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- Herausgeber: Pampia Grupo Editor
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Spanisch
- Veröffentlichungsjahr: 2023
¡Una guía esencial para la mujer en plena madurez! Salud y bienestar femenino en la madurez: ¿Por qué envejecemos? ¿Cómo envejecemos? Atendiendo el espíritu femenino es la brújula que toda mujer necesita para atravesar con gracia y fortaleza el fascinante viaje de la madurez. ¿Te has preguntado alguna vez qué significa envejecer? Descubre en esta obra las respuestas a esta y muchas otras preguntas que rondan la mente cuando empezamos a ver las primeras señales del paso del tiempo. En la Primera Parte, 'Cuidando la Salud', se abordan temas cruciales como la menopausia, osteoporosis, artrosis, sobrepeso y enfermedades cardiovasculares. Equípate con conocimiento sobre cómo identificar, prevenir y tratar estos temas comunes en la vida de muchas mujeres. En la Segunda Parte, 'Cuidando la Belleza', te sumergirás en un viaje de autoexploración y cuidado. Con consejos prácticos sobre cómo combatir arrugas, celulitis, y cómo mantener tu cabello y piel radiantes, esta sección es un tesoro para todas aquellas que quieren lucir y sentirse fabulosas. La Tercera Parte, 'Atendiendo Nuestro Espíritu', es el corazón de este libro. Es fácil descuidar el espíritu en medio de los cambios físicos, pero esta sección te enseñará cómo mantenerte fuerte y enérgica en el interior. Desde manejar la depresión hasta controlar el estrés, encontrarás técnicas valiosas para cultivar tu bienestar emocional. Si estás en la etapa de madurez o te estás acercando a ella, este libro es tu aliado perfecto. No solo descubrirás cómo enfrentar los cambios físicos, sino también cómo nutrir tu espíritu y mantenerlo vibrante. Abraza esta etapa de tu vida con confianza y gracia. Permítete florecer en la madurez con Salud y bienestar femenino en la madurez: ¿Por qué envejecemos? ¿Cómo envejecemos? Atendiendo el espíritu femenino. ¡Consigue tu copia y empieza a vivir tu mejor vida hoy!
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Salud y bienestar femenino en la madurez
¿Por qué envejecemos? ¿Cómo envejecemos? Atendiendo el espíritu femenino
Evangelina M. Argul
Argul, Evangelina Marcela Salud y bienestar femenino en la madurez / Evangelina Marcela Argul. - 1a ed. - Mendoza : Pampia, 2023. 120 p. ; 20 x 13 cm. ISBN 978-987-48959-8-1 1. Belleza Personal. 2. Cuidado de la Salud. I. Título. CDD 646.7042 1. Esoterismo. 2. Ocultismo. 3. Metafísica. I. Caballero, Jose Marcelo, trad. II. Título.
CDD 133.901
Diseño de interior: Maitreya Arte y Diseño
Diseño de Tapa e imagenes: Maitreya Arte y Diseño
Editor responsable: José Marcelo Caballero
©2023, Pampia Grupo Editor
Primera edición: Junio 2023
Pampia Grupo Editor
Avenida Juan Bautista Alberdi 872
C1424BYV – Ciudad Autónoma de Buenos Aires
www.pampia.com
Reservados todos los derechos.
Esta publicación no puede ser reproducida, ni en todo ni en parte, ni registrada en, ni transmitida por un sistema de recuperación, en ninguna forma ni por ningún medio, sin el permiso expreso por escrito de la editorial y del autor.
Editado en Argentina
“En general, el organismo de la mujer parece tener más resistencia al paso del tiempo que el del hombre gracias a su mayor capacidad adaptativa a distintas situaciones, como puede ser vivir sola, socializar, hacer cosas diferentes a la vez… Estas habilidades le confieren una capacidad de supervivencia que hace que, a pesar de tener un cuerpo que se ha visto expuesto a más sobrecarga (embarazo y lactancia), sobreviva más”.
Manuel J. Castillo,
Catedrático de Fisiología Médica de la Universidad de Granada
Prefacio
“Belleza y salud a lo largo de la vida de las mujeres”
La percepción del cuerpo, la belleza, la salud y otros aspectos por parte de las mujeres puede variar considerablemente según su contexto cultural, experiencias individuales y circunstancias personales. A continuación, ofreceré una descripción general de cómo algunos factores pueden influir en la percepción de las mujeres en diferentes grupos de edad. Sin embargo, es crucial recordar que cada mujer es única y puede tener perspectivas y experiencias diferentes.
Grupo de edad: 20 a 30 años:
Durante esta etapa, muchas mujeres están enfocadas en construir su identidad y pueden experimentar presiones sociales y culturales en relación con los estándares de belleza. Pueden surgir preocupaciones sobre la apariencia física, el peso y la forma corporal. Además, buscan mantener un estilo de vida saludable y una buena forma física. La salud mental puede verse afectada por la gestión del estrés, la transición a la vida adulta y el equilibrio entre el trabajo y la vida personal.
Grupo de edad: 30 a 40 años:
Esta década se caracteriza a menudo por la maternidad, lo que puede provocar cambios en el cuerpo, especialmente en el abdomen y las mamas. Además de las preocupaciones relacionadas con el envejecimiento, como las arrugas y los cambios en el cuerpo después del embarazo, pueden surgir desafíos relacionados con el equilibrio entre el trabajo, la vida familiar y el cuidado personal. La salud mental puede verse afectada por el estrés y las responsabilidades adicionales.
Grupo de edad: 40 a 50 años:
Alrededor de esta edad, las mujeres pueden experimentar cambios físicos y emocionales debido a la menopausia. La disminución de hormonas sexuales puede afectar la textura del cabello, la piel, la composición corporal y la distribución de grasa. Además de las preocupaciones adicionales relacionadas con los signos visibles del envejecimiento, como las arrugas y los cambios en la piel, algunas mujeres pueden sentir presión para mantener una apariencia más juvenil. La salud mental puede verse influenciada por las preocupaciones sobre el envejecimiento y la identidad.
Grupo de edad: 50 a 60 años:
Durante esta década, después de la menopausia, continúa el proceso de envejecimiento. La disminución de la masa ósea y la flacidez son características comunes. Pueden surgir preocupaciones relacionadas con los cambios corporales adicionales y la imagen corporal, aunque algunas mujeres pueden experimentar una mayor aceptación de sí mismas y una menor preocupación por los estándares de belleza externos. La salud física y mental puede verse afectada por los cambios hormonales y la atención a la salud ósea y cardiovascular.
Grupo de edad: 60 a 70 años:
En esta etapa, pueden aparecer enfermedades cardiovasculares de manera similar a los hombres. También se experimenta una pérdida de capacidad adaptativa y cognitiva, la cual puede ser atenuada mediante el entrenamiento mental y el mantenimiento de la actividad. Se observa un declive general en las capacidades físicas, como la pérdida de fuerza, equilibrio, coordinación y resistencia. Además, pueden surgir preocupaciones relacionadas con los cambios corporales adicionales y la imagen corporal. Algunas mujeres pueden experimentar una mayor aceptación de sí mismas y una menor preocupación por los estándares de belleza externos. La salud física y mental puede verse afectada por los cambios hormonales y la atención a la salud ósea, cardiovascular y al bienestar mental.
Grupo de edad: 80 años:
En esta etapa, continúa el proceso de envejecimiento y se pueden experimentar mayores desafíos en términos de salud física y cognitiva. Puede haber una mayor prevalencia de enfermedades crónicas y una disminución más pronunciada en las capacidades físicas y cognitivas. La atención médica y los cuidados de salud son especialmente importantes en este grupo de edad. La percepción de la belleza puede variar ampliamente, y algunas mujeres pueden enfocarse más en mantener su bienestar y calidad de vida en general.
Es esencial mencionar que cada persona experimenta el envejecimiento de manera única, y estos cambios pueden variar según factores individuales y estilo de vida. A medida que avanzamos en edad, es fundamental mantener actitudes saludables, hacer ejercicio regularmente, tener una alimentación adecuada y mantenerse mentalmente activo para promover una buena salud física y mental en todas las etapas de la vida.
A continuación algunas generalidades que se pueden observar en relación con la percepción del cuerpo en diferentes edades:
Adolescencia: Durante la adolescencia, muchas chicas experimentan cambios significativos en sus cuerpos debido a la pubertad. Estos cambios pueden influir en su percepción de sí mismas y, a veces, pueden surgir inseguridades sobre su apariencia física. La presión social y los estándares de belleza también pueden afectar su percepción corporal, ya que tratan de encajar en ideales preestablecidos.
Adultez temprana: En la adultez temprana, las mujeres suelen estar en la búsqueda de su identidad y construyendo su vida. Pueden haber alcanzado cierta estabilidad emocional y, a menudo, su percepción corporal se relaciona con su salud y bienestar general. Algunas mujeres pueden enfrentar presiones para cumplir con los estándares de belleza, pero también pueden desarrollar una mayor aceptación y amor propio.
Maternidad: La maternidad puede tener un impacto significativo en la percepción del cuerpo de una mujer. Durante el embarazo, el cuerpo experimenta cambios naturales para acomodar al bebé, lo que puede generar emociones mixtas en relación con la apariencia física. Después del parto, algunas mujeres pueden sentir presión para volver a su forma anterior rápidamente, lo que puede generar inseguridades. Sin embargo, muchas mujeres también encuentran una nueva apreciación por su cuerpo y se sienten orgullosas de las marcas que llevan como madres.
Edad adulta media y menopausia: Durante esta etapa, algunas mujeres pueden experimentar cambios hormonales y físicos asociados con la menopausia. Estos cambios pueden tener un impacto en la percepción del cuerpo y generar inseguridades. Sin embargo, también hay muchas mujeres que encuentran una mayor aceptación de sí mismas y una actitud más positiva hacia su cuerpo a medida que envejecen.
Es importante tener en cuenta que estas descripciones son generales y no aplican a todas las mujeres. La percepción del cuerpo puede variar ampliamente según factores individuales, como la personalidad, la cultura, las experiencias personales y el entorno social. Cada mujer tiene su propio viaje y es fundamental fomentar la aceptación y el amor propio en todas las etapas de la vida.
Introducción - ¿Qué es envejecer?
Generalmente, la mayor parte de nosotros asocia la idea de vejez al aspecto externo: un rostro arrugado, un cabello canoso y un andar lento. Sin embargo, se trata de un proceso que abarca la totalidad de lo que somos: no sólo nuestra piel envejece, también lo hacen nuestro olfato, nuestro sistema cardiovascular y nuestro metabolismo. Desde el punto de vista psicológico, no tenemos la misma actitud a los 20 años que a los 60.
De manera similar a como asociamos la idea de vejez a unos pocos y exteriores signos, también solemos percibirla como algo que sólo sucede “cuando se es viejo”. Y allí también nos equivocamos: la memoria alcanza su pico aproximadamente a los 25 años, lo que quiere decir que desde de ese momento comienza a envejecer; a partir de los 30 ya comienza a perderse masa y fuerza muscular y los 35 indican, en la inmensa mayoría de las mujeres, una merma de su capacidad reproductiva. En suma: aunque no lo percibamos, lo cierto es que comenzamos a envejecer desde muy jóvenes, especialmente en la actualidad donde las expectativas de vida en nuestro país superan los 70 años.
Envejecer es inevitable y siempre lo ha sido. Las buenas noticias actuales consisten en que se sabe que existe una actitud de vida que puede retrasar —y mucho— ese proceso. Se trata de envejecer lo mejor posible y de ello trata este volumen.
¿Por qué envejecemos?
Actualmente, las dos teorías científicas más aceptadas para explicar el envejecimiento son: la del programa y la del desgaste. Ambas, por supuesto, son formulaciones complejas pero intentaremos explicarlas de la forma más breve y coloquial posible.
La teoría del programa postula, en esencia, la idea de que el cuerpo debe reponer las células que mueren, que lo hace de manera cada vez menos eficiente a medida que pasa el tiempo y que cuando ya no puede hacerlo, el organismo deja de funcionar. Diariamente, mueren más de medio millón de células en nuestro organismo; sin embargo, un cuerpo joven y saludable vuelve a constituir la misma cantidad. Con el paso del tiempo, el organismo pierde capacidad de rendimiento y entre ese rendimiento se encuentra la capacidad antes mencionada de restituir las células muertas. Desde el punto de vista que acabamos de explicar podríamos decir que, metafóricamente, el cuerpo opera como una suerte de batería que se vacía cada vez más y, por ende, ilumina cada vez menos.
La segunda de las teorías, la del desgaste, está íntimamente vinculada con un concepto muy en boga y de amplia divulgación en la actualidad: los antioxidantes. Según esta segunda perspectiva, el ser humano se gasta a sí mismo, pues quema energía para poder vivir y durante esa generación de energía se producen toxinas y productos de desecho que arruinan y destruyen células. Uno de los factores que más daño celular produce son los denominados radicales libres y es contra ellos justamente que actúan los antioxidantes. Explicamos: los radicales libres son átomos o grupos de átomos que tienen un electrón desapareado, libre o disponible, con lo cual recorren nuestro organismo intentando “robar” un electrón de las moléculas estables con el objetivo de alcanzar su estabilidad electroquímica. Una vez que el radical libre ha conseguido sustraerle ese electrón a la molécula estable, esta última se convierte, a su vez, en un radical libre (por quedar con un electrón desapareado), iniciándose de esa manera una verdadera reacción en cadena que destruye nuestras células. Ese estado de constante desestabilización que producen los radicales libres, y que se denomina oxidación, resulta muy favorable para que se desarrollen ciertos tipos de enfermedades. Y el proceso de envejecimiento, por su parte, no es sino otro de los signos de que está teniendo lugar un fuerte y constante proceso de oxidación en nuestro cuerpo. Por supuesto, ese proceso puede acentuarse con la acción de factores oxidantes, tales como la contaminación ambiental, el estrés, el cansancio físico, el consumo de bebidas alcohólicas, el pernicioso hábito de fumar y una dieta pobre en sustancias antioxidantes.
Resumiendo: en la primera de las teorías el cuerpo se va apagando y en la segunda se va intoxicando y degenerando. Y ello da como resultado el proceso de envejecimiento.
Teorías del Programa y del Desgaste
Otras Teorías
¿Cómo envejecemos?
