4,49 €
Mehr erfahren.
En estos días, son pocas las personas mayores de cuarenta años que no han tenido que comenzar a lidiar con el problema de la elevada Presión Arterial. Dentro de mi círculo de amigos, conozco a dos mujeres que tuvieron que ser hospitalizadas debido a ello. Una sufrió un ACV y la otra desarrolló una especie de ”demencia temporal”. No solo eso, sino que las personas comienzan a verse afectadas cada vez a edades más tempranas, especialmente en Occidente. Usualmente culpamos a nuestros estilos de vida sedentarios -computadoras y televisores- y a la comida chatarra – por su elevado contenido de sodio-. Este libro le ayudará a autotratarse la Presión Arterial elevada y, ante todo prevenirla. Como extra, le doy permiso para usar los artículos en sus propios sitios web, blogs y boletines informativos.
Espero que la información lo ayude y le resulte útil. El contenido de este libro sobre Presión Arterial, dieta, ejercicio y temas relacionados está organizado en 17 capítulos de alrededor de 500-600 palabras cada uno. En estos días, son pocas las personas mayores de cuarenta años que no han tenido que comenzar a lidiar con el problema de la hipertensión. En mi círculo de amigos, conozco a dos mujeres que tuvieron que ser hospitalizadas debido a ello. Una sufrió un ACV y la otra desarrolló una especie de ”demencia temporal”. No solo eso, sino que las personas comienzan a verse afectadas cada vez a edades más tempranas, especialmente en Occidente. Usualmente culpamos a nuestros estilos de vida sedentarios -computadoras y televisores- y a la comida chatarra – por su elevado contenido de sodio-. Este libro le ayudará a autotratarse la Presión Arterial elevada y, ante todo prevenirla. Como extra, le doy permiso para usar los artículos en sus propios sitios web, blogs y boletines informativos, aunque sería mejor si lo vuelve a escribir con sus propias palabras primero. También puede dividir el libro y revender los artículos. De hecho, el único derecho del que no puede disfrutar es el de revender o regalar el libro tal como le fue entregado.
Sie lesen das E-Book in den Legimi-Apps auf:
Seitenzahl: 53
Ähnliche
Presión Arterial
Un poco de ayuda…
por
Owen Jones
Traducido por
Maia Aisicovich
Publicado por Megan Publishing Services
http://meganthemisconception.com
Copyright Owen Jones, Diciembre 14, 2022 ©
Índice
Presión Arterial
Hola y gracias por comprar este libro titulado “Presión arterial: un poco de ayuda…”.
¿Por qué desarrollamos hipertensión arterial?
Antihipertensivos
Cinco consejos para gozar de buena salud
Los arándanos: ¿son una “superfruta”?
Presión arterial diastólica y sistólica
3 recetas de sopas caseras con bajo contenido de sal
Ácidos grasos esenciales.
Realizando pequeños cambios
Eligiendo el tensiómetro adecuado para el hogar
Hipertensión en adolescentes
Cómo dar un masaje relajante
Cómo el ejercicio le ayudará a reducir su presión arterial
Cómo mantener su decisión para bajar de peso
Registro de su presión arterial en el hogar
Remedios caseros para el estrés y la ansiedad
Cómo prepararse para meditar
Cómo la meditación puede ayudarle a dejar de fumar
Facebook: AngunJones
Hola y gracias por comprar este libro titulado “Presión arterial: un poco de ayuda…”.
Espero que su contenido le sea útil.
Este libro sobre presión arterial, dieta, ejercicio y temas relacionados está organizado en 17 capítulos de alrededor de 500-600 palabras cada uno.
Hoy en día, son pocas las personas mayores de cuarenta años que no han tenido que comenzar a lidiar con el problema de la hipertensión. En mi círculo de amigos, dos señoras que tuvieron que ser hospitalizadas por esta causa: una sufrió un ACV, y la otra desarrolló una especie de demencia temporal.
Llamativamente, la hipertensión comienza a ser un problema en la vida de las personas a edades cada vez más tempranas, particularmente en Occidente. Se suele culpar a los estilos de vida sedentarios que llevamos, al pasar mucho tiempo frente a computadoras y televisores, y a la ingesta de comida chatarra, por su elevado contenido de sodio.
Este libro es una guía para ayudarlo a lidiar con la presión arterial alta y, ante todo, prevenirla.
Como lector, le doy permiso para usar este contenido en su propio sitio web o en sus blogs y boletines. Preferentemente, vuelva a redactarlo con sus propias palabras primero. También puede dividir el libro y revender los artículos. De hecho, el único derecho del que no puede gozar es el de revender o regalar el libro tal como le fue entregado.
Si tiene algún comentario, por favor envíelo a la compañía donde adquirió este libro.
Nuevamente gracias por comprar este libro,
Saludos,
Owen Jones.
¿Por qué desarrollamos hipertensión arterial?
Hoy en día, son pocas las personas mayores de cuarenta años que no han tenido que comenzar a lidiar con algún tema relacionado con su presión arterial. Si bien algunas personas tienen baja presión arterial, el problema al que se enfrenta la sociedad occidental desde los últimos veinticinco a treinta años es la elevada presión arterial, también conocida como hipertensión.
La hipertensión es una afección por la cual hay que preocuparse, ya que, en caso de no ser tratada, puede conllevar a la muerte. En la mayoría de los casos, es un indicador de que la persona no está llevando un estilo de vida muy saludable. Es decir que, una persona generalmente podría evitar el desarrollo de hipertensión realizando algunas modificaciones mínimas en su estilo de vida. El momento de comenzar estos cambios es lo más pronto posible. Si bien los pequeños cambios pueden provocar grandes beneficios, los cuerpos jóvenes son más versátiles a los cambios. Es por ello que se recomienda comenzar a prestarle atención a la presión arterial mediando los treinta años de edad.
Algunos factores que influyen sobre el desarrollo de hipertensión son la edad y el origen étnico, pero obviamente no hay nada que se pueda hacer relacionado a estos. Sin embargo, hay otros factores que sí pueden ser modificados fácilmente por cualquier persona, y que solo implican vivir un estilo de vida más saludable.
El sobrepeso es uno de los factores más importante en el desarrollo de la hipertensión. La solución es evidente: si usted padece de sobrepeso, elimine esos kilos de más. Bajar tan solo 5 kilogramos puede reducir los valores de su presión arterial significativamente.
La inactividad es otro factor importante en el desarrollo de la hipertensión, y evidentemente se encuentra vinculada al sobrepeso. Por lo tanto, se pueden matar dos pájaros de un tiro al aumentar la cantidad de ejercicio físico para perder peso.
La ingesta de cantidades excesivas de sodio (sal de mesa) es otro factor. Ello le ofrece otra oportunidad de duplicar la apuesta. Cuando usted esté tratando de perder peso con el fin de reducir sus niveles de presión, incorpore recetas de bajo contenido de sodio en su rutina de cocina. En Internet se pueden encontrar fácilmente muchas recetas de bajo contenido de sodio. Pasados una semana o diez días de acostumbrarse a comer sin sal, se preguntará por qué lo hacía anteriormente.
El sodio se encuentra naturalmente presente en diferentes proporciones en los alimentos, con lo cual algunos poseen más contenido que otros. Po ello, al principio tendrá que asesorarse al respecto. Pero tenga presente que el simple hecho de no agregarle sal o azúcar a ninguno de sus alimentos o bebidas ya es un buen comienzo.
Otro hábito bien conocido para incorporar es aumentar el consumo de frutas y verduras frescas. Evite los alimentos enlatados, ya que a menudo se utiliza la sal para “realzar el sabor” y preservar ingredientes baratos en latas.
Todos sabemos que fumar es malo. Pero además aumenta la presión arterial, como así también lo hace el consumo de alcohol con frecuencia o en grandes cantidades. Sabemos que no es fácil dominar estos hábitos, pero al menos podría intentar reducir su consumo.
El estrés, el miedo, la ira, la preocupación y el insomnio también son factores que llevan al aumento de la presión arterial. Es fácil de ver como todos podrían estar interrelacionados. Se sabe que el ejercicio reduce el estrés y, por lo tanto, podría ser triplemente beneficioso. Si usted sufre de estrés, la meditación o el yoga también pueden ayudarlo.
En resumen, es posible hacer algo con respecto a su hipertensión. Algunos de los cambios no son simples. Sin embargo, hacer algo pequeño en alguna de todas estas variables tendrá un impacto, que incluso lo pueda mantener alejado de la medicación antihipertensiva por el resto de su vida.
