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- Herausgeber: Heyne Verlag
- Kategorie: Ratgeber
- Serie: Das kleine Buch
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2017
Das Wunder der Gelassenheit erleben
Wenn der Alltag stresst und der Kopf nicht zur Ruhe kommen will, kann dieses bezaubernde Buch Wunder wirken. Ashley Davis Bush präsentiert einfache Übungen, die in Minutenschnelle helfen, spürbar gelassener durchs Leben zu gehen. Egal, ob Sie mit dem Auto im Stau stecken, eine wichtige Prüfung vor sich haben oder eine lange To-do-Liste abarbeiten müssen – für jede Situation gibt es die passende Technik, um Körper und Geist zu entspannen und den Puls wieder zu beruhigen.
Gönnen Sie sich täglich ein paar Minuten Auszeit, und Sie werden sich gestärkt, fit und einfach glücklicher fühlen.
Das E-Book können Sie in Legimi-Apps oder einer beliebigen App lesen, die das folgende Format unterstützen:
Seitenzahl: 54
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Ashley Davis Bush
Das kleine Buch der Ruhe und Gelassenheit
Ganz entspannt die Stürme des Alltags meistern
Aus dem Englischen übersetztvon Karin Weingart
WILHELM HEYNE VERLAGMÜNCHEN
Der Inhalt dieses E-Books ist urheberrechtlich geschützt und enthält technische Sicherungsmaßnahmen gegen unbefugte Nutzung. Die Entfernung dieser Sicherung sowie die Nutzung durch unbefugte Verarbeitung, Vervielfältigung, Verbreitung oder öffentliche Zugänglichmachung, insbesondere in elektronischer Form, ist untersagt und kann straf- und zivilrechtliche Sanktionen nach sich ziehen. Sollte diese Publikation Links auf Webseiten Dritter enthalten, so übernehmen wir für deren Inhalte keine Haftung, da wir uns diese nicht zu eigen machen, sondern lediglich auf deren Stand zum Zeitpunkt der Erstveröffentlichung verweisen.
Die Originalausgabe erschien 2017 in Großbritannien unter dem Titel The Little Book of Inner Peace bei Gaia Books, ein Imprint von Octopus Publishing Group Ltd, Carmelite House, 50 Victoria Embankment, EC4Y 0DZ, England
Die in diesem Buch vorgestellten Informationen und Empfehlungen sind nach bestem Wissen und Gewissen geprüft. Dennoch übernehmen die Autorin und der Verlag keinerlei Haftung für Schäden irgendwelcher Art, die sich direkt oder indirekt aus dem Gebrauch der hier beschriebenen Anwendungen ergeben. Bitte nehmen Sie im Zweifelsfall bzw. bei ernsthaften Beschwerden immer professionelle Diagnose und Therapie durch ärztliche oder naturheilkundliche Hilfe in Anspruch.
Copyright © 2017 by Ashley Davis Bush
Copyright © 2017 dieser Ausgabe by Wilhelm Heyne Verlag, München,
in der Penguin Random House Verlagsgruppe GmbH
Neumarkter Straße 28, 81673 München
Copyright Design und Layout © 2017: Octopus Publishing Group Ltd
Covergestaltung: Guter Punkt, München
unter Verwendung eines Motivs von shutterstock / sibiranna
Designer: Rosamund Saunders
Illustrationen: Abigail Read
Satz: Vornehm Mediengestaltung GmbH, MünchenISBN 978-3-641-22026-6V004www.heyne.de
Für Mary
Einführung
Was hinter unsund was vor uns liegtist nichts gegen das,was in uns liegt.
Ralph Waldo Emerson
Was eigentlich ist innere Ruhe?
Ahhh … Wonne. Ausgeglichenheit. Gelassenheit. Innere Ruhe ist ein tiefes, bleibendes Gefühl stiller Zufriedenheit. Sie kennen es vielleicht aus bestimmten Situationen, in denen es sich spontan eingestellt hat: etwa angesichts eines herrlichen Sonnenuntergangs, bei einem Waldspaziergang, als Sie gemütlich in der Badewanne lagen oder vor dem flackernden Kamin saßen.
Sobald sich dann aber die Gedanken ihren Weg suchen oder irgendetwas geschieht, scheint die friedliche Stimmung mit einem Mal wie weggeblasen. Doch die gute Nachricht lautet: Wahrer innerer Friede ist nichts Flüchtiges, sondern ein uns allen innewohnender Zustand stiller Bewusstheit. Und wir können lernen, uns selbst in den schwierigsten, stressigsten Situationen mit diesem tiefen Reservoir an stiller Beschaulichkeit zu verbinden. Denn es steht uns stets zur Verfügung, vollkommen unabhängig von äußeren Umständen.
Stellen Sie sich nur einmal vor, wie es wäre, selbst im größten Chaos Gelassenheit erleben zu können:
L mitten im Berufsverkehr,
L in der Notaufnahme einer Klinik,
L während eines Wettkampfes,
L wenn die Kinder nerven,
L beim Besuch der Schwiegereltern.
Der höchste Ausdruck inneren Friedens – die fest verankerte mitfühlende Bewusstheit – ist letzten Endes ein Mitschwingen mit dem Leben, unabhängig vom Außen, weit und beständig wie die Tiefen des Ozeans. Mit etwas Übung werden Sie bald in der Lage sein, schnell die wilden, wechselhaften Wellen an der Oberfläche zu durchdringen und in die ruhige Unergründlichkeit des Meeres abzutauchen. Sie werden lernen, jeden Augenblick Ihres Lebens mit tiefer innerer Ruhe zu erfüllen.
Sollten Sie befürchten, eine Robe tragen, sich die Haare abrasieren, in einer Höhle meditieren und sich einen Sanskrit-Namen zulegen zu müssen, um diesen Zustand der Gelassenheit erreichen zu können, kann ich Sie beruhigen.
Inneren Frieden kann jeder erlangen, egal wo. Denn es ist eine Lebensweise – eine Art, sich dem Leben anzuschließen, die mit Aufgeschlossenheit, Gelassenheit und Akzeptanz einhergeht.
Zu einem naiven, einfach gestrickten Menschen macht diese Friedfertigkeit Sie natürlich nicht. Sie werden sich auch nicht von der Welt abwenden oder den vielen Herausforderungen des Alltags aus dem Weg gehen. Innere Ruhe zu haben heißt vielmehr, dass Sie sowohl die schwierigen als auch die schönen Aspekte des Lebens wahrnehmen und von einem Standpunkt der ruhigen Ausgeglichenheit aus betrachten.
Wie finden Sie diese Gelassenheit?
Wie bekommen Sie nun aber Zugang zu diesem innerenFrieden? Durch Üben. Mit und in diesem Buch möchte ich Sie zu achtsamen Momenten des Innehaltens einladen, die Ihren Geist beruhigen, Ihre Bewusstheit fördern und Sie dem Zustand der stillen Ausgeglichenheit näherbringen. Diese einfachen Übungen wirken sich nicht nur auf Sie selbst positiv aus, sondern auch auf Ihre Arbeit, Ihre Beziehungen und letztlich die Welt.
Alle sieben Teile dieses Büchleins – »Geerdet und fest verwurzelt«, »Entspannung«, »Gelassenheit«, »Akzeptanz«, »Dankbarkeit«, »Mitgefühl«, »Das größere Ganze« – stellen Wege zum Erreichen inneren Friedens dar. Unter der jeweiligen Überschrift finden sich Instrumente und Methoden: Stille, Bewegung, Achtsamkeit (die Kunst, präsent zu sein), Meditation, bewusstes Atmen, Visualisierung, Kreativität und stille Betrachtung. Sie alle bringen Sie in den Genuss bestimmter Wohltaten und Annehmlichkeiten.
Womöglich schenkt Ihnen schon eine einzige Einheit mit einer dieser Miniübungen innere Ruhe. Doch sobald Sie sie regelmäßig durchführen, beginnt sich Ihr Hirn neu zu verdrahten. Denn wie Forscher auf dem Gebiet der Neuroplastizität nachweisen konnten, lässt sich das Gehirn durch neue Gewohnheiten verändern. Und die Übungen in diesem Buch können so auf die neuronalen Netze im Hirn einwirken, dass es sich verstärkt auf das Erleben von Ruhe und Bewusstheit einstellt.
Tauchen Sie also ein und entdecken Sie Ihre eigene innere Quelle. Jeder Tag bietet eine neue Gelegenheit, tiefe innere Ruhe zu erfahren. Und bewusst auszukosten.
Die Vorzüge inneren Friedens
Menschen, die sich regelmäßig in ruhiger Gelassenheit üben:
L leiden seltener unter Angstzuständen, Depressionen, Zorn und Verbitterung,
L lassen sich von Geschehnissen im Außen weniger leicht unterkriegen,
L sind zufriedener und ruhiger,
L sehen der Zukunft zuversichtlicher entgegen,
L wissen, dass innerer Frieden jederzeit zu erlangen ist,
L zeigen sich öfter spontan dankbar,
L folgen dem Fluss des Lebens, statt sich ihm entgegenzustemmen,
L sind liebenswürdiger zu sich und anderen,
L strahlen eine friedfertige Energie aus,
L fühlen sich mehr mit dem Leben in seiner Ganzheit verbunden.
1 Geerdet und fest verwurzelt
Frieden …
… heißt nicht, dass es keinerlei Störungen, Sorgen oder schwere Arbeit gäbe. Nein, Frieden bedeutet, inmitten all dessen im Innersten zutiefst ruhig zu bleiben.
Anonym
Unser heutiges Leben scheint fast nur noch aus Aufgaben, Terminen und verwirrenden Nachrichten zu bestehen, die von überallher permanent auf uns einprasseln. Die pausenlose Überfütterung mit Informationen kann aufregend und spannend sein … aber auch anstrengend.
Die Gefahr besteht darin, dass wir uns wie empfindliche Pflänzchen hin und her reißen lassen von den Winden der Umstände, auf die wir keinen Einfluss haben.
