vorwärts leben E-Book

Nicole Sturm

• Herausgeber: SCM Hänssler
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2020

Beschreibung

Das innere Gleichgewicht verloren? Ein ausgeglichenes Leben gelingt nur, wenn die einzelnen Lebensbereiche wie Familie, Gemeinde, Beruf etc. im richtigen Verhältnis zueinander stehen. Dieses Buch ermöglicht einen ganzheitlichen Blick auf das eigene Leben: Wo bin ich glücklich? Wo bin ich nicht zufrieden? Wo möchte ich gerne etwas verändern? Kurzimpulse und Anwendungstipps helfen dabei, das Leben wieder in die richtige Spur zu bringen. Ein Coaching-Buch für mehr Balance.

Leseprobe

Nicole Sturm

VORWÄRTS

LEBEN

Dein Weg zu mehrZufriedenheit

SCM R. Brockhaus ist ein Imprint der SCM Verlagsgruppe, die zur Stiftung Christliche Medien gehört, einer gemeinnützigen Stiftung, die sich für die Förderung und Verbreitung christlicher Bücher, Zeitschriften, Filme und Musik einsetzt.

ISBN 978-3-7751-7482-4 (E-Book)

ISBN 978-3-7751-5975-3 (lieferbare Buchausgabe)

Datenkonvertierung E-Book: CPI books GmbH, Leck

© 2020 SCM Hänssler in der SCM Verlagsgruppe GmbH

Max-Eyth-Straße 41 · 71088 Holzgerlingen

Internet: www.scm-haenssler.de; E-Mail: [email protected]

Soweit nicht anders angegeben, sind die Bibelverse folgender Ausgabe entnommen:

Neues Leben. Die Bibel, © der deutschen Ausgabe 2002 und 2006

SCM R.Brockhaus in der SCM Verlagsgruppe GmbH Witten/Holzgerlingen.

Weiter wurden verwendet:

Gute Nachricht Bibel, revidierte Fassung, durchgesehene Ausgabe

in neuer Rechtschreibung, © 2000 Deutsche Bibelgesellschaft, Stuttgart.

Umschlaggestaltung: Simon de Vries, Bundes-Verlag, Witten

Titelbild: © Jared Weiss, www.unsplash.com

Autorenfoto (Umschlagklappe): Christian Freyher

Satz: typoscript GmbH, Walddorfhäslach

Illustrationen: Erik Pabst, www.erikpabst.de

INHALT

Über die Autorin

Sind Sie startklar?

Die 12 Speichen

Ihr einmaliges Rad

Speiche 1:Familie

Speiche 2:Partnerschaft

Speiche 3:Freunde

Speiche 4:Gesundheit

Speiche 5:Fitness

Speiche 6:Beruf

Speiche 7:Finanzen

Speiche 8:Entspannung

Speiche 9:Freizeit

Speiche 10:Sinn

Speiche 11:Engagement

Speiche 12:Gemeinschaft

Ein Wort zum Schluss

Danke

Anmerkungen

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ÜBER DIE AUTORIN

NICOLE STURM (Jg. 1978) lebt mit ihrer Familie in Schleswig-Holstein. Nach dem Theologiestudium arbeitete sie als Redakteurin, bevor sie sich mit ihrer Praxis VORWÄRTSLEBEN selbstständig machte. Sie liebt es, Menschen durch Psychotherapie und Coaching in den Herausforderungen des Lebens zu unterstützen – live und auch online.

WWW.VORWAERTSLEBEN.DE

DEM EIGENEN LEBEN AUF DER SPUR

Das innere Gleichgewicht verloren? Ein ausgeglichenes Leben gelingt nur, wenn die einzelnen Lebensbereiche wie Familie, Gemeinde, Beruf etc. im richtigen Verhältnis zueinander stehen. Dieses Buch ermöglicht einen ganzheitlichen Blick auf das eigene Leben: Wo bin ich glücklich? Wo bin ich nicht zufrieden? Wo möchte ich gerne etwas verändern? Kurzimpulse und Anwendungstipps helfen dabei, das Leben wieder in die richtige Spur zu bringen. Ein Coaching-Buch für mehr Balance.

»Vorwärts leben – wer will das nicht? Doch wie ist es eigentlich um mein ›Lebensfahrrad‹ bestellt. Nicole Sturm hat eine wunderbare Anleitung für eine Rundum- Inspektion verfasst, die mir hilft, die Speichen meines Lebensfahrrads neu zu justieren. Die Selbstcoaching- Impulse sind kreativ und kleinschrittig und die Autorin gewinnt mich vor allem dadurch, dass sie mich locker an die Hand nimmt, statt mir Richtung und Tempo vorzugeben. Und das ist gut so. Denn mit dem Leben ist es wie beim Radfahren: Manchmal braucht es nur einen Schubs.«

SABINE MÜLLER,HERAUSGEBERIN DESONLINE-MAGAZINS MINDO

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SIND SIE STARTKLAR?

Haben Sie schon einmal ein Fahrrad mit unterschiedlich langen Speichen gesehen? Ich vermute nicht. Solch ein Fahrrad wäre ja auch absurd, denn man könnte nicht damit fahren. Der Reifen wäre eckig und würde dementsprechend auch nicht rundlaufen. Zudem wäre solch ein Fahrrad nicht sonderlich stabil. »Nicht sinnvoll!«, würde der Verstand diese Vorstellung bewerten – und das zu Recht! Interessant ist, dass viele Menschen dennoch versuchen, mit genau solch einem Rad zu fahren – im übertragenen Sinne selbstverständlich. Sie wundern sich dann, warum sich das Vorwärtskommen so mühsam gestaltet und sie eher durchs Leben holpern, anstatt zu gleiten.

Lassen Sie mich das kurz erklären: Das Leben besteht aus vielen verschiedenen Bereichen. Dazu gehören Dinge wie die Beziehung zu Freunden und Familie, Gesundheit, Beruf oder die Freizeitgestaltung. Stellen Sie sich nun vor, jeder dieser Bereiche würde durch die Speiche eines Rads symbolisiert. Die Länge der jeweiligen Speiche zeigt an, wie zufrieden Sie mit dem jeweiligen Lebensbereich sind und wie viel positive Aufmerksamkeit Sie ihm schenken.

Nehmen wir Herrn Meier. Er geht voll und ganz in seiner Arbeit auf. Seine Berufs-Speiche ist dementsprechend sehr lang, vielleicht auch seine Finanz-Speiche. Womöglich kommen andere Dinge in seinem Leben jedoch zu kurz. Das starke Augenmerk, das Herr Meier auf seine Arbeit legt, könnte dazu führen, dass er wenig Zeit für Freunde und Familie hat. Nach der Arbeit ist er womöglich zu erschöpft, um diese Beziehungen zu pflegen. Die Arbeit könnte seine Gedanken auch nach Feierabend so in Beschlag nehmen, dass es Herrn Meier zunehmend schwerfällt, abends herunterzufahren und zu entspannen. Sowohl die Entspannungs-Speiche als auch die Freundes- und Familien-Speiche wären dementsprechend vergleichsweise kurz.

Stellen Sie sich das Rad von Herrn Meier einmal bildlich vor: sehr lange und sehr kurze Speichen in einem Rad. Vollkommen klar: Das kann nicht rundlaufen! Auf sein Leben übertragen bedeutet das enorme Dysbalancen. Sind die Unterschiede nicht ganz so gravierend oder treten sie nur über einen begrenzten Zeitraum auf, ist das nicht weiter schlimm. Ein Problem entsteht dann, wenn die Speichenlänge in Herrn Meiers Leben sehr unterschiedlich ausfällt, er keine hilfreichen Strategien zur Veränderung der Situation hat oder er sich selbst zentrale Bedürfnisse versagt. Hier kann es für Herrn Meier hilfreich sein, einen ganzheitlichen Blick auf sein eigenes Leben zu werfen. Nur so kann er Dysbalancen erkennen und möglichen Ursachen auf den Grund gehen.

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DIE 12 SPEICHEN

Ich möchte Sie in diesem Buch auf eine Entdeckungsreise mitnehmen – eine Entdeckungsreise zu sich selbst. Das Buch kann für Sie ein Reisebegleiter sein, der Sie an die Hand nimmt und Ihnen beim Erforschen Ihres Lebens helfend zur Seite steht. Dies geschieht durch Impulse, Reflexionsfragen, Übungen sowie kleine Experimente. Mein Wunsch ist es, dass Sie einen neugierigen Blick auf Ihr Leben werfen und dabei seine Einzigartigkeit entdecken und lieben lernen. Wenn Sie Ihr Leben mitsamt seiner »Speichen« im Blick haben, sind Sie in der Lage, es aktiv in die gewünschte Richtung zu lenken. Dieses Buch möchte Sie auf genau diesem Weg begleiten.

Im Buch geht es um 12 Lebensbereiche – oder um im Bild zu bleiben: Speichen. Jede dieser Speichen steht für einen ganz bestimmten Aspekt Ihres Lebens. Vielleicht fragen Sie sich, ob es dabei nicht genauso gut 10 oder 14 Speichen sein könnten? Sicher. Die im Buch vorgestellten 12 Bereiche haben sich jedoch in meiner Praxis-Arbeit1 bewährt, weshalb ich Sie Ihnen in den folgenden Kapiteln vorstellen möchte. Ich lade Sie aber ein, die Themenbereiche nach Belieben um weitere zu ergänzen, sollten Sie den Eindruck haben, dass ein für Sie wichtiger Aspekt Ihres Lebens durch die hier aufgeführten Themen nicht ausreichend repräsentiert wird.

Die 12 Lebensbereiche sind nun folgende:

1. Familie

2. Partnerschaft

3. Freunde

4. Gesundheit

5. Fitness

6. Beruf

7. Finanzen

8. Entspannung

9. Freizeit

10. Sinn

11. Engagement

12. Gemeinschaft

Sie werden in jedem der Kapitel eingeladen, Ihre ganz persönliche Speichenlänge zu bestimmen. Es wird um so grundsätzliche Fragen gehen wie die, welche Bedeutung der jeweilige Bereich für Ihr Leben hat. Sie können verschiedene Aspekte Ihres Lebens reflektieren und so neue Blickwinkel entdecken und Perspektiven entwickeln. Es geht darum, den Ist-Zustand bewusster und klarer wahrzunehmen, eigene Handlungsoptionen auszuloten und zu entscheiden, wo es an der Zeit für Veränderung ist. Im Anschluss werfen wir gemeinsam einen Blick in die Bibel, um herauszufinden, was es dort zum Thema zu entdecken gibt. Außerdem werden wir uns mit der Frage auseinandersetzen, warum Ihre Speichen die Länge haben, die sie momentan haben. Ist das auch die Länge, die Sie sich wünschen? Was bräuchten die Speichen, um zu wachsen? Welche der vielen Speichen sollte am dringendsten nachjustiert werden? Was wünschen Sie sich und welche Schritte sind nötig, um dieses Ziel zu erreichen?

Das Wunderbare ist, dass kein Rad dem anderen gleicht. Sie sind einzigartig. Der Grund dafür liegt zum einen darin, dass jedes Leben, jede Lebenssituation einzigartig ist. Gott hat Sie einmalig gemacht. Zum anderen liegt es aber auch daran, dass die optimale Speichenlänge für jeden Menschen eine andere ist. Nehmen wir das Thema Fitness: Eine Person wünscht sich, noch lange fit genug zu sein, um beschwerdefrei mit den Enkelkindern auf dem Fußboden sitzen und spielen zu können. Ist das der Fall, so hat die Fitness-Speiche dieser Person die optimale Länge. Jemand anders hingegen mag als Fitness-Ziel haben, in der Lage zu sein, einen 42-km-Marathon in unter drei Stunden zu laufen. Schmerzfrei auf dem Fußboden sitzen zu können, wäre für die Person eindeutig nicht der Optimalzustand.

Die große Frage, die Sie sich stellen können, ist die, was Sie sich für die jeweiligen Lebensbereiche wünschen. Das ist die maximale Speichenlänge. Und Sie haben Gelegenheit zu fragen, wie lang die Speiche aktuell ist. Dabei wird es wichtig sein, zwischen fremden und eigenen Zielen unterscheiden zu lernen. Stimmt es, dass Sie sich nur mit einem BMI im Normbereich in Ihrer Haut wohlfühlen können? Müssen Sie sich jedes Jahr mindestens eine Auslandsreise leisten können, um das Leben in vollen Zügen genießen zu können? Geht es nicht vielleicht auch anders? Ganz sicher! Die alles entscheidende Frage lautet: Was brauchen Sie? Es ist Ihr Rad. Sie allein entscheiden, wie Sie Ihre ganz persönliche optimale Speichenlänge definieren.

Noch ein Gedanke zum Schluss: Dieses Buch gibt Ihnen jede Menge Werkzeuge an die Hand. Diese können Sie jederzeit und in jeder beliebigen Situation selbstständig anwenden. Aber wie das mit Werkzeugen so ist: Sie sind immer nur so gut, wie der Handwerker, der sie benutzt. Auf die im Buch vorgestellten Werkzeuge übertragen bedeutet dies, dass das Lesen dieses Buches erst der Anfang ist. Sie sind gefragt: Werden Sie zum Entdecker Ihres Lebens, stellen Sie sich den Fragen, lassen Sie sich inspirieren durch die Impulse, setzen Sie sich mit den Übungen und Experimenten auseinander. Denn auch für dieses Buch gilt: Es ist immer nur so gut und nützlich, wie auch tatsächlich damit gearbeitet wird. Nehmen Sie sich dafür die nötige Zeit. Sie können sich beispielsweise jeden Monat einen Lebensbereich vornehmen und diesen näher erkunden. Die Reihenfolge ist flexibel, da die einzelnen Kapitel nicht aufeinander aufbauen. Wenn Sie nun verschiedene Dinge entdeckt und einen Überblick haben, folgt vielleicht Ihre nächste Entscheidung: Wollen Sie einzelne Speichen »reparieren«? Bei welcher fangen Sie an? Es ist utopisch, alle Speichen auf einen Schlag bearbeiten zu wollen, und realistisch betrachtet werden nie alle Lebens-Speichen auf gleicher Länge sein. Hier wird bereits klar, dass das Bild mit den Speichen vieles verdeutlichen kann, jedoch auch seine Grenzen hat. Doch das Bild veranschaulicht, dass ein Leben mit starken Dysbalancen zu Schwierigkeiten führen kann, und es aber jedem Leben guttut, Dinge anzugehen und auszuloten.

Dies ist eine Reise, bei der Sie die Möglichkeit haben, viel Neues und Hilfreiches zu entdecken und in Ihr Leben zu integrieren. Genauso sind Sie aber auch eingeladen, Altes und Hinderliches abzulegen. Ich begleite Sie auf dieser Reise; den Weg gehen müssen Sie aber selbst. Diese Reise ist nichts für Pauschalreisende, die sich schnelle Standardantworten auf tiefe Fragen wünschen. Sie ist für Menschen gedacht, die sich der Einzigartigkeit ihres Lebens bewusst sind und denen klar ist, dass es daher einzigartiger Antworten und Lösungen bedarf. Eine Reise für Entdecker also. Sind Sie startklar? Dann freue ich mich auf die gemeinsame Reise mit Ihnen!

Es grüßt Sie sehr herzlich

Nicole Sturm

PS: Ich würde mich freuen, an Ihren Reiseerlebnissen teilzuhaben. Sie erreichen mich unter [email protected]

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IHR EINMALIGES RAD

Nutzen Sie die folgende Grafik, um sich einen ersten Eindruck von der aktuellen »Speichenlänge« Ihrer Räder zu verschaffen. Hierzu überlegen Sie sich, wie zufrieden Sie momentan mit den einzelnen Lebensbereichen sind. Die zehn Ringe stehen für eine Zufriedenheit zwischen 1 (innerster Ring) und 10 (äußerster Ring). Wenn Sie mit einem Aspekt Ihres Lebens, beispielsweise Ihrer Fitness, eher unzufrieden sind, markieren Sie vielleicht nur die Ringe 1-3. Empfinden Sie hingegen einen Lebensbereich, zum Beispiel Ihre finanzielle Situation, als optimal, markieren Sie alle zehn Ringe. Am Ende können Sie sehr plastisch sehen, ob Ihre »Räder« rundlaufen oder es starke Dysbalancen gibt.

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SPEICHE 1:FAMILIE

Wer gehört für Sie zu Ihrer Familie? Jeder definiert Familie anders. Für die einen handelt es sich um die eigene Herkunftsfamilie, um die Adoptiv- oder Pflegefamilie oder auch um die, die man selbst gegründet hat. Familie kann die Schwiegerfamilie miteinschließen, eine Patchwork-Konstellation sein, groß oder auch ganz klein, sehr nah oder auch sehr fern – räumlich oder aber emotional.

Jede Familie ist einmalig, jede Familie hat ihre ganz eigenen Dynamiken, Muster und Rituale. Familie prägt. Aus diesem Grund ist es so wichtig, sich mit ihr auseinanderzusetzen. Denn wenn Sie verstehen, wie Ihre eigene Familie »tickt«, verstehen Sie auch sich selbst oftmals besser. Das wiederum ist hilfreich im Miteinander mit anderen Menschen: Wenn Sie sich darüber im Klaren sind, dass Sie ein Mensch sind, der nicht nur, aber auch von seiner Familie in seinem Denken, Fühlen und Handeln geprägt wurde, können Sie entscheiden, wie Sie damit umgehen möchten. Und haben wahrscheinlich mehr Verständnis dafür, dass auch alle anderen Menschen, die Ihnen begegnen, Prägungen in sich tragen. Gerade bei der Gründung einer Familie treffen im wahrsten Sinne des Wortes oft (Prägungs-)Welten aufeinander.

Familie – für manche ein Ort der Geborgenheit, für andere ein Ort, an dem viel Negatives passiert ist. Auf den kommenden Seiten wird es darum gehen, Gutes sowie auch möglicherweise weniger Gutes in den Blick zu nehmen: Wofür können Sie dankbar sein? Wie ticken Sie als Familie? Was verbinden Sie mit ihr? Wie gehen Sie miteinander um?

Familie prägt. Das ist eine Tatsache, an der nicht zu rütteln ist. Tatsache ist jedoch auch, dass Sie frei sind zu entscheiden, wie Sie mit diesen Prägungen umgehen: Möchten Sie sie konservieren, genauso weiterleben und an Ihre Kinder und Mitmenschen weiterreichen, weil Sie festgestellt haben, dass Sie ein Ja dazu haben? Oder möchten Sie in einen Reflexions- und Anpassungsprozess eintreten, um zu entscheiden, was bleiben darf und wo es an der Zeit ist, Dinge anders zu machen als bisher? Sie haben die Wahl.

Platz für Notizen:

IHRE AKTUELLE SPEICHENLÄNGE

Nun sind Sie gefragt! Bevor wir tiefer ins Thema einsteigen, lade ich Sie ein, sich über Ihre Zufriedenheit mit diesem Lebensbereich Gedanken zu machen: Sind Sie glücklich mit dem, wie es gerade läuft, gibt es massiven Handlungsbedarf oder liegt die Wahrheit irgendwo dazwischen? Auf einer Skala von 1 (sehr unzufrieden) bis 10 (optimal): Wie würden Sie Ihre Zufriedenheit mit dem Thema Familie einstufen?

1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10

An diesem Punkt kann es hilfreich sein, sich folgende Fragen zu stellen:

• Wie empfinden Sie das Miteinander innerhalb der Familie? Ist aufeinander Verlass?

• Herrscht ein guter Mix aus Nähe und Freiraum? Darf jedes Familienmitglied sich so zeigen, wie es ist?

• Verbringen Sie für Ihr Empfinden angemessen viel Zeit mit Ihrer Familie oder ist es eher zu wenig oder zu viel? Woran könnte das liegen?

• Ist Ihre Familie oder sind einzelne Familienmitglieder wichtige Bezugspersonen für Sie? Was zeichnet Ihre Beziehung zu ihnen aus?

• Gehen Sie aus Begegnungen mit Ihrer Familie mit gleich viel oder sogar mehr Energie raus, als Sie reingegangen sind?

Wichtig ist, dass es einzig und allein um Sie und Ihre Zufriedenheit mit dem Thema geht. Es geht nicht darum, was Nachbarn, Freunde, Familie oder Kollegen dazu meinen. Es geht um Sie: Wie zufrieden sind Sie mit diesem Lebensbereich? Dies ist eine Momentaufnahme.

Wo liegt Ihr aktueller Zufriedenheitswert beim Thema Familie?

Woran machen Sie diesen fest?

FAMILIENLEBEN IN DER BIBEL

Gott hat den Menschen als Beziehungswesen geschaffen. Es fing damit an, dass er im Garten Eden, kurz nachdem er Adam erschaffen hatte, erkannte, dass dieser ein Gegenüber braucht, das ihm ähnelt. So wurde Eva ins Leben gerufen. Beiden gab Gott den Auftrag, fruchtbar zu sein und sich zu vermehren.

Die Bibel stellt Familien nicht idealisiert dar. Es gibt viele Geschichten über Streit, Auflehnung, Neid und sogar Mord. Gedacht war dieses Konstrukt jedoch dazu, dass Familienmitglieder füreinander da waren: Kinder sollten einerseits von den Eltern lernen. Dabei ging es sowohl um Glaubensfragen und die daraus resultierenden Werte als auch um den Beruf, den Jungen im Normalfall vom Vater erlernten. Auf der anderen Seite zeigten die Kinder ihre Wertschätzung den Eltern gegenüber darin, dass sie diese im Alter versorgten, denn so etwas wie Rente oder Altenheime gab es damals nicht. Für dieses Miteinander gab Gott den Menschen in der Bibel konkrete Anweisungen.

Als Jesus, Gottes Sohn, als Mensch geboren wurde, so geschah dies auch im Rahmen einer Familie. Er wuchs bei Maria, seiner Mutter, und ihrem Mann Josef, seinem Stiefvater, auf und bekam im Laufe der Jahre einige (Stief-)Geschwister. Sein Leben unterschied sich in weiten Teilen nicht großartig von dem anderer Kinder seiner Zeit. Auch er lernte den Beruf von Josef; auch er wurde von seinen Eltern im Glauben unterwiesen, auch er sorgte kurz vor seinem Tod für die Zukunft seiner Mutter vor.

Die Bibel spricht jedoch über die leibliche Familie hinaus noch von einer weiteren Dimension, nämlich der geistlichen Familie. Bei ihr zählt nicht Blutsverwandtschaft, sondern der geteilte Glaube an Gott, der jeden Menschen in seine Familie einlädt und adoptiert. An anderer Stelle spricht die Bibel von Jesus als unserem Bruder und Gott als Vater, dem auch mütterliche Eigenschaften zugeschrieben werden.

Familien sind nicht perfekt – weder zu Zeiten der Bibel noch heute. Sie sollen ein Ort der Sicherheit sein, des gegenseitigen Vertrauens, der Fürsorge. Aber wo Menschen aufeinandertreffen, läuft es nicht immer rund und so, wie ursprünglich geplant. Gott weiß das. Er lädt Sie ein, Teil seiner Familie zu werden. Auch die besteht aus Menschen mit Fehlern, aber eben auch aus ihm, Gott, der so ganz anders ist. Bei ihm dürfen Sie ankommen, sein, heil werden, umlernen, stolpern, wieder aufstehen, befreit leben.

Überlegen Sie doch einmal: Wie sähe eine perfekte Familie Ihrer Meinung nach aus?

DIE DANKBARKEITSBRILLE

Was ist Ihr erster spontaner Gedanke, wenn Sie das Wort Familie hören? Kommen Glücksgefühle auf, weil sie für Sie einen Ort der Geborgenheit darstellt? Oder zieht sich Ihr Magen zusammen, weil es ein Ort ist, an dem tiefe Wunden entstanden sind?

An welche Menschen denken Sie? Wer ist für Sie Familie? Fassen Sie diesen Begriff sehr weit und haben auch die Tante vierten Grades noch im Blick, oder meint er nur den engsten Kreis: Eltern, Partner, mögliche Kinder …? Machen Sie Familie am Verwandtschaftsgrad fest oder an der Intensität der Beziehung? Womöglich rechnen Sie auch sehr gute Freunde dazu, die Ihnen so nahestehen, dass sie quasi in Ihre Familie »adoptiert« sind: Sie sind wie Geschwister, Blutsbrüder wie Winnetou und Old Shatterhand. Nehmen Sie sich einmal Zeit, um darüber nachzudenken, welche Personen Sie meinen, wenn Sie von Familie reden.

Nun lade ich Sie ein, sich Ihre Dankbarkeitsbrille aufzusetzen und durch diese besondere Brille einen Blick auf Ihre Familie zu werfen. Vielleicht fällt Ihnen das sehr leicht, weil die Beziehungen intakt und gut gepflegt sind. Es kann aber auch sein, dass es eine Herausforderung ist und zunächst einmal eine gewisse innere Abwehr hervorruft. Dies könnte beispielsweise dann der Fall sein, wenn viel schiefgelaufen ist oder noch immer schiefläuft: Vielleicht können Sie sich kaum vorstellen, dass es da etwas zum Danken zu finden gibt, oder aber Sie möchten gar nichts finden. Denn vielleicht würde es ja die Sicht verändern, weg von »doofe Familie« hin zu »doof mit ein paar guten Aspekten«. Ja, die Dankbarkeitsbrille aufzusetzen, erfordert Mut. Aber ich bin mir sicher, dass es sich lohnt!

Nehmen Sie Ihre Familie als Ganzes in den Blick, aber gerne auch jede einzelne Person in diesem Beziehungsgeflecht. Versuchen Sie, bei jeder Person mindestens eine Sache zu finden, für die Sie dankbar sind – es können auch Kleinigkeiten sein. Was haben Sie Gutes von ihnen mit auf den Weg bekommen? Mit wem gibt es schöne Erinnerungen? Wo haben Sie gerade durch eine herausfordernde Situation mit einem Familienmitglied etwas Hilfreiches lernen können? Wer gab Ihnen einen guten Rat, eine tröstende Umarmung, gute Gene mit? Wer hat Ihren Glauben auf positive Art geprägt? Denken Sie gerne auch quer. Womöglich können Sie an Ihrem Partner gerade nur wenig Gutes entdecken, weil Sie mitten in einer Beziehungskrise stecken. Aber vielleicht hat Ihr Partner Sie zur Mutter bzw. zum Vater gemacht von einem tollen Kind und dafür können Sie ihm dankbar sein?

Bei Dankbarkeit geht es nicht darum, Dinge schönzureden. Vielmehr geht es darum, sich darin zu üben, Ausschau nach dem Guten zu halten – auch und gerade in Zeiten und Situationen, wo Ihnen das nicht so Gute viel eher ins Auge sticht.

Platz für dankbare Gedanken in Bezug auf Ihre Familie:

VOM REDEN UND HÖREN