Bleib cool E-Book

Claudia Croos-Müller

• Herausgeber: Kösel-Verlag
• Kategorie: Ratgeber
• Serie: Claudia Croos-Müller
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2019

Seitenzahl: 30

Beschreibung

Entspannt im Job mit den Gute-Laune-Schafen

Claudia Croos-Müller zeigt in ihrem neuesten Überlebensbuch, wie sich belastende Situationen im Job und am Arbeitsplatz auf die psychomentale Gesundheit auswirken und wie Körperübungen dabei hilfreiche Soforthilfe leisten. Sie präsentiert dazu viele einfache Übungen, die in kürzester Zeit positiv auf das vegetative Nervensystem einwirken und schnell positive Gefühle hervorrufen. Übungen wie »Handraute«, »Grün sehen« und »Rückwärtsgang« – vorgestellt von den beliebten Gute-Laune-Schafen Oscar, Emily, Willy und Marie – stabilisieren in kürzester Zeit das Nervensystem, gönnen dem Hirn auch mal eine Pause und geben wieder Sicherheit, Zuversicht und neue Lebensfreude.

Leseprobe

Die Autorin

Dr. med. Claudia Croos-Müller ist Fachärztin für Neurologie, Nervenheilkunde und Psychotherapie in eigener Praxis und ehemalige Chefärztin am RoMed Klinikum Rosenheim. Sie ist Europa zertifizierte EMDR-Therapeutin und Traumatherapeutin. Die von ihr entwickelte Body2Brain®ccm-Methode beinhaltet einfach erlernbare Körperübungen, die zu einer sofort spürbaren emotionalen Regulierung und Stabilisierung führen. Ihre Vision: psychomentale Gesundheit für alle.

www.croos-mueller.de

Das Buch

Claudia Croos-Müller zeigt in ihrem neuesten Überlebensbuch, wie sich belastende Situationen im Job und am Arbeitsplatz auf die psychomentale Gesundheit auswirken und wie Körperübungen dabei hilfreiche Soforthilfe leisten. Sie präsentiert dazu viele einfache Übungen, die in kürzester Zeit positiv auf das vegetative Nervensystem einwirken und schnell positive Gefühle hervorrufen. Übungen wie »Handraute«, »Grün sehen« und »Rückwärtsgang« – vorgestellt von den beliebten Gute-Laune-Schafen Oscar, Emily, Willy und Marie – stabilisieren in kürzester Zeit das Nervensystem, gönnen dem Hirn auch mal eine Pause und geben wieder Sicherheit, Zuversicht und neue Lebensfreude.

Dr. med. Claudia Croos-Müller

Bleib coolDas kleine Überlebensbuch für starke Nerven

Soforthilfe bei Stress, Arbeitsfrust & Co.

Mit Illustrationen von Kai Pannen

Kösel

17 Soforthilfe-Übungen für starke Nerven

In diesem Buch findest du folgende Übungen:

1 Energie tanken

Handschale

2 Runterkommen

Deine Mitte spüren

Schaukeln

Schlendern

3 Guter Abstand

Handraute (»Merkel-Raute«)

Schulterwurf

Herzpflaster

4 Spielereien

Harfe spielen

Grün sehen

Bouldern

5 Ruhige Pausen

Virtuell rauchen – Verschnaufen

Ohren zu

Augen zu

6 Pausenspaß

Hüpfen

Lachen

Rückwärtsgang

7 Freundlichkeit

Handspiegel

Warum dir die Starke-Nerven-Übungen helfen

Die Body2Brain-Übungen sind

Miniübungen für Körper und Gehirn,aktive Immunisierung gegen Stress und sonstiges Nervengift,Nebenbei- und Jederzeit-Übungen,unauffällig, alltagstauglich,sofort superwirksam,sooooo lustvoll.

Die Body2Brain-Übungen sind deine Selbstfürsorge-To-do-Liste bei

Selbstausbeutung,Digitalisierungstsunami,erschöpfter Resignation,Wutanfällen und Nervenzusammenbruch.

In der Ruhe liegt die Kraft: Oben bleiben statt untergehen. Cool bleiben eben.

Die vier Gute-Laune-Schafe Oscar, Emily, Willy und Marie zeigen dir, wie’s geht: kinderleicht statt erwachsenenschwer.

Die Body2Brain-ccm®-Methode

Embodiment, die Wechselwirkung zwischen Körper und Psyche, wird wissenschaftlich ­intensiv erforscht und in vielen Bereichen ­genutzt. Body2Brain-Übungen lassen durch einen Transfer zwischen deinem Nerven­system, deinem Körper und deinem Gehirn stabilisierende Neurotransmitter entstehen. Die wiederum stärken deine Emotionen und Lebenseinstellung, sodassdir dein Leben Freude macht und Arbeitsfrust und Erschöpfung keine Chance haben.

Gegen äußere Belastungen kannst du dich mit Body2Brain emotional und mental immun machen.Bereits die Vorstellung oder die Gedanken an einzelne Body2Brain-Übungen können in deinem Gehirn einen Zustand von Energie und Selbstberuhigung bewirken. Das wird als Carpenter-Effekt bezeichnet.Die Übungen sind rezeptfrei.Du musst in keinem Wartezimmer auf ­einen Behandlungstermin warten.Es gibt keine unangenehmen Neben­wirkungen, die zum Absetzen zwingen würden – ganz im Gegenteil.

Du wirst in diesem Buch ein paar Übungen mit einem abwechselnden Rechts-links-Rhythmus finden. Das wird als bilaterales ­Stimulieren bezeichnet (EMDR, siehe www.emdria.de) und kann den ­Effekt deiner Übungen ­verstärken.

Wie du dieses Buch (be)nutzen kannst

Stell dir aus den folgenden Body2Brain-Übungen dein Nerven-Coolness-­Programm zusammen.Was für jedes Fitnessprogramm gilt – egal, ob für deine Muskeln oder für dein Gehirn und deine Gefühle –, gilt auch hier: Je ­öfter und regelmäßiger, desto ­wirkungsvoller.Stell dir den Wecker, lass dich durch dein iPhone erinnern: Jede Stunde eine Body2Brain-Mini-Übung.Beginne beim Aufstehen, denn ein guter Tag fängt morgens an.Mach über den Tag verteilt Übungen als schönes Überlebenstraining.Mach abends weiter, um dann gut ­schlafen zu können.Probiere auch immer wieder eine neue Übung – experimentiere.

So kannst du allmählich zu einem Fels in der Brandung werden. Das ist für dich gut, aber auch für dein Umfeld, denn nervenstarke ­Typen werden respektiert.

Regelmäßiges Psycho-Work-out ist eine aus­gezeichnete Vorsorge gegen Arbeitsstress und Nervenkrisen.