Управление Гневом E-Book

Owen Jones

• Herausgeber: Tektime
• Kategorie: Bildung
• Sprache: Russisch

Seitenzahl: 37

Veröffentlichungsjahr: 2021

Beschreibung

Многие считают, что население планеты в целом все больше подвержено гневу. Причины этого называют различные, к примеру: насилие в телепрограммах и фильмах; химикаты и пищевые добавки в продуктах; удобрения; выбросы самолетов; употребление алкоголя и наркотиков; ослабление самоконтроля; потеря веры в Бога; отсутствие уважения к традиционным авторитетам и многое другое.

Leseprobe

Управление гневом

Оуэн Джонс

Опубликовано на

http://meganthemisconception.com

© Owen Jones, 2021

Здравствуйте! Спасибо, что приобрели эту электронную книгу «Управление гневом».

Надеюсь, изложенная в ней информация окажется для вас нужной и полезной.

В этой книге содержится информация о различных аспектах управления гневом. Для удобства она поделена на пятнадцать глав по 500-600 слов.

Надеюсь, она заинтересует тех, кто желает узнать побольше об управлении гневом и самоконтроле.

В качестве подарка я разрешаю своим читателям использовать материал данной книги на своих сайтах и блогах, но, конечно же, будет лучше, если вы изложите его своими словами.

Вы также можете разделить книгу на статьи и продать их. Единственное, на что у вас нет права — это продавать или отдавать книгу целиком.

Если вы желаете оставить отзыв, оставьте его на сайте компании-продавца.

Еще раз спасибо за покупку.

С уважением,

Оуэн Джонс

Содержание

Об управлении гневом

Управление гневом

Уроки управления гневом

Управление гневом для подростков

Книги об управлении гневом

Статьи об управлении гневом

Фильмы об управлении гневом

Управление гневом для детей

Помощь в управлении гневом

Техники управления гневом

Навыки управления гневом

Управление гневом и домашнее насилие

Советы по управлению гневом в стрессовых ситуациях

Где найти бесплатные советы по управлению гневом

Выбор действенных методов управления гневом

Об управлении гневом.

Говоря об управлении гневом, стоит поближе рассмотреть гнев и агрессию, чтобы понять механизмы этих эмоций и найти наилучшие способы управления ими.

Зачастую человек, чувствующий фрустрацию, поддается своим эмоциям и "взрывается". Однако, фрустрация овладевает человеком не беспричинно, а вследствие глубоко лежащих проблем. Следовательно, фрустрация — это застарелое чувство нерешительности и неудовлетворенности, возникающее в результате невыполненных потребностей или невысказанных обид.

Таким образом, гнев — это чувство, возникающее у человека, чьи ожидания не оправдались, или когда наружу выходят все его накопленные проблемы. Агрессия — насильственное деяние или метод влияния в отношении другого человека.

Агрессия — конфликтная, разрушительная и пагубная модель поведения, особенно если ее источником является фрустрация. Агрессия может быть полезна в случае угрозы жизни, но в большинстве других случаев она приносит вред.

Настойчивость же, напротив — эффективный способ донести свои чувства до другого, не вызывая обиды, ссоры или разрыва отношений. Настойчивость — наша сила, смелость и уверенность, с помощью которых мы защищаем наши права, если кто-то их ущемляет.

Если понять разницу между агрессией и настойчивостью, можно научиться вести себя правильно, взять под контроль свою жизнь и избежать дальнейших проблем.

Если вы испытываете фрустрацию, возможно, вы захотите присесть и пересмотреть свои убеждения, мнения, теории, рассуждения и тому подобное. Пересмотрев причины своего гнева, вы сможете остановиться, когда закипаете; вы поймете, что злиться бесполезно, ведь причины фрустрации вне вашего контроля.

К примеру, анализируя себя, вы можете обнаружить и другую точку зрения, и прийти к выводу, что беспокоиться не из-за чего. Это и есть управление гневом.

Настойчивость по отношению к человеку, поступившему с вами несправедливо, может оказаться более эффективным, чем взрыв гнева. Курсы по управлению гневом приводят различные примеры негативных последствий подобной реакции.

К примеру, спор двоих людей перерастает в драку. Один из спорщиков обвиняет другого в распространении лжи про него. Последующая драка привлекает внимание соседа, и тот вызывает полицию. Приехавшая полиция заковывает в наручники и увозит в участок обоих спорщиков.

Проблем у них стало только больше: им придется оплатить штраф, судебные издержки и, возможно, еще и условное освобождение. Таким образом, одна проблема превратилась в несколько, но и это еще не все. Даже когда спорщики все это оплатят, на них останется полицейское досье, которое негативно повлияет на их дальнейшую карьеру и жизнь, а окружающие будут считать их несдержанными и ненадежными.

Теперь рассмотрим тот же сценарий - один человек распространяет про другого ложные слухи - но вместо насилия отношения выясняются с помощью слов.

Оболганный человек подходит к распространителю слухов и спрашивает его: «Зачем ты рассказываешь, что я - алкоголик?» Тот отвечает: «Ничего подобного я не говорил». «Врешь!» - восклицает первый. – «Ты рассказал об этом моему лучшему другу, а он не врет». «Ну, каждый раз, когда я заходил к тебе, ты пил, вот я и сделал вывод, что ты – алкоголик».

«То, что ты каждый раз застаешь меня с алкоголем, не значит, что я – алкоголик. Прекрати распространять лживые слухи обо мне, или я больше не пущу тебя на порог. Друзья так не поступают. Если тебе что-то не нравится, скажи мне, но не действуй за моей спиной».

Отличный результат!

Этот человек отстоял свои интересы, и позитивные изменения не замедлят последовать. Посмотрим, что произойдет дальше.

«Мне очень жаль, я не хотел тебя обидеть. В следующий раз, если мне что-то покажется неправильным, я поговорю с тобой. Но я все еще волнуюсь за тебя, ведь каждый раз, когда я заглядываю к тебе, ты пьешь». «Ну что ж, пойдем ко мне, обсудим».

Удивительная разница, не правда ли? А все благодаря умению управлять гневом!

Управление гневом

Сомнений нет — людям в нашем обществе все сложнее контролировать эмоции. Один из примеров - агрессивное вождение.

Я недостаточно квалифицирован, чтобы ответить, почему так происходит, но приведу некоторые теории:

* стресс вследствие родительских требований и ожиданий

* давление коллектива

* страх возможной неудачи а экзамене

* питание — рост потребления полуфабрикатов

* влияние телевидения, фильмов и знаменитостей

* рост «вещизма» в обществе

* отсутствие достойной духовной поддержки

* снижение уважения к авторитетам