La brújula emocional E-Book

Ilse Sand

• Herausgeber: Ediciones Obelisco
• Kategorie: Geisteswissenschaft
• Sprache: Spanisch
• Veröffentlichungsjahr: 2018

Seitenzahl: 147

Beschreibung

'Los sentimientos son algo que tenemos, no algo que seamos'. ILSE SAND nos aporta en este libro sus conocimientos personales sobre la psicología de los sentimientos y nos revela la complejidad de diversas emociones como la felicidad, la ira, el miedo y los celos, y cómo éstas se basan en nuestra propia percepción sobre otras personas. Su lectura te animará a profundizar en la cuestión de por qué sientes ciertas cosas y cómo puedes cambiar la forma en la que sientes (las emociones no siempre son tan adecuadas como parecen a simple vista). Escrito especialmente para gente muy sensible, también incluye orientación sobre cómo identificar los sentimientos vulnerables que suelen subyacer en nuestros estados emocionales más volátiles. Asimismo, recomienda actividades prácticas para ayudar a aceptar o rechazar la tristeza, posponer las acciones impulsivas y permitirte ser feliz. Este libro te ofrece los medios para mejorar tu comprensión, no sólo de tus propias emociones y acciones emocionales, sino también las de quienes te rodean mediante numerosos ejemplos reales. Su lectura resultará enormemente útil no sólo para las personas de emociones intensas, sino también para las que tienen problemas a la hora de comprender o interpretar las emociones y cómo responder a los sentimientos que éstas provocan.

Leseprobe

Ilse Sand

LA BRÚJULA EMOCIONAL

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Colección Espiritualidad y Vida interior

LA BRÚJULA EMOCIONAL

Ilse Sand

1.ª edición en versión digital: febrero de 2018

Título original: The Emotional Compass

Traducción: David N. M. George

Corrección: M.ª Jesús Rodríguez

Diseño de cubierta: Enrique Iborra

© 2011, 2017, Ilse Sand

(Reservados todos los derechos)

© 2018, Ediciones Obelisco, S.L.

(Reservados los derechos para la presente edición)

Edita: Ediciones Obelisco S.L.

Collita, 23-25. Pol. Ind. Molí de la Bastida

08191 Rubí - Barcelona - España

Tel. [phone] - Fax [phone]

E-mail: [email protected]

ISBN EPUB: 978-84-9111-323-2

Maquetación ebook: Plataforma de conversión digital

Reservados todos los derechos. Ninguna parte de esta publicación, incluido el diseño de la cubierta, puede ser reproducida, almacenada, trasmitida o utilizada en manera alguna por ningún medio, ya sea electrónico, químico, mecánico, óptico, de grabación o electrográfico, sin el previo consentimiento por escrito del editor.

Diríjase a CEDRO (Centro Español de Derechos Reprográficos, www.cedro.org) si necesita fotocopiar o escanear algún fragmento de esta obra.

Índice

PORTADA

La brújula emocional

Créditos

Contenido

Agradecimientos

Prefacio

Introducción

Capítulo 1. Encontrando tu sentimiento principal en el presente

Capítulo 2. Distánciate de tus pensamientos

Capítulo 3. Evita los conflictos innecesarios

Capítulo 4. Escucha a los sentimientos más tenues y vulnerables que yacen tras la ira

Capítulo 5. Di lo que deseas y lo que quieres

Capítulo 6. Resístete a la «tristeza» o acéptala por completo

Capítulo 7. Usa tu envidia de forma constructiva

Capítulo 8. Escucha a tus sentimientos de celos

Capítulo 9. Conoce tu ansiedad

Capítulo 10. Conteniéndote cuando los sentimientos se vuelven intensos

Capítulo 11. Permite que el gozo y la alegría se expandan

Capítulo 12. Invierte en tus relaciones

Capítulo 13. Ahórrate las explicaciones: expande la imagen que tienes de ti mismo

Historia

Apéndice 1

Apéndice 2

Epílogo

Bibliografía

Agradecimientos

Al psicoterapeuta colegiado y teólogo Bent Falk, cuyas palabras sabias e inteligentes he estado escuchando con placer en distintos contextos a lo largo de los años, y cuya orientación me ha ayudado a descubrir facetas de mí misma que desconocía que existían.

Al licenciado en psicología aplicada y director del Instituto de Psicoanálisis Gestalt, Niels Hoffmeyer, que ha sido una gran fuente de inspiración debido a su forma sencilla y precisa de expresarse al describir la psique humana, haciendo que sus oyentes suspiren aliviados en reconocimiento por sus palabras.

Al licenciado en psicología aplicada Peter Storgård, que me enseñó la importancia de seguir las investigaciones en psicología y me mostró los potenciales de la terapia cognitiva.

Mi agradecimiento a todos aquellos de vosotros con los que he hablado como terapeuta o en mi consulta, y a quienes habéis asistido a mis conferencias o a mis cursos. Un agradecimiento especial a todos aquellos de vosotros que me habéis dado permiso para usar vuestras historias en este libro.

Gracias también a los que habéis leído el manuscrito y me habéis aportado vuestras observaciones. Sin ese diálogo que hemos compartido, el libro no habría sido tan preciso en cuanto a su articulación y expresión. Me gustaría mencionar especialmente a Martin Håstrup, Janet Cecilie Ligaard, Kirstine Sand y Pia Skadhede. Todos vosotros habéis dejado vuestra huella en este libro.

Prefacio

Este libro está escrito para aquellas personas que quieran estar más informadas sobre sí mismas, también a nivel emocional. Igualmente, está escrito para psicoterapeutas, psicólogos y otros profesionales que ayudan a la gente con sus problemas emocionales.

A lo largo de los muchos años durante los cuales he impartido cursos y he dado conferencias sobre psicología, he descubierto el importante papel que desempeñan los casos prácticos cuando intentas hacer que el contenido complejo sea más accesible para un público más amplio. Así pues, en este libro he utilizado numerosos ejemplos surgidos de la vida de mis clientes y participantes en cursos, por no hablar de los míos propios.

Los conocimientos que transmito en él son los que he dado a conocer a lo largo de los años, en parte, en mi trabajo como organizadora de cursos y profesora y, en parte, en mi trabajo como terapeuta. Con los años, he visto cómo unos mejores conocimientos sobre la forma en la que funcionan y están conectados los mecanismos psicológicos ha facilitado la vida a la gente con la que he estado en contacto. Ahora espero también conseguir un público más numeroso con la publicación de esta obra.

Mi enfoque directo cuando doy consejos en este libro no debe considerarse como una serie de instrucciones sobre cómo vivir la vida de la única forma correcta. Todas las personas son muy distintas entre sí, y nunca hay una forma correcta de hacer las cosas que pueda aplicarse a todo el mundo. Debes encontrar tu propio camino, considera mis consejos como simples sugerencias que puedes decidir seguir o no, y decide si te parecen o no adecuadas. Puede que tu camino sea uno completamente distinto, ahora bien eso es algo con lo que no me he encontrado todavía.

Sacarás más provecho del libro si lo lees desde la primera página hasta la última, pero también puedes leer cada capítulo independientemente del resto, y puedes usarlo como una obra de referencia.

Ilse Sand

Introducción

Durante los muchos años en que he ejercido como vicaria y más adelante como psicoterapeuta, he oído a la gente contar sus historias. Con frecuencia he seguido de cerca y a lo largo de un prolongado período de tiempo sus alegrías y sus adversidades.

En muchas ocasiones me ha sorprendido comprobar que los problemas que derivan de una falta de conocimientos generales sobre los sentimientos son numerosos. Algunas personas permanecen encalladas en patrones insanos porque están intentando cambiar algo que no puede modificarse. Otras llorarán a causa de circunstancias que, de hecho, podrían modificarse, mientras que otras se hallan atrapadas en conflictos innecesarios debidos a unos hábitos de pensamiento inadecuados que pueden rectificarse si se dispone de los conocimientos necesarios para ello.

He visto cómo las personas pueden encontrar su camino una vez que han obtenido los conocimientos necesarios. Con un conocimiento más profundo sobre cómo funciona la psicología de las emociones son capaces de encontrar la energía suplementaria que necesitan para modificar en su vida todo aquello que puede cambiarse y verse libre de querer controlar las cosas sobre las que no tienen control.

Mi intención al escribir este libro es transmitir las conexiones psicológicas a partir de un lenguaje accesible y referido a experiencias reales. Una vez sepas qué sientes en realidad y por qué, dar con tu camino en la vida se volverá algo mucho más fácil.