LA PENSÉE POSITIVE - Dire stop aux pensées négatives: Comment agir positivement sur votre subconscient et votre mental grâce aux affirmations et à la visualisation - Pour plus de bonheur et de succès E-Book

Victoria Lakefield

• Herausgeber: EoB
• Kategorie: Geisteswissenschaft
• Sprache: Französisch

Seitenzahl: 114

Veröffentlichungsjahr: 2024

Beschreibung

La pensée positive - Le nouveau livre de l'auteur de best-sellers Victoria Lakefield !   Qu'est-ce que la positivité et l'optimisme ? - Découvrez la clé de la force mentale et du bien-être grâce au pouvoir de la psychologie positive - Une confiance en soi durable et une énergie inépuisable en seulement 12 étapes   Vous vous sentez souvent impuissant face aux réalités de la vie et vous vous perdez de manière répétée dans des spirales de pensées négatives ? Le stress vous paraît-il si normal que vous ne savez même plus à quoi ressemble la détente ? Vous êtes plus malheureux qu'heureux et la nuit les pensées négatives vous empêchent même de dormir ? Alors ce livre est exactement ce qu'il vous faut ! Découvrez comment vous pouvez conditionner et programmer votre cerveau de manière plus positive grâce à des stratégies d'auto-assistance basées sur la psychologie et des influences de la thérapie cognitivo-comportementale. Recevez, en plus des approches de guérison traditionnelles, des approches holistiques qui vous mèneront sur le chemin de la pleine conscience et de la relaxation méditative. Vous devriez absolument lire ce livre si : - Vous souffrez de spirales de pensées négatives, de troubles du sommeil ou de dépressions - Vous voulez vous débarrasser de charges anciennes et de blocages intérieurs tenaces - Vous souhaitez enfin exploiter votre véritable potentiel et vous épanouir personnellement - Vous souhaitez avoir plus d'énergie et une meilleure qualité de vie au travail et au quotidien - ... et bien d'autres choses encore ! Grâce à ce livre vous obtiendrez des aides faciles à mettre en œuvre, des conseils et des connaissances de fond sur la pensée positive : - Comment vous libérer et vous guérir des dommages causés par les pensées négatives ? - Comment laisser votre subconscient travailler pour vous ? - Où vous sabotez-vous secrètement dans votre vie et comment vous en libérer ? - Pourquoi il suffit d'une seule étape pour être enfin heureux - Comment la pensée positive influence-t-elle également vos relations et votre carrière professionnelle ? - Qu'est-ce qui vous a retenu jusqu'à présent, vous a semblé insurmontable et peut être résolu très facilement par la pensée positive ? - ... et bien d'autres choses encore ! En un seul clic vous pouvez opter pour ce guide et un nouvel avenir positif. Apprenez à vous libérer du stress et des soucis en respirant consciemment et atteignez les objectifs que vous vous êtes fixés grâce à l'énergie positive et à la joie de vivre nouvellement acquises. Cliquez sur « Acheter cet article » et faites un pas de plus vers votre objectif. Il est possible dès maintenant de transformer complètement votre vie grâce au pouvoir des pensées positives. Vous pouvez vivre heureux au lieu de vous rendre malade !

Leseprobe

LA PENSÉE POSITIVE

Dire stop aux pensées négatives

Comment agir positivement sur votre subconscient et votre mental grâce aux affirmations et à la visualisation - Pour plus de bonheur et de succès

Copyright © 2022 - Victoria Lakefield

2ème édition

Tous droits réservés

ISBN : 9798411003390

Je vous remercie vivement d'avoir acheté ce livre et je vous souhaite de passer des heures agréables et une bonne lecture.

Par ailleurs, je voudrais vous demander de donner un avis honnête et sincère. Cela aide énormément et me permet de mieux concevoir les projets suivants, si nécessaire.

Les livres restent une valeur ajoutée que rien ne peut remplacer dans notre société actuelle.

Nous devons ce progrès et le livre imprimé à Johannes Gutenberg qui, en 1452, a commencé à imprimer un livre et à coucher sur papier des mots et des idées. Mais les premiers livres écrits à la main remontent déjà à l'Antiquité. Depuis le 3e millénaire avant J.-C., dans l'Égypte antique, le papyrus (herbe de cyprès) était fabriqué pour servir de support d'écriture. C'est ainsi que l'histoire de l'humanité a été immortalisée. C'est ainsi que l'immortalisation de l'histoire de l'humanité a vu le jour.

Je suis très heureuse de vous faire découvrir le thème de la pensée positive à ma manière et vous remercie chaleureusement de votre intérêt et de votre confiance.

Contenu

Qu'est-ce que la positivité et l'optimisme ?

Les avantages de la pensée positive pour la santé

Comment mettre en pratique la pensée positive ?

Développez votre force mentale grâce à la psychologie positive

La thérapie basée sur les forces

La thérapie de la qualité de vie

La thérapie de l'espoir

La thérapie du bien-être

Devenez plus confiant et positif

Augmentez votre énergie et restez motivé

La positivité chez les personnes âgées

Comment pouvez-vous aider votre enfant à penser positivement ?

Détente et positivité

Comment les pensées négatives vous affectent

Maladies mentales et positivité

Des exemples historiques

12 conseils pour des pensées plus positives

Vous êtes exactement là où vous devez être

Une sagesse japonaise

Prenez l'initiative

Créez votre propre Soleil

Ne laissez pas vos pensées prendre le contrôle

Ne placez pas vos attentes trop haut

Il est important et acceptable de dire non

Entourez-vous de bonne compagnie

Vous atteindrez les objectifs que vous vous êtes fixés

Ce sera de plus en plus facile

Vous pouvez toujours recommencer

Conditionnez et programmez votre cerveau

Des conseils et astuces pour une application quotidienne

Compte à rebours vers la détente totale

Concentrez-vous sur la respiration

Pratiquez l’affirmation positive

La thérapie cognitivo-comportementale

Qu'est-ce qui vous retient ?

Qu'est-ce que la positivité etl'optimisme ?

L

a positivité est un état d'esprit que nous aimerions tous atteindre mais ce n'est pas toujours facile. Pendant une période de dépression la positivité peut sembler impossible et inatteignable. Beaucoup d'entre nous sont plutôt sceptiques à l'égard de la positivité et de la pensée positive en général. Cependant, la définition officielle implique que la positivité n'est pas quelque chose que vous êtes - c'est quelque chose que vous faites. Selon la définition officielle, la positivité est : « La pratique d'être ou la tendance à être positif ou optimiste. » La positivité est donc une pratique qui n'est pas innée mais qui peut être acquise et qui s’apprend. Tout comme la course à pied ou l'apprentissage de la guitare, la positivité est une compétence qui s'améliore au fur et à mesure que vous la pratiquez.

En outre, les scientifiques expliquent que le pouvoir de la pensée positive est plus qu'un simple mot à la mode - la pensée positive peut effectivement recâbler notre cerveau pour réécrire des traumatismes et surmonter des schémas de pensée négatifs. La philosophie de la positivité remonte à des milliers d'années.

L'idée que changer ses pensées peut changer la réalité est l'une des pierres angulaires des enseignements bouddhistes, par exemple, mais elle est aussi au cœur de la thérapie cognitivo-comportementale en psychologie et d'autres modèles de thérapie fondés sur la science. Il n'y a pas qu'une seule signification de la positivité. La positivité consiste à entraîner votre cerveau à penser et à réagir aux situations de manière calme et optimiste. Cela demandera du temps et un peu d'effort mais les récompenses peuvent changer la vie. La première étape pour penser de manière plus positive est de comprendre ce que signifie réellement la pensée positive, négative et « juste ».

L'une des théories physiques les plus importantes est la théorie de la cause et de l'effet. Ainsi, une action ou une pensée déclenche une réaction en chaîne - une cause a un certain effet. Faites maintenant le lien avec vous-même et vous verrez que la positivité et l'optimisme dans votre vie vous permettront de produire des effets positifs sous toutes les formes. Il ne s'agit pas d'une règle universelle, bien sûr, car des événements imprévus se produisent, des accidents surviennent et même les personnes qui s'efforcent de rester positives s'effondrent parfois en raison du poids qui pèse sur leurs épaules. Toutefois, cela ne signifie pas que ces personnes ne sont pas aimables et positives ou qu'elles ne peuvent pas le redevenir.

Après un deuil, par exemple, vous aurez probablement du mal à rester positif. C'est tout à fait naturel et important pour faire face à votre processus de deuil. La différence entre un pessimiste et un optimiste, cependant, est de savoir que les événements désagréables, comme aussi la mort, font partie du cycle naturel de la vie. Bien entendu, cette prise de conscience ne remplace pas la douleur individuelle mais elle peut aider à surmonter des épisodes particulièrement difficiles. Les pessimistes partent du principe que le verre est toujours à moitié vide et que de plus en plus de choses négatives vont leur arriver.

Par exemple, votre patron remarque que vous regardez le mur au lieu de vous engager. Vous êtes prisonnier de vos pensées et n'avez pas de place pour la positivité, même si quelque chose vous tracasse qui n'a rien à voir avec votre situation actuelle. Il est important de laisser derrière soi les petits maux de la vie une fois qu'ils sont passés.

De même, ne partez pas toujours du principe qu'une seule mauvaise expérience déterminera votre avenir. Les rencontres imprévues arrivent et bouleversent tous vos plans. Gardez l'esprit ouvert ! Le cerveau a besoin d'environ cinq expériences positives pour se convaincre que la seule expérience négative était une coïncidence. Le savoir est donc un pouvoir, persuadez-vous de faits que vous avez lus auparavant. Faites confiance à la science et aux expériences d'autres personnes qui ont entrepris ce voyage avant vous. La pensée positive peut être inappropriée si elle vous met en danger. S'il s'agit de ressources financières ou de votre sécurité, il convient alors de penser de manière réaliste plutôt que simplement positive. La « bonne » pensée est donc un mélange de pensées et d'attitudes réalistes et positives. Avec le temps vous développerez une conscience qui vous permettra de savoir quelle situation est positive et quelle autre est négative. Soyez attentif à vos réactions, physiques et émotionnelles. Agissez et décidez en fonction de ce qui est le mieux pour votre développement et pour être positif. Ne forcez rien, mais dirigez le chemin attentivement.

Les avantages de la pensée positive pour la santé

L

es preuves des nombreux avantages de la pensée positive sur le corps et l'esprit sont de plus en plus nombreuses. Ces résultats suggèrent que les optimistes ont un plus grand sentiment général de bien-être. Il a été prouvé que les optimistes se concentrent sur l'élimination du problème dans les situations difficiles et inattendues et qu'ils se concentrent davantage sur l'avenir. D'autre part, les pessimistes sont plus susceptibles de se concentrer sur le fait que tout dans leur vie va toujours mal de toute façon et ils peuvent même ne pas essayer d'arranger la situation.

L'activation des régions du cerveau associées aux émotions négatives est directement liée à une réponse immunitaire plus faible et à un système immunitaire globalement inhibé. Heureusement, les experts pensent aussi que le positivisme et la résilience peuvent être cultivés. Si vous décidez de penser de manière plus positive à l'avenir, voici quelques avantages pour la santé dont vous bénéficierez :

• une durée de vie plus longue

• des taux de dépression plus faibles

• une diminution du stress

• une meilleure résistance au rhume

• une meilleure santé cardiovasculaire et un risque réduit de mortalité par maladie cardiovasculaire

• une meilleure capacité à gérer les périodes difficiles et stressantes

Le bonheur et la santé sont liés depuis longtemps – « le rire est le meilleur remède » n’est pas devenu un dicton rien et des études scientifiques prouvent ce que de nombreuses personnes ont instinctivement supposé depuis le début, à savoir que le bonheur et la santé sont réellement liés et que le niveau de bonheur personnel peut réellement avoir un impact sur le niveau de santé. Une étude historique menée auprès de nonnes a permis d'identifier les bénéfices pour la santé liés aux émotions positives. En examinant la manière dont les nonnes abordaient la vie et la mort leur état émotionnel était pris en compte. Les chercheurs ont pu faire une découverte importante sur le bonheur en constatant que les émotions favorables à la santé sont en corrélation avec la longévité. Quatre-vingt-dix pour cent des nonnes qui se sont classées comme étant heureuses ont vécu jusqu'à l'âge de 85 ans, alors que seulement 34 % des nonnes moins heureuses ont atteint cet âge. Comme si cela ne suffisait pas, la recherche a également établi un lien entre les émotions positives et la satisfaction conjugale.

Les chercheurs ont commandé de nombreuses études portant sur les relations. Ce qui est frappant c'est que des relations saines sont associées à une forte immunité et donc à une bonne santé générale et la « spirale ascendante » se poursuit. Les chercheurs ont également constaté que les optimistes vivent plus longtemps. L'optimisme est différent des émotions positives bien que les deux soient liés. Lorsque des événements positifs se produisent dans votre vie, vous vous en attribuez le mérite, vous en attribuez la cause à des qualités durables que vous contrôlez et vous voyez chaque bon événement comme un signe que d'autres événements positifs sont à venir. Ces lunettes spéciales à travers lesquelles vous voyez le monde vous permettent de bénéficier davantage d'un lieu de contrôle interne (un sentiment de contrôle personnel des choses) ainsi que des comportements bénéfiques pour la santé qui en découlent, et elles présentent de nombreux avantages, notamment la longévité.

Une étude a révélé que les optimistes avaient une espérance de vie plus longue de 19 % en moyenne. Il est clair que le bonheur et la santé peuvent être liés par l'optimisme. Un autre facteur étroitement lié aux émotions positives et à l'optimisme est une liste de forces appelée « défenses matures ». Ces caractéristiques, qui ne sont pas présentes chez tous, varient tout au long de la vie. Il s'agit notamment de l'altruisme, de l'orientation vers l'avenir et de l'humour. Le chercheur Robert Holden, spécialiste du bonheur, a mené une enquête qui a révélé que 65 personnes sur 100 choisiraient le bonheur plutôt que la santé, mais que les deux étaient très appréciés. Il est également largement prouvé que le malheur - la dépression, l'anxiété et le stress, par exemple - est également lié à une détérioration de la santé. Lorsque ces états négatifs sont chroniques ils peuvent affaiblir l'immunité et augmenter l'inflammation dans le corps ce qui entraîne diverses maladies et affections, notamment les maladies auto-immunes.

Les principes de la psychologie positive peuvent combattre ces états négatifs et augmenter la probabilité d'être en bonne santé à l'avenir.

Comment mettre en pratique la pensée positive ?

L

a pensée positive crée des événements positifs. Si vous pensez positivement, statistiquement, non seulement vous vivez plus longtemps, mais vous vivez aussi en meilleure santé, avec plus d'énergie, dans des carrières mieux rémunérées, vous prenez de meilleures décisions, vous êtes nettement plus productif, vous avez moins de stress et un sentiment général de bien-être très élevé. Plus vous êtes optimiste, mieux vous gérez les situations difficiles de la vie et essayez toujours d'en tirer une leçon positive. Vous vivez des relations plus saines car la pensée positive contribue également à la façon dont vous vous percevez. Si vous avez une bonne estime de vous-même, vous risquez moins de vous retrouver dans une relation unilatérale, voire abusive, et d'y rester.

Vous savez ce que vous ressentez lorsque vous ne pouvez rien tirer de positif d'une situation mais qu'au bout du compte c'était moins pire que ce à quoi vous vous attendiez. Vous avez donc investi votre énergie dans quelque chose qui, au final, n'a affecté que votre humeur et votre temps. La pensée positive ne signifie pas que vous voyez tout comme positif à tout moment. Cependant, cela signifie que même au plus profond du plus gros problème vous pouvez voir qu'il est temporaire, qu'il existe une solution et que la situation va s'améliorer.

Des études montrent que les personnes qui pratiquent la pleine conscience sont plus calmes, ont une meilleure mémoire et sont plus créatives que celles qui ne le font pas. En effet, notre cerveau est programmé par des connexions neuronales. Plus vous travaillez sur un neurone particulier (comme la positivité), plus il se renforce, comme on travaille un muscle à la salle de sport.