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Descubre una guía completa, paso a paso, especialmente diseñada para ayudarte a superar obstáculos, desarrollar buenos hábitos y cultivar la Fortaleza mental necesaria para alcanzar el éxito duradero.
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- Conviértete en tu mejor versión: Domina el arte de la concentración y aprende a eliminar las distracciones, lo que te permitirá eliminar la pereza de una vez por todas.
- 13 pautas que cambiarán tu vida: Adopta una mentalidad de éxito y utiliza estrategias comprobadas para aumentar tu confianza, motivación y resiliencia.
- El poder de la positividad: Cultiva hábitos positivos que apoyen tus aspiraciones, permitiéndote progresar de manera constante hacia tus sueños.
- Cómo mantener el enfoque absoluto: Desarrolla una autodisciplina inquebrantable que te impulsará hacia adelante, incluso cuando enfrentes desafíos o tentaciones.
Tanto si aspiras a destacarte en tu carrera, mejorar tus relaciones o tu bienestar personal, este libro está aquí para proporcionarte la guía que necesitas para liberar tu potencial interno y convertirte en la mejor versión de ti mismo.
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Fortaleza Mental
Acaba Con La Procrastinación, La Pereza Y Los Pensamientos Negativos Con Esta Guía Para Crear Hábitos Positivos, Desarrollar La Autodisciplina, La Concentración, El Éxito Y La Fuerza De Voluntad Para Alcanzar Tus Objetivos.
Eric Holt
Copyright © 2023 por Eric Holt
Reservados todos los derechos.
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Contenido
Introducción
¿Alguna vez has pensado en qué hace exitoso a un atleta? ¿O a un jefe capaz? ¿O a un buen padre? ¿Por qué algunas personas tienen éxito en sus emprendimientos mientras que otras no?
¿Qué los distingue? Normalmente, en nuestras respuestas a estas preguntas nos referimos al talento de los mejores. Al científico más inteligente del laboratorio. A la atleta que supera al resto del equipo en velocidad. A un consumado estratega en los negocios.
Sin embargo, creo que esto es sólo el principio de la historia. Tu inteligencia y tu talento no importan tanto como podrías suponer una vez que empiezas a pensar en ello. De acuerdo a los informes de diversos estudios, los logros de las personas sólo dependen en un 30%, como máximo, de sus coeficientes intelectuales.
¿Qué tiene una influencia mayor que el coeficiente intelectual o el talento? La fortaleza mental. Según las investigaciones, tu fortaleza mental o "determinación" es más crucial que cualquier otra cosa para alcanzar tus metas de salud, profesionales y personales. Esta es una excelente noticia porque aunque no puedas hacer mucho acerca de los genes con los que naciste, puedes hacer muchas cosas para desarrollar tu fortaleza mental.
Mientras que algunos se recuperan rápidamente de sus fracasos y contratiempos, a otros les resulta mucho más difícil. ¿Eres rápido para levantarte después de ser derribado por la vida y para adaptarte a los cambios? ¿O te sientes poco preparado y falto de confianza para enfrentar los desafíos?
Si perteneces a este último grupo, no te preocupes. Afortunadamente, hay muchas formas prácticas de desarrollar la fortaleza mental; es una habilidad que puede cultivarse con esfuerzo, autocontrol y práctica.
Cuando las circunstancias de la vida cambian de forma inesperada y negativa, como cuando fallece un ser querido, se acaba una relación o perdemos el trabajo, nuestra resistencia suele ponerse a prueba. Sin embargo, estas dificultades nos permiten sobreponernos y recuperarnos aún con más fuerza. ¿Por qué es tan crucial la fortaleza mental? ¿Qué medidas puedes tomar para desarrollarlas? Ahora hablaremos de eso.
Entender la fortaleza mental
¿Eres el tipo de persona que busca el éxito en la vida? ¿Tienes la fortaleza mental necesaria para lograrlo?
Todos podemos estar de acuerdo en que alcanzar el éxito puede ser difícil, sin importar cuáles sean tus ambiciones, y que con el tiempo, la rutina diaria puede agotarte emocional, psicológica y físicamente.
En su camino hacia el éxito, los altos logros y los intérpretes enfrentan una variedad de obstáculos, incluyendo el fracaso, el agotamiento, el desánimo, el cansancio, las creencias limitantes, el estrés y otros problemas.
¿Cómo es que algunas personas continúan trabajando por sus metas año tras año mientras que otros se rinden? ¿Cómo mantienen esas personas su fortaleza a pesar de las abrumadoras probabilidades en su contra?
Actualmente, las investigaciones indican que tener una mente fuerte es esencial para el éxito. En otras palabras, alcanzar los objetivos depende en gran medida de tener fortaleza mental.
En su forma más simple, la fortaleza mental no es más que la capacidad de mantener la calma bajo presión. Los niveles más altos de fortaleza mental pueden superar estas dificultades y allanar el camino hacia el éxito, mientras que las personas con niveles inferiores pueden renunciar a sus aspiraciones.
La buena noticia es que, independientemente de quién seas, de lo que te hayan dicho o de lo que creas actualmente, puedes desarrollar la fortaleza mental que necesitas para triunfar.
Definición de la fortaleza mental
La fortaleza mental combina la curiosidad, la resiliencia, el deseo de desarrollarse personalmente, la confianza interpersonal y la confianza en uno mismo.
Aunque se trata de una noción más amplia, la fortaleza mental está estrechamente vinculada a la persistencia, la resiliencia y la determinación. La resiliencia suele definirse como la capacidad de recuperarse de los fracasos. La resiliencia es reactiva por definición. Además de la resiliencia, la fortaleza mental añade cualidades proactivas que permiten a las personas buscar oportunidades, cambios y desafíos con confianza en sí mismas.
La frase "la resiliencia te hace sobrevivir, la fortaleza mental te hace prosperar" se ha utilizado para expresar la diferencia entre ambas.
Ser mentalmente fuerte no significa ser dominante, machista, insensible o egoísta. Implica ser consciente y estar seguro de uno mismo. Requiere fortaleza y fuerza interior para seguir adelante y tener fe en tu capacidad para triunfar, incluso cuando las cartas están en tu contra.
Los efectos de la pereza y la procrastinación en tu vida
La procrastinación tiene impactos negativos tanto en la salud física como emocional. Puedes perder la confianza en ti mismo, lo que aumentaría tu vulnerabilidad y ansiedad.
No querrías que ocurra una situación potencialmente peligrosa. Echa un vistazo a estas desesperantes repercusiones para la salud de la procrastinación:
Altos niveles de estrés
Las suposiciones sobre la dificultad de la tarea y las convicciones de que no puedes completarla repercuten en tu ansiedad y estrés. Cuando se acerca la fecha de entrega y estás retrasado, empiezas a dudar de tu capacidad para completar la tarea.
La procrastinación afecta tu salud mental, haciéndote sentir desesperanzado e incapaz de completar las tareas. Puedes estar seguro de que estás adquiriendo hábitos de procrastinación cuando llevar a cabo las tareas se vuelve tedioso.
Problemas laborales y en las relaciones
La procrastinación puede arruinar drásticamente tu carrera profesional. Si habitualmente pospones tareas importantes, es posible que notes que tu rendimiento laboral empeora. Es probable que tus compañeros de trabajo y tu jefe se den cuenta de tu bajo rendimiento, lo que podría provocar consecuencias negativas como la falta de promoción o un despido.
La procrastinación puede ser perjudicial tanto para tu vida laboral como para tus relaciones personales. Al fin y al cabo, si pospones ocuparte de cosas que son importantes para los que te rodean, es lógico que tu pareja empiece a sentirse ignorada. Los conflictos y la ira también pueden surgir a causa de la procrastinación, ya que tu pareja puede sentir que no estás comprometido con la relación.
Proyectos inacabados
El retraso de las tareas es una de las consecuencias de la procrastinación, y la multitarea es el único remedio. Simplemente pasar a la siguiente tarea y abandonar la anterior por aburrimiento podría catalogarse como ansiedad.
Además, podría hacerte ver como un vago, dañando tu reputación. A pesar de estar completamente calificado y ser competente en tu campo, acabarás sintiéndote expuesto. A pesar de ser capaz de funcionar con eficacia, ¿quieres que se te asocie con el apodo de " perezoso"?
Trastornos psicológicos
La procrastinación perjudica considerablemente la salud mental. Retrasar actividades cruciales puede causar preocupación, vergüenza y un sentimiento negativo de autoestima. En circunstancias extremas, la procrastinación puede incluso conducir a la depresión.
Es crucial buscar tratamiento de un experto en salud mental si pospones con frecuencia la finalización de tareas vitales. Esto te ayudará a determinar las causas principales de tu procrastinación y a crear una estrategia para abordarlas. No permitas que la procrastinación dañe tu bienestar mental. Busca ayuda de inmediato.
Vivir en el engaño
Ser responsable de tus actos y avanzar hacia tus objetivos son aspectos de la vida real. Debemos actuar para alcanzar ciertos objetivos vitales, y la procrastinación es el polo opuesto a eso.
Te vuelves iluso cuando pospones tareas con frecuencia y empiezas a creer que las estás cumpliendo. Ocurre cuando crees que estás avanzando cuando en realidad no es así.
Pérdida de tiempo importante
La procrastinación es una amenaza para la productividad. Aunque todos hemos tenido días en los que nos sentimos perezosos de vez en cuando, retrasar las cosas puede tener consecuencias negativas si se convierte en un hábito. Se pierde tiempo como consecuencia de la procrastinación.
Efectivamente, eliges posponer las tareas perdiendo todo tu tiempo, en lugar de dedicarte a una actividad que podría ser beneficiosa. Estas oportunidades perdidas se acumulan con el tiempo y afectan enormemente a tu vida. Si sigues posponiendo tus tareas, nunca las terminarás.
Tomar malas decisiones
La procrastinación tiene un impacto negativo tanto en tu rendimiento como en la calidad de tus decisiones. Esto se debe a que tiendes a creer en tu instinto cuando estás bajo presión, en lugar de tomarte el tiempo necesario para considerar tus opciones. Eres más propenso a tomar malas decisiones para luego lamentarlo. Tu juicio puede verse aún más afectado por la tensión y la ansiedad continuas derivadas de la procrastinación.
