Erhalten Sie Zugang zu diesem und mehr als 300000 Büchern ab EUR 5,99 monatlich.
Te kierowane medytacje, przeznaczone dla dzieci w wieku od 5 do 8 lat, są pełne spokojnych i zmysłowych doświadczeń, które przenoszą umysł w miejsce wyciszenia i relaksu. Przedstawione tutaj medytacje, idealne do słuchania, gdy dzieci potrzebują przerwy podczas pracowitego dnia, pomagają dzieciom się zrelaksować, zasnąć, obudzić się, oddychać i wyruszyć w pełne przygód i odkryć podróże w głąb siebie.
Sie lesen das E-Book in den Legimi-Apps auf:
Seitenzahl: 24
Veröffentlichungsjahr: 2025
Das E-Book (TTS) können Sie hören im Abo „Legimi Premium” in Legimi-Apps auf:
Ähnliche
Trine Holt Arnsberg
Kierowane medytacje dla dzieci
Saga
Kierowane medytacje dla dzieci
Tłumaczenie Katarzyna Lewandowska
Tytuł oryginału Guidede meditationer for børn
Język oryginału duński
Copyright ©2019, 2025 Trine Holt Arnsberg i Saga Egmont
Wszystkie prawa zastrzeżone
ISBN: 9788728550922
1. Wydanie w formie e-booka
Format: EPUB 3.0
Żadna część niniejszej publikacji nie może być powielana, przechowywana w systemie wyszukiwania danych lub przekazywana w jakiejkolwiek formie lub w jakikolwiek sposób bez uprzedniej pisemnej zgody wydawcy, ani rozpowszechniana w jakiejkolwiek formie oprawy lub z okładką inną niż ta, z którą została opublikowana i bez nałożenia podobnego warunku na kolejnego nabywcę. Zabrania się eksploracji tekstu i danych (TDM) niniejszej publikacji, w tym eksploracji w celu szkolenia technologii AI, bez uprzedniej pisemnej zgody wydawcy.
www.sagaegmont.com
Saga jest częścią Grupy Egmont. Egmont to największa duńska grupa medialna, należąca do Fundacji Egmont, która każdego roku wspiera dzieci z trudnych środowisk kwotą prawie 13,4 miliona euro.
Vognmagergade 11, 2, 1120 København K, Dania
Medytacje i zajęcia relaksacyjne dla dzieci (grupa wiekowa ok. 5–8 lat)
Metatekst:
Zabierz dzieci w wieku 5–8 lat na pełne spokoju wyprawy w świat zmysłów za pomocą kierowanych medytacji i ćwiczeń relaksacyjnych. Dobrze jest posłuchać tych medytacji, gdy dzieci potrzebują przerwy podczas pracowitego dnia. Medytacje te pomogą im się odprężyć, zapaść w sen, obudzić się, zaczerpnąć tchu i wybrać się w podróż w głąb siebie.
O Trine:
Trine jest terapeutką psychomotoryczną i instruktorką mindfulness. Pracuje, używając podejścia holistycznego i opartego na zasobach, skupiając się na dzieciach, ruchu i relaksacji.
1. Powiedz „dzień dobry” swojemu ciału
Spędzimy chwilę razem i powiemy „dzień dobry” twojemu ciału, aby poczuło się pełne energii oraz po to, aby przygotować je na nowy dzień. A może już się obudziłeś? W takim razie pozostań jeszcze chwilę w łóżku pod kołdrą i posłuchaj tej medytacji. Jeśli już wstałeś, połóż się tak, żeby było ci przyjemnie i wygodnie. Jeśli zamkniesz oczy, będzie ci łatwiej słuchać mojego głosu i odpowiednio przywitać się ze swoim ciałem. Gdy usłyszysz dźwięk dzwonka, będzie to oznaczało, że relaksacja dobiegła końca.
Zacznij od wczuwania się w swoje ciało, gdy leżysz na łóżku. Może są jakieś miejsca, gdzie czujesz ciepło albo zimno. Albo takie, które są szczególnie wrażliwe. A może masz jakieś inne odczucia w swoim ciele? Nie ma dobrych ani złych odczuć. Masz po prostu zauważyć dokładnie, jak się czuje twoje ciało.
Teraz przenieś uwagę na swoje stopy i zauważ, jak one się czują. Może czujesz coś w palcach stóp albo w całej stopie. Może musisz poruszać trochę stopą, aby dobrze ją poczuć. Jeśli tak – zrób to. Gdy już poczujesz swoje stopy, możesz w myślach powiedzieć im „dzień dobry”. Dzień dobry.
Teraz przenieś uwagę na swoje nogi, żeby móc się z nimi przywitać. Sprawdź, czy czujesz obie nogi. Spróbuj poczuć łydki, kolana i oba uda. Jeśli trudno ci je poczuć, poruszaj lekko nogami. Co takiego czujesz? Może czujesz coś innego w każdej z nóg? Gdy już poczujesz swoje nogi, możesz powiedzieć im „dzień dobry”. Dzień dobry.
Teraz sprawdź, czy możesz przenieść swoją uwagę poprzez pośladki na plecy i poczuć całe plecy. Możesz rozpocząć od dolnej części pleców, która zaczyna się na pośladkach, następnie możesz poczuć środek pleców i górną część pleców, która kończy się tuż przy szyi. Jeśli trudno jest ci je poczuć, możesz przycisnąć lekko plecy do łóżka, na którym leżysz. Gdy będziesz gotowy, możesz powiedzieć „dzień dobry” swoim plecom. Dzień dobry.
