Kinderyoga E-Book

Alja Kern

• Herausgeber: BoD - Books on Demand
• Kategorie: Für Kinder und Jugendliche
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 63

Veröffentlichungsjahr: 2025

Beschreibung

Ein Workbook für alle, die Kinder liebevoll mit Yoga begleiten möchten. Dieses Praxisbuch verbindet ganzheitliches Kinderyoga mit kreativen Impulsen, Ritualen und pädagogischem Tiefgang. Ob als Yogatrainerin, Pädagog:in oder Elternteil, du findest hier fundiertes Wissen, über 300 Posen-Ideen mit Illustrationen, Atemübungen u.v.m. für deine Kinderyoga-Praxis zu Hause oder im pädagogischen Alltag. Gleichzeitig bekommst du viel Raum für Reflexion. Kinderyoga bedeutet mehr, als Bewegung. Es ist ein Weg zu innerer Stärke, Verbindung und Selbstausdruck. Dieses Workbook unterstützt dich dabei, Kindern einen sicheren Raum zu schenken, in dem sie wachsen, fühlen und strahlen dürfen. Für Kinder, die sich selbst entdecken. Für Erwachsene, die mit dem Herzen begleiten möchten. Für eine Yoga-Praxis die verbindet. Von Alja Kern - aus der Praxis, für die Praxis.

Leseprobe

Hallo, ich bin Alja!

Ich bin zertifizierte Fachkraft für Kinderyoga, Integrale Kinderyoga Pädagogin, Fachpädagogin für den integralen Ansatz mit Embodiment als Zusatzqualifikation, Achtsamkeits- und Entspannungstrainerin und Fachkraft für Hochsensibilität. Mein Ausbildungsgrad ist international anerkannt (RCYT 200h) und ist mit dem Prädikat besonders entwicklungsfördernd ausgezeichnet. Ich bin pädagogische Fachkraft, qualifizierte Gruppenleitung, Kita-Leitung (IHK) und Fachwirtin für Kita- und Hortmanagement. Als Referentin leite ich Seminare zum Thema Kinderyoga und gebe den pädagogischen

Fachkräften ein geeignetes Werkzeug an die Hand, um qualitative Kinderyoga Stunden in ihren Kindertagesstätten zu gestalten. Für den Herder Verlag und Don Bosco erprobe und rezensiere ich seit einigen Jahren pädagogische Fachbücher und Fachmaterial. Freiberuflich biete ich mehrmals pro Monat Kinderyoga-Stunden an und coache Kinder ganzheitlich in Einzelstunden. Ich bin Kinderbuch-Autorin und dies ist mein erstes Workbook.

Meine Zukunftsvision ist eine pädagogische Begleitung für Eltern und Kinder in einem Gesundheitszentrum, die Kinderyoga- und Kreativkurse, Kindercoaching und Bindungsförderung inkludiert. In meiner pädagogischen und yogischen Arbeit ist mein Ziel die freie Bildung und so folge ich meiner selbstentwickelten Handlungsmethode:

LIEBE. Liebe ist dabei nicht nur ein Wort, es ist ein pädagogisches Prinzip. Die Methode verbindet: Lebendigkeit, Interaktion, Empathie, Bedürfniss und Entdecken. Diese fünf Elemente wirken im Herzen meines Ansatzes nicht durch Fachwissen alleine, sondern durch Beziehung. Es ist die Verbindung zum Kind, die Transformation ermöglicht. Das Einfühlen und das aufrichtige Interesse sind kein Zusatz, sondern die Grundlage.

In meiner Freizeit gleiche ich mich mit Sport aus und mache mehrmals pro Woche hochintensive Intervalltrainings. Meine Katzen Luna & Speedy leisten mir zu Hause Gesellschaft.

WILLKOMMEN

Schön, dass du deinen Weg zum Kinderyoga gefunden hast!

Ich freue mich von Herzen, dass du hier bist und gemeinsam mit mir die wunderbare Welt des Kinderyoga entdecken möchtest. Ich begleite dich Schritt für Schritt auf dieser Reise voller Fantasie, Bewegung und Achtsamkeit. Von den Grundlagen, über kindliche Entwicklungsaspekte, bis hin zu konkreten Ideen für deine Praxis. Du findest hier fundiertes Hintergrundwissen, praxiserprobte Stundenbilder, kreative Impulse und viele achtsame Details für deine Arbeit mit Kindern. Sei es im Studio, in der Kita, in der Schule oder zu Hause, das Workbook ist so aufgebaut, dass du es linear durchlesen oder kapitelweise entdecken kannst. Zwischen den Theorie-Abschnitten findest du immer wieder kreative Anregungen und Reflexionsfragen. Mein Wunsch ist es, dir Inspirationen zu schenken, wie du Kinder spielerisch, achtsam und mit viel Freude an Yoga heranführen kannst. Ohne Leistungsdruck, aber mit einer großen Portion Leichtigkeit. Deshalb habe ich dir hier mein Repertoire an Posen-Ideen mit Darstellungen zur Verfügung gestellt. Nutze dieses Buch als Werkzeugkasten, Inspirationsquelle und als Begleiter auf deinem Weg. Mach es dir gemütlich, öffne deinen Geist und lass uns gemeinsam kleine Herzen stärken und leuchtende Kinderaugen zaubern. Viel Freude beim Entdecken, Ausprobieren und Gestalten!

INHALT

01 EINLEITUNG

1.1 WARUM KINDERYOGA

1.2 ZIELGRUPPEN UND EINSATZMÖGLICHKEITEN

02 GRUNDLAGEN DES KINDERYOGA

2.1 WAS UNTERSCHEIDET KINDERYOGA VOM ERWACHSENENYOGA?

2.2 ALTERSGERECHTE PRINZIPIEN

2.3 DER UMGANG MIT ENERGIE, EMOTIONEN UND BEWEGUNG

2.4 ROLLE DER ÜBUNGSLEITUNG: PRÄSENZ, SPRACHE, INTUITION

03 KINDERYOGA TRIFFT BILDUNG

3.1 DER ACHTGLIEDRIGE PFAD, YAMAS UND NIYAMAS IM KINDERYOGA

3.2 WO KINDERYOGA IM BILDUNGS- UND ERZIEHUNGSPLAN ZU FINDEN IST

04 KINDLICHE ENTWICKLUNG & YOGA

4.1 KÖRPERLICHE ENTWICKLUNG

4.2 PSYCHOSOZIALE UND EMOTIONALE ASPEKTE

4.3 DAS PARASYMPATHISCHE NERVENSYSTEM UND DER VAGUSNERV

4.4 FÖRDERUNG VON KONZENTRATION, ACHTSAMKEIT UND SELBSTWERT

4.5 KINDERYOGA UND NEURODIVERGENZ

05 DIDAKTIK & STUNDENAUFBAU

5.1 AUFBAU EINER KINDERYOGA-STUNDE

5.2 WARM-UP, ASANAS, SPIELE, ATEMÜBUNGEN, FANTASIEREISEN

5.3 UMGANG MIT GRUPPEN UND SETTINGS

06 RITUALE IM KINDERYOGA

6.1 WARUM SIND RITUALE SO WICHTIG?

6.2 BEGRÜSSUNGS- UND ABSCHLUSSRITUALE

6.3 DER SONNENGRUSS

6.4 KLEINE RITUALE ZWISCHENDURCH

6.5 DAS YOGA-MASKOTTCHEN

07 THEMATISCHE STUNDENBILDER

7.1 SCHMETTERLING - ENTWICKLUNG

08 ASANAS & BEWEGUNG

8.1 WAS SIND ASANAS

8.2 WICHTIGE ASPEKTE BEIM ANLEITEN

8.3 FASZIENTRAINING UND FUSSYOGA

09 ATEMÜBUNGEN & ACHTSAMKEIT

9.1 ATEMSPIELE UND ATEMBILDER

9.2 ACHTSAMKEITSÜBUNGEN

9.3 WIE PASSEN YOGA UND BASTELN ZUSAMMEN

10 FANTASIEREISEN & MEDITATION

10.1 AUFBAU UND WIRKUNG

10.2 EINSATZ IN DER PRAXIS

10.3 NATUR UND FANTASIEELEMENTE

11 AFFIRMATIONEN & HERZENSSPRACHE

11.1 KRAFT DER WORTE

12 MATERIALIEN & KREATIVE IMPULSE

12.1 ÜBER 300 POSEN-IDEEN MIT DARSTELLUNG

12.2 AUSWAHL VON MATERIALIEN, EINSATZ UND IMPULSE

13 TIPPS FÜR ELTERN

13.1 KINDERYOGA ZUHAUSE

13.2 RITUALE FÜR DEN ALLTAG

13.3 GEMEINSAME YOGA-MOMENTE

14 ABSCHLUSSWORT

15 LITERATUR, MUSIK & WEITERFÜHRENDE RESSOURCEN

16 QUELLENANGABEN & COPYRIGHT

1. EINLEITUNG

1.1 WARUM KINDERYOGA?

Kinderyoga schenkt Kindern einen Raum, in dem sie einfach sein dürfen. Ohne Leistung, ohne Vergleich, dafür mit Fantasie, Bewegung und Gefühl. Kinderyoga wird zu einer kleinen Insel, wenn die Welt zu laut, zu schnell und voller Anforderungen ist. Hier lernen Kinder, ihren Körper wahrzunehmen, ihren Atem als Kraftquelle zu entdecken und mit ihren Gedanken und Gefühlen achtsam umzugehen. Aber Kinderyoga ist auch lebendig und gefüllt mit Kinderlachen. Hier geht es nicht um perfekte Posen. Es geht um Freude an der Bewegung, um Geschichten, um Vertrauen in sich selbst und in das Leben.

Ganz gleich, ob du Kinderyogatrainer:in, Pädagoge:ni oder ein Elternteil bist. Mit Kinderyoga kannst du einen liebevollen Beitrag leisten. Du begleitest Kinder auf einem Weg, der sie für ihr ganzes Leben stärken kann. Nicht nur auf der Matte sondern weit darüber hinaus.

KINDERYOGA STÄRKT DIE KINDLICHE ENTWICKLUNG AUF VIELEN EBENEN:

01

KÖRPERLICH

Kraft, Balance, Beweglichkeit

02

EMOTIONAL

Selbstvertrauen, Regulation

03

SOZIAL

Gemeinschaft, Empathie

04

GEISTIG

Konzentration, Kreativität

Wie ich Kindern bei unserem ersten Treffen Yoga erkläre

Hast du schon mal was von Yoga gehört? Weisst du was man da macht? (...)

Und weisst du was Superhelden manchmal machen, wenn sie neue Kraft brauchen? Sie machen Yoga! Denn Yoga ist eine Superkraft. Eine Kraft, die in dir wohnt. Sie gibt immer wieder neue Energie und hilft dem Körper dabei, fit, gesund und stark zu sein. Manche Superhelden können fliegen und wenn sie landen, dann atmen sie kräftig aus. (Einatmend aus der Hocke nach oben "schießen" mit ausgestrecktem Arm und beim landen wieder nach unten gehen und hörbar ausatmen)

Wenn du Yoga machst, dann bist du nicht nur wie ein Superheld, sondern bewegst dich auch wie Tiere, wie Bäume, wie der Wind oder das Meer. Hier steht dir alles offen.

Schau mal, wen ich dabei habe. Erkennst du welches Tier das ist?

Das ist ein Faultier und heißt Foli. Er macht auch gerne Yoga, aber am besten kann er abhängen... (Vorstellung des Maskottchens)

Und jetzt hör gut zu, ich möchte dir ein Geheimnis verraten:

In dir gibt es einen Schatz. Einen ganz besonderen Ort. Dort kannst du einfach du selbst sein. So, wie du bist. Mal wild, mal ruhig, mal traurig, mal stark. Und das Schönste ist, dieser Schatz sieht genau so aus, wie du ihn dir wünschst. Vielleicht glitzert er. Vielleicht fliegt er. Vielleicht schläft er aber auch in einer Zauberhöhle. Nur du kennst ihn. Und der Schlüssel zu deinem Schatz ist ... Yoga.

Komm, lass uns gemeinsam auf die Reise gehen. Es wird jedes Mal ein tolles Abenteuer.

Ich hülle mich in bunte Farben,

mache meine Gedanken zu Musik.

Gehe dorthin, wo Gefühle

schmecken. Und verweile an

einem Ort, der nur mir gehört.

1.2 ZIELGRUPPEN UND EINSATZMÖGLICHKEITEN

Kinderyoga ist vielseitig einsetzbar und richtet sich an verschiedene Menschen mit einem gemeinsamen Wunsch: Kindern Gutes zu tun. Körperlich, seelisch und geistig.

Für Yogatrainer:innen eröffnet sich ein kreatives Feld, in dem traditionelle Yogapraxis neu gedacht und mit Fantasie, Spiel und Achtsamkeit verbunden wird. Kinderyoga ist lebendig, bunt und braucht Einfühlungsvermögen. Gleichzeitig bietet es eine tiefe, heilsame Wirkung.

Für Pädagog:innen, ob in der Kita, Schule oder im Hort, bietet Kinderyoga eine wunderbare Ergänzung zum pädagogischen Alltag. Es hilft, Gruppen zu harmonisieren, innere Spannungen zu lösen und gibt Kindern Werkzeuge zur Selbstregulation und Zentrierung an die Hand.

Für Eltern