Downshifting E-Book

Wiebke Sponagel

• Herausgeber: Haufe Lexware
• Kategorie: Ratgeber
• Serie: Haufe TaschenGuide
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2013

Seitenzahl: 106

Beschreibung

Finden Sie Ihre individuelle Work-Life-Balance, damit Sie Ihre eigenen Ziele selbst bestimmen und sich neue Freiräume schaffen können. Eine Expertin erklärt Ihnen, wie Downshifting funktioniert und welche Techniken Sie nutzen könnnen, um ein erfüllteres Leben zu führen - privat und im Beruf. Inhalte: - Runterschalten: Wann es sinnvoll ist und wie es funktioniert - Welcher Downshifter-Typ sind Sie? Den individuellen Modus finden - Tipps für Selbstständige und Angestellte 

Leseprobe

Inhaltsverzeichnis

VorwortWarum überhaupt DownshiftenWas Downshifting bedeutetMehr als ein TrendEine Lösung für Sie?Was wollen Sie erreichen?Pro und ContraIrrtümer und VorurteilePassgenau für SieWelches Motiv treibt Sie an?Auf der Suche nach SinnDem Leben Sinn gebenAuf der Suche nach EntlastungTrend unserer Zeit: keine Zeit, SchablonentypenDer Gegentrend: gewappnet seinNur Erschöpfung oder schon Burn-out?Drei Stadien der Erschöpfung nach Unger/KleinschmidtSind Sie gewappnet gegen die Workaholic-Falle?Wie Sie die Workaholic-Falle umgehenNicht jeder Stress schadetAuf alle Fälle krisenerprobtKennen Sie Ihr Phönix-Gen?Gibt es ein Geheimrezept dafür?Phasen der KrisenbewältigungWas Sie zum Runterschalten brauchenZunächst: Zeit und Abstand gewinnenWarum Pausen so wichtig sindMit Feen zu neuen IdeenReflexionsübung: Die FeenfrageDringend gesucht: Rückenwind von UnterstützernMachen Sie Ihren inneren Navigator fitMal als Polarforscher, mal als EisbärKontrolliertes DriftenUnbewusstes DriftenNavigierenWie stark ist Ihr innerer Navigator?Wie Sie sich für Entscheidungen rüstenEntscheiden heißt etwas riskierenSind Sie Bauch- oder Kopfentscheider?Inventur: Ihre Stärken und Schwächen, Ihr BallastMeine beruflichen WerteMein KompetenzprofilMeine persönlichen KompetenzenDas Ergebnis: meine KompetenzmatrixMeine FachkompetenzenPortfolio-CheckStark: meine SchwächenÜbung: Schwächen, Schrullen, MackenBallast loswerden, Brauchbares mitnehmenMeine FinanzenGeistige Lasten loslassenÜbung: Werfen Sie Ihren Ballast wegDas neue Ziel findenMit dem Bauchgefühl zu neuen ZielenIhre Driftreise zum neuen ZielFinde ich meine Berufung?Arbeitsplatz-Check: Bleiben oder gehen?Ist der neue Weg gangbar?Stolperfallen auf dem Weg zum ZielHindernis Nr. 1: InkonsequenzHindernis Nr. 2: Angst vor UnsicherheitHindernis Nr. 3: Angst vor EinsamkeitHindernis Nr. 4: Angst vor dem eigenen MutHindernis Nr. 5: Passivität oder AktionismusHindernis Nr. 6: Angst vor FehlernGut geplant ist halb das Ziel erreichtAn der Schwelle zum NeuenPhase 1: Adieu, Vergangenheit!Fragenkatalog: Darauf verzichte ich!Phase 2: Was behalte ich bei?Phase 3: Was ändere ich?Wie Ihr Ziel aussehen könnteAngestellt oder selbstständig?Selbstständigkeit als AlternativeSelbstständig – der Königsweg für Downshifter?Was zeichnet Selbstständige aus?Die zündende GeschäftsideeSchritt 1: Der GeistesblitzSchritt 2: Infos, Infos, Infos!Schritt 3: Evaluieren und entscheiden Sie!Ist die Selbstständigkeit gut für mich?Per Nachfolge zum eigenen LadenWelche Schwierigkeiten sind zu erwarten?Angestellt mit mehr FreiraumBefristete Auszeit: Das SabbaticalRunter vom ÜberstundenbergTeilzeit: Ihr Konzept fürs Downshifting?Ein neuer Job zum DownshiftenSchritt für Schritt zu Ihrem Premium-JobGelassenheit lernenZu guter LetztDie AutorinDr. Wiebke SponagelWeitere LiteraturStichwortverzeichnisImpressum

Vorwort

Sie verbringen viel Zeit auf Flughäfen und Bahnhöfen, wenig mit Freunden und Familie. Ein Termin jagt den nächsten. Nicht Sie haben einen Job, der Job hat Sie. Immer öfter fragen Sie sich „Wie lange will ich eigentlich noch so weitermachen? Wäre nicht weniger von alledem mehr?“ Wäre Downshifting eine Lösung für Sie, um einen ganz individuellen Weg aus dem Hamsterrad zu finden?

Dieser TaschenGuide ist als Anregung gedacht, über solche Fragen nachzudenken. Kurz und knapp zeigt er Ihnen, worum es beim Downshifting geht und was Sie bedenken sollten auf Ihrem Weg zu mehr selbstbestimmter Arbeit.

Vielleicht bringt dieser kleine Begleiter ja ganz entscheidende Steine in Ihrem Leben ins Rollen – ich wünsche Ihnen gutes Gelingen dafür!

Wiebke Sponagel

Warum überhaupt Downshiften?

Eigentlich könnte doch alles bleiben, wie es ist: Leben und Arbeiten verlaufen in geregelten Bahnen. Wäre da nicht diese innere Stimme, die immer lauter sagt: „Da stimmt etwas nicht. Diese Art zu leben, passt nicht mehr zu mir.“

In diesem Kapitel lesen Sie,

was Downshifting bedeutet,

welche Gründe dafür sprechen,

welchen Vorurteilen Sie begegnen können, wenn Sie sich fürs Runterschalten entscheiden.

Was Downshifting bedeutet

Beispiel

Marcel D., 35 Jahre alt, hat BWL studiert, ist seit zehn Jahren berufstätig und arbeitet seit fünf Jahren in seiner aktuellen Position als Qualitäts- und Prozessmanager. Allerdings hat er von Tag zu Tag immer mehr das Gefühl, völlig fehl am Platz zu sein. Das betrifft sowohl das Unternehmen, als auch seine Tätigkeit. Er sagt: „Genau hier liegt mein Problem. Ich habe keine Ahnung, was mir beruflich mehr liegen würde oder ob ich einfach nur mal einen ‚Tapetenwechsel‘ bräuchte. Wahrscheinlich bin ich einer dieser Träumer, die sich wünschen, dass ihnen ihr Job Spaß macht und auch irgendwie sinnvoll ist, zumindest in der persönlichen Wahrnehmung.“