Intelligence Émotionnelle - Contrôler & comprendre les émotions: Comment analyser les gens, gérer les émotions et le stress grâce à l'empathie. Réussite et satisfaction grâce à l'autogestion E-Book

Victoria Lakefield

• Herausgeber: EoB
• Kategorie: Geisteswissenschaft
• Sprache: Französisch

Seitenzahl: 119

Veröffentlichungsjahr: 2024

Beschreibung

L'intelligence émotionnelle - Une vie réussie grâce au contrôle des sentiments, des pensées et des émotions   Souhaitez-vous pouvoir lire et comprendre les gens ? Aimeriez-vous communiquer efficacement et réussir en convainquant tous vos interlocuteurs avec pertinence ? Souhaitez-vous améliorer votre résilience afin de surmonter toutes les crises et aider les autres à faire de même ? Vous trouverez la solution dans ce livre !En contrôlant vos sentiments, vos pensées et vos émotions vous parviendrez à vous discipliner davantage et à avoir plus de succès. Ainsi, vous serez également plus solide sur le plan émotionnel dans les situations difficiles. Grâce à cette nouvelle force, vous vous sentirez bien dans votre peau et vous renforcerez votre amour propre. Dans ce livre de poche se cachent des possibilités insoupçonnées de bénéficier facilement des nouvelles connaissances scientifiques de la psychologie dans votre quotidien. Vous pouvez compter sur ce livre pour : - Contrôler vos pensées, vos sentiments et vos émotions en toute situation - la résilience - Développer votre caractère et gagner une plus grande autorité - Améliorer votre communication grâce à la pleine conscience - Augmenter le nombre et la qualité de vos relations sociales - Et bien plus encore... ! Du succès dans tous les domaines de la vie : - Devenir heureux grâce à l'apprentissage de la pensée positive - Améliorer l'amour de soi, la pensée positive et les relations sociales - Faire de grands progrès dans le développement de votre personnalité - Et bien plus encore... ! Ce livre vous aidera à obtenir votre prochaine promotion, à nouer de nouvelles relations et à rayonner de sérénité en faisant preuve d'intelligence émotionnelle dans chaque situation de communication. Epatez vos amis, votre famille ou votre patron avec votre style convaincant et votre nouvelle confiance en vous, tout en donnant à votre interlocuteur le sentiment d'être un interlocuteur apprécié. Procurez-vous ce livre et découvrez dès aujourd'hui la formule gagnante qui vous ouvrira les portes de la réussite professionnelle et vous rendra plus heureux et satisfait dans votre vie privée.

Leseprobe

INTELLIGENCE ÉMOTIONNELLE

Contrôler & comprendre les émotions

Comment analyser les gens, gérer les émotions et le stress grâce à l'empathie. Réussite et satisfaction grâce à l'autogestion

"Victoria Lakefield"

Victoria Lakefield est l'experte en matière de psychologie et d'émotions de ces dernières années. Ses nombreux best-sellers couvrant un large éventail de sujets parlent d'eux-mêmes. Qu'il s'agisse de se débarrasser de troubles anxieux, de renforcer l'estime de soi ou de décrypter la psychologie. Victoria Lakefield a publié le livre adéquat pour ses milliers de lecteurs sur les thèmes les plus importants de notre époque.

En tant qu'auteure virtuelle faisant partie du Metaverse, elle réunit les connaissances de dizaines d'experts et de sources d'information multiples en une seule personne. Elle est capable de synthétiser des décennies de connaissances et de pratiques pour les présenter dans des guides faciles à lire qui connaissent un grand succès dans le monde entier.

Quel autre auteur de best-sellers aurait réussi à publier autant de livres qui changent la vie en si peu de temps si ce n'est grâce au savoir collectif provenant des meilleures sources reconnues ? Changez-vous aussi votre vie de manière positive. Victoria Lakefield est là pour vous aider.

Deuxième édition originale 2022

Copyright © by Victoria Lakefield

Independently published | ISBN : 9798840410592

Impression/livraison : Amazon ou une filiale

Tous droits réservés. 

Reproduction, même partielle, interdite. 

Aucune partie de cet ouvrage ne peut être reproduite, dupliquée ou diffusée sous quelque forme que ce soit sans l'autorisation écrite de l'auteur.

Je vous remercie d'avoir acheté ce livre et espère que vous apprécierez la lecture.

Je vous invite également à donner un avis honnête et sincère. Cela m'aide énormément et me permet de mieux concevoir les projets futurs, si nécessaire.

Les livres sont toujours une valeur ajoutée et rien ne peut les remplacer dans notre société actuelle.

Nous devons ce progrès et le livre imprimé en soi à Johannes Gutenberg, qui a entrepris d'imprimer un livre en 1452 et de mettre sur papier des mots et des idées. Mais les premiers livres manuscrits datent de l'Antiquité. Depuis le troisième millénaire avant J.-C., dans l'Égypte antique, le papyrus (herbe de cyprès) était fabriqué comme support d'écriture. C'est ainsi qu'est née l'histoire de l'humanité sous forme immortalisée.

Je me réjouis de vous présenter le thème de la résilience à ma manière et vous remercie chaleureusement de l'intérêt et de la confiance que vous m'accordez.

Victoria Lakefield

Contenu

Préface

Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle ?

RECONNAISSANCE ET ACCEPTATION DE NOS SENTIMENTS ÉMOTIONS

Influencer nos émotions

Agir sous le coup de l'émotion

Comportement empathique

LA CONCEPTION DE LA RELATION

Que représentent au juste les émotions ?

Quelle est la définition de l'intelligence ?

La différence entre un QI et un QE

Comment savoir si l'on dispose d'une intelligence émotionnelle ?

Critères d'évaluation de l'intelligence émotionnelle

VOCABULAIRE ÉMOTIONNEL

La Curiosité

Un caractère fort

les Changements

BIEN GÉRER LES ERREURs

savoir Dire non

COMPRENDRE L'OPINION D'AUTRUI

ÉVALUER SES PROPRES ÉMOTIONs

Donner volontairement sans rien attendre en retour

Ne pas être rancunier

Évaluation du caractère

Dire "merci" plus souvent

Le "pourquoi"

RÉFLÉCHIR AVANT D'AGIR

avoir l’esprit critique

Anticiper

savoir s’excuser

Accepter les excuses

Faire volontairement abstraction des pensées

Préjugés

Des éloges sincères

LES SENTIMENTS PEUVENT AUSSI ÊTRE UTILISÉS CONTRE VOUS

Quels sont les effets de l'intelligence émotionnelle, tant sur nous que sur les autres ?

L'intelligence émotionnelle dans la vie quotidienne

L'intelligence émotionnelle dans la vie professionnelle

Résultats de la recherche

Est-il du tout possible de s'entraîner à l'intelligence émotionnelle ?

Conseils pratiques

Conclusion

Préface

I

Ce livre aborde le passionnant sujet de l'intelligence émotionnelle. Mais que signifie-t-elle exactement ? Chacun d'entre nous la possède-t-il ? Et peut-on la développer ?

Vous trouverez des réponses à toutes ces questions et à bien d'autres encore dans les pages suivantes, ainsi qu'une multitude d'informations pratiques.

Nombreux sont ceux qui connaissent le terme de quotient intellectuel, connu sous le nom de QI. La plupart des gens savent ce que recouvre cette notion. En revanche, peu de personnes connaissent le QE. Il est pourtant essentiel, tant pour notre vie professionnelle que pour notre vie privée. Le QE est souvent appelé à tort "quotient émotionnel". Cela est dû au fait que de nombreuses personnes ne connaissent pas exactement la différence entre "QI" et "QE" et se contentent d'échanger le "I" et le "E".

C'est ainsi que l'on parle à tort de "quotient émotionnel". Mais le "Q" de " QE " doit également être remplacé, car il ne signifie pas "quotient", mais "qualité". Le QE est donc la qualité émotionnelle de chaque personne.

Le QE est une unité de mesure qui décrit la capacité d'une personne à reconnaître ses émotions ainsi que celles des autres et à les gérer en fonction de la situation.

Chaque personne possède une qualité émotionnelle. Mais nous savons par notre vie quotidienne que les gens gèrent les mêmes situations de manière très différente. Une situation qui est très grave pour une personne sera considérée comme inoffensive par une autre.

De même, certaines personnes sont incroyablement sensibles et peuvent ressentir tout et n'importe quoi. D'un autre côté, il y a aussi les personnes qui ne peuvent se mettre à la place des autres. Mais comment cela fonctionne-t-il, alors que nous possédons tous une qualité émotionnelle ? La raison en est que la qualité émotionnelle varie énormément d'une personne à l'autre.

Le thème de l'intelligence émotionnelle est passionnant, varié et extrêmement utile tant dans la vie professionnelle que dans la vie privée. Vous découvrirez dans les pages suivantes si et comment une qualité émotionnelle peut être stimulée.

Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle ?

N

otre intelligence émotionnelle est souvent décrite comme le QE. Les lettres QE correspondent à l'abréviation de "quotient d'intelligence émotionnelle".

Pour comprendre ce qu'est l'intelligence émotionnelle, nous devons voir ce qu'elle recouvre exactement. Les personnes qui font preuve d'une intelligence émotionnelle particulièrement élevée sont beaucoup mieux à même d'évaluer leurs propres sentiments et ceux des autres, mais aussi de les influencer.

L'intelligence émotionnelle est également un avantage dans le domaine professionnel. De manière générale, nous avons toujours besoin de notre intelligence émotionnelle lorsque nous sommes en contact avec d'autres personnes. En effet, nous avons toujours besoin de tact, que ce soit dans les négociations ou dans notre vie privée. Avoir du tact et savoir l'utiliser fait également partie de l'intelligence émotionnelle.

Il est particulièrement important de ne pas confondre l'intelligence émotionnelle avec la compétence émotionnelle, car c'est très souvent le cas. La compétence émotionnelle est une capacité qui s'apprend et dont la base est notre intelligence émotionnelle. Cela signifie que sans notre intelligence émotionnelle, nous ne pouvons pas avoir de compétences émotionnelles.

Le concept d'intelligence émotionnelle a été adopté en 1990. Ce terme décrit en détail la capacité à percevoir activement nos émotions et celles des autres, à les comprendre pour les analyser et à être en mesure de les influencer.

Pendant très longtemps, le quotient intellectuel (QI) a été considéré comme une mesure importante de notre intelligence et de la réussite qui en découle. Cependant, on sait aujourd'hui que notre intelligence émotionnelle (QE) est un critère bien plus important, car le QI n'est pas suffisant pour la vie privée et professionnelle.

Le terme d'intelligence émotionnelle ne décrit pas un statut, une capacité, une aptitude ou une compétence particulière. Il s'agit plutôt d'un ensemble de compétences, d'aptitudes et de capacités différentes, telles que le tact, la compassion, l'humanité, la capacité à communiquer, la politesse et bien d'autres choses encore.

La différence entre l'intelligence émotionnelle et le quotient intellectuel classique est souvent ignorée. En effet, on pense souvent à tort que ces deux notions sont opposées. Mais ce n'est pas le cas. Notre intelligence émotionnelle est plutôt une extension de la notion d'intelligence, car l'idée classique de notre intelligence va toujours de pair avec des diplômes universitaires, des capacités particulières, des compétences exceptionnelles ou d'autres succès que nous avons pu obtenir jusqu'à présent.

Or, l'intelligence émotionnelle se base en réalité sur notre intelligence normale et ne décrit pas nécessairement nos capacités académiques, mais surtout nos capacités émotionnelles et intrinsèques.

La définition de l'intelligence émotionnelle est décrite par les capacités suivantes.

RECONNAISSANCE ET ACCEPTATION DE NOS SENTIMENTS ÉMOTIONS

Le fait de se confronter à ses propres émotions, de les analyser et de les respecter constitue avant tout une partie importante de l'intelligence émotionnelle. Nous devons être en mesure de connaître nos émotions. Pourquoi sommes-nous en colère ? Pourquoi sommes-nous furieux ? Pourquoi avons-nous envie de pleurer ?

Nous sommes les seuls à pouvoir remettre en question toutes ces émotions, car personne d'autre que nous ne peut les ressentir de la même manière. Plus nous nous penchons sur ce sujet, plus nous parviendrons à connaître et à interpréter nos propres émotions. L'acceptation joue également un rôle important à cet égard. Nous ne pouvons pas être de bonne humeur 24 heures sur 24, sept jours sur sept et 365 jours par an. Ce n'est tout simplement pas possible pour diverses raisons, par exemple pour des raisons professionnelles ou familiales. Nous devons donc accepter que des émotions et des sentiments surgissent de temps en temps, même si nous ne le voulons pas. Nous ne pouvons pas tout contrôler et c'est une bonne chose. Nous devons laisser les sentiments et les émotions se manifester, les écouter et les prendre au sérieux.

Influencer nos émotions

La capacité d'influencer les émotions n'est pas une notion négative, mais plutôt positive. Cela signifie que nous sommes capables de gérer nos émotions de manière qu'elles restent souples et adaptées à la situation. Cela signifie rester dans la réalité et ne pas dramatiser, refouler ou minimiser les choses. Le corps humain est également capable de se débarrasser lui-même de la peur et d'avoir un effet apaisant sur lui-même. Ainsi, l'irritation, les vexations ou les déceptions peuvent être atténuées et conduire à des sentiments positifs malgré une situation difficile. Dans la mesure où nous sommes capables de réguler nos émotions et nos sentiments de manière autonome, les échecs et autres situations similaires nous affectent nettement moins.

Agir sous le coup de l'émotion

Il s'agit d'influencer nos émotions en vue de réaliser nos objectifs. L'automotivation est ici d'une importance capitale. Dans la mesure où nous pouvons influencer nos émotions, nous pouvons également favoriser notre auto-motivation et nous rapprocher ainsi de notre objectif. Si nous pouvons influencer positivement nos émotions dans une situation difficile, nous trouvons ainsi un moyen de maîtriser cette situation. De plus, la fréquence de nos expériences de réussite est également favorisée par la gestion de nos émotions. Si nous sommes en mesure d'utiliser nos émotions de manière positive, nous pouvons atteindre nos objectifs de plus en plus souvent et de plus en plus rapidement. La conséquence logique est alors une plus grande fréquence des succès.

Comportement empathique

L'empathie est l'une des bases les plus importantes pour pouvoir interagir avec les autres. L'empathie constitue une sorte de fondement pour tout type de relation interpersonnelle. L'empathie signifie comprendre et ressentir les émotions, les pensées, les sensations, les capacités et les traits de personnalité d'une autre personne. En outre, la capacité à réagir aux sentiments d'autrui dans un cadre approprié est également appelée empathie. Il s'agit par exemple de la pitié, de la serviabilité ou de la compassion, pour ne citer que quelques exemples. Les personnes empathiques sont plus à même de s'ouvrir à l'autre. Les relations interpersonnelles sont facilitées lorsque les deux parties sont empathiques et peuvent ainsi tenir compte de leur interlocuteur, reconnaître et interpréter les signaux et réagir avec tact. Les personnes empathiques reconnaissent en outre beaucoup plus tôt ce qu'une autre personne souhaite ou pourrait avoir besoin. Mais les personnes empathiques ont également la capacité de manipuler négativement leur interlocuteur. L'empathie en soi doit donc être considérée comme neutre en termes de valeurs, car elle peut être ressentie et utilisée de manière positive ou négative.

LA CONCEPTION DE LA RELATION

La manière dont nous nous comportons avec notre partenaire montre clairement comment nous pouvons également gérer les sentiments de notre entourage. Si nous ne sommes pas en mesure de prendre en compte les sentiments de notre interlocuteur dans notre vie privée ou professionnelle, nous n'y parviendrons généralement pas non plus dans notre couple. Reconnaître, accepter et respecter les sentiments d'autrui est la base de toute relation interpersonnelle. La capacité à gérer ou non les sentiments de notre interlocuteur a également d'énormes répercussions sur notre vie. Par exemple, cette capacité détermine si nous sommes appréciés ou non, si nous sommes valorisés ou non et si nous sommes intégrés ou non dans une communauté. C'est pourquoi nous ne devrions pas seulement entraîner notre intelligence émotionnelle pour les autres, mais aussi pour nous-mêmes.

Une capacité particulière de l'intelligence émotionnelle est de comprendre de manière constructive ses propres sentiments ainsi que ceux des autres et de les influencer. Dans le meilleur des cas, les émotions positives sont renforcées et nos émotions négatives atténuées. Nous sommes ainsi en mesure d'influencer considérablement nos performances. Nous sommes également mieux à même de surmonter plus rapidement et plus efficacement le stress, les conflits et les contraintes. Nous pouvons en outre donner à notre entourage un sentiment de force intérieure et de sécurité et ainsi l'aider à traverser les crises. Nous pouvons ainsi servir de soutien à notre entourage.

L'intelligence émotionnelle est également souvent décrite comme un trait de personnalité. Or, les traits de personnalité ont la particularité d'être quasiment immuables. C'est pourquoi on tend de plus en plus à considérer l'intelligence émotionnelle en même temps que la compétence émotionnelle, car, comme vous le savez déjà, la compétence émotionnelle se base sur l'intelligence émotionnelle et celle-ci peut être apprise et modifiée. Pour pouvoir mesurer une intelligence émotionnelle, les chercheurs la répartissent en quatre domaines différents :

La perception des émotions, qu'il s'agisse de la perception de ses propres émotions ou de celles des autres.

L'utilisation des émotions, qu'il s'agisse de ses propres émotions ou de celles des autres.

La compréhension et la reproduction des émotions, qu'il s'agisse de ses propres émotions ou de celles des autres.

Influencer les émotions, qu'il s'agisse de ses propres émotions ou de celles des autres, et ce aussi bien dans le sens positif que négatif.

La première partie, "la perception des émotions"