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- Herausgeber: Kösel
- Kategorie: Ratgeber
- Serie: Claudia Croos-Müller
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2016
Neues von den Gute-Laune-Schafen
Liebe und Mitgefühl, Geborgenheit und Vertrauen – das sind die emotionalen Grundlagen für unser Leben! Und es gibt einen einfachen Weg, um in diesen Freude-Modus zu wechseln, wenn uns Kummer, Enttäuschungen oder Kränkungen bedrücken: 12 einfache Körperübungen wirken auf die emotionalen Bereiche des Nervensystems und helfen, rasch positive und freundliche Gefühle zu entwickeln. Diese Übungen, zum Beispiel Lächeln, Hände reiben und Hand aufs Herz, werden von den beliebten Gute-Laune-Schafen präsentiert, und lassen sich überall und jederzeit umsetzen – schnell, einfach und wirksam.
Das E-Book können Sie in Legimi-Apps oder einer beliebigen App lesen, die das folgende Format unterstützen:
Seitenzahl: 27
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Dr. med. Claudia Croos-Müller
Alles LiebeDas kleine Überlebensbuch
Soforthilfe bei Kummer, Kränkungen und weiteren Unfreundlichkeiten
Mit Illustrationen von Kai Pannen
Kösel
12 Soforthilfe-Übungen für Freundlichkeit, Liebe und Mitgefühl für dich und deine Mitmenschen
In diesem Buch findest du folgende Übungen:
1Hände streicheln
2Sich hin- und herwiegen
3Augen leuchten
4Die Lippen berühren
5Die Faust öffnen
6Lächeln
7Das Herz berühren
8Küssen
9Die Welt umarmen
10Nacken und Schläfen streicheln
11Auswerfen
12Im Gleichschritt gehen
Warum dir die Übungen helfen
Diese kleinen Körperübungen sind »Nebenbei-Körperübungen« für Liebe und Mitgefühl. Die kannst du immer mal schnell machen, einfach so, zwischendurch, unauffällig, ohne großen Aufwand.
Das Besondere an ihnen: Sie beeinflussen sofort deine Gefühle, deine Gedanken und dein Tun.
Alle Theorie ist grau. Und gute Ratschläge sind leichter gesagt als getan. Aber freundliche Körperübungen werden von deinem Gehirn sofort verstanden und übersetzt.
Die Übungen machen dich
liebenswerter und liebenswürdiger,liebevoller und mitfühlender,fürsorglicher und freundlicher,dir selbst und allen anderen gegenüber.
Zusammengefasst:
Du wirst das Leben mehr lieben. Und das ist die wahre Liebe!
Die Body2Brain-ccm®-Methode: Körperübungen für das Gehirn
Im Guten wie im Schlechten: Ohne deinen Körper erlebt dein Gehirn nichts und kann dadurch auch keine Gefühle entwickeln.
Wenn dich zum Beispiel jemand freundlich oder tröstend berührt oder liebevoll anschaut (Körpererlebnis), wird dich das beruhigen oder froh machen (Gehirnreaktion), also zu guten Gefühlen führen. Und wenn du freundlich und liebevoll handelst, wird das nicht nur auf andere Menschen wohltuend wirken, sondern zuerst und vor allem dein Lebensgefühl und deine Liebesfähigkeit dir und der Welt gegenüber stärken.
Mit den Body2Brain-Körperübungen kannst du bei dir gezielt für gute Gefühle sorgen.Unabhängig von äußeren Umständen kannst du dich in einen Liebes-Modus bringen.Bereits die Erinnerung oder die Gedanken an einzelne Body2Brain-Übungen können in deinem Gehirn durch Nervenverbindungen zu einem Gefühl von Freude, Zuneigung oder Mitgefühl führen.Die Body2Brain-Liebesübungen trainieren deine freundlichen und liebevollen Fähigkeiten für dich und deine Mitmenschen.
Mit Embodiment, der Wechselwirkung zwischen Körper und Psyche, beschäftigen sich auch die Kognitionswissenschaften schon seit Längerem. Mit den Body2Brain-Übungen bist du also up to date.
Du bist nicht allein: Vier liebevolle Freunde als treue Begleiter
Die ersten liebevollen Begleiter in deinem Leben waren im Idealfall deine Eltern. Außerdem hattest du noch ein Lieblingstier oder eine Lieblingspuppe, die dich getröstet haben, wenn du dich allein gefühlt hast, und die du dafür auch heiß geliebt hast. Erinnerst du dich noch an sie?
So eine treue Liebe wäre auch heute noch manchmal Balsam auf deinen Wunden, die ein liebloser Alltag dir verpasst hat. Und dein Inneres Kind (ein Begriff aus der Psychologie für Kindheitserfahrungen und Kindheitsverhalten) kann immer gefühlvolle Beschützer brauchen.
Freunde dich mit den vier Gute-Laune-Schafen Oscar, Emily, Willy und Marie an. Sie sind Großmeister der Body2Brain-Methode, dicke Freunde und – am wichtigsten: Sie kennen sich aus mit der richtigen Liebe.
Lass dich von ihnen betreuen – im Body2Brain-Fitnessstudio für Liebe und Mitgefühl.
Wie du dieses Buch (be)nützen kannst
Falls irgendein freundlicher Mensch dir dieses Büchlein schenkt: Er wird schon seine Gründe dafür haben. Fang deshalb am besten auch gleich an, darin zu lesen und die Übungen zu machen. Vielleicht brauchst du ja ein wenig Nachhilfe in Sachen Liebe.
