Lavara Lymphdrainage E-Book

Dorothée Grotmann

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Religion und Spiritualität
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 47

Veröffentlichungsjahr: 2019

Beschreibung

Lymphdrainage, wohl eine der sanftesten aller Massagen, kann durch die Anregung des Lymphflusses eine tiefenwirksame Reinigung des Bindegewebes ermöglichen. Lavara greift die Prinzipien der manuellen Lymphdrainage auf, vereinfacht sie zu einer kleinen Basisanwendung und verbindet sie mit bewusster Atmung. So kann Lavara über die achtsame Berührung des eigenen Körpers dabei helfen, sich selbst Aufmerksamkeit zu schenken, sich anzunehmen und wertzuschätzen. "In diesem Buch erläutert Dorothée Grotmann nicht nur ihre sanfte, aber höchst wirkungsvolle Form der Massage, sondern erklärt auch sehr anschaulich die Vorgänge innerhalb des Körpers und bringt dem Leser auf sehr liebevolle Art die große Bedeutung des körpereigenen Lymphsystems ins Bewusstsein." SEIN, Berlin zur 1. Auflage

Leseprobe

Für Jonathan, Benjamin und Florian, Marianne, Christa und Peter, Johannes, Regina, Leonie und Valerie.

Inhalt

Ein Wort zuvor

Anatomie

1.1 Blut und Blutkreislauf

1.2 Das Lymphsystem

1.2.1 Lymphflüssigkeit

1.2.1.1 Entstehung

1.2.1.2 Zusammensetzung

1.2.2 Lymphbahnen

1.2.2.1 Aufbau, Funktion und Verlauf

1.2.2.2 Aufnahme der Lymphflüssigkeit

1.2.2.3 Weiterleitung der Lymphflüssigkeit

1.2.3 Lymphknoten

1.2.3.1 Aufbau und Aufgaben

1.2.3.2 Lage der Lymphknoten

Lavara

2.1 Hintergrund und Wirkung

2.2 Die Bedeutung der Atmung

2.3 Kontraindikationen

2.4 Grundsätze

2.5 Massagegriff

2.6 Basis-Anwendung

2.7 Behandlungs-Abfolgen einer Ganzkörper-Massage

2.8 Persönliche „Lieblingsbereiche“

2.8.1 Gesichts-Massage

2.8.2 Kopf- und Nacken-Massage

2.8.3 Arm-Massage

2.8.4 Brust-Massage

2.8.5 Bauch-Massage

2.8.6 Bein-Massage

Ein Wort zum Schluss

Literatur

Ein Wort zuvor

Aus vielen Zeiten und Kulturen wird überliefert, dass Heilkundigen die große Bedeutung der Atmung, sowie unterschiedlicher Massageformen für den Erhalt der Gesundheit bekannt war.

Das Lymphsystem, genauer die Lymphbahnen, ermöglichen durch die Aufnahme und Ausleitung von Stoffwechsel-Abbauprodukten - gelöst in der Lymphflüssigkeit -, die innere Reinhaltung des Körpers.

In den 1930er Jahren entwickelte der dänische Physiotherapeut

Dr. Emil Vodder mit seiner Frau die Grundlagen der manuellen Lymphdrainage, einer Therapieform, welche die spezifische Anatomie und große Bedeutung des Lymphgefäß-Systems aufgreift und nutzt.

Eine klassische, therapeutische Lymphdrainage bewirkt durch vielfältige Handgriffe das vermehrte Einströmen von Gewebeflüssigkeit in das Lymphgefäßsystem und unterstützt die Weiterleitung der Lymphe innerhalb ihrer Bahnen. Sie wird von qualifizierten Physiotherapeutinnen und -therapeuten mit einer ergänzenden Zusatzausbildung angewandt.

Für eine kleine eigene „Wohlfühl-Behandlung“ verbindet eine Lavara-Massage die Prinzipien der Lymphdrainage - in einer stark vereinfachten Form - mit bewusster, vertiefter Atmung: Sanfte, streichende Massagegriffe, ausgeführt im Rhythmus des ruhigen Atems, fördern den Fluss der Lymphe, und damit die Reinigung des Gewebes.

So wählte ich die Benennung "Lavara" in Anlehnung an das lateinische Verb lavare: reinigen.

Dieses Buch kann keine professionelle Therapie ersetzen, wenn diese indiziert und nötig ist.

Dennoch möchte es die Fähigkeit vermitteln, Körper und Seele mit Hilfe der Lymphdrainage-Grundsätze gut zu tun.

So geht es bei Lavara eher um Berührung als um Massage: Zu Beginn kann es ungewohnt sein, sich auf so zarte, sanfte Weise zu begegnen Mit diesem Buch möchte ich Sie gerne einladen, über diese achtsame, liebevolle Zuwendung Ihrem Körper, Ihrer Seele, Ihrem Selbst Aufmerksamkeit zu schenken, und sich immer mehr in Ihrem Wesen und Ihrer inneren Schönheit zu erkennen, anzunehmen und wertzuschätzen; innezuhalten, sich aufzurichten, Ihren Körper, sich, bewusst zu fühlen und zu genießen.

1 Anatomie

Um die Anleitungen für eine Lavara-Behandlung leichter verstehen zu können, ist es eventuell hilfreich, vorher zu vergegenwärtigen, wie wundervoll unser Körper aufgebaut ist und wie fließend einzelne Abläufe aufeinander abgestimmt sind. Darum möchte ich vorab einen kleinen Einblick in die Anatomie im Zusammenhang mit dem Lymphgefäßsystem geben. Es steht in enger Beziehung zu Blut und Blutkreislauf; daher zum besseren Verständnis auch dazu eine kleine Zusammenfassung.

1.1 Blut und Blutkreislauf

Blut:

Im Kreislauf eines gesunden Erwachsenen zirkulieren etwa 4-6 Liter Blut. Es kann als "flüssiges Organ" bezeichnet werden, denn einerseits liefert es den Zellen des Körpers Sauerstoff, Nährstoffe und andere lebenswichtige Substanzen; andererseits führt es Kohlendioxid und Stoffwechsel-Abbauprodukte mit sich aus dem Gewebe ab.

Blut setzt sich zusammen aus einer farblosen Flüssigkeit, dem Blutplasma, und den sich darin befindenden roten und weißen Blutkörperchen (Erythrozyten und Leukozyten) sowie den Blutplättchen (Thrombozyten):

Blutplasma - es besteht vor allem aus Wasser - ist dabei eine sehr inhaltsreiche Flüssigkeit: Neben Nährstoffen wie Fetten, Zucker und Eiweißen enthält es noch viele weitere Substanzen wie z. B. Vitamine, Mineralien, Hormone und Enzyme.

Blutplasma ist die Flüssigkeit, die die genannten gelösten Stoffe zu den einzelnen Körperzellen transportiert. Es kann die dünnen Wände der feinsten Blutgefäße, der Kapillaren (Haargefäße), passieren und steht so in direktem Austausch mit der Zwischenzellflüssigkeit, die unsre Zellen wie eine Nährlösung umgibt.

Der reibungslose Stoffaustausch zwischen Blutplasma und Gewebe ist einerseits wichtig für die Versorgung der einzeln en Zellen mit Nährstoffen; gleichzeitig wird unser Körper von Stoffwechsel-Abbauprodukten auch wieder entlastet.

Rote Blutkörperchen sind für den Sauerstofftransport im verantwortlich.

Weiße Blutkörperchen stellen die Abwehrzellen des Körpers gegen Krankheitserreger und Fremdsubstanzen dar.

Bei Verletzungen sorgen Blutplättchen für die Blutgerinnung und damit den Verschluss und das Heilen einer Wunde.

Blutkreislauf:

Das Blut strömt fortwährend durch das geschlossene Adernetz der Blutgefäße.

Im großen Kreislauf zwischen dem Herzen und den Organen des Körpers bringen Arterien das Blut vom Herzen zu den Geweben. Das arterielle Blut ist reich an Sauerstoff und aufgespaltenen Nährstoffen. Im Bereich der Kapillaren - sie verbinden Arterien und Venen - kann Blutplasma aus den Gefäßen austreten:

Kapillaren bilden ein unvorstellbar dichtes Netz aus feinsten Blutgefäßen. Die dünnen Kapillarwände sind semipermeabel, also halbdurchlässig; die „Dicke“ der Wand beträgt lediglich eine Zelle. In diesem unglaublich großen Flechtwerk filigranster Äderchen tauschen Blutplasma und Gewebswasser Wirkstoffe, Nährstoffe sowie Stoffwechsel-Rückstände aus.

Venen befördern sauerstoffarmes, mit Kohlendioxid und Stoffwechsel-Abbauprodukten „belastetes" Blut zurück zum Herzen. Dabei verhindern Klappen in den Wänden der Venen den Rückfluss des "verbrauchten" Blutes. Venenklappen sind kleine, herzwärts öffnende Täschchen, die von rückwärts fließendem Blut gefüllt und damit geschlossen werden. So kann das Blut von Klappe zu Klappe zum Herzen strömen.

Gleichzeitig wird im kleinen Kreislauf "verbrauchtes" Blut vom Herzen zum Lungengewebe geleitet; hier wird es mit Sauerstoff angereichert und von Venen wieder zum Herzen gebracht, um von dort durch die Arterien des „großen Kreislaufs“ zu allen Körperzellen fließen zu können.

1.2 Das Lymphsystem

Als lymphatisches System wird die Gesamtheit des aus mehreren Anteilen bestehenden lymphatischen Gewebes bezeichnet. Neben dem Adernetz der Lymphbahnen und den Lymphknoten gehören zu diesem Zusammenhang auch alle Organe - Rotes Knochenmark, Mandeln, Milz, Thymus und Lymphfollikel - die Abwehrstoffe (Lymphozyten) bilden können.