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Avec des exercices pratiques et des conseils faciles à suivre, vous apprendrez à :
Repousser vos limites et devenir la meilleure version de vous-même
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Seitenzahl: 160
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ESTIME DE SOI
Un Guide Étape par Étape pour Construire une Estime de Soi Inébranlable Afin de Renforcer la Confiance en Soi et D’atteindre Le Succès Personnel
DEAN KEATING
Première édition : février 2023
Droits d’auteur © 2023 DEAN KEATING
Ecrit par: DEAN KEATING
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RÉSUMÉ
Introduction
Chapitre 1 : Pourquoi la confiance en soi est-elle importante ?
Chapitre 2 : Le vrai pouvoir de la confiance en soi
Chapitre 3 : Estime de soi vs confiance en soi
Chapitre 4 : La façon la plus courante de renforcer la confiance en soi
Chapitre 5 : Tirez parti de votre estime de soi pour renforcer votre estime de soi
Chapitre 6 : Découvrez qui vous êtes
Chapitre 7 : De quoi pouvez-vous être passionné ?
Chapitre 8 : Aiguisez vos passions pour renforcer l’estime de soi
Chapitre 9 : Qu’est-ce qui vous retient ?
Chapitre 10 : Projetez votre célébration de votre impact sur les autres
Chapitre 11 : Projetez ce que vous voulez voir
Chapitre 12 : Permettez-vous de célébrer les victoires quotidiennes
Chapitre 13 : Mettre en pratique les affirmations à deux niveaux
Chapitre 14 : Tuer le dialogue intérieur négatif
Chapitre 15 : Transformer la confiance en soi en habitude
Chapitre 16 : Élaborez votre plan de renforcement de la confiance en soi sur 30 jours
Conclusion
Introduction
Ce livre n’est PAS de la théorie. Ce n’est pas un méli-mélo d’études scientifiques visant à aider à résoudre votre problème avec les bonnes « solutions » basées sur la théorie. Ce n’est pas une collection gratuite de spéculations sur les méthodes et les conseils qui pourraient expliquer votre situation, ce qui aurait pu fonctionner pour d’autres personnes. Cette information n’est pas offerte dans l’espoir que, d’une manière ou d’une autre, elle « pourrait » fonctionner pour vous.
Au lieu de cela, tout ce que vous liriez dans ce livre fonctionne parce qu’il vient directement de ma vie. J’ai vécu chaque leçon que je partage dans ce livre. En fait, chaque idée, chaque pépite de connaissance et chaque révélation que je partage dans ce livre n’est rendue possible que grâce à mon expérience durement gagnée. Tout ce que vous avez lu dans ce livre, je l’ai appris de première main.
Ce n’était pas un processus facile. Je n’ai certainement pas essayé d’écrire tout cela depuis le début. Je ne faisais que vivre ma vie. Cependant, à cause des choses que j’ai apprises et des résultats que j’ai obtenus, je me sens obligé d’écrire ce livre. Si ce que j’ai découvert m’a aidé à changer ma vie, je suis convaincu que cela peut vous aider à changer votre vie aussi.
J’ai eu beaucoup de mal à être confiant pendant les 26 premières années de ma vie. Quand j’avais 3 ans, mes parents m’ont laissé aux soins de mes grands-parents tandis que mon père a trouvé un emploi dans une compagnie pétrolière du Moyen-Orient. Je n’ai plus vécu avec mes parents jusqu’à l’âge de 11 ans. Ces 8 années de manque à mes parents m’ont vraiment frappé durement. D’une manière ou d’une autre, je croyais que la raison pour laquelle ils m’avaient quitté était parce que j’avais fait quelque chose de mal. Je me suis blâmé. Je me promenais avec un énorme fardeau de culpabilité. Je me blâme toujours automatiquement si quelque chose ne va pas dans ma vie.
Eh bien, mes parents sont revenus aux États-Unis pour toujours. Ce n’était tout simplement pas la même chose; Je pensais que je vivais avec des étrangers. Nous n’étions pas d’accord. En fait, c’est devenu si difficile que je me suis même enfui plusieurs fois. Dire que la relation était tendue et embarrassante, c’est mettre en douceur - très doucement. Je nourrissais un ressentiment bas mais brûlant contre mes parents. Pire, je me suis blâmé.
Chaque fois que quelque chose de mal s’est produit dans ma vie ou chaque fois que les choses ne se sont pas passées comme je l’espérais, je me suis toujours blâmé en premier. En fait, je me blâmerais et refuserais de penser que d’autres personnes ou d’autres situations auraient pu contribuer à la situation. Cela a toujours dépendu de moi. Cette culpabilité et cette haine de soi étaient instinctives. Je n’arrêtais pas de me dire : « Tu ne mérites pas d’être choisi pour l’équipe de basket-ball parce que tu es nul », ou « Il ne t’a pas rappelé, pourquoi voudrait-il sortir avec un perdant comme toi ? » et ainsi de suite.
J’avais cette cassette audio mentale que je continuais à jouer et le thème était le même : je suis un perdant et je ne mérite rien. Même si j’ai eu de bonnes notes et terminé mes études collégiales et supérieures, toutes mes réalisations étaient douces-amères – j’ai toujours douté de moi-même. Quand j’ai obtenu le score le plus élevé dans une section d’études supérieures (j’ai battu plus de 250 autres personnes!) Je me suis dit que j’avais de la chance. J’ai rejeté ce résultat.
J’avais ce certificat incroyable accroché au mur, ce qui est assez rare. Très peu de gens ont ce résultat parce que très peu de gens battent une classe de cette taille. Le sujet était très compliqué et très difficile. Cependant, j’ai tout rejeté comme une chance stupide. Peut-être qu’ils étaient trop occupés pour étudier, peut-être qu’ils étaient trop occupés par d’autres choses.
Je n’arrêtais pas de trouver d’autres raisons de me priver d’un sentiment d’accomplissement et d’accomplissement. Je n’arrêtais pas de me saboter. Je ne me suis jamais permis de célébrer ma valeur unique en tant que personne et ma capacité à offrir du bonheur aux autres. Je n’ai jamais célébré mes succès. Je me suis contenté d’emplois qui me payaient beaucoup moins que ce que je valais et ce pour quoi j’avais été formé. Je sortais avec des gens qui me tenaient pour acquis. J’étais parfaitement heureux d’être dans un autre « visage dans la foule » totalement oubliable. Je suis tombé dans des relations où j’ai été négligé, négligé, pris pour acquis, vous l’appelez.
À travers tout cela, j’avais l’attitude que je méritais exactement ce que la vie m’offrait. Après tout, c’était le meilleur que je pouvais attendre puisque je ne valais pas grand-chose à mes yeux. Les choses auraient pu continuer ainsi si ce n’était du fait que mon estime de soi presque inexistante corrodait le reste de ma vie. C’est ce facteur toxique qui a rendu tout le reste plus amer, douloureux, frustrant et inutile. Plus je pensais que je ne valais rien, plus je luttais dans tous les domaines de ma vie. Nous parlons de mon apparence, des emplois que j’avais, de mes perspectives de carrière, de mon statut social, même de la taille de l’endroit où je vivais et du type de voiture que je conduisais, tout était empoisonné par cela, mais je refusais de le voir.
Mes relations ont empiré
Chaque nouvelle relation a conduit à l’humiliation et à des compromis pires. J’ai atteint le point où j’ai senti que si je me défendais, mon autre significatif partirait automatiquement. Il n’y aura pas de discussion; Il se levait et sortait de ma vie. Je sentais que je devais tout garder à l’intérieur; Je sentais que quelle que soit l’opinion que je pouvais avoir, tout ce que je pensais mériter, je devais la garder à l’intérieur parce que je ne voulais décourager personne. Je ne pouvais pas me permettre ce risque.
Mon travail est devenu une humiliation quotidienne. Je veux dire, je m’attendais à être le perdant – le gars au bas de la pile – mais les gens au travail appréciaient, en face, le fait que j’étais le gars au bas. Ils en feraient un gros problème. Ils m’ont fait remarquer en face que j’étais le gars au bas de l’échelle et que je n’allais nulle part. Tout cela s’est passé malgré le fait que j’ai eu de meilleures notes que ces gens. Tout cela s’est passé malgré le fait que j’ai fréquenté une bien meilleure école qu’eux. Rien de tout cela n’avait d’importance. Tout ce qu’ils savaient, c’était que j’étais le gars en bas, et ils avaient le droit de me donner des coups de pied quand j’étais à terre. Le pire dans tout cela, c’est que je sentais que je le méritais. Je sentais que je ne pouvais pas faire mieux.
Alors que je buvais du café seul dans la salle à manger de l’entreprise, tout s’est effondré sur moi comme un château de cartes. Je me suis posé une question très simple; Cela s’est avéré être la clé pour moi qui a changé ma vie. Je me suis demandé : « Est-ce tout ce que la vie a à offrir ? » Je regardais le fond de ma tasse de café vide et je pouvais voir les gouttelettes de café tourbillonner lentement autour de la tasse de café pendant que je la déplaçais. Je n’arrêtais pas de me poser cette question en regardant le fond presque vide de ma tasse.
J’étais là, donnant les meilleures années de ma vie à une entreprise qui ne me traitait même pas comme je l’étais – et encore moins importait. J’étais dans des relations ravagées par l’insécurité et la co-dépendance. Je n’ai jamais eu le temps d’explorer des passe-temps et des intérêts qui me comptaient. J’avais l’impression de vivre ma vie pour les autres, d’essayer d’impressionner les gens que je n’aimais pas particulièrement. Je perdais la plupart de mon temps à m’assurer que tout le monde était heureux. Au fond, j’étais misérable. Au fond de moi, je pleurais, brisée, abattue et seule. Assez c’est assez!
Ce livre passe en revue les informations que j’ai apprises de première main. Alors que je luttais pour me construire une vie – selon mes conditions et mes besoins, en d’autres termes, une vie qui vaut la peine d’être vécue, tout se résumait à renforcer ma confiance en moi.
Une fois que j’ai pris confiance en moi, j’ai pu changer ma vie. C’est complètement noir et blanc de la façon dont j’ai vécu ma vie. Maintenant, toutes mes relations sont épanouissantes et enrichissantes à tant de niveaux. Je ne suis entouré que de gens qui me respectent et apprécient ma valeur. Je fais maintenant un travail que je trouve épanouissant, gratifiant, personnellement important et significatif. Chaque jour est un jour de découverte et de victoire. Surtout, je ne me vois plus comme le gars qui a la chance d’avoir des miettes à la fin de la journée.
Je ne me vois plus comme le gars au bas de la pile qui mérite d’être là. Au lieu de cela, je suis le gars qui fait bouger les choses dans ma vie au lieu de celui qui reste impuissant pendant que la vie se déroule en se demandant: « Que s’est-il passé? » En bref, je suis passé d’une victime auto-définie et auto-sabotant à une gagnante.
Si vous voulez commencer à vivre une vie de victoire, de pouvoir personnel, de direction et de sens, les leçons importantes sur la confiance en soi que j’ai apprises de première main peuvent vous aider. Parce que? La confiance en soi est fondamentale pour une vie qui vaut la peine d’être vécue. Même si vous n’avez pas de grands rêves pour vous-même, vous avez toujours besoin de confiance pour vous assurer d’obtenir ce que vous méritez ou ce qui vous arrive.
La confiance en soi est fondamentale pour l’identité; Il vous assure une place spécifique dans ce monde.
Personne ne peut vous donner confiance en vous, sauf en vous-même. C’est une question d’épanouissement personnel.
À qui s’adresse ce livre ?
Les personnes aux prises avec des problèmes d’estime de soi
Les personnes qui ont l’impression de ne pas être à la hauteur de leur plein potentiel
Les personnes qui ont de la difficulté à réaliser leurs rêves
Les personnes qui entendent leur voix ne sont pas entendues
Les personnes qui voient les effets corrosifs d’une faible confiance en soi sur leur performance dans tous les domaines de leur vie, ainsi que leur impact sur les autres.
Qu’est-ce que ce livre fera pour vous?
Vous obtiendrez les informations dont vous avez besoin pour dresser une image personnelle qui vous aidera à devenir plus efficace quelle que soit la situation dans laquelle vous vous trouvez. Vous obtiendrez les informations dont vous avez besoin pour vous aider à développer une meilleure estime de soi et à améliorer votre vision de votre valeur personnelle. Vous apprendrez à défendre vos droits et à exiger ce qui vous appartient. Vous apprendrez à être une personne plus efficace tout autour. Vous apprendrez à commander le respect que vous méritez.
Profitez de mon expérience. Lisez le chapitre 1 pour commencer votre voyage vers une vie de plus grande confiance en soi, de contrôle et de pouvoir sur votre vie.
Chapitre 1 : Pourquoi la confiance en soi est-elle importante ?
La confiance en soi est la source de tout le reste de votre vie. Inspirez-en pour atteindre et construire les autres domaines de votre vie. Pensez-y comme le réservoir de carburant de votre vie. De toute évidence, ce n’est pas le carburant physique; Ce n’est pas quelque chose que vous pouvez réduire à une substance, mais cela existe toujours. Les gens ne s’en rendent peut-être pas compte, mais la confiance en soi vous donne le pouvoir de réussir dans tous les domaines de votre vie.
Carrière
La confiance en soi est importante pour votre carrière car, que cela vous plaise ou non, les entreprises recherchent des leaders. Lorsque vous consultez cette annonce et que vous voyez qu’ils recherchent une personne débutante, vous pouvez parier que si vous êtes une personne qui se positionne comme un futur leader, vous irez à des endroits dans cette entreprise. Peu importe si vous avez postulé pour un emploi apparemment sans issue; Une fois que l’entreprise commerciale vous voit comme un leader potentiel en matière de matériel, elle investira en vous. Ils auraient un intérêt acquis dans votre développement personnel. Vous devez comprendre que les entreprises vivent ou meurent en fonction de l’efficacité avec laquelle elles peuvent transformer les employés de base en leaders.
Maintenant, cette position de leadership peut prendre une grande variété de formes. Vous pouvez être un leader de première ligne, ce qui signifie que vous pouvez être un gestionnaire de bas niveau. Vous pouvez être membre de la direction intermédiaire, ou vous pouvez devenir vice-président ou même PDG. Tout dépend vraiment de vous.
Ce qu’il est important de comprendre ici, c’est que les entreprises ont désespérément besoin de futurs dirigeants car, avouons-le, la grande majorité des personnes qui postulent pour un emploi le font parce qu’elles ont juste besoin de payer un loyer. Ils essaient juste de joindre les deux bouts. Ils ne regardent pas vers l’avenir; Ils examinent leurs besoins à court terme et, par conséquent, la plupart d’entre eux ne deviennent jamais des leaders. C’est complètement en dehors de leur conception de leur place dans l’entreprise. Ils essaient simplement de résoudre un problème.
Si vous êtes une personne confiante, vous pouvez devenir un leader. Vous pouvez projeter un air que les choses peuvent être faites. Vous pouvez inspirer les autres, non seulement avec votre productivité, mais aussi avec les signaux émotionnels que vous envoyez. Les gens deviennent optimistes autour de vous. Vous pouvez augmenter la productivité simplement parce que vous inspirez les gens.
Ce sont les types d’individus que les entreprises essaient de développer et de promouvoir, car s’ils sont capables de produire suffisamment de leaders, ils élimineront la concurrence. Parce que? Leur compétition est composée de personnes qui ont des attitudes à très court terme. Ces gens essaient simplement de faire une journée de travail pour un salaire journalier. Rien de plus, rien de moins. Une entreprise avec presque 100% des personnes avec cet état d’esprit ne va pas loin. Il sera toujours battu par les entreprises qui ont des leaders. Cependant, pour devenir un leader, vous devez avoir confiance en vous.
Relations
Les relations impliquent deux personnes différentes, deux egos différents, deux antécédents différents et deux passés différents. Chaque fois qu’il y a une différence, cela peut être une chose très excitante parce que, avouons-le, il n’y a rien de plus excitant que de parler et de traiter avec quelqu’un qui a vécu des choses très différentes des vôtres.
Maintenant, aussi surprenante que cette différence puisse être, elle conduit aussi à des conflits, parce que vous n’étiez pas du même endroit. Vous n’avez pas vécu les mêmes choses; Vous n’aviez pas les mêmes idées et influences en grandissant. En conséquence, lorsque vous êtes dans une relation, il est trop facile de le voir comme une compétition. C’est trop facile de le voir comme quelqu’un qui gagne et quelqu’un qui perd.
Malheureusement, si vous avez peu confiance en vous, il vous est très facile de graviter vers une attitude où vous croyez qu’il vaut mieux ne pas vous affirmer et affirmer vos besoins de peur que l’autre personne puisse partir. En d’autres termes, vous laissez votre peur de les perdre prendre le dessus sur votre relation. Ce n’est plus une relation à ce moment-là.
Vous devez vous rappeler que les relations sont des espaces et des accords qui permettent aux deux personnes de grandir. Il est très difficile de grandir quand on se nie toujours soi-même. Il est très difficile de vraiment s’épanouir lorsque vous sentez que vous devez vous retenir parce que vous avez peur de perdre l’autre personne dans la relation. En fin de compte, sans confiance en soi, votre identité dans la relation est subsumée dans l’identité de votre partenaire. En d’autres termes, la relation concerne eux, leurs besoins, leurs plans, leur avenir, et vous vous retrouvez à trouver toutes sortes d’excuses pour expliquer pourquoi vous laissez cela se produire.
