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- Herausgeber: Ebozon Verlag
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2018
Ein flacher und trainierter Bauch ist nicht nur das Zeichen für körperliche Fitness, sondern auch für Attraktivität. Eine straffe und trainierte Körpermitte ist das Resultat aus einem Zusammenspiel von Training und Ernährung. Wie bekommt man einen sexy Sixpack und wie sollte ein effektives Bauchtraining aussehen? Was macht ein gutes Bauchtraining aus? Können beim Training Fehler begangen werden und auf welche Dinge ist zu achten? Dieses E-Book zeigt, wie Bauchmuskeln aufgebaut und richtig trainiert werden. Wichtig ist auch, Fehler im Vorfeld zu vermeiden, damit das Training auch den gewünschten Erfolg - keine Frustration, sondern einen sexy Six-pack nach sich zieht. Das vorliegende E-Book ist ein optimaler Leitfaden, wenn auch Sie einen Sixpack haben möchten.
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Seitenzahl: 17
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Andy P. Hillmann
Sixpack
Leitfaden für trainierte Bauchmuskeln
2. Auflage April 2018
Copyright © 2018 by Ebozon Verlag
ein Unternehmen der CONDURIS UG (haftungsbeschränkt)
www.ebozon-verlag.com
Alle Rechte vorbehalten.
Covergestaltung: media designer 24
Titelbild © Jasmin Merdan - Fotolia.com
Lektorat, Korrektorat: Schreibbüro und Lektorat OG
Layout/Satz/Konvertierung: Ebozon Verlag
Copyright © 2014 by Andy P. Hillmann
ISBN 978-3-95963-509-7 (PDF)
ISBN 978-3-95963-507-3 (ePUB)
ISBN 978-3-95963-508-0 (Mobipocket)
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Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek: Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar.
Einleitung
Ein flacher und trainierter Bauch ist nicht nur das Zeichen für körperliche Fitness, sondern auch für Attraktivität. Eine straffe und trainierte Körpermitte ist das Resultat aus einem Zusammenspiel von Training und Ernährung. Wie bekommt man einen sexy Sixpack und wie sollte ein effektives Bauchtraining aussehen? Was macht ein gutes Bauchtraining aus? Können beim Training Fehler begangen werden und auf welche Dinge ist zu achten? Dieses E-Book zeigt, wie Bauchmuskeln aufgebaut und richtig trainiert werden. Wichtig ist auch, Fehler im Vorfeld zu vermeiden, damit das Training auch den gewünschten Erfolg - keine Frustration, sondern einen sexy Sixpack nach sich zieht.
1. Kleine Anatomie der Bauchmuskeln
Bevor mit dem Bauchtraining begonnen wird, ist es sinnvoll, zu wissen, welche Muskeln für den straffen Bauch verantwortlich sind. Wer seine Bauchmuskeln trainieren möchte, sollte zudem wissen, welche Muskelpartien wo angesiedelt sind. Durch diese Kenntnis weiß man auch beim Training besser, welcher Muskel trainiert wird. Die Bauchmuskulatur besteht aus vier Muskelgruppen, die im Folgenden angeführt sind.
2. Vier Muskelgruppen
Die Bauchmuskeln bestehen aus:
- queren Bauchmuskeln (Musculus transversus abdominis)
- geraden Bauchmuskeln (Musculus Rectus obliquus externus abdominis)
