AYURVEDA: La philosophie de médecine holistique pour plus de santé et d'énergie au quotidien. Guérir les maladies, stimuler le métabolisme & maigrir avec la cuisine ayurvedique - pour tous les doshas E-Book

Victoria Lakefield

• Herausgeber: EoB
• Kategorie: Geisteswissenschaft
• Sprache: Französisch

Seitenzahl: 131

Veröffentlichungsjahr: 2024

Beschreibung

Le nouveau livre de l'auteur à succès Victoria Lakefield - Le guide simple et efficace pour prendre un nouveau départ avec l'Ayurveda !   Voulez-vous vous sentir vraiment bien dans votre corps ? Malgré le stress quotidien, aimeriez-vous toujours garder votre calme et être parfaitement équilibré ? Souhaitez-vous changer votre alimentation mais ne vous savez pas comment faire ? Si vous cherchez la meilleure façon d'intégrer facilement tous ces points dans votre quotidien et d'obtenir en même temps des résultats à long terme, alors vous devriez absolument lire ce livre ! En effet, un corps sain est la condition pour une vie heureuse. Du simple bien-être à la réussite professionnelle, en passant par le désir d'être en paix avec soi-même - tout cela dépend de votre énergie vitale que seul un corps sain peut vous fournir. Vous obtiendrez tout cela et bien plus encore grâce à l'Ayurveda, l'art de la médecine traditionnelle indienne ! Ce guide est fait pour vous si : C'est le seul livre qui permette d'appliquer effectivement des conseils importants au quotidien ! Peu importe que vous ayez déjà fait vos premières expériences avec l'Ayurveda ou que vous vous y intéressiez pour la première fois grâce à ce livre. Les sagesses de l'experte sont expliquées de manière claire et compréhensible et peuvent facilement et directement être intégrées par chacun dans la vie quotidienne ce qui garantit un succès à long terme. Procurez-vous ce livre dès maintenant et profitez à vie des connaissances ayurvédiques extraordinaires !

Leseprobe

AYURVEDA

La philosophie de médecine holistique pour plus de santé et d'énergie au quotidien. Guérir les maladies, stimuler le métabolisme & maigrir avec la cuisine ayurvedique - pour tous les doshas

"Victoria Lakefield"

Victoria Lakefield est l'experte en matière de psychologie et d'émotions de ces dernières années. Ses nombreux best-sellers couvrant un large éventail de sujets parlent d'eux-mêmes. Qu'il s'agisse de se débarrasser de troubles anxieux, de renforcer l'estime de soi ou de décrypter la psychologie. Victoria Lakefield a publié le livre adéquat pour ses milliers de lecteurs sur les thèmes les plus importants de notre époque.

En tant qu'auteure virtuelle faisant partie du Metaverse, elle réunit les connaissances de dizaines d'experts et de sources d'information multiples en une seule personne. Elle est capable de synthétiser des décennies de connaissances et de pratiques pour les présenter dans des guides faciles à lire qui connaissent un grand succès dans le monde entier.

Quel autre auteur de best-sellers aurait réussi à publier autant de livres qui changent la vie en si peu de temps si ce n'est grâce au savoir collectif provenant des meilleures sources reconnues ? Changez-vous aussi votre vie de manière positive. Victoria Lakefield est là pour vous aider.

Deuxième édition originale 2022

Copyright © by Victoria Lakefield

Independently published | ISBN : 9798843620417

Impression/livraison : Amazon ou une filiale

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Vous souhaitez en savoir plus sur moi et mes autres livres ? Alors n'hésitez pas à me rendre visite sur ma page d'auteur sous : Victoria Lakefield sur Amazon.

Merci d'avoir acheté ce livre et de passer un agréable moment à le lire.

Je vous demande également de donner un avis honnête et sincère. Cela m'aidera énormément et me permettra de mieux concevoir les projets suivants, si nécessaire.

Les livres restent une valeur ajoutée que rien ne peut remplacer dans notre société actuelle.

Nous devons ce progrès et le livre imprimé en soi à Johannes Guttenberg, qui a commencé à imprimer un livre en 1452 et à coucher sur le papier les mots et les idées prononcés. Mais les premiers livres écrits à la main ont mûri dès l'Antiquité. Dès le troisième millénaire avant J.-C., dans l'Égypte antique, le papyrus (herbe de cyprès) était fabriqué pour servir de support d'écriture. C'est ainsi que l'histoire de l'humanité est née sous forme immortalisée.

Je me réjouis de vous présenter l'Ayurveda à ma manière et vous remercie chaleureusement de l'intérêt et de la confiance que vous m'accordez.

Victoria Lakefield

Contenu

Qu'est-ce que l'ayurveda ?

Doshas - Principes de base de la vie

Kapha (eau et terre)

Vata (éther et air)

Pitta (feu et eau)

Les saisons et L'énergie vitale

Ayurveda - quels aliments sont parfaits conviennent-ils ?

Le bon choix des épices

Ayurveda - ce à quoi vous devriez toujours renoncer dans la cuisine

Ayurveda et La pleine conscience - la bonne harmonie

Détoxication avec l'Ayurveda

Les trois types de dosha, quelle est la différence ? Quelle est la différence ?

Propriétés pitta

Le caractère de Pitta Les gens

Les caractéristiques physiques caractéristiques d'une personne pitta Personne

Caractéristiques négatives d'une personne pitta

Types de pitta et conseils pour leur santé

Les personnes pitta et la une bonne alimentation

Caractéristiques de Vata

Le caractère de Vata Personnes

Les caractéristiques physiques caractéristiques d'un vata Personne

Les caractéristiques négatives d'une personne vata

Types de vata et conseils pour leur santé

Les personnes vata et la une bonne alimentation

Kapha- Caractéristiques

Le caractère de Kapha Personnes

Les caractéristiques physiques caractéristiques d'un kapha Personne

Caractéristiques négatives d'une personne Kapha

Types de kapha et conseils pour leur santé

Les personnes Kapha et la une bonne alimentation

Alimentation pour les types vata

Petit-déjeuner Vata

Porridge à la pomme et à la cannelle

Semoule de curcuma

Porridge à la banane et à l'épeautre

Déjeuner vata

Chapati

Kitchari

Wraps à la patate douce

Dîner vata

Curry de légumes d'été rapide

Alimentation pour les types pitta

Petit déjeuner pitta

Bouillie pour le petit déjeuner

Déjeuner pitta

Soupe de légumes d'été

Masala de pommes de terre et de petits pois

Dîner pitta

Soupe ayurvédique à la crème d'asperges

Alimentation pour les types Kapha

Petit-déjeuner Kapha

Porridge aux fruits rôtis Baies

Déjeuner Kapha

Korma au tofu et au chou-fleur

Dîner Kapha

Salade de betteraves rouges et de pommes

Soupe ayurvédique au maïs

Cures ayurvédiques

Comment suivre une cure ayurvédique ? comment procéder ?

Bien-être ayurvédique et Détente

L'ayurveda exige un haut niveau de discipline

L'alcool est un "no-go

Fatigué, inerte et mou

Le massage ayurvédique - une partie de la cure

Ayurveda - quelles sont les prestations prises en charge par l'assurance maladie ?

Ayurveda - le choisir les bons vêtements

Constitutions Vata

Constitutions pitta

Constitutions Kapha

Histoire de l'ayurveda et Origine

Les ouvrages de la Doctrine de la santé

Samhita

Caraka-Samhita

Susruta-Samhita

Ashtanga-Hridaya

Domaines autonomes de la Médecine ayurvédique

Guérir les maladies avec l'Ayurveda

Votre cycle menstruel en en relation avec l'Ayurveda

Quel est votre type de dosha ?

Aperçu des types de pitta

Aperçu des types Kapha

Aperçu des types Vata

L'eau chaude et l'ayurveda, que faut-il savoir ? savoir ?

L'eau a un effet purificateur

Eau chaude qui donne l'équilibre à Vata

Eau chaude qui apaise les types pitta

L'eau chaude, qui convient aux types Kapha équilibre

Quelle est la quantité d'eau recommandée pour le corps et l'esprit ?

Perdre du poids avec l'ayurveda

L'ayurvéda n'est pas un régime rapide

La cause réelle combattre correctement

Comment devriez-vous suivre un régime Comment cuisiner selon un régime ayurvédique ?

Compléments alimentaires Ayurveda

Guérir le diabète grâce à l'ayurvéda ?

Comment l'Ayurveda peut-il aider en cas de Comment aider à lutter contre l'hypertension ?

Comment l'Ayurveda peut-il aider en cas de taux de cholestérol trop élevé ?

Comment l'Ayurveda peut-il aider en cas les allergies ?

Comment l'Ayurveda peut-il aider en cas d'asthme ?

La gastrite avec l'Ayurveda traiter

Qu'est-ce qui déclenche les maladies gastro-intestinales d'un point de vue ayurvédique ?

Comment l'Ayurveda peut-il soulager douleurs musculaires ?

Comment l'Ayurveda aide-t-il à lutter contre le syndrome du côlon irritable ?

Comment l'Ayurveda aide-t-il en cas de les brûlures d'estomac ?

Comment l'Ayurveda aide-t-il en cas de la peau sèche et les cheveux secs les cheveux ?

L'ayurveda pendant la grossesse Grossesse

Vata (mouvement)

Pitta (métabolisme)

Kapha (structure)

Les doshas ne doivent pas perdre l'équilibre

Conseils sur l'alimentation avec L'ayurveda pendant la grossesse

Exercices de yoga spécifiques

Des effets secondaires sont-ils possibles pendant la grossesse ?

Cours de cuisine ayurvédique

Conclusion

Qu'est-ce que l'ayurveda ?

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L'ayurveda est un art de la guérison traditionnel de l'Inde ancienne. Cet art de la guérison est aujourd'hui encore très utilisé dans de nombreux pays. Cette forme de guérison est particulièrement appréciée au Sri Lanka, en Inde, en Asie et au Népal. Les populations qui y vivent ne jurent que par cette manière de libérer le corps des maladies. Les habitants de ces pays ont accepté cette méthode de guérison et elle est donc toujours enseignée de manière scientifique.

Traduit littéralement, Ayurveda ne signifie rien d'autre que "la connaissance de la vie". En Inde en particulier, les gens sont convaincus par ce type de guérison, mais il y a aussi quelques pays qui sont sceptiques face à la méthode de guérison ayurvédique.

En Europe, l'ayurveda est également arrivée et est de plus en plus utilisée dans le domaine du bien-être. Ce système holistique, qui a trouvé sa combinaison sur le plan physique, émotionnel, mental et spirituel, peut toujours assurer une vie saine.

Doshas - Principes de basede la vie

"D

oshas" est certainement un terme que l'on n'entend pas tous les jours. Traduit, celui-ci ne signifie rien d'autre que défaut. L'application de l'ayurvéda se compose de trois doshas. Combinés entre eux, ils ont pour mission de donner au corps son équilibre. En principe, la séquence peut être expliquée en une phrase : Tout doit bien se passer dans le corps humain, sur le plan de la santé, du mental et du physique. Une guérison naturelle doit être possible à l'adresse . On utilise ici les cinq éléments :

Air

Terre

Feu

Eau

Éther

Kapha (eau et terre)

Le kapha sert à stabiliser le système immunitaire et doit donc renforcer l'esprit et le corps.

Vata (éther et air)

Vata soutient les mouvements, mais aussi les tissus ; la circulation et la constitution du corps doivent être régulées de manière naturelle.

Pitta (feu et eau)

Les activités biochimiques doivent s'y harmoniser, comme par exemple la digestion.

Pour que l'Ayurveda puisse être appliqué avec succès à chaque personne, il est nécessaire de savoir quel type de dosha on est. La médecine des doshas doit tenir compte des besoins individuels de chaque personne. Si les doshas ne sont pas équilibrés, on peut tomber malade. Les personnes disposant en premier lieu de kapha peuvent souffrir d'obésité, tandis qu'un excès de pitta est souvent synonyme de brûlures d'estomac, voire d'ulcères. Les personnes qui souffrent d'un excès de vata se plaignent souvent d'un manque d'appétit.

Les saisons et L'énergie vitale

B

ans l'art de guérir ayurvédique, les saisons jouent également un rôle très important. Les quatre saisons permettent de distinguer les énergies vitales. La phase Kapha se situe entre février et mai, la phase Pitta entre les mois de juin et septembre et la phase Vata entre les mois d'octobre et janvier.

Durant ces mois, les énergies vitales et le bien-être sont influencés. Pendant ces mois, il faut utiliser ces effets de manière positive pour soi-même. On peut soutenir son bien-être pendant ces mois par une bonne alimentation et des tisanes spéciales peuvent également être particulièrement utiles. On peut ainsi rétablir son équilibre de manière naturelle.

Des herbes et des épices spéciales ainsi que des thés sont adaptés à chaque saison et à chaque phase, ce qui permet d'atteindre un équilibre sain. Ceux qui souhaitent essayer l'art de la guérison ayurvédique doivent savoir que l'alimentation correcte occupe justement une place importante. Mais comment s'alimenter correctement et quels sont les aliments les plus appropriés selon l'Ayurveda ?

Ayurveda - quelsaliments sont parfaitsconviennent-ils ?

B

es aliments régionaux et naturels sont particulièrement utiles pour une bonne alimentation. Ils sont d'une qualité particulièrement élevée et offrent au corps tous les nutriments dont il a besoin. Il faut également veiller à ce que ces aliments soient faciles à utiliser. Nous pouvons également vous recommander les légumineuses, comme les pois chiches et les lentilles. Les graisses et les céréales ainsi que les aliments à base de pâte et de pommes de terre ne devraient être consommés qu'en combinaison avec de la salade ou des légumes. De même, nous recommandons de consommer souvent du riz. Le riz draine et, de plus, cet aliment s'accorde avec tous les plats. Les épices et les herbes peuvent également être utilisées à bon escient. Il est très facile de faire des essais dans ce domaine.

Mais si cela ne suffit pas, il est possible d'ajouter des compléments alimentaires aux aliments sains. Nous recommandons de prendre au moins un repas chaud par jour, composé d'ingrédients frais.

Le choix des boissons joue également un rôle important dans l'Ayurveda. Il est très important de boire beaucoup, mais il ne faut pas se contenter de n'importe quel jus, le mieux est de boire de l'eau. L'eau au gingembre est également très appropriée, tout comme les thés aux épices et aux herbes. Nous recommandons en premier lieu les boissons chaudes.

Pour ne pas avoir de problèmes de poids, évitez complètement de grignoter entre les repas. Pour le choix du petit-déjeuner et du dîner, optez pour un repas léger et n'hésitez pas à vous offrir quelque chose de plus à midi. En médecine ayurvédique, le repas de midi est considéré comme le repas principal. Les personnes qui souhaitent s'alimenter selon l'Ayurveda doivent toujours garder à l'esprit qu'il faut toujours manger chaud. Cela vaut déjà pour le petit-déjeuner, les boissons sont également consommées chaudes. Il est préférable de ne consommer que des plats chauds, mais ceux qui ne veulent pas renoncer aux crudités peuvent les choisir comme accompagnement à midi.

Il existe en outre de nombreuses saveurs, mais dans l'alimentation ayurvédique, on a principalement recours à des aliments salés, épicés, sucrés, amers et acides. Dans ce cas, nous pouvons recommander une combinaison de toutes les saveurs dans un seul repas.

Le bon choix des épices

Sans épices, rien n'est possible, car c'est la seule façon d'obtenir un goût individuel. Cela est certainement dû au fait que nous y sommes habitués depuis notre plus jeune âge. Le sel, en particulier, est très utilisé dans la cuisine allemande. Ceux qui souhaitent se nourrir selon les principes de l'Ayurveda devraient renoncer au sel, si cela ne fonctionne pas, nous recommandons l'utilisation de sel gemme. Le sucre est également à proscrire. On peut aussi obtenir une douceur agréable avec du sirop d'érable ou du miel. Il est particulièrement important de bien choisir les herbes et les épices.

Essayez donc le gingembre, le raifort, les graines de moutarde et le curcuma. Ces épices sont toujours très appréciées, notamment en Inde.

Ayurveda - ce à quoi vous devriez toujours renoncer dans la cuisine

Tous les aliments ne sont pas recommandés dans la cuisine ayurvédique. Le miel ne devrait jamais être utilisé pour la cuisine ou la pâtisserie, et il faudrait également s'abstenir de le faire chauffer. Pour la cuisson, il vaut mieux utiliser du ghee que de l'huile ou du beurre, comme c'est le cas dans de nombreuses cuisines. Le grand avantage du ghee est que cette substance nettoie les tissus. De même, la viande, le poisson et les œufs sont à bannir de la cuisine ayurvédique. Toutes les protéines animales ne sont pas recommandées pour l'organisme. Il faut également faire attention à la consommation de lait. Il ne faut jamais le consommer avec des fruits frais, des aliments acides et salés, et les légumes à feuilles ne sont pas non plus recommandés en combinaison avec le lait. Par ailleurs, nous vous recommandons de ne pas consommer de plats lourds et d'aliments sucrés.

Habituez-vous en outre à manger des quantités raisonnables, même si le goût est particulièrement bon. Ainsi, il est important de ne jamais manger plus que ce que l'on a faim. Il est très important de manger lentement et consciemment. Ne mangez que lorsque vous avez vraiment faim et laissez s'écouler un certain temps après un repas. Nous recommandons de respecter un intervalle d'au moins trois heures, voire cinq heures. L'estomac ne doit pas être trop plein après le repas. Vous vous sentirez beaucoup mieux si votre estomac n'est pas trop plein. Ne mangez jamais lorsque vous êtes stressé. Il est important de s'accorder du repos pendant et au moins 10 minutes après le repas. Vous devriez également prendre l'habitude de toujours manger à la même heure. Si ce n'était pas le cas dans le passé, vous pouvez toutefois vous y habituer rapidement.

Ayurveda etLa pleine conscience - la bonne harmonie

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