Оглавление
Благодарности Полю и Патриции Брэгг за фитнес-программу для спины и систему здорового образа жизни
ПРЕДИСЛОВИЕ
Как сохранять сердечно-сосудистую систему в отличном состоянии
Крепкое здоровье позволяет нам вести активную жизнь
Поль Брэгг рассказывает о своем раннем детстве
От дегенерации к омоложению
Глава 1
Ваше драгоценное тело и чудесный «насос жизни» — ваше сердце
Следите, чтобы ваше драгоценное тело и сердце функционировали с максимальной эффективностью
Не сваливайте вину за сердечные приступы на тяжелую работу и стрессы
Первобытные люди жили и процветали в чрезвычайно трудных условиях
Секрет выживания
Самосохранение — первый закон жизни
Вы можете восстановить свое здоровье и состояние сердца
Ишемическую болезнь сердца можно предотвратить и обратить вспять
Для здоровья сердца грамм профилактики лучше тонны лекарств
Здоровье — ваше главное богатство, и его состояние зависит только от вас!
Глава 2
Одно сердце — одна жизнь
Сокровища, которые нужно защищать и ценить
Кровеносная система
Сердце — мощная мышца
Важные части сердца
Трудолюбивая сеть кровеносных сосудов
Хороший стул важен для здоровья
Схема циркуляции крови
Здоровое сердце бьется ровно и ритмично
У сердца есть свой собственный мыслящий мозг
Глава 3
Что такое сердечный приступ?
Информация о сердце от доктора Джеймса Балча
что такое инсульт?
О важности реабилитации после инсульта
Как распознать симптомы инсульта
Профилактика намного лучше, чем лечение!
Что такое стенокардия? Серьезное предупреждение!
Сигналы, предупреждающие о проблемах с сердцем
Природа ревмокардита
Роль почек в сердечном приступе
Будьте готовы к чрезвычайным ситуациям с сердцем
Спасающий жизни прием Геймлиха
Прием Геймлиха запускает сердце и легкие
Прием Геймлиха останавливает приступы астмы
Что можно сделать, чтобы снизить предрасположенность к инфаркту и инсульту?
О значении низкого уровня холестерина
Многим нравятся продукты с высоким содержанием холестерина
Некоторое количество холестерина в крови — это нормально
Два вида холестерина — ЛВП и ЛНП
Чем вредны свободные радикалы?
Свободные радикалы вызывают рак
Свободные радикалы вызывают преждевременное старение
Спасительные антиоксиданты
Катализаторы свободных радикалов смертельно опасны
Катализаторы токсичных свободных радикалов, воздействия которых следует избегать
Атеросклероз — болезнь, вызванная затвердевшим жиром
Американская диета убивает
Остерегайтесь насыщенных и гидрогенизированных жиров!
Не рискуйте здоровьем — проверяйте свой уровень холестерина
10 продуктов, способствующих снижению уровня холестерина
Каков ваш уровень холестерина?
Холестерин и продолжительность вашей жизни
Голодание — самый быстрый способ снижения холестерина
Другие способы снижения уровня холестерина
Глава 4
Кровяное давление и сердечные приступы
Повышенное кровяное давление — безмолвный убийца
Повышенное давление требует пристального внимания
Что означают параметры кровяного давления
Повышенное кровяное давление в подростковом возрасте
Связь повышенного кровяного давления с ослаблением умственных способностей
Снижение кровяного давления уменьшает риск проблем с сердцем
17 смертоносных ножей гипертензии
Лекарства от повышенного давления представляют угрозу для здоровья
У диуретиков и бета-блокаторов есть побочные эффекты
Не теряйте времени — займитесь улучшением своего здоровья
Болезни сердца у женщин: научитесь распознавать симптомы и оценивать риски
У женщин другие симптомы сердечного приступа
У женщин другие факторы риска
Сохраняйте здоровье и биологическую молодость с помощью физических упражнений и правильного питания
Глава 5
Кровь — ваша драгоценная река жизни
Нездоровая пища и «грязная» кровь вызывают болезни и преждевременное старение
Кровеносная система доставляет вам кислород
Человеческая жизнь зависит от крови — вашей реки жизни
Повышенный уровень С-реактивного белка
Безопасные средства, снижающие содержание с-реактивного белка
Заболевания десен повышают содержание с-реактивного белка
Повышенный уровень с-реактивного белка смертельно опасен
Высокий уровень гомоцистеина вызывает проблемы с сердечно-сосудистой системой и остеопороз
Подверженность современных подростков сердечно-сосудстым заболеваниям
Проблема детского ожирения набирает обороты
Образ жизни в молодые годы может способствовать развитию ожирения и болезней!
Контролируйте свои биологические часы жизни
Старость необязательна
Вы можете помолодеть. это зависит от вас!
Прямой путь к высшему здоровью и счастью
Здоровое тело и счастливый разум
Изменения в образе жизни помогают избавиться от стресса
Конрад Хилтон благодарит Брэггов за долгую жизнь
Никогда не поздно учиться и становиться лучше
Глава 6
Осознайте важность здоровья
Делайте инвестиции в свой банк здоровья, чтобы обеспечить комфорт, безопасность и счастье
Начинайте делать инвестиции в свой банк здоровья
Три главных правила здоровья и долголетия
Ваше тело неустанно работает на вас — и вы должны работать на него
Остерегайтесь избыточного количества жира
Не перегружайте себя жиром: это крайне негативно сказывается на здоровье и долголетии
Ваша талия — это линия вашей жизни, молодости, любви и здоровья
Сохраняйте стройность, физическую форму и уважение к себе
Что такое «нормальный вес»?
Исследования показывают, что хорошая физическая форма экономит ваши деньги
Будьте капитанами здоровья своего тела
Ізбавьтесь от этих смертоносных привычек
Кофе и все виды чая (кроме травяных) — это наркотики
Исследование показывает, что кола токсична
Пристрастие к кофеину опасно. Сколько кофе пьете вы?
Алкоголь — депрессант и убийца!
Скажите «нет» самостоятельному применению разрекламированных лекарств!
Берегитесь токсичного, смертельно опасного аспартама и химических заменителей сахара!
Стевия — самый здоровый растительный подсластитель в мире
Глава 7
Доктор Разум
Здравый разум в здоровом теле
Правильное мышление необходимо для здоровья
Разум должен управлять телом
Отравляете ли вы свое тело?
Здравый разум для здоровой и долгой жизни
Гнев и враждебность повышают риск возникновения заболеваний сердца
Разумом наркомана управляют наркотики
Глава 8
Доктор Глубокое Дыхание
Глубокое дыхание полной грудью сделает вашу жизнь здоровой и продолжительной
Сверхглубокое дыхание увеличивает силу мозга
Легкие — чудесный дыхательный аппарат природы
Наполняйте свои легкие до отказа
Значение чистого воздуха для здоровья
Загрязняющие вещества угрожают легким всего живого
Продлите свою жизнь, глубоко вдыхая чистый воздух
Табак — враг вашего сердца и здоровья
Курение убивает сразу несколькими способами
Эмфизема душит свою жертву
Витамин с защищает сердце, артерии и весь организм
Курение крадет у нашего организма витамин С
Бросьте курить сегодня же!
Смертельные факты о курении
Искреннее стремление обладает огромной силой
Сделать себя здоровыми и счастливыми можете только вы сами!
Глава 9
Доктор Физические Упражнения
Разум сильнее мышц
Ежедневные физические упражнения укрепляют здоровье сердца
Наслаждайтесь физическими упражнениями. это полезно для здоровья и весело!
Физические упражнения способствуют процветанию сердечной мышцы
Развивайте силу изнутри наружу, а не снаружи внутрь
Быстрая ходьба — королева физических упражнений
Каждый день проходите пешком 3–5 км. ходьба творит чудеса! улучшайте свое физическое состояние: укрепляйте мышцы, сбрасывайте жир, снимайте стресс
Советы экспертов по выполнению упражнений
Важно, чтобы ежедневная ходьба доставляла вам удовольствие
Ходьба и бег — превосходные способы восстановления
Физические упражнения и бег трусцой доставляют удовольствие и продлевают жизнь
Физические упражнения — лучшее средство восстановления физической формы
Чудо жизни без старости. Джек Лалэйн
Выполняя физические упражнения в небе, вы долетите здоровыми
Хорошая обувь и носки — настоящее счастье для ног
Чередование бега и ходьбы «путь в тысячу миль начинается с одного шага»
Ежедневные занятия ходьбой и бегом творят чудеса
Физические упражнения успешно предотвращают болезни сердца, а также:
Беритесь за дело немедленно, потому что жизнь бесценна
Глава 10
Физические упражнения для оздоровления сердца и улучшения кровообращения
Хорошее кровообращение — ключ к укреплению сердца
Пять упражнений для улучшения кровообращения
Упражнение, полезное для почек и печени
Физические упражнения полезны для здоровья
Опасности слишком долгого сидения
Учитесь сидеть правильно
Выполнять упражнения до пота полезно для здоровья
Посвящайте время активным и увлекательным занятиям
Избегайте тесной одежды и обуви
Упражнения помогают улучшить кровообращение в ступнях, кистях и во всем теле
Контрастная гидротерапия для улучшения кровообращения
Специальный душ для оздоровления кровеносной системы
Великолепные результаты 50-летнего фрамингемского исследования сердца
«Китайское исследование» доктора колина кэмпбелла
У пожилых людей (86–96 лет), занимающихся силовыми упражнениями, сила мышц возросла втрое
Поразительное улучшение здоровья и физической формы за восемь недель
Глава 11
Доктор чистая вода
Чистая вода помогает сохранять тело чистым внутри
Жесткая вода вызывает затвердение артерий
Разница между органическими и неорганическими минералами
Жесткая вода вредна для здоровья
Овощные и фруктовые соки содержат воду, дистиллированную матерью-природой
Почему мы пьем только дистиллированную воду
Дистиллированная вода — самая чистая и самая лучшая вода на свете!
Десять разумных причин, почему следует пить только чистую, дистиллированную воду
Фтор — смертельный яд
Боритесь за удаление токсичного фтора из воды и продуктов!
Душ, токсичные химикаты и хлор
Пять опасностей, таящихся в душе
Не рискуйте своим здоровьем! используйте фильтр для душа, который удаляет токсины
Во время принятия душа токсичные вещества в хлорированной воде действуют сильнее, чем при питье той же самой воды!
Глава 12
Доктор Здоровые Продукты
Важность баланса химического состава тела
Белки — строительные материалы тела
Аминокислоты
Аминокислоты сохраняют и продлевают жизнь
Брэгг популяризировал чудесные свойства соевых бобов
О значении соевого лецитина
Продукты из соевых бобов полезны для сердца и нервов
Углеводы
Жиры: польза или вред?
Функции жира
Низкожировая диета снижает риск возникновения болезней сердца
Мы настоятельно рекомендуем употреблять органическое оливковое масло
Доктор Чарльз Аттвуд — выдающийся крестоносец здоровья
Советы доктора Аттвуда покупателям низкожировых продуктов
Фрукты и овощи — защитники здоровья
«Живые» продукты
Чудесные природные фитонутриенты способствуют предотвращению рака
Сырые орехи и семена — полезная еда
Лен и чиа — семена жизни
Продукты, богатые витамином е, необходимы для здоровья сердца
Витамин е и сырые пшеничные зародыши — строители здоровья
Завтракать следует лишь изредка
Органическая кукурузная каша по рецепту Патриции
Болтунья из тофу
Тофу на цельнозерновом французском тосте
Магний и кальций необходимы для здоровья сердца
Кальций укрепляет здоровье сердца
Молоко не является хорошим источником кальция
Полезность натуральных продуктов, богатых кальцием
Страшная правда о соли
Миф о соляных источниках
Соль вызывает проблемы с кровяным давлением и весом
Соль не является необходимой для жизни
Соль не нужна для борьбы с жарой
Переход по долине смерти доказал опасность солевых таблеток
Переход завершил лишь Поль Брэгг — единственный, кто не использовал соль
Немедленно избавьтесь от смертоносной тяги к соли!
Что поваренная соль делает с вашим желудком
Морская капуста — отличный заменитель соли. в ней много вкусного, полезного органического натрия
Натуральные продукты содержат органический натрий
Правильно обученные вкусовые сосочки поведут вас по верному пути
Отказ от мяса пойдет вам на пользу!
Мясо содержит токсичную мочевую кислоту и холестерин
Аллергия и журнал здоровья
Глава 13
Ешьте, чтобы жить — не живите, чтобы есть. Не переедайте
Переедание вредит вашему здоровью!
Доказано: те, кто меньше ест, дольше живут
О текущей ситуации с продуктами и питанием
Натуральные продукты, способствующие превосходному здоровью
Напитки
Энергетический коктейль Брэгга
Фирменный попкорн Патриции
Запеканка, бургеры или суп брэгга из чечевицы и коричневого риса
Салат Брэгга из сырых органических овощей
Салатная заправка Брэгга
Салатная заправка из уксуса и оливкового масла с медом и семенами сельдерея
Переработанные вредные продукты, употребления которых следует избегать
Привычки питания для тех, кто ведет здоровый образ жизни по брэггу
Плохое питание — главная причина болезней. «заболевания, связанные с питанием, становятся причиной 68 процентов всех случаев смерти в стране».
Правильное питание для омоложения и улучшения физической формы
Не засоряйте артерии жирами и вредными продуктами
Остерегайтесь продуктов-убийц
Страдать изжогой не должен никто
Лучшее средство от изжоги — яблочный уксус
Оливковое масло — вкусное средиземноморское лекарство для сердца
Глава 14
Доктор Голодание
Голодание — лучший отдых для сердца
История успешного голодания
Избавьтесь от всех страхов по поводу голодания!
Промывание сердечного насоса и кровеносных труб
Как вымывать яды из труб тела
Голодание на соке — подготовка к голоданию на воде
Превосходные соковые коктейли
Полезная клетчатка для суперздоровья
Голодание очищает, обновляет и омолаживает
Голодание творит чудеса с вашим телом
Полезные результаты голодания
Глава 15
Доктор Отдых
Здоровый сон необходим для создания здорового сердца
Сон — незаменимое средство поддержания жизни
Соблюдайте сиесту
Сколько нужно спать?
Правила освежающего восстанавливающего сна
Матрас — лучший друг вашего сна
Государственный долг недосыпания
Достаточно ли вы спите в последнее время?
Прежде чем отправиться на боковую…
Как бороться с храпом
Глава 16
Безопасные неинвазивные тесты и натуральные методы лечения
Хирургия сердца против натуральной терапии
Более безопасная минимально инвазивная хирургия
Более безопасный путь к здоровью сердца
Неинвазивные методы сердечной диагностики
Тесты позволяют оценить риск развития болезней сердца
МРТ — неинвазивное окно в Сердце
Остерегайтесь компьютерной томографии 3d
Выбирайте более безопасные неинвазивные методы диагностики болезней сердца
Технологии нового тысячелетия обеспечивают более безопасное, быстрое и качественное обследование
Мудрые слова доктора Пола Дадли Уайта — знаменитого кардиолога из Бостона
Неограниченная продолжительность жизни возможна!
Успешное изучение вечной жизни Доктором Каррелем
Поль Брэгг и его наставник Бернар Макфадден
Макфадден — основатель физической культуры
Заро ага — 154 года. секрет молодости — здоровые продукты и усиленная физическая нагрузка
Финики способствуют долголетию
Диета долголетия заро ничем не отличается от библейской диеты
Продолжительность и качество жизни зависят от пищи, которую мы едим, и от нашей активности
Проявите силу воли и откажитесь от вредных привычек
Здоровье, счастье и долголетие зависят только от вас!
Глава 17
Откровенный разговор о сердечно-сосудистых заболеваниях
Подарите своему сердцу здоровье
Должен ли пациент-сердечник как можно больше отдыхать?
Вредны ли физические нагрузки после сердечного приступа?
Наше мнение о пересадке сердца
Трансплантация сердца дорога и рискованна
Рискованность ангиопластики и стентирования для женщин
Глава 18
Искусство долголетия
Секрет долголетия — организованное сопротивление
Болезни сердца — самая серьезная угроза вашей жизни
Преклонного возраста можно избежать. Ученые говорят, что человек должен жить от 140 до 185 лет
Причина смерти № 1 — ишемическая болезнь сердца
Нездоровый образ жизни подобен медленному самоубийству
Жизнь семьи — в ваших руках
Наслаждайтесь легким вегетарианским ужином
Китайские рецепты способствуют оздоровлению сердца
Наши любимые китайские рецепты
Старого кобеля новым штукам не выучишь
Чувствуйте себя молодыми, невзирая на возраст
Никогда не поздно омолодить свой образ мышления
Поль Брэгг и его неподвластный старости друг
Не держите зла, чтобы оставаться молодыми
Мы больше не отмечаем наши дни рождения
Глава 19
Хелатная терапия
Чудодейственный метод очищения артерий
Процесс старения можно обратить вспять
В чем причина этого поразительного омоложения?
В чем главная причина старения?
Хелатирование — безопасное, эффективное и недорогое лечение ишемической болезни сердца
Хелатная терапия включает правильное питание
Безопасная диагностика с помощью неинвазивных методов
Хелатная терапия способствует естественному исцелению
Всеобщая потребность в хелатной терапии
Преимущества хелатной терапии
Глава 20
Лекарственные травы, чеснок, пищевые добавки — целебные средства матери-природы
Чеснок — растение, снижающее уровень холестерина
Чеснок — друг здоровья
Репчатый лук
Гинкго билоба улучшает кровоснабжение головного мозга
Боярышник
Кайенский перец жизненно необходим для сердца и кровеносной системы
Витамины группы В
Фолиевая кислота
Витамин С — друг капилляров и враг холестерина
Витамин Е
Токотриенолы
Бета-каротин
Магний
Кальций: вторая половина динамического дуэта
Бор
Калий укрепляет Сердце
Калий — незаменимый минерал
Незаменимые жирные кислоты спасают жизнь
L-аргинин
Убихинон (коэнзим Q10) борется с болезнями сердца, раком, болезнями десен и старением
Олигомерные проантоцианидины (ОПЦ)
Глава 21
Программы оздоровления сердца
Рекомендации фитнес-программы брэгга для оздоровления сердца
Важные советы по оздоровлению сердца, которым необходимо следовать
Следуйте фитнес-программе брэгга для сердца
Вегетарианская диета доктора джона харви келлога для пациентов-сердечников
Меню доктора келлога
Наслаждайтесь позитивным мышлением и позитивными действиями
Шесть принципов оздоровления сердца
Абсолютный натурализм
Постарайтесь сблизиться с матерью-землей и всевышним
Следуйте законам матери-природы и всевышнего
Программа доктора Линды Пейдж для оздоровления сердца
Лечение диетой и суперпродуктами по методу доктора Линды Пейдж
Лечение травами и пищевыми добавками по методу доктора Линды Пейдж
Поддерживающая терапия доктора линды пейдж в повседневной жизни
Программа доктора Линды Пейдж для реабилитации сердца
Программа оздоровления сердца по методу доктора Синатры
12 лучших Советов доктора Синатры для оздоровления сердца
У диеты доктора Синатры много преимуществ
Основные преимущества средиземноморской диеты
Рекомендации американской кардиологической ассоциации по ведению здорового образа жизни
Глава 22
Альтернативные методы оздоровительной терапии и техники массажа
Попробуйте, они творят чудеса!
Спасибо тебе
Персональное послание нашим ученикам
Об авторах
Благодарности Полю и Патриции Брэгг за фитнес-программу для спины и систему здорового образа жизни
Каждый год мы получаем тысячи посланий от людей, которые благодарят Поля Брэгга за полученную возможность пожинать чудесные плоды омоложения — на физическом, ментальном и духовном уровнях. Такое же послание мы надеемся получить и от вас.
Когда я был начинающим тренером по гимнастике в Стэнфордском университете, слова и пример Поля Брэгга вдохновили меня на то, чтобы вести здоровый образ жизни. Тогда мне было двадцать три года. Теперь мне за шестьдесят, и мое собственное здоровье служит живым доказательством мудрости Брэгга, которую продолжает нести людям его дочь Патриция, беззаветно преданная целям крестовых походов за здоровьем. Дэн Миллмэн, автор книги «Путь мирного воина» Голодание на дистиллированной воде поможет очень быстро промыть печень, почки и толстую кишку, очистить кровь, сбросить избыточный вес, избавиться от газов, вывести токсины, сделать чистыми глаза и язык, освежить дыхание. Я благодарен Полю Брэггу и его книгам, которые вывели меня на путь здоровья.
Джеймс Балч, доктор медицины, соавтор книги «Рецепт пищевого исцеления»
Поль Брэгг спас мне жизнь в 15 лет, когда я пришел на собрание участников крестового похода за здоровьем в Окленде. Из безнадежного больного я превратился в человека, здорового во всех отношениях. Я бесконечно благодарен его системе здорового образа жизни за свое долголетие. Теперь я с удовольствием делюсь идеями оздоровления со всеми, кто в этом нуждается!
Джек Лалэйн, последователь Брэгга с 15 лет
Спасибо вам, Поль и Патриция Брэгг, за простую и легкую для выполнения программу оздоровления. Вы подарили мне здоровье!
Клинт Иствуд, последователь Брэгга в течение 50 лет
Благодаря Полю Брэггу и его книгам я выбрал здоровый образ жизни и всего за один месяц избавился от многолетней астмы.
Пол Веннер, создатель вегетарианского гамбургера
В юности мне поставили диагноз «необучаемость» и сказали, что я никогда не смогу нормально читать, писать и общаться с людьми. В 14 лет меня отчислили из школы, и в 17 лет моим единственным занятием стал серфинг на Гавайях. Стремление выздороветь привело меня к Полю Брэггу, который изменил мою жизнь, предложив повторять одну простую аффирмацию: «Я гений, и я использую свою мудрость». Поль Брэгг вдохновил меня вернуться в школу и завершить образование. С тех пор моя жизнь изменилась самым чудесным образом. Благодаря Брэггу я разработал 54 программы физических упражнений, написал 14 книг и с удовольствием принимаю участие в крестовых походах за здоровьем по всему миру.
Джон Демартини, крестоносец динамичного оздоровления, один из создателей документального фильма «Секрет»
Счастье — это когда все, что вы думаете, говорите, делаете и как живете, происходит в полной гармонии.
Махатма Ганди
Спасибо бессмертным книгам Брэгга. Они вывели нас на путь здоровой жизни. Мы очень благодарны вам и вашему отцу.
Мэрилин Даймонд, соавтор книги «Стройность для жизни» (Fit for Life)
Книга Поля Брэгга «Чудо голодания» и его философия здоровья побудили меня в корне изменить свою жизнь. Его дочь, Патриция Брэгг, является живым подтверждением непреходящей ценности принципов созданной Брэггом системы здорового образа жизни.
Джей Робб, врач-диетолог, автор книги «Очищение фруктами» (The Fruit Flush)
Я знаком с замечательными книгами Брэгга о здоровье более 30 лет. Они помогают мне, моим прихожанам и всем, кто их читает, сделать этот мир более здоровым.
Майк Макинтош, главный пастор христианского сообщества «Горизонт», Калифорния
Для того чтобы поддерживать нормальный вес, отличное здоровье, чувствовать себя радостным и счастливым, вам необходимы достаточный объем правильно подобранных физических упражнений (растяжка, ходьба, бег трусцой, кросс, езда на велосипеде, плавание, глубокое дыхание, выработка правильной осанки и т. д.) и разумное питание полезными для здоровья продуктами.
Поль Брэгг
Книги Брэгга я читаю со времени учебы в средней школе. Я благодарен Полю и Патриции за здоровый образ жизни и восхищаюсь их миссией крестоносцев здоровья, ведущих борьбу за оздоровление этого мира!
Стив Джобс, создатель Apple
Благодаря вашим книгам о голодании и здоровом образе жизни мы остаемся здоровыми, держим себя в форме, лучше поем и чувствуем себя моложе, чем когда-либо!
Музыканты группы Beach Boys
Я следую здоровому образу жизни по Брэггу, о котором впервые услышала от подруги. Ваши книги мотивируют меня и помогают сохранять здоровье. Кроме того, они являются идеальными подарками для родственников и друзей.
Дельфина, Сингапур
Мне очень нравятся книги Брэгга, особенно «Чудо голодания». Они пользуются огромной популярностью и любовью в России и Украине. Я благодарна им за свое здоровье и суперэнергию. Я выиграла престижный марафон в Гонолулу с абсолютным рекордом для женщин!
Любовь Моргунова, знаменитая бегунья, Москва, Россия
Спасибо вам, Патриция, за нашу первую встречу в Лондоне в 1968 году. Книга о голодании, которую вы мне подарили, заставила меня заняться физическими упражнениями, быстрой ходьбой и перейти на разумное питание. Вы были благословением, которое послал мне сам Господь как раз тогда, когда мне нужно было восстановить здоровье для продолжения моего служения.
Преподобный Билли Грэм
Книги Брэгга призваны вдохновлять и направлять к здоровью и долголетию. Помните, что книга, советам которой вы не следуете, не поможет. Пожалуйста, почаще перечитывайте наши книги и ведите здоровый образ жизни по Брэггу, чтобы ваша жизнь была долгой и счастливой! Поль Брэгг заслужил право называться ОТЦОМ индустрии натуральных, полезных продуктов питания и всемирного движения за естественное оздоровление. Все, что было сделано после Брэгга в области естественного оздоровления и физической культуры, было основано на сформулированных им принципах и на его перспективном видении. Поль Брэгг указал путь к здоровью всем нам.
Доктор Уильям Вонг
В 1975 году у меня обнаружили ишемическую болезнь сердца. Я стала посещать бесплатные занятия оздоровительной физкультурой по системе Брэгга и ваши лекции, которые проводятся на лужайке парка Форт-де-Росси в знаменитом курортном районе Вайкики-Бич шесть дней в неделю. С тех пор прошел 31 год, а я все еще могу похвастаться отличным здоровьем и физической формой. В свои восемьдесят четыре я остаюсь молодой благодаря здоровому образу жизни по Брэггу. В 1932 году у моего отца развился острый артрит тазобедренного сустава, и он едва мог ходить. Созданные Полем Брэггом система здорового образа жизни и уксусный напиток помогли моему отцу полностью излечиться от артрита.
Хелен Риск, дипломированная медсестра,Гавайи
Доброта должна стать настроением ума, в котором мы будем чутко воспринимать все возможности: делать, давать, делиться и веселиться.
Патриция Брэгг
Вы заряжаете меня энергией надежды, любви и воодушевления, которой насыщены ваши слова. Теперь я могу регулярно голодать и полностью отказалась от сигарет и кофе. Благодаря вам моя жизнь стала намного лучше!
Мария Фурия, Нью-Джерси
Здоровый образ жизни по системе Брэгга, яблочный уксус Брэгга и голодание изменили мою жизнь! Я сбросил лишний вес, и мой уровень энергии просто зашкаливает. Я с нетерпением жду каждого нового разгрузочного дня. У меня лучше работает голова, и я лучше справляюсь с обязанностями мужа и отца. Спасибо вам, Поль и Патриция, за этот бесценный подарок. Отдельно хочу поблагодарить вас, Патриция, от имени участников конференции нашего медиахолдинга за ваш рассказ о системе здорового образа жизни по Брэггу.
Байрон Элтон, вице-президент Time Warner AOL по вопросам интерактивных развлечений
Я выражаю благодарность крестоносцам здоровья Полю Брэггу и его дочери Патриции за их многолетнее, неустанное служение Всевышнему, который желает, чтобы мы были здоровыми! Они изменили мою жизнь и жизни миллионов людей во всем мире.
Пат Робертсон, ведущий передачи «Клуб-700» телекомпанииCBN
Поль Брэгг и его дочь Патриция пробудили во мне интерес к науке о здоровье и вдохновили меня посвятить ей всю свою жизнь.
Джеффри Бланд, доктор физиологии, знаменитый диетолог
Возлюбленный! молюсь, чтобы ты здравствовал и преуспевал во всем, как преуспевает душа твоя.
3-e Иоанна 2
Хочу поблагодарить вас за то, что научили меня следить за своим здоровьем! Я сбросил 25 килограммов и чувствую себя великолепно! Книги Брэгга показали мне, сколько энергии и счастья можно получать, действуя заодно с матерью-природой. Вы оба настоящие крестоносцы здоровья.
Леонард Амато
Я более 35 лет следую системе здорового образа жизни по Брэггу, который учит людей брать под контроль свое здоровье и строить здоровое будущее.
Марк Виктор Хансен, автор серии книг «Куриный бульон для души»
Я большой поклонник Поля Брэгга. Я голодаю и ежедневно приправляю пищу аминокислотами Брэгга. Я даже беру их с собой во все лекционные турне. Без них я сам не свой! Оздоровительная система Поля и Патриции Брэгг стала благословением для меня и для всего мира!
Энтони Роббинс
Только оказавшись на Гавайях, я начала осознавать, что в жизни можно выбирать не только такие привычки, которые разрушают здоровье, но и такие, которые могут стать ключом к благополучию! Мое открытие фитнеса и системы оздоровления началось вскоре после того, как в 19 лет я приехала на Гавайи, где познакомилась с учением пионера фитнеса и оздоровления Поля Брэгга и стала посещать бесплатные занятия физкультурой, которые проводятся шесть дней в неделю на Вайкики-Бич.
Кэти Смит, Голливуд, Калифорния
Пусть будут дни их сто двадцать лет.
Бытие 6:3
Мне поставили диагноз «диабет», и у меня был очень высокий уровень сахара. Следуя учению Брэгга, я за шесть месяцев избавился от потребности в инсулине. Сейчас чувствую себя лучше, чем когда либо за последние 15 лет. Моя жена, трое маленьких детей и я стали вегетарианцами и ведем здоровый образ жизни по системе Брэгга. Результаты просто поразительные. Спасибо вам от всех нас!
Деннис Урбанс, Австралия
Вы тоже сможете достичь заветных вершин здоровья. Следуйте рекомендациям этой книги — и наградой вам станут превосходное здоровье и счастливая, долгая, активная жизнь! Начать никогда не поздно — посмотрите, какой эксперимент ученые провели с людьми старше 80 и 90 лет и какие поразительные результаты они получили! С помощью правильного питания, физических упражнений и голодания вы сами сможете творить чудеса! Начинайте немедленно!
Мы ежедневно направляем наши молитвы и любовь всем вам, вашим сердцам, умам и душам!
Поль и Патриция Брэгг
Чудеса могут каждый день происходить с теми, кто идет по правильному пути и молится!
Патриция Брэгг
Поль Чаппиус Брэгг, доктор натуропатии, доктор физиотерапии, пионер всемирного движения за здоровый образ жизни
Дочь Поля Брэгга Патриция и активисты созданного Брэггом замечательного «Клуба долгой жизни, здоровья и счастья» ежедневно занимаются физическими упражнениями на лужайке парка Форт-де-Росси в знаменитом курортном районе Вайкики-Бич близ Гонолулу на Гавайях. Преданные своей миссии, активисты клуба поддерживают традицию этих занятий на протяжении 35 с лишним лет. Тысячи людей приезжают со всего мира, чтобы принять участие в мероприятиях клуба и увезти домой идею крестового похода Брэгга за здоровьем и физической формой, чтобы рассказать о ней друзьям и родственникам.
Природа, время и терпение — три великих целителя.
Ирландская пословица
Как проходят десятилетия нашей жизни
Куда ушли наши годы? Как быстро они пронеслись!
Когда мы молоды, они еле тянутся,
Но с каждым десятилетием пролетают все быстрее!
В двадцать девять мы центр Вселенной. В тридцать —
властелины мира.
Но в сорок нас обуревает ужас; жизнь совсем не то, чем кажется.
К пятидесяти мы достигаем зрелости.
В шестьдесят ощущаем превосходство над молодыми.
Когда мы наполнены возбуждением творческой жизни,
У нас нет времени для депрессии и отчаяния!
Но в шестьдесят пять мудрость, которая приходит с опытом,
Берет верх и мы учимся принимать себя такими, какие есть.
Каждый новый день — это бесценный дар,
Позволяющий двигаться к новым достижениям!
В семьдесят пять мы начинаем жить, чтобы просто существовать,
Но если мы будем делиться, любить и отдавать,
То достигнем звезд радости, умиротворения
И возможностей Вечности!
Рут Любин, 88-летняя молодая и сильная женщина, которая начала писать стихи и заниматься скульптурой в 80 лет!
P. S. Рут является страстной поклонницей здорового образа жизни по Брэггу в течение 58 с лишним лет!
С любовью пообещайте себе
Пообещайте себе быть настолько сильными, чтобы ничто не смогло нарушить ваше душевное спокойствие.
Сохранение здоровья — наш моральный и религиозный долг, поскольку оно служит основой всех общественных добродетелей. Когда мы плохо себя чувствуем, то теряем способность приносить пользу.
Сэмюэл Джонсон, составитель «Словаря английского языка» (1755)
Желать здоровья, счастья и процветания каждому, кого встречаете на своем пути.
Заставить каждого из своих друзей почувствовать, что в нем есть что-то особенное.
Искать светлую сторону в каждом событии и воплощать в реальность свой оптимизм.
Думать только о лучшем, работать только для лучшего и ожидать только лучшего.
Воспринимать успехи других с такой же радостью, как свои собственные.
Забыть об ошибках прошлого и сосредоточиться на великих достижениях в будущем.
Постоянно сохранять радостное выражение лица и дарить улыбку каждому встречному.
Уделять собственному совершенствованию столько времени, чтобы его не оставалось на критику окружающих.
Быть слишком свободными, чтобы волноваться; слишком великодушными, чтобы гневаться; слишком сильными, чтобы бояться, и слишком счастливыми, чтобы допускать существование проблем.
Кристиан Ларсон, писатель и вдохновляющий лидер
Крестовый поход Брэгга за здоровьем
Наше всемирное движение занимается популяризацией учения Поля Брэгга о здоровой жизни более 80 лет! Миллионы людей, взявших на вооружение принципы здорового образа жизни по Брэггу, навсегда изменили свою судьбу. Каждый день мы получаем от них письма и звонки со словами
«Поль Брэгг спас мне жизнь!».
Любовь — не та сила, что вращает мир. Однако именно она придает этому вращению смысл.
Франклин Джонс, духовный писатель и художник
Книги Брэгга являются немыми преподавателями здоровья. Они никогда не устают и в любое время дня и ночи готовы помочь вам стать здоровыми!
Основанный Брэггом Институт здоровья активно занимается некоммерческой и филантропической деятельностью. Он финансирует движение Брэгга за здоровый образ жизни, общественные оздоровительные мероприятия, лекции и семинары на тему оздоровления и публикации о правильном образе жизни. Институт ведет курсы оздоровления в учебных заведениях, спонсирует научные исследования в области здоровья и выделяет стипендии перспективным студентам, желающим обучаться методам натуральной медицины.
Почему мы с отцом написали эту книгу
Убийцей № 1 в сегодняшнем цивилизованном мире стали заболевания сердечно-сосудистой системы. Однако эти смертельные проблемы можно предотвращать и держать под контролем. Миллионы наших учеников по всему миру делают свои слабые сердца сильными. Многим удается избежать хирургических операций на сердце и улучшить свое состояние, соблюдая принципы разработанных Брэггом программ здорового образа жизни и оздоровления сердца.
Мой отец, Поль Брэгг, создал эти принципы и применял их в течение всей своей жизни, сохраняя нестареющее сердце и биологически молодое тело, даже когда стал прапрадедушкой. Залогом нашего с ним долголетия стала диета из натуральных продуктов. Никакой соли, никакого рафинированного белого сахара или муки, никаких искусственных добавок или ядовитых консервантов, никаких вызывающих слабость напитков. Все, что нужно для сохранения цветущего здоровья, — это натуральные «живые» продукты, свежие, выращенные на органике фрукты и овощи, соки и дистиллированная вода в сочетании с программой оздоровительных физических упражнений, голодания, релаксации и сна.
Мы хотим поделиться с вами знаниями, которые приобрели за годы совместных исследований, чтобы вы больше не боялись убийцы № 1. Вы тоже можете принять решение быть молодыми и крепкими и оставаться такими всю свою жизнь! Все в ваших руках!
Биохимический анализ крови и состояние сердечно-сосудистой системы
Самым точным показателем риска развития ишемической болезни сердца является стандартный общий биохимический анализ крови, включающий следующие основные показатели: уровень холестерина, липопротеинов низкой плотности (ЛНП), липопротеинов высокой плотности (ЛВП), триглицеридов, глюкозы, C-реактивного белка и гомоцистеина. Результаты этого анализа помогли спасти миллионы жизней, потому что послужили для врачей и пациентов своевременным предупреждением о потенциальной угрозе здоровью и позволили предотвратить ее с помощью необходимых изменений в образе жизни.
Многие авторитетные медики считают, что начиная с подросткового возраста все люди должны знать, какой у них уровень холестерина, а также другие показатели крови, которые ассоциируются с заболеваниями сердца. Многие педиатры говорят, что мониторинг уровня холестерина нужно проводить у детей с двухлетнего возраста путем общего анализа крови. Оценивая факторы риска возникновения сердечных заболеваний, мы сможем выявлять проблемы на ранней стадии и мешать им в зрелом возрасте развиться в болезни, требующие дорогостоящего лечения.
Книга — это сад, огород, склад, компаньон, наставник и учитель.
Генри Уорд Бичер, американский деятель
План здорового образа жизни по Брэггу
Прочтите эту книгу, составьте конкретный план и осуществите его ради достижения превосходного здоровья и долголетия.Подчеркивайте, выделяйте маркером особенно важные пассажи или загибайте уголки страниц, на которых вы будете их находить.Правильная организация образа жизни поможет вам определить, что в вашей жизни важно.Каждый день храните верность целям оздоровления, чтобы сделать свою жизнь здоровой, долгой и счастливой.Везде, где позволяет пространство, мы вставили мудрые слова выдающихся мыслителей, чтобы дополнительно вдохновлять вас.
Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам.
От Матфея 7:7
ПРЕДИСЛОВИЕ
Как сохранять сердечно-сосудистую систему в отличном состоянии
Крепкое здоровье позволяет нам вести активную жизнь
Мы путешествуем по всему миру и обучаем миллионы людей научным принципам здорового образа жизни по Брэггу с помощью книг, семинаров и выступлений в печати, по телевидению и радио. Наряду с публичными мероприятиями мы каждый год консультируем тысячи человек и составляем для них индивидуальные программы питания и физических упражнений. В число наших учеников входят видные бизнесмены, политические лидеры, звезды кино, спорта, телевидения, радио, оперы, балета, эстрады и т. д.
Как специалисты по оздоровлению мы проводим всесторонние исследования в области питания растений, животных и человека. Кроме того, мы контролируем работы, которые проводятся в наших яблочных садах, поставляющих сырье для производства органического яблочного уксуса Брэгга. В среднем мы работаем от 10 до 12 часов в день. Жить в таком напряженном ритме нам позволяют неисчерпаемые запасы энергии, физические упражнения и наши не знающие усталости и неподвластные старению тела.
Те, которые, услышавши слово, хранят его в добром и чистом сердце и приносят плод в терпении.
От луки 8:15
Поль Брэгг рассказывает о своем раннем детстве
Свое крепкое здоровье я приобрел благодаря методам, которые излагаются в этой книге. Я появился на свет со слабым сердцем и был одним из так называемых синюшных детей. Даже сегодня в больницах, оснащенных по последнему слову техники, младенцам с таким врожденным недугом приходится бороться за свою жизнь. Я родился на плантации, в глухом провинциальном районе штата Виргиния, где фермеры занимаются выращиванием табака, арахиса и свиней.
В течение первых 14 месяцев врачи отчаянно боролись за мою жизнь. С младенчества я страдал приступами учащенного сердцебиения. В восемь лет у меня развился острый суставной ревматизм, и в течение многих дней я находился между жизнью и смертью. Моя жизнь висела на волоске, но меня спасла твердая вера!
От дегенерации к омоложению
Однажды, еще мальчишкой, я спас тонущего человека. Оказалось, что этот мужчина был очень богат, и в награду за спасение он предложил оплатить мое обучение в военной школе.
С теми, кто идет по правильному пути и молится, чудеса могут происходить каждый день!
Патриция Брэгг
Родители охотно согласились, и в 12 лет меня приняли в военную школу на Юге, где рацион отличался высоким содержанием жиров и сахара. Там я заболел туберкулезом. Тогда меня отправили в санаторий, где врачи вынесли мне смертный приговор. Казалось, что никакой надежды выжить у меня не осталось.
Но где есть жизнь, там всегда есть надежда! Судьба чудесным образом свела меня с медсестрой, которая приехала из Швейцарии по обмену. Она посоветовала мне отправиться в знаменитый санаторий в Швейцарских Альпах. Там знаменитый доктор Роллье, которого называли «доктором воздуха, воды, солнца, физических упражнений и хорошего питания», использовал естественные методы исцеления, чтобы вернуть моему больному телу прекрасное самочувствие. Вскоре я отремонтировал свой организм и начал восхождение к вершинам здоровья, силы и энергичности!
В то же время произошло еще одно важное событие в моей жизни: в 16 лет я дал обет Богу, что если сумею вернуть себе отличное самочувствие, то в течение всей оставшейся жизни буду помогать другим находить сокровище, которое нашел сам, — бесценное, лучезарное здоровье! Да, именно в это русло я хотел направить обретенную мною замечательную новую энергию и жизненную силу. Слишком много людей всю жизнь ищут «свет здоровья», но делают это вслепую. Поскольку я уже открыл чудесную формулу естественной жизни, мне хотелось передать эту великую истину другим, чтобы они тоже смогли выйти из темного царства болезней в мир кристально чистого, ослепительного света суперздоровья!
В течение десятков лет мы с Патрицией занимаемся исследованием долголетия и методов естественного исцеления. Мы обучаем этим методам миллионы людей во всем мире.
Теперь мы хотим познакомить вас с основанным на природных законах образом жизни, чтобы вы могли восстановить свое здоровье, так же как мы и множество других людей.
Вы — чудо, которое само себя очищает, ремонтирует и исцеляет. Поэтому, пожалуйста, осознайте свое «я» и будьте благодарны за все блага, которые вы каждый день получаете!
Поль Брэгг
Глава 1
Ваше драгоценное тело и чудесный «насос жизни» — ваше сердце
Представьте, что перед вами внезапно появился волшебник и пообещал подарить вам удивительную машину, которая сама собой управляет, сама себя направляет, ремонтирует, выполняет поразительный объем умственной и физической работы и… способна функционировать в течение 120 лет или даже дольше. Стали бы вы ценить такую машину? Конечно да! Вы содержали бы ее в идеальном состоянии, чтобы получить от нее максимум пользы. В награду за такую заботу эта чудо-машина приводила бы вас в восхищение своей производительностью.
Наш век стал эпохой компьютеров, биотехнологий и других научных чудес. Как вы знаете, для любой машины не может быть похвалы выше, чем слова «Она почти как человек». А теперь остановитесь и подумайте! Создатель даровал вам самую чудесную машину на свете — ваше собственное тело! У этой невероятной фабрики есть собственный работающий без остановки мотор (сердце), собственная топливная система (пищеварительная система), собственная система фильтрации (почки), собственный думающий компьютер (мозг и нервная система), собственный регулятор температуры (потовые железы) и т. д. В придачу ко всему это чудесное творение наделеноспособностью к самовоспроизводству!
Следите, чтобы ваше драгоценное тело и сердце функционировали с максимальной эффективностью
Невзирая на ценность этой машины — нашего тела, — большинство из нас редко вспоминают о необходимости заботиться о ней, пока на них не обрушивается болезнь. Говоря о заботе, мы не имеем в виду, что свое тело нужно баловать. Мы ведем речь лишь о разумных мерах предосторожности, которые сохраняют нашу готовность к напряженному распорядку дня, свойственному современной жизни. Большинству людей повезло родиться здоровыми, но слишком часто они воспринимают бесценный дар здоровья как нечто само собой разумеющееся. Мать-природа не всегда прощает такое беспечное отношение. Небрежное или жестокое обращение с автомобилем может его испортить, и то же самое может произойти с вашим сердцем и телом!
Если вы не будете знать, как функционирует тело и почему оно дает сбои, вам будет трудно заботиться о нем надлежащим образом. Представления большинства людей о происходящих в организме физических процессах являются ошибочными или устаревшими. Даже в наш век науки сохраняется слишком много предрассудков и заблуждений по поводу человеческого тела.
Неправильно приготовленная пища разрушает счастье и укорачивает жизнь.
Многовековая мудрость
В данной книге мы объясним, как функционирует наш организм, и подробно расскажем о физических, ментальных и эмоциональных факторах, которые влияют на этот процесс. Кроме того, вы получите ценные рекомендации по поводу того, как обеспечить максимальную эффективность его работы.
Не сваливайте вину за сердечные приступы на тяжелую работу и стрессы
В наши дни вы, несомненно, много слышите о так называемых крысиных бегах, о том, что стремительный темп жизни приводит к инфарктам. Слова тяжелая работа, стресс и перенапряжение — это попытки оправдать растущий уровень смертности от сердечных приступов.
Главной причиной сердечного приступа становится закупорка коронарных сосудов. Люди часто спрашивают:
«Разве мы не получим никакого предупреждения, прежде чем кровоснабжение сердца начнет приближаться к опасно низкому уровню?» Ответ прост: закупорка артерий прогрессирует медленно и незаметно. Чаще всего невозможно точно узнать, сколько бляшек скопилось в артериях и в каких именно, пока не становится слишком поздно.
В некоторых частях тела, таких как ноги, недостаточное кровоснабжение мышц может вызвать локальную болезненность и судороги. Сердце иногда посылает предупреждающие сигналы в форме ангинозной боли.
Он дает утомленному силу, и изнемогшему дарует крепость.
Исаия 40:29
Но часто никаких болевых предупреждений не поступает. Вот почему так много полных людей, привыкших набивать свою утробу любой поставленной перед ними гадостью, думают, что находятся в отличной форме (никаких болей, проблем и т. д.), и не считают нужным заботиться о своем организме. К сожалению, многие из них буквально убивают себя своим нездоровым образом жизни. Но, когда происходит сердечный приступ, винят ли они в этом вредные для здоровья привычки? Ничего подобного! Они возлагают вину на слишком тяжелую работу, перегрузки и т. д. и т. п.!
Первобытные люди жили и процветали в чрезвычайно трудных условиях
Давайте сразу внесем ясность: люди живут в условиях невероятного давления и стрессов с начала времен. Вот почему понятие жизни всегда связывается с борьбой. Жить — значит существовать вопреки всевозможным трудностям. Людям никогда не доводилось жить в тепличных условиях, даже сегодня!
Стараясь выжить, наши первобытные предки выдерживали такие испытания, справиться с которыми современным цивилизованным людям было бы чрезвычайно трудно. Первобытные люди часто оказывались жертвами диких зверей и служили пищей для них, а во времена племенных и общинных войн они выслеживали и убивали друг друга. Кроме того, свою лепту в усложнение условий жизни вносила погода. Людям приходилось переживать такие ужасные и безжалостные бедствия, как наводнения, торнадо, землетрясения, ураганы, голод и эпидемии. Короче говоря, стрессы не являются для человечества чем-то новым. Вот почему мы убеждены в том, что люди способны преодолеть почти все самые тяжелые испытания, которые посылает им жизнь, если у них здоровое, сильное тело и живой разум, — в этом суть закона естественного отбора, согласно которому выживает тот, кто находится в самой лучшей форме!
Секрет выживания
Проблемы с сердцем не должны являться неизбежным побочным продуктом изнурительного труда и стрессов. Несмотря на то что поколениям первобытных людей приходилось существовать в исключительно тяжелых условиях, они были достаточно выносливыми, чтобы с ними справляться. Своей жизнестойкостью они были обязаны простому образу жизни, натуральным продуктам питания (без консервантов и пестицидов), чистому воздуху и тяжелому физическому труду, который упражняет и тонизирует сердце и мышцы. Сегодняшняя ситуация ничем не отличается от положения дел в прошлом. Постройте энергичное, сильное тело, чтобы справиться с тяжелыми испытаниями, которым подвергает вас жизнь. Здоровье, сила и выносливость станут вашей надежной защитой от стрессов. Давайте посмотрим правде в глаза: мы живем в жестоком, грубом, бесчувственном и безжалостном мире. Горе слабым, ибо они обречены погибнуть!
Самосохранение — первый закон жизни
Эта книга рассказывает о том, как улучшить состояние сердца и всего тела. Все мы должны быть достаточно хорошо подготовлены к долгому жизненному сражению. Здоровый образ жизни нельзя заменить ничем. Только сам человек может принять и осуществить решение бороться за свое здоровье и долголетие с помощью полезного питания и регулярных физических упражнений. Что мы думаем о людях, которые в течение многих лет не обременяют себя физическими нагрузками и стремятся лишь к тому, чтобы делать деньги, позволяя своему здоровью неуклонно приходить в упадок? Став жертвами сердечных приступов или других заболеваний, превращающих их в инвалидов, они начинают жаловаться: «Я не жалел себя на работе! Какому колоссальному напряжению я подвергался! В этом перенапряжении — причина всех моих проблем». Мы считаем таких людей невежественными, а их жалобы — фальшивыми! Если бы они уделяли должное внимание своему физическому телу, то смогли бы добиться и успеха, и денег, сохранив возможность наслаждаться крепким здоровьем!
Нам сотни раз приходится слышать, как богатые люди говорят: «Я отдал бы все свое богатство, чтобы вернуть здоровье!» Если бы они руководствовались здравым смыслом и приложили небольшие усилия, то смогли бы иметь то и другое! Все, что им нужно, — это элементарные знания о работе своего организма и его потребностях плюс способность понять, что для него вредно, и сила воли, чтобы этого избегать! Люди тратят годы на продвижение по карьерной лестнице, но им слишком трудно выделить несколько минут в день на изучение потребностей здорового тела и допустимых пределов злоупотребления его выносливостью. Большинству людей свойственно игнорировать тот факт, что возможность наслаждаться честно заработанным благосостоянием и долгой, счастливой жизнью зависит от их здоровья!
Физические упражнения снижают риск возникновения болезней сердца, поскольку оказывают благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему и уменьшают количество висцерального жира. Целью оздоровительных физических упражнений и поддержания нормального веса является снижение потенциальной вероятности развития сердечно- сосудистых заболеваний.
Американская кардиологическая ассоциация
Вы можете восстановить свое здоровье и состояние сердца
Одним из самых удивительных чудес, доступных человеческому организму, является его способность самостоятельно себя ремонтировать и исцелять! Например, когда вы нечаянно раните себя острым предметом, ваше тело заживляет рану. Когда ломаете какую-то кость, ваше тело заставляет ее срастись, и часто после повреждения она становится крепче, чем прежде. Травму может получить любой человек в любой момент! Однако если заботиться о своем теле, то можно исцелиться намного быстрее и с меньшим дискомфортом.
Менее заметные повреждения, которые накапливаются в нашем организме с годами, изумительное человеческое тело тоже может исправить. После многих лет жестокого обращения и пренебрежения ваш организм сохраняет поразительную способность к восстановлению и омоложению. Вам нужно лишь быть готовыми проявить терпение и не жалеть ни времени, ни сил, чтобы помочь своему телу. Запущенное тело можно вернуть в здоровое состояние так же, как оживить пришедший в упадок бизнес. Но не ждите, что чудо произойдет мгновенно. Для восстановления подорванного здоровья потребуются время и приверженность цели.
Сохранение здоровья — наш моральный и религиозный долг, поскольку оно служит основой всех общественных добродетелей. Когда мы плохо себя чувствуем, то теряем способность приносить пользу.
Сэмюэл Джонсон
