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Asthma ist die am schnellsten sich verbreitende Zivilisationskrankheit. Innerhalb der letzten 15 Jahre haben sich die Erkrankungsraten weltweit verdoppelt. Wer darunter leidet, ist meist abhängig von krampflösenden Sprays oder Kortison. Eine Heilung ist aus schulärztlicher Sicht unwahrscheinlich. Doch jetzt gibt es aufregende Neuigkeiten: Die Buteyko-Methode aus Russland erreicht bei Asthma eine 90-prozentige Erfolgsquote! Und: Sie können Sie selbst erlernen. Wir konnten den Chefarzt der Moskauer Buteyko-Klinik dazu bewegen, uns die Exklusiv-Rechte für sein bahnbrechendes Buch über die Buteyko-Methode einzuräumen. Themenbereiche des Buchs Einführung in die Erkenntnisse Buteykos; die theoretische Basis der Buteyko-Methode; Buteyko-Atemübungen für alle Situationen – zur effektiven Verhütung von Asthmaanfällen; praktische Tipps fürs tägliche Leben: Wie Sie Hyperventilation beim Sprechen vermeiden; Tipps zum Schlafen; Wie Sie einen Hustenanfall stoppen können; und viele mehr; das Buteyko-Steroid-Protokoll für Asthma (zum ersten Mal veröffentlicht); Antworten auf oft gestellte Fragen.
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Seitenzahl: 94
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Victor Lunn-Rockliffe hat mit dem Bild auf der gegenüberliegenden Seite versucht, eine Welt darzustellen, in der die Buteyko-Prinzipien Stück für Stück ins tägliche Leben umgesetzt werden. Den Zeitverlauf des Geschehens kann man am Besten nachvollziehen, wenn man sich weiter und weiter ins Bild hineinbegibt. Im Vordergrund ist die Gegenwart dargestellt, im Hintergrund die Zukunft; Atmen wird durch kleine weiße Wolken symbolisiert. Je mehr Wolken es gibt, desto größer ist das Ausmaß übermäßiger Atmung. Bewegt man sich im Bild durch die Zeit, sieht man die Menschen darin immer mehr atmen, und als Folge davon verschlechtert sich ihre Gesundheit. Die Kontrollpause (CP)1 wird durch die Höhe der Ebene dargestellt. Im Tal ist die durchschnittliche CP niedriger als im Hochland. Im Vordergrund haben einige wenige Menschen entdeckt, wie sie ihre Gesundheit wiederherstellen können, indem sie ihre Atmung reduzieren. Der Aufstieg ist beschwerlich und es ist nicht immer leicht für sie, den CP-Berg zu erklimmen. Im Lauf der Zeit entdecken aber mehr und mehr Menschen die Methode für sich und entfliehen ins Land von Gesundheit und hoher CP. (In der Ecke rechts unten können Sie den Künstler sehen, wie er das Bild malt.)
1 Dieser Begriff wird im späteren Teil des Buchs noch ausführlich erklärt werden.
Dr. med. Andrey Novozhilov
Leben ohne Asthma Die Buteyko-Methode
www.mobiwell.com
Illustrationen von Victor Lunn-Rockliffe Übersetzung: Thomas Kirschner Indexerstellung: Jochen Fassbender Layout: Ludwig Gramberg © Copyright 2013 Mobiwell Verlag, Immenstadt, Deutschland Alle Rechte vorbehalten
Danksagungen
Ich möchte mich bei dem englischen Künstler Victor Lunn-Rockliffe bedanken, der seine Arbeitskraft zur Verfügung stellte, um die Buteyko-Methode besser verständlich zu machen.
Besonderer Dank geht auch an Patrick McKeown, einen Buteyko-Lehrer aus Irland, und an Peter Kolb aus Australien, die bei der Bearbeitung und der Übersetzung dieses Buchs vom Russischen ins Englische geholfen haben.
Insbesondere geht mein Dank an Dr. Buteyko und seine Frau Ludmila, die mir sehr viel enthusiastische Unterstützung gegeben haben, als ich dieses Buch schrieb.
Vorwort von Dr. K. P. Buteyko
Noch vor zweihundert Jahren wurde Asthma als mildes Leiden eingestuft. Asthma zu haben, bedeutete im Allgemeinen ein langes Leben, frei von anderen Krankheiten. Aber niemand konnte erklären, wie Asthma die anderen Krankheiten verhütete oder warum Asthmatiker länger lebten als andere Leute. Heute wissen wir, dass Asthma keine normale Krankheit ist. Der Bronchospasmus, die Hauptkomponente des Asthmas, wirkt als Schutzmechanismus, indem er verschiedene biologische Konstanten und wichtige Funktionen weitestgehend stabilisiert.
Wir wissen, dass es kein Asthma und keinen Bronchospasmus gäbe, wenn das CO2-Niveau in den Lungen der Erkrankten nicht abnormal niedrig wäre. Da der Metabolismus (der Stoffwechsel) und das Immunsystem nur dann korrekt funktionieren können, wenn auch das CO2-Niveau normal ist, sorgt die Begrenzung des CO2-Verlustes bei Asthmatikern für ein langes und gesundes Leben. Der Bronchospasmus ist daher ein wichtiger Verteidigungsmechanismus, der bei Asthmatikern für ein verbessertes biologisches System sorgt. Offensichtlich hat der Organismus über den Bronchospasmus einen Weg gefunden, sich an die Herausforderungen der heutigen Zeit anzupassen.
Die moderne Medikamentenbehandlung von Asthma zielt darauf ab, diesen Schutzmechanismus außer Gefecht zu setzen. Der Organismus schlägt dann wieder und wieder zurück, indem er neuerliche, noch intensivere Bronchospasmen produziert. Die medikamentöse Asthma-Behandlung führt so zu einer rapiden Verschlechterung des Gesundheitszustandes.
Es ist unmöglich, Asthma zu heilen, indem man einen Schutzmechanismus wie den Bronchospasmus entfernt. Nur wenn die Bedingungen entfernt werden, die für den Bronchospasmus verantwortlich sind, kann Asthma sich zurückbilden. Dieses Buch zeigt Atemübungen auf, mit denen jede Form von Asthma ohne Medikamente behandelt werden kann. Einige davon werden hier zum ersten Mal veröffentlicht. Es enthält einige hilfreiche Hinweise, zum Beispiel, wie man einen Husten oder eine Hustenattacke stoppen kann; denn Husten ist eines der Hauptsymptome von Asthma, oft sogar das einzige. Auch diese Hinweise werden hier zum ersten Mal publiziert.
Jeder Asthmatiker weiß, wie schwer es ist, Husten zu stoppen, und nachts ist es oftmals gar nicht möglich. Die Tipps, die hier gegeben werden, zielen auf eine schnelle und effektive Behandlung ohne die Einnahme von Medikamenten ab. Der Husten kann durch die Übungen nicht nur gestoppt werden, sondern es wird einer oft aus dem Husten resultierenden Asthma-Attacke vorgebeugt. Andere nützliche Tipps beinhalten Techniken, um die Hyperventilation beim Schlafen zu verhindern. Es wird Ihnen möglich werden, das Risiko, in der Nacht einen Asthma-Anfall zu bekommen, zuverlässig abzuschätzen. Dafür messen Sie Ihre Kontrollpause vor und nach dem Schlafen.
Zusätzlich bietet dieses Buch zum ersten Mal einen umfassenden Ratgeber zur Steroid-Therapie. Ich hoffe, dass es sowohl Asthmatikern als auch Buteyko-Lehrern nützlich sein wird.
Moskau, März 2003
Dr. med. K. P. Buteyko, PhD.
Vorwort von Dr. med. Andrey Novozhilov
Dieses Buch habe ich geschrieben, um mehr Informationen zu den Übungen der Buteyko-Methode verfügbar zu machen sowie zum Einsatz von Steroiden bei der Behandlung von Asthma. Über die Buteyko-Methode wurde zwar schon im Internet und in anderen Medien einiges geschrieben, aber eine umfassende, verlässliche Anleitung zur praktischen Anwendung der Methode suchte man bisher vergeblich. Außerdem gibt es bis heute nahezu keinerlei publizierten Hinweise zum Einsatz von Steroiden in der Buteyko-Methode. Dieser Informationsmangel rührt daher, dass die Methode am Besten mit Hilfe eines geschulten Anwenders erlernt werden sollte, und viele dieser Fachleute sind wahrscheinlich zu Recht besorgt darüber, dass die Empfänger der Information die Übungen nicht fachgerecht anwenden könnten. Es kann tatsächlich schwierig sein, die Übungen im Do-it-yourself-Verfahren zu erlernen, besonders bei schwerem Asthma. Ein geschulter Lehrer wird die Übungen und die Begleitmaßnahmen auf die Bedürfnisse des Einzelnen abstimmen, und dabei Fehler erkennen helfen, die einen Fortschritt blockieren könnten.
Warum habe ich mich dennoch dazu entschieden, dieses Buch zu schreiben? Zuerst einmal, weil es sicherlich immer Menschen geben wird, denen es aus verschiedenen Gründen nicht möglich ist, einen Lehrer aufzusuchen, um die Methode von ihm zu erlernen. Außerdem suchen auch viele von denen, die die Methode ordnungsgemäß erlernt haben, nach weiteren Informationen, zur Unterstützung dessen, was sie von ihrem Lehrer gelernt haben. Zusätzlich finden es auch geschulte Lehrer gerade in der Anfangsphase des Unterrichtens nützlich, verlässliche Informationen in schriftlicher Form über den von Dr. Buteyko und seinen Mitarbeitern entwickelten Ansatz vorliegen zu haben. Zweitens erlebe ich auch für meine eigene Arbeit die Illustrationen in diesem Buch als sehr hilfreich: Ich benutze sie, um meinen Patienten die Übungen und die zugrunde liegenden Konzepte zu erklären. Ich hoffe, dass die Leser sie genauso nützlich finden werden.
Daher beschloss ich, dass es meine Pflicht sei, einen Teil des Wissens, das wir im Buteyko Institut in Moskau im Lauf der letzten 20 Jahre und mit Tausenden von Patienten sammeln konnten, einem größeren Publikum zur Verfügung zu stellen. Es existiert darüber hinaus eine beträchtliche Menge an Informationen über die physiologische Basis von Hyperventilation, die ich hier nicht versucht habe, im Detail zu präsentieren. Stattdessen habe ich mich darauf konzentriert, die korrekte Ausführung der Buteyko Übungen darzulegen, denn hier scheinen mir die größten Unsicherheiten und Missverständnisse zu liegen.
Dr. med. Andrey Novozhilov
Vorwort des deutschen Verlegers
Als Asthmatiker, der ich auch selber bin, fragt man sich immer wieder mal, ob es denn nichts gibt, was man selber tun kann, um seinen Gesundheitszustand zu verbessern. Viel habe ich da leider nicht gefunden in all den Jahren, obwohl ich regelmäßig die eine oder andere Therapie ausprobierte, die dann aber meist doch nicht viel brachte. Umso aufgeregter war ich, von der Buteyko-Methode und ihrer unglaublichen Effektivität zu erfahren. Als ich die ersten Übungen an mir selbst ausprobierte, wurde mir klar, dass ich auf etwas gestoßen war, was ich auch anderen zugänglich machen wollte.
Von einem ersten Herumprobieren mit der Methode bis zu einer qualifizierten Anwendung nach allen Regeln der Kunst ist es jedoch ein weiter Weg. Dieses Buch kann nur den ersten Schritt dazu darstellen. Nicht jeder wird aus den Ratschlägen Dr. Novozhilovs, so umfassend sie auch sind, alles herausziehen können, was er benötigt, um die Methode in seinen Alltag zu integrieren.
Das ist übrigens auch dem Autor bewusst. Nicht zu Unrecht weist er darauf hin, dass nur wenige es schaffen, ohne die qualifizierte Anleitung eines geschulten Buteyko-Lehrers ihren Weg zu finden, und sei es nur deshalb, weil ihnen vielleicht die Ermutigung fehlt, immer wieder konsequent zu sein, und die dargestellten Übungen wirklich auch so durchzuführen, wie sie gedacht sind. Aus eigener Erfahrung kann ich Ihnen sagen, dass ich dieses so simpel scheinende Buch mehrfach lesen musste, um wirklich sicher zu sein, alles mitgenommen zu haben. Bitte tun Sie das auch! Es ist meine Hoffnung, dass dieses Buch dabei helfen wird, eine deutsche Buteyko-Szene entstehen zu lassen, aus der dann auch qualifizierte Lehrer erwachsen.
Ein weiterer Hinweis scheint mir noch unbedingt geboten: Dieses Buch soll und kann nicht den Rat Ihres Arztes ersetzen. Ganz im Gegenteil vielleicht: Wir hoffen, dass Sie mit diesem Buch zu Ihrem Arzt gehen und es ihm zeigen. Sie werden seine Hilfe wahrscheinlich noch benötigen, vor allem, wenn Sie auch den letzten Teil des Buchs umsetzen wollen: das Buteyko-Protokoll für eine abgekürzte Steroid-Therapie. Hier dürfen Sie nicht alleine Ihre Dosis bestimmen. Was Sie damit jedoch sehr wohl können: Ihr eigenes Wissen um Ihre Krankheit erhöhen, um ab jetzt eine aktive Rolle in Ihrem eigenen Genesungsprozess zu spielen. Viele Asthmatiker versäumen dies, auch das weiß ich aus eigener Erfahrung, und es hätte mich einmal schon beinahe das Leben gekostet. Die Buteyko-Methode kann Ihnen helfen, ab jetzt Ihr eigener Fachmann zu werden, sodass Sie Ihrem Arzt ab jetzt viel genauer sagen können, welchen Kurs sie mit seiner Hilfe steuern wollen. Wir werden ein Übriges tun und Sie auf unserer Website2 und in unseren Seminaren mit den neuesten Informationen zur Entwicklung der Buteyko-Methode in Deutschland versorgen.
Bleiben Sie gesund!
Thomas Kirschner
2 Bitte sehen Sie dazu in Abständen auf unserer Website nach: http://www.buteyko-methode.de
Einführung
Die Buteyko-Methode, einschließlich der Buteyko-Atemübungen, stellen eine Asthma-Therapie dar, die die Kontrolle und die Heilung jeglicher Form von Asthma erlauben, entweder ganz ohne Medikamente oder zumindest mit einer stark reduzierten Form der medikamentösen Behandlung.
Dr. Buteyko entdeckte, dass Hyperventilation die eigentliche Ursache von Asthma darstellt. Er war der erste Wissenschaftler, der die Verengung der Bronchiolen auf exzessives „tiefes Atmen“ oder Hyperventilation zurückführte. Er fand heraus, dass die Asthma-Symptome verschwinden, wenn die zugrundeliegende Hyperventilation zurückgebildet werden kann. Dies führte ihn zur Entwicklung einer neuartigen Therapie von Asthma.
Die Buteyko-Methode kann alle Formen von Asthma jedes Schweregrades rückbilden, denn sie resultieren alle aus reversibler Hyperventilation. Jedoch ist es bei mittlerem oder schwerem Asthma manchmal notwendig, während des Genesungsprozesses Medikamente einzusetzen. Die Dosis wird aber schrittweise vermindert, und letztlich kann das Medikament ganz abgesetzt werden. Nur in seltenen Fällen ist die Schädigung der Adrenalindrüsen in Folge jahrelanger chronischer Hyperventilation und durch den Missbrauch von Steroiden derartig schwerwiegend, dass die Adrenalindrüsen sich nicht mehr vollständig erholen können. In solchen Fällen können kleine Steroid-Dosen als dauerhafte Ergänzung nötig sein.
Der Erfolg der Buteyko-Methode hängt davon ab, ob der Patient die Anwendung gewissenhaft durchführt oder nicht. Oftmals ist dies nicht der Fall. Eine vollständige Genesung kann aber nur erreicht werden kann, wenn sich der Patient genau an die gegebenen Ratschläge hält. Eine erfolgreiche Umsetzung der Methode kann auch eine Änderung abträglicher Gewohnheiten beinhalten. Die Buteyko-Methode ist keine Wunderkur, sondern ein rational nachvollziehbares Programm, das darauf abzielt, Ihre Gesundheit wiederherzustellen, indem sie das korrigiert, was ein abträglicher Lebensstil und schädliche Gewohnheiten angerichtet haben.
