenGehen verändert Ihren Blick auf die WeltMit Lust und LeichtigkeitIhr Alltag von morgen: mehr Muße statt Multitasking

Schritt für Schritt mehr Selbstbewusstsein

Bewegungsdrang versus BequemlichkeitWir sind Kinder der Evolution. Wir haben es nur vergessen!Entscheidende evolutionäre ErrungenschaftenWas bedeutet das für unser Leben im 21. Jahrhundert?Aufrechter Gang, aufrechte Haltung, AutonomieÜbungen

Schritt für Schritt mehr Körpergefühl

Sanfte Aktivität mit schützendem PotenzialExkurs: Mehr Ausdauer und VitalitätBewegungen bewusst wahrnehmenWunderwerk FüßeÜbungen

Schritt für Schritt mehr Gelassenheit

Was uns schwächt und was uns stärktDas Phänomen Burn-outRaus aus dem Kopf, rein in den Rhythmus!Gehen ist rhythmische BewegungSinnlichkeit statt StressGehen ist ein Lebenselixier für unsere SinneGehen steigert unsere GenussfähigkeitDie Elemente der Natur als heilsame KraftGehen in der Natur ist Frischluft für die SeeleGehen ist Bewegung im Rhythmus der NaturGrün tut gutÜbungen

Schritt für Schritt mehr Kreativität

Der Weg des KünstlersDie Kraft der InspirationExkurs: Ins Blaue gehenDas kreative GehirnEin perfektes Paar: Gehen und DenkenErkenntnisse aus der HirnforschungÜbungen

Schritt für Schritt mehr Achtsamkeit

Meditatives Gehen: Auszeit im AugenblickMeditation – Reise nach innenGehen und Atmen im ganzheitlichen RhythmusOhne Weg keine ErkenntnisDie Schönheit der StilleÜbung

Unterwegs mit allen Sinnen: Inspirierende Auszeiten, Ausflüge und Streifzüge

Mini-Auszeiten für EiligeEntdeckungstour durch die StadtBlaue Stunde: Ausflug in die NachtSpaziergang im Regen, Nebel und SchneeLustwandeln und tafeln im ParkDie Kunst des SpazierengehensStreet Art: KunsttourenLand Art: Kreative Streifzüge durch die NaturBarfuß unterwegsWandern und MeditierenAuszeiten im LabyrinthPilgern: Tag der StilleMentale SpaziergängeAuszeit für die AutorinAnmerkungenÜbungs- und TourenverzeichnisWeiterführende Literatur und WebadressenÜber die Autorin

Copyright

Einführung

Gehen ist ein Abenteuer. Man entdeckt immer Neues. Manchmal auch sich selbst.

Eigentlich habe ich es meinen Nachbarn zu verdanken, dass Sie dieses Buch in Ihren Händen halten. Überspitzt gesagt: Meine Mitbewohner gehen nur, wenn es unumgänglich ist. Sie verlassen morgens ihre Wohnung, gehen ein paar Schritte zum Aufzug, fahren in die Tiefgarage, mit dem Wagen zur Arbeit und abends zurück. Sie holen auch keine Frühstücksbrötchen ohne ihr Auto, nicht einmal am Wochenende! Als bewegungsfreudiger Mensch und leidenschaftliche Geherin, die fast täglich zu Fuß unterwegs ist, frage ich mich oft, wie meine Nachbarn das Stadtviertel, in dem wir leben, wohl wahrnehmen? Kennen sie die begrünten Hinterhöfe und Vorgärten oder die kleinen Läden in ihrer Umgebung? Erkennen sie die Menschen auf den Straßen als Individuen oder ausschließlich als Verkehrsteilnehmer? Wissen sie, welche Bäume die Wege säumen, die sie täglich befahren? Kann es sein, dass sie ihren eigenen Füßen zu wenig vertrauen? Oder gibt es auch im Alltag meiner Nachbarn Momente, in denen sie einem spontanen inneren Impuls folgen, ihr Auto parken, einfach drauflosgehen und sich zwischen zwei Terminen bewusst eine Auszeit gönnen? Um tief durchzuatmen, den Stress im Kopf ein Stück weit hinter sich zu lassen und wieder zu sich selbst zu kommen?