Madame Missou ist achtsam E-Book

Madame Missou

• Herausgeber: GABAL Verlag
• Kategorie: Lebensstil
• Serie: Madame Missou
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2017

Seitenzahl: 34

Beschreibung

Kinder, Haushalt, Job und Hobbys – der Alltag kann schnell in Stress ausarten. Dann hetzt frau von A nach B, ohne im Gespräch aufmerksam zuzuhören, das Abendessen wirklich zu genießen oder die Aufgabe konzentriert zu erledigen. Und fällt am Ende des Tages vollkommen erschöpft ins Bett. Ich kenne das nur zu gut und weiß, was zu tun ist: Achtsam leben lautet das Gebot der Stunde! Aber die anderen wollen ständig etwas von dir? Und Multitasking wird im Job erwartet? Ein gefährlicher Trugschluss! Wir erzielen erwiesenermaßen schlechtere Ergebnisse, wenn wir permanent unterbrochen werden, und erleiden langfristig einen Burn-out. Hör auf die Signale deines Körpers und nimm dir die Pausen, die du brauchst. Dann kannst du auch voll und ganz für deine Mitmenschen da sein.

Leseprobe

MadameMissou

IST ACHTSAM

Unsere Themen

Multitasking als Lebensart – Chancen und Problematik

Multitasking – erstrebenswert, faszinierend, überflüssig oder schädlich?

Was macht Multitasking so gefährlich?

• Multitasking ist ein Energieräuber

• Selbstbewusstsein und Selbstachtung nehmen ab

• Eltern und Erzieher als Multitasker

• Partnerschaft, Freundschaften und Multitasking

• Multitasking und Burn-out

Warum schnappt die Multitasking-Falle immer wieder zu?

Die Entdeckung von Achtsamkeit und Bewusstheit

• Was bedeutet Achtsamkeit

• Selbstwirksamkeit nimmt zu

• Paarbeziehung und Achtsamkeit

• Achtsamkeit in der Erziehung

• Achtsamkeit am Arbeitsplatz

• Anekdote zur Achtsamkeit

Wie kultivieren wir Achtsamkeit und Bewusstheit?

• Selbstwahrnehmung schärfen

• Einsicht gewinnen, Verhalten ändern

• Das Ziel visualisieren

• Achtsamkeitsübungen – ins Hier und Jetzt kommen

Genießen bringt Tiefe, Lachen ist gesund

A la fin!

C‘est la vie

Vraiment, Zeit ist kostbar. Unsere Lebenszeit ist begrenzt. Unsere Arbeitszeit lässt sich nicht beliebig verlängern, unsere Freizeit genauso wenig. Daher versuchen wir, unsere Stunden optimal zu nutzen. Wir wollen möglichst viel, und das möglichst schnell: viel erreichen, viel erleben, viel erledigen. Kommt dir das bekannt vor?

Wachsende Anforderungen im Beruf, vielfältige Angebote im Freizeitbereich und immer mehr potenzielle Möglichkeiten des materiellen, medialen und intellektuellen Konsums verleiten uns dazu, uns mit Ansprüchen an uns selbst zu überhäufen und uns damit zu überfordern. Ich frage mich: Ist dieser Lebensstil gesund? Bringt er uns wirklich weiter? Kann er auf Dauer innere Zufriedenheit schaffen? Und wie wirkt er sich auf unsere Beziehungen aus? Wir können unsere Zeit nicht vervielfältigen – aber wir können sie tief und präsent nutzen!

Alors, ich werbe für einen achtsamen Umgang mit sich selbst und mit anderen. Es ist an der Zeit, innezuhalten und über die Gefahren des Multitaskings nachzudenken. Auf meinem eigenen Weg zu mehr Selbstfürsorge habe ich vieles ausprobiert und stelle dir in diesem Ratgeber die besten Anregungen und alltagstaugliche Tipps für einen achtsamen Lebensstil vor. Pardon, ich habe mich noch gar nicht vorgestellt: Mein Name ist Madame Missou. Mehr als einen guten Café au lait und einen Plausch mit meiner besten Freundin brauche ich nicht, um glücklich zu sein.

Nun lehn dich zurück und lass es uns mit Bedacht angehen: Mit Achtsamkeit zu mehr Erfolg, Lebensqualität und Leichtigkeit!

Deine Madame Missou

Multitasking als Lebensart – Chancen und Problematik

Bien sûr, immer mehrere Dinge gleichzeitig zu tun, klingt erst mal sehr effizient und praktisch. Lange Zeit galt Multitasking als erstrebenswertes Ziel. Doch im Zustand völliger Erschöpfung und Überreizung habe ich mich gefragt: Ist das wirklich langfristig gesund? Und was steckt bei mir persönlich dahinter, wenn sich Multitasking zu oft in meinem Lebensstil bemerkbar macht? Könnte es mangelnde Selbstachtung sein, zu wenig eigenes Standing oder der Drang, perfekt sein zu wollen und es allen recht zu machen? Oder verbirgt sich dahinter eine willkommene Möglichkeit, wichtige Lebensthemen nicht beachten zu müssen, sie leichter unter Verschluss zu halten?

Lass uns gemeinsam eine ehrliche Bestandsaufnahme wagen!

Mein

TIPP:

Wir sollten unseren Lebenswandel ab und zu kritisch hinterfragen. Spätestens wenn wir dafür vermeintlich keine Zeit mehr haben, ist Vorsicht angesagt!

Phänomen Multitasking

Multitasking – erstrebenswert, faszinierend, überflüssig oder schädlich?

Die Fähigkeit zum Multitasking gilt in vielen Bereichen noch immer als erstrebenswerte Eigenschaft. Grund genug, sich damit ausführlich auseinanderzusetzen.

Wer in der Lage ist, sich schnell auf verschiedene Menschen, auf unterschiedliche Situationen und auf vielerlei Anforderungen einzustellen, wirkt dynamisch und eloquent. Unsere Gesellschaft wird komplexer, Vernetzung wird immer wichtiger. Menschen mit der Fähigkeit zum Multitasking erfüllen daher an Schlüsselpositionen wichtige Funktionen.

Ärzte und Mütter, Assistenten und Teamleiterinnen, sie alle kommen im Alltag nicht daran vorbei, mehrere Anliegen und Aufgaben gleichzeitig im Blick zu haben und sie möglichst optimal zu erledigen. Wer dies mit Souveränität schafft, macht einen guten Job, das ist großer gesellschaftlicher Konsens.

Doch lässt sich dieses Gleichzeitig-nebeneinander-Tun wirklich souverän lösen, oder ist es eine gemeinsame grandiose Illusion, die uns allen schadet?

Woher stammt der Begriff „Multitasking“?